Ինչ է Vagus նյարդը

Հեղինակել է Փին Նգ

Խմբագրվել է Ալեքսանդր Բենթլի

Վերանայվել է Մայքլ Փոր

Ի՞նչ է Վագուսի նյարդը:

 

Vagus նյարդը մարմնի ամենաերկար և բարդ գանգուղեղային նյարդն է: Այն բարդ է իր աշխատանքի մեջ և ուղեղից ներքև՝ դեմքով դեպի կոկորդով և դեպի որովայնի միջով: Դրա երկարությունն ու բարդությունը դարձնում են այն կարևոր է բարեկեցության համար բոլոր անհատներից:

 

Նաև հայտնի է որպես 10th գանգուղեղային նյարդը կամ X գանգուղեղային նյարդը, թափառող նյարդը կազմված է պարասիմպաթիկ մանրաթելերից: Նյարդն ունի մի զույգ զգայական գանգլիա, որը նյարդային հյուսվածք է, որը կրում է զգայական ազդակներ: Երկու զգայական գանգլիաները հայտնի են որպես ստորին և վերին հանգույցներ: Ընդհանուր առմամբ, բոլոր անհատների մեջ կան 12 գանգուղեղային նյարդեր, որոնք լինում են երկուսով, ճիշտ այնպես, ինչպես զգայական և ստորին գանգլիաները, և կապում են մարմնի մնացած մասը ուղեղի հետ:

 

Վագալային արձագանքը նվազեցնում է անհատի ապրած սթրեսը: Այն նվազեցնում է սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը, ինչը մարդկանց ստիպում է ավելի հանգիստ զգալ սթրես առաջացնող իրավիճակից հետո: Ուղեղի գործառույթները կարող են փոխվել մարսողության հետ մեկտեղ հեշտոցային արձագանքի պատճառով:

 

Ի՞նչ է անում Vagus նյարդը:

 

Վագուս նյարդը բաժանված է երկու մասի՝ սոմատիկ և ներքին օրգանների։ Սոմատիկ բաղադրիչը վերաբերում է մաշկի կամ մկանների կողմից զգացվող սենսացիաներին: Վիսցերալ բաղադրիչները սենսացիաներ են, որոնք առաջանում են մարմնի օրգաններում:

 

Վագուսային նյարդը պարասիմպաթիկ համակարգի մի մասն է և համարվում է համակարգի առաջատարը: Պարասիմպաթիկ համակարգը կազմում է ակամա նյարդային համակարգի մի մասը, որը նաև հայտնի է որպես ինքնավար նյարդային համակարգ:

 

Ակամա նյարդային համակարգը վերահսկում է մարմնի կենսական գործառույթները, ներառյալ.

 

  • Ջերմային արագություն
  • Արյան ճնշում
  • Աշակերտի լայնացում
  • Բանվորների անխնա
  • Սննդի մարսողություն
  • Մարմնի ջերմաստիճան

 

Պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը պատասխանատու է հանգստի և հանգստի համար: Եթե ​​այն խթանվում է այնպիսի գործողություններով, ինչպիսին է խորը շնչառությունը, ապա պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի գործողություններից առաջացած հանգստացնող զգացողությունը վերանում է: Այնուհետև մարմնում ակտիվանում է կռվի կամ թռիչքի զգացումը:

 

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարմինը նկատում է մարդու շնչառությունը, և սրտի զարկերը հարմարվում են դրան՝ ի պատասխան ընդունվող օդի: Երբ մարդը շնչում է, մարմնի թոքերի ձգվող ընկալիչները ձեռք են բերում և մշակում տեղեկատվություն, նախքան այն ուղարկելը դեպի թափառող նյարդ և մինչև ուղեղ:

 

Ուղեղը հաղորդագրություններ է ուղարկում դեպի թափառող նյարդը, երբ մարդիկ արտաշնչում են: Սա արվում է սրտի աշխատանքը դանդաղեցնելու կամ արագացնելու համար: Քանի որ մարդը դանդաղ է շնչում, սրտի ռիթմը դանդաղում է, և տեղի է ունենում թուլացում: Համեմատության համար, քանի որ մարդիկ ավելի արագ են շնչում, սրտի հաճախությունը մեծանում է, անհանգստությունն ավելանում է և առաջանում է ավելի «ուժեղ» զգացողություն:

 

Ո՞րն է Vagus նյարդի կարևորությունը:

 

Վտանգավոր և/կամ սթրեսային իրադարձությունները ազդում են սիմպաթիկ նյարդային համակարգի վրա և թելադրում օրգանիզմի արագ ակամա արձագանքը: Դա հորմոնների հեղեղ է, և սրտի բաբախյունի ավելացումը լրացուցիչ արյուն է ուղարկում մկաններին: Թարմ թթվածին մատակարարվում է ուղեղ, քանի որ շնչառությունը մեծանում է:

 

Գլյուկոզա արտադրվում և ուղարկվում է արյան մեջ՝ ապահովելով անհատներին էներգիայի ակնթարթային խթանում: Կռվի կամ փախուստի արձագանքը տեղի է ունենում այնքան արագ, որ անհատների մեծ մասը չի հասկանում, որ դա տեղի է ունենում:

 

Վագուսային նյարդը և սիմպաթիկ նյարդային համակարգը աշխատում են, որպեսզի մարմինը նորմալ աշխատի: Վագալային տոնուսի բարձրացումը նշանակում է, որ մարմինը կարող է ավելի արագ հանգստանալ սթրեսային իրավիճակից հետո: Հետազոտությունը պարզել է, որ լավ ֆիզիկական առողջությունը, բարձր վագալ տոնայնությունը և դրական հույզերը հանգեցնում են «դրական հետադարձ կապի»: Որքան բարձր լինի մարդու վագալային տոնուսը, այնքան լավ կլինի նրա ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը:

 

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վագալային տոնը կարող է փոխանցվել երեխային մորից: Հղիության ընթացքում դեպրեսիա, անհանգստություն կամ զայրույթ ապրող մայրերը ունեն ցածր վագալ մակարդակ և ակտիվություն: Երեխայի ծնվելուց հետո նրանք ունեն ցածր հեշտոցային ակտիվություն, նվազում է դոֆամինի մակարդակը և ցածր սերոտոնինի մակարդակը:

Ժամանակակից ապրելակերպը և ազդեցությունը վագալի տոնի վրա

 

Լաուրա Մարտինը՝ Հոլիստիկ սնուցման հավաստագրված խորհրդատու և Healing to Happy-ի հիմնադիրը, շեշտում է, որ ժամանակակից ապրելակերպն ընդհատում է վագալի տոնը՝ վերամշակված դիետաների, սթրեսի, գերաշխատանքի և թերմարզման պատճառով խրոնիկական թունավորության պատճառով: Հաճախորդների հետ նրա աշխատանքի առավել տարածված և կրկնվող թեմաներից մեկն այն է, որ նա տեսնում է բոլոր տարիքի մարմիններ, որոնք հետևողականորեն հավասարակշռությունից դուրս են կամ սինխրոնիկությունից դուրս:

 

«Այս սթրեսորների լուռ հաղորդակցությունն անընդհատ ազդանշան է տալիս մարմնին այն մասին, որ նա գտնվում է հարձակման տակ (կռվել կամ փախչել) և որ նա պետք է պատրաստվի: Երբ մարմինը գտնվում է կռվի կամ թռիչքի ռեժիմում, մնացած պարտականությունները, որոնք մարմինը պետք է կատարի առողջ լինելու համար (մարսողություն, հորմոնների հավասարակշռություն, ուղեղի վերականգնում և այլն) անջատվում են: Այս ընթացքում ամբողջ արյան հոսքը ուղարկվում է մկաններ՝ օգնելով խուսափել անգիտակից «հարձակումից»:

Ինչպե՞ս կարելի է բնական կերպով խթանել թափառող նյարդը:

 

Վագուսային նյարդը կարելի է բնական ճանապարհով խթանել՝ օգտագործելով տարբեր մեթոդներ: Այս խթանման մեթոդները կարող են ավարտվել առանց դեղորայքի անհրաժեշտության: Կանոնավոր խթանումը կարող է նվազեցնել մարդու անհանգստությունն ու սթրեսը:

Ինչպե՞ս կարող է ցածր թափառող տոնով մեկը խթանել նյարդը:

 

  • Սառը ազդեցություն – Վագուս նյարդի քոլիներգիկ նեյրոնները կարող են գրգռվել սառը ազդեցության միջոցով: Սառը կանոնավոր ազդեցությունը կարող է նվազեցնել պայքարի կամ փախուստի արձագանքը, այդպիսով նվազեցնելով անհանգստությունն ու սթրեսը: Սառը ցնցուղը, ցուրտ եղանակին ենթարկվելը և դեմքը սառը ջրով լվանալը կարող են բարելավել խթանումը:
  • Դանդաղ/խորը շնչառություն – Անհանգստությունը կարող է իջնել դանդաղ, խորը շնչառությամբ: Վեց դանդաղ, խորը շունչ քաշելը կարող է նվազեցնել սրտի բաբախյունը, այդպիսով նվազեցնելով անհանգստությունը:
  • Երգ/երգում – Ձայնալարերը կապված են թափառող նյարդի հետ: Կոկորդի մկանները կարող են ակտիվանալ երգելու/երգելու միջոցով, ինչը, ի վերջո, խթանում է թափառող նյարդը:
  • Պրոբիոտիկներ – Հետազոտությունները պարզել են, որ պրոբիոտիկները հասնում են աղիքներ և խթանում են թափառող նյարդը` առաջացնելով ավելի հանգիստ զգացողություններ: Տարբեր բակտերիաները կարող են նվազեցնել սթրեսի հորմոնները:
  • Մեդիտացիա – Խորը մտքերը խթանում են դրական հույզերը, նվազեցնում սթրեսները և բարելավում մարդկանց թափառող տոնը:
  • Օմեգա 3 ճարպաթթուներ – Մարմինը չի կարող արտադրել օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Ձկան մեջ պարունակվող օմեգա 3 ճարպաթթուները կարող են բարելավել տրամադրությունը՝ շնորհիվ նյարդերի վրա ունեցած ազդեցության:
  • Մարմնամարզություն – վարժություն կատարելը ոչ միայն բարելավում է մարդու ֆիզիկական, այլև հոգեկան առողջությունը: Քայլելը, կշիռներ բարձրացնելը կամ վազքը կարող են բարելավել և խթանել թափառող նյարդի աշխատանքը՝ անհատներին հոգեկան առողջության առավելություններ տալով:
  • Մերսում թերապիա – Մարմնի թիրախավորված հատվածների մերսումները կարող են բարելավել հեշտոցային տոնուսը: Մի հատված, որը շատ արդյունավետ է թվում, ոտքերն են:
  • Ընկերների հետ շփվելը – Սոցիալական ակտիվությունը կարող է օգտակար լինել ցածր վագալ տոնով անհատներին: Ուրիշների հետ ժամանակ անցկացնելը և ծիծաղելը խթանող սարք է թափառող նյարդի համար: Այլ մարդկանց հետ կանոնավոր շփվելը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ մտավոր բարեկեցության վրա:

 

Վագուսային նյարդը մեծ դեր է խաղում մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության մեջ: Թեև թափառող նյարդը կարող է խթանման կարիք ունենալ, այն կարելի է անել ոչ վնասակար եղանակներով, որոնք թույլ են տալիս մարդկանց իրենց բարեկեցությունը վերցնել իրենց ձեռքը:

Վագուսի նյարդի խթանում և կախվածության վերականգնում

 

Վերջերս մի ժամանակ հունվարի ուսումնասիրություն, 2017 թ. Տեխասի համալսարանի վարքագծային և ուղեղի գիտությունների դպրոցի հետազոտողները պարզել են, որ լաբորատոր առնետները, ովքեր կախվածություն են ունեցել կոկաինից, զգալիորեն նվազեցրել են թմրանյութ փնտրելու իրենց վարքագիծը, երբ նրանք բուժվել են Vagus Nerve Stimulation թերապիայով: VNS թերապիան առաջացրեց սինապտիկ պլաստիկության փոփոխություններ նախաճակատային ծառի կեղևի և ամիգդալայի միջև և, երևում է, վերացնում էր փափագները՝ սահմանելով նոր պարգևային վարքագիծ՝ նախորդ գործողությունների փոխարեն, որոնք կապված էին կոկաինի հարված ստանալու համար լծակի սեղմման հետ:

Կախվածության վերականգնում և նյարդային համակարգ

 

Աշխատելով հաճախորդների հետ կախվածությունից ազատվելու և նաև ընդհանուր առմամբ՝ Լաուրա Մարտինը մատնանշում է առողջական խնդիրների աճը, ինչպիսիք են գիրությունը, աուտոիմունիտետը, մարսողական խնդիրները, անհանգստությունը և դեպրեսիան, մինչև չկարգավորված կենտրոնական նյարդային համակարգը: «Շատ հաճախորդներ զգում են, որ փորձել են ամեն ինչ առողջանալու համար, սակայն զգում են, որ ոչինչ չի ստացվում, հատկապես վերականգնման ժամանակ», - ասում է Լաուրան:

 

«Ես խրախուսում եմ հաճախորդներին ավելի խորը սուզվել և աշխատել նրանց հետ՝ կարգավորելու իրենց նյարդային համակարգը: Երբ սկսում եք իրականացնել նյարդային համակարգի կարգավորման այս բնական պրակտիկաները, մարմինը կարող է մտնել ֆիզիկական հանգստության, ինչպես նաև հուզական հանգստության շրջան: Հանգստի և վերանորոգման մեխանիզմը ներդաշնակորեն հավասարակշռելն այն է, որտեղ տեղի է ունենում իրական կախարդանքը»:

 

Նախորդ: Հաղթահարել իրավիճակային դեպրեսիան

Հաջորդ: Ալկոհոլ և դեպրեսիա

    կայքը | + գրառումներ

    Ալեքսանդր Բենթլին Worlds Best Rehab Magazine™-ի գործադիր տնօրենն է, ինչպես նաև Remedy Wellbeing Hotels & Retreats-ի և Tripnotherapy™-ի ստեղծողն ու առաջամարտիկը, որն ընդգրկում է «NextGen» հոգեբուժական կենսադեղագործական միջոցները՝ այրումը, կախվածությունը, դեպրեսիան, անհանգստությունը և հոգեբանական անհանգստությունը բուժելու համար:

    Նրա գլխավորությամբ՝ որպես գործադիր տնօրեն, Remedy Wellbeing Hotels™-ը ստացել է Ընդհանուր հաղթող՝ 2022 թվականի Տարվա Միջազգային առողջության հյուրանոց International Rehabs-ի կողմից: Նրա անհավատալի աշխատանքի շնորհիվ շքեղ հյուրանոցների անհատական ​​հանգստավայրերը աշխարհի առաջին 1 միլիոն դոլար արժողությամբ բացառիկ առողջապահական կենտրոններն են, որոնք փախուստ են ապահովում անհատների և ընտանիքների համար, որոնք պահանջում են բացարձակ հայեցողություն, ինչպիսիք են հայտնի մարդիկ, մարզիկները, գործադիրները, հոնորարները, ձեռնարկատերերը և նրանք, ովքեր ենթարկվում են լրատվամիջոցների ինտենսիվ վերահսկողության: .

    Մենք ձգտում ենք համացանցում տրամադրել ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվություն, որպեսզի մեր ընթերցողները կարողանան տեղեկացված որոշումներ կայացնել իրենց առողջության վերաբերյալ: Մեր առարկայի փորձագետներ մասնագիտանալ կախվածության բուժման և վարքագծային առողջության պահպանման ոլորտում: Մենք փաստերի ստուգման ժամանակ հետևեք խիստ ուղեցույցներին և օգտագործել միայն արժանահավատ աղբյուրները վիճակագրության և բժշկական տեղեկատվության մեջբերման ժամանակ: Փնտրեք կրծքանշանը Աշխարհների լավագույն վերականգնումը մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: Եթե ​​կարծում եք, որ մեր բովանդակությունից որևէ մեկը ճշգրիտ կամ հնացած է, խնդրում ենք տեղեկացնել մեզ մեր Հետադարձ կապ Էջ

    Հրաժարում պատասխանատվությունից. մենք օգտագործում ենք փաստերի վրա հիմնված բովանդակություն և հրապարակում ենք մասնագետների կողմից հետազոտված, մեջբերված, խմբագրված և վերանայված նյութեր: Մեր հրապարակած տեղեկատվությունը նախատեսված չէ մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինելու համար: Այն չպետք է օգտագործվի ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված առողջապահական մատակարարի խորհրդատվության փոխարեն: Բժշկական շտապ օգնության դեպքում անհապաղ կապվեք շտապ օգնության ծառայության հետ:

    Worlds Best Rehab-ը անկախ, երրորդ կողմի ռեսուրս է: Այն չի հաստատում որևէ կոնկրետ բուժում մատակարարող և չի երաշխավորում ներկայացված մատակարարների բուժման ծառայությունների որակը: