Անառողջ հարաբերությունները լավ չեն յուրաքանչյուրի համար: Անառողջ հարաբերությունների մտավոր ազդեցությունը կարող է ճնշող լինել, բայց միայն ձեր հոգեկան վիճակը չէ, որ կարող է վնասվել: Ձեր ֆիզիկական բարեկեցությունը նույնպես կարող է տուժել անառողջ հարաբերություններում: Որոշ անհատներ հարաբերություններում նորից ու նորից ունենում են նույն խնդիրները: Ամեն անգամ, երբ հարաբերություններն ավարտվում են, նրանք արտահայտում են իրենց ցանկությունները, որ հաջորդը տարբերվի: Ցավոք, նույն սխալները թույլ են տալիս, և հարաբերությունները ժամանակի ընթացքում դառնում են թունավոր:

Ընկերոջից, ընկերուհուց, կնոջից կամ ամուսնուց էմոցիոնալ կախվածությունը կարող է հանգեցնել թունավոր հարաբերությունների, որտեղ դուք պետք է, որ այդ մարդը ամեն օր գործի: Կոկախվածությունը տերմին է, որն օգտագործվում է հարաբերությունները նկարագրելու համար, երբ դիսֆունկցիոնալ անհատականություններով երկու անհատներ ստեղծում և/կամ բացահայտում են միմյանց մեջ ամենավատը: Պատկերացրեք, որ ինչ-որ մեկի հետ հարաբերությունների մեջ եք, որը միայն վատացնում է ձեզ ձեր և ուրիշների հանդեպ զգալը, սակայն դուք չեք կարող դուրս գալ այդ հարաբերություններից տարբեր պատճառներով: Սա փոխկապակցված հարաբերություն է և կարող է հանգեցնել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության վատթարացմանը:

Հաճախ համակախված տերմինն օգտագործվում է հարաբերությունների մեջ գտնվող «կարիքավոր» մարդուն նկարագրելու համար: Թեև երբեմն դա կարող է ճշգրիտ լինել, շատ ավելին է կախված լինելը, քան պարզապես «կարիքավոր» լինելը: Մարդը, որը կախված է մեկ այլ անհատից, կյանքում զոհաբերություններ է անում՝ բարելավելու իր զուգընկերոջ բարեկեցությունը, երջանկությունը և տրամադրությունը: Սրանք կարող են լինել մեծ զոհաբերություններ կյանքում՝ դիմացինի երջանկությունը մեծացնելու համար:

Միևնույն ժամանակ, բոլոր զոհողությունները կատարող անհատը ոչինչ չի ստանում իր զուգընկերոջից: Ի վերջո, համակախված անձը փոխվում է տրամադրության և երջանկության մեջ: Իրականում, նրանց տրամադրությունն ու երջանկությունը հաճախ ուղղակիորեն կապված են զուգընկերոջ ընդհանուր բարեկեցության հետ: Ժամանակի ընթացքում դուք սկսում եք կորցնել ձեր ինքնությունը, և այն ամենը, ինչ անում եք, կապված է ձեր զուգընկերոջ հետ: Ձեր ինքնությունը կորչում է, և դուք վերցնում եք ձեր գործընկերոջ ինքնությունը¹1.Ա. Crouts, Թերթիր ամսագրերը ըստ առարկայի, Թերթիր ամսագրերը ըստ առարկայի: Վերցված է 10 թվականի հոկտեմբերի 2022-ին, https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

Կախված մարդիկ ձգտում են իրենց գործընկերների հավանությանը: Գործընկերը սովորաբար ունի գերիշխող անհատականություն: Նրանք սովորաբար բավարարվածության զգացում են ստանում իրենց զուգընկերոջը վերահսկելու համար և զարգանում են իրենց կողքին լինելու կարիքից:

Անձի համակցված վարքի նշաններ.

• Դժվարանում են որոշումներ կայացնել առանց իրենց գործընկերոջ կամ ուրիշների խորհուրդների
• Իրենց զուգընկերոջ կամ ընկերների հետ շփվելու դժվարություն
• Դժվարանում են արտահայտել իրենց զգացմունքները
• Նոր նախագծեր սկսելու դժվարություններ՝ առանց ընկերների, ընտանիքի, գործընկերոջ կամ այլոց աջակցության
• Անարժեք զգալ, եթե ուրիշների կարիքը չկա
• Ուրիշների հավանության մոլուցքային ցանկություն ունենալը
• Ցածր ինքնագնահատականի կամ իրենց նկատմամբ վստահության պակասի առկայություն
• Ընտանիքից, ընկերներից և զուգընկերոջից անառողջ կախվածություն ունենալը
• Չկարողանալով հոգ տանել իրենց մասին
• Խուսափեք ուրիշների հետ տարաձայնություններից՝ անհամաձայնության վախի պատճառով
• Ունենալով ուրիշների կողմից աջակցության մոլուցքային կարիք
• Անօգնական կամ խոցելի զգալ, երբ մնում է միայնակ
• Չունենալով անձնական ինքնություն կամ շահեր, որոնք դուրս են իրենց զուգընկերոջից
• Այլ անձի արարքների համար պատասխանատվության չափազանցված զգացում ունենալը
• Ծայրահեղ զոհաբերություններ կատարել ուրիշների երջանկության համար
• Հուսահատորեն փնտրում եմ այլ հարաբերություններ մեկի ավարտից անմիջապես հետո

Անհատականության համակցված գծերը կարող են հանգեցնել անառողջ հարաբերությունների զուգընկերոջ, ընկերների և/կամ ընտանիքի հետ: Եթե ​​դուք տիրապետում եք այս հատկանիշներից մեկին կամ մի քանիսին, դա չի նշանակում, որ դուք թակարդում եք կախված փոխհարաբերությունների մեջ: Դուք կարող եք դրական փոփոխություններ մտցնել ձեր կյանքում՝ պարզելով, թե ինչպես դադարեցնել կախվածությունը և թողնել թունավոր հարաբերությունները:

Որպեսզի գտնեք, թե ինչպես դադարեցնել ուրիշներից կախվածությունը, նախ պետք է գիտակցեք, որ դուք համակախյալ հարաբերությունների մեջ եք: Սա սկսվում է մեկ այլ անհատից համակցված լինելու նշանները հասկանալուց: Ռոմանտիկ հարաբերություններում զուգընկերներից մեկը հայտնի է որպես նպաստող: ուրիշների դեպքում նախ պետք է գիտակցեք, որ դուք կախվածության մեջ եք:

Սա սկսվում է մեկ այլ անհատից համակցված լինելու նշանները հասկանալուց: Ռոմանտիկ հարաբերություններում զուգընկերներից մեկը հայտնի է որպես նպաստող: Աջակցողն ունի զգացմունքային կամ ֆիզիկական կարիք, որը բավականին խիստ է: Հարաբերությունների մյուս անհատը համակցված անհատականությունն է: Նրանք պատրաստ են գնալ այն ամենի, ինչ անհրաժեշտ է զոհաբերություններին՝ իրենց զուգընկերոջ կարիքները բավարարելու համար: Զույգի անհատականությունները ժամանակի ընթացքում կխճճվեն և այլևս չեն կարող ինքնուրույն գործել:

Երբ հասկանաք, որ դուք կախվածության մեջ եք, դուք պետք է ժամանակ և ջանք գործադրեք դա հաղթահարելու համար: Համակախյալ հարաբերությունները դադարեցնելու լավագույն միջոցը մասնագիտական ​​օգնություն ստանալն է պատրաստված անհատից, որը կարող է օգնել ձեզ առանձնանալ հարաբերությունների մտավոր և ֆիզիկական կործանումից: Սա առաջին քայլն է համակախյալ հարաբերությունները հաղթահարելու համար, երբ գիտակցեք, որ խնդիր ունեք:

Լավ պատրաստված հոգեբանը կարող է ձեզ անհրաժեշտ օգնություն ցուցաբերել անառողջ վարքագծին վերջ տալու համար: Անհատական ​​և խմբակային թերապիայի նիստերը հիանալի միջոց են ինքնադրսևորվելու և համատեղ կախվածությունը հաղթահարելու տեխնիկաներ սովորելու համար: Դուք կարող եք որոնել զույգերի թերապիա՝ ձեր հարաբերությունների ներքին գործերի մեջ խորը սուզվելու համար:

Ցավոք սրտի, հնարավորություն տվողները կարող են չցանկանալ փնտրել զույգերի թերապիա, քանի որ այն լույս է սփռում նրանց կործանարար վարքագծի և համակցված անհատականությունից վերցնելու ցանկության վրա՝ առանց որևէ բան վերադարձնելու: Թերապևտը կամ խորհրդատուն կարող է բացահայտել ձեր զգացմունքները, որոնք ժամանակի ընթացքում ճնշվել են:

Համակցված անհատներն ավելի շատ տարբերակներ ունեն, քան պարզապես թերապիայի նիստերը: Իրականում, դուք կարող եք փնտրել մասնագետի օգնության այլընտրանք, գոնե սկզբից:

Ինչպես դադարել լինել համակցված, 9 ռազմավարությունը ներառում է.

• Անկախություն ստեղծելու համար զուգընկերոջից բաժանվելու կարճ ժամանակահատվածներ
• Սահմանեք «ինձ ժամանակ», սկսեք հոբբի կամ զբաղմունք, որը ձեզ դուր է գալիս
• Մի կենտրոնացրեք ձեր կյանքը ձեր գործընկերոջ վրա
• Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ընտանիքի կամ ընկերների հետ՝ աջակցության շրջանակ ստեղծելու համար
• Դադարեք ծայրահեղ զոհաբերություններ անել ձեր զուգընկերոջ երջանկության համար
• Սահմաններ դրեք ձեր հարաբերություններում
• Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես դադարել լինել համակցված
• Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում, նույնիսկ եթե ձեր զուգընկերը հավանություն չի տալիս
• Մի ընդունեք ձեր զուգընկերոջ կողմից ֆիզիկական կամ մտավոր բռնությունը
• Ստացեք բուժում ցանկացած թմրամիջոցների և/կամ ալկոհոլի չարաշահման համար, որոնք զգացել եք ձեր կամ գործընկերոջ կողմից

Կախվածությունը կախվածության ձև է: Դուք կախված եք ձեր զուգընկերոջը, ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին հաճոյանալուն համակախյալ հարաբերություններում, մինչդեռ հնարավորություն տվողը կախվածություն ունի ձեր կարիքների բավարարումից: Իմանալով ձեր իրավիճակի մասին՝ դուք կարող եք հաղթահարել ձեր կախվածության մեջ գտնվող վարքագիծը և ավելի բավարար հարաբերություններ ունենալ ուրիշների հետ: Համատեղ կախվածության ավելի լավ ըմբռնումը կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք ապրեք և գործեք ավելի առողջ հարաբերություններում:

Նախորդ: Համակցված հարաբերություններ

Հաջորդ: Բուժում երկբևեռ անհատականության խանգարման համար