Ինչո՞ւ եմ ես անընդհատ կրկնվում:

Ամբողջական ռեցիդիվը կամ թմրանյութերի և/կամ ալկոհոլի օգտագործման հետ կապված ռիսկը լիարժեք վերականգնման ճանապարհորդության մի մասն է: Կախվածությունը վերջանալու համար ժամանակ է պահանջում, և ձեր կախվածությունը վերջնականապես հաղթահարելու համար կարող է պահանջվել մի քանի վերականգնողական փորձ: Մարդկանց մոտ, ովքեր երբեք չեն գնացել վերականգնողական, տարածված թյուր կարծիք կա, որ միայն բուժման կենտրոնի դռները մտնելը կախարդական կերպով կբուժի ձեզ:¹1.Բ. Խաղաղություն, բուժում և վերականգնում | Թմրամիջոցների չարաշահման ազգային ինստիտուտ, թմրամիջոցների չարաշահման ազգային ինստիտուտ; Վերցված է 8 թվականի հոկտեմբերի 2022-ին, https://nida.nih.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/treatment-recovery-ից. Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ամուր պարտավորություն և շարունակական բուժում՝ ձեզ լիարժեք սթափության հասցնելու համար:

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ թմրանյութերի և ալկոհոլի վերականգնողական թերապիան լքած մարդկանց մինչև 60%-ը կրկնվում է ծրագրի ավարտից հետո առաջին երեք ամիսների ընթացքում:²2.Ջ. Մենոն և Ա.Կանդասամի, Ռեցիդիվների կանխարգելում – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 8 թվականի հոկտեմբերի 2022-ին, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/ կայքից. Մեկամսյա բուժման համար վերականգնողական գնալը ինքնաբերաբար չի «շտկում» ձեզ: Հաղթահարման ռազմավարություններ են անհրաժեշտ, և վերականգնողական թերապիայի մեկից ավելի հաճախելը կարող է անհրաժեշտ լինել՝ այս հաղթահարման ռազմավարությունները պահպանելու համար:

Կրկնվելու պատճառները

Թմրամիջոցների և/կամ ալկոհոլի օգտագործման բազմաթիվ պատճառներ կան: Երկար սթափությունից հետո կրկնվելը կարող է խելագարություն առաջացնել, և անդիմադրելի թվացող հորդորները կարող են հայտնվել ոչ մի տեղից:

Ընդհանուր պատճառներ, որոնց պատճառով կարող եք կրկնվել թմրանյութերի և ալկոհոլի պատճառով

Շեշտ

Սթրեսը և այրումը հաճախ մարդկանց ռեցիդիվների հիմնական պատճառն են: Շատ մարդիկ պայքարում են սթրեսը ճիշտ հաղթահարելու համար և անմիջապես վերադառնում են այն նյութերին, որոնք օգնում են հանգստանալ: Մարդկանց մեծամասնությունը թմրանյութեր և/կամ ալկոհոլ է օգտագործում կյանքի սթրեսները հաղթահարելու համար³3.Է. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga և A. Umubyeyi, որոշիչները և ռեցիդիվների տարածվածությունը թմրամիջոցների օգտագործման խանգարումներ ունեցող հիվանդների շրջանում. Icyizere հոգեթերապևտիկ կենտրոնի դեպքը. Վերցված է 8 թվականի հոկտեմբերի 2022-ին https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0 կայքից. Սթրեսը կարող է առաջանալ հարաբերությունների, աշխատանքի կամ ընտանիքի պատճառով: Վերականգնումից հետո կյանքին նորից հարմարվելը կարող է նաև առաջացնել սթրես, որը հանգեցնում է ռեցիդիվների:

Եթե ​​դուք կարող եք սովորել հաղթահարել սթրեսը առողջ ձևերով, դուք ձեզ հնարավորություն եք տալիս շարունակել ձեր սթափությունը: Դրական հաղթահարման հմտությունները կարող են ներառել դրսում ժամանակ անցկացնելը, վարժությունները, նկարելը, գրելը, կարդալը և այլ գործողություններ, որոնք ներգրավում են ձեզ ֆիզիկապես և մտավոր:

Կախվածության վերականգնման հարցում աջակցության բացակայություն

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի ուժեղ աջակցության համակարգ, որը կօգնի ձեզ բուժվել կախվածությունից: Աջակցող ցանցերը կարևոր են վերականգնման ժամանակ, և նրանք կարող են ձեզ պատասխանատվության ենթարկել ձեր գործողությունների համար: Վերականգնումը և վերականգնումը գրեթե անհնար է իրականացնել միայնակ:

Կարևոր է ունենալ որևէ մեկին, որին դիմենք օգնության համար: Բուժում փնտրող անհատներից շատերը ընկերների և ընտանիքի հետ կամուրջներ են այրել: Մարդկանց համար սովորական է վնասված հարաբերությունները, որոնք շտկման կարիք ունեն: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի գտնել աջակցության նոր ցանց՝ սթափ մարզչի կամ 12-քայլ խմբային ռեաբիլիտացիայի միջոցով: Աջակցող խումբը կարող է լինել այն բանը, որը ձեզ կպահի ուղիղ և նեղ վրա:

Չախտորոշված ​​հոգեկան առողջության խանգարումներ

Կախվածության հիմնական պատճառ միշտ էլ կա: Հոգեկան առողջության խնդիրները սովորաբար կախվածության հիմնական պատճառն են: Հոգեկան առողջության ոչ բոլոր խնդիրներն են ախտորոշվում: Խնդիրները, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, կարող են չախտորոշվել՝ հանգեցնելով ձեր կախվածության հետ կապված խնդիրների: Նույնիսկ ախտորոշված ​​հոգեկան առողջության խնդիրները կարող են հանգեցնել կախվածության և ռեցիդիվների:

Rehab ծրագրի հետ աշխատելու խնդիր

Բոլոր հակումները եզակի են, ինչպես այն մարդիկ, ովքեր տառապում են կախվածությունից: Բուժման համար ձեր կարիքները տարբերվում են ուրիշների կարիքներից: Հնարավոր է, որ դուք չեք սեղմել վերականգնողական ծրագիր, քանի որ այն չի բավարարել ձեր յուրահատուկ կարիքները: Դուք պետք է գտնեք այնպիսի ծրագիր, որը համապատասխանում է ձեր կարիքներին, որը կարող է նվազեցնել թմրամիջոցների և/կամ ալկոհոլի հետ կրկնվելու ձեր հնարավորությունները:

Aգուշացման նախազգուշական նշաններ

Կան մի քանի նշաններ և ախտանիշներ, որոնք տեղի են ունենում, երբ ռեցիդիվը պատրաստվում է առաջանալ: Եթե ​​դուք գիտեք ռեցիդիվների նշանները, դա կօգնի ձեզ կանխել կախվածության մեջ ընկնելուց առաջ: Կարևոր է օգտագործել ձեր աջակցության ցանցը, եթե զգում եք, որ ռեցիդիվ է տեղի ունենալու: Ախտանիշները կարող են ճնշող լինել, և լավագույն լուծումը կարող է լինել վերականգնողական կենտրոն կամավոր ստուգումը:

Ռեցիդիվ նշանները ներառում են.

• Սթրեսի աճ
• Սթափության ժամանակ չափազանց ինքնավստահություն
• Թմրամիջոցների չարաշահման բուժման կամ հետագա խնամքի ուղեցույցներին չհամապատասխանելը
• Փոխեք ձեր առօրյան և ազատվեք լավ սովորություններից
• Իռացիոնալ որոշումներ կայացնելը
• Փոփոխություններ ձեր սոցիալական շրջապատում
• Ձեր կյանքում սթափությունը առաջին տեղում չդնեք

Ինչպես դադարեցնել ռեցիդիվը

Ռեցիդիվը մինչև դրա առաջացումը դադարեցնելու լավագույն միջոցը պլանավորելն ու կանխելն է: Սրանք երկարաժամկետ սթափության երկու հիմնական բաղադրիչներն են:

Եթե ​​դուք ռեցիդիվ եք ունենում, կատարեք հետևյալ քայլերը՝ այն նորից չկրկնելու համար.

Փոխեք ձեր բուժման մեթոդները

Եթե ​​ի սկզբանե ձեր ընտրած վերականգնման ծրագիրը չի պահպանվել, կարող է ժամանակն է անցնել այլ ծրագրի, օրինակ՝ SMART վերականգնման: Բուժման նույն ծրագրի մեջ մտնելը միայն ռեցիդիվը շարունակելու համար ապացուցում է, որ վերականգնման նոր մեթոդ է պետք: Կախվածությունը բուժելու մի քանի տարբեր մեթոդներ կան: Փորձեք ինչ-որ նոր բան, եթե միակ մեթոդները չեն աշխատում:

Ստուգեք ստացիոնար վերականգնողական կենտրոն

Ապացուցված է, որ երկարատև վերականգնողական բուժումը օգնում է մարդկանց ավելի լուրջ վերաբերվել սթափությանը: Ցույց է տրվել նաև, որ վերականգնողական բուժումն ավելի արդյունավետ է, քան ամբուլատոր խնամքը: Եթե ​​դուք հեռացնեք ձեզ առօրյա կյանքից և կախվածություն առաջացնող միջավայրից՝ ամբողջությամբ հանձնվելով բուժմանը, դուք ավելի մղված և մոտիվացված կլինեք մնալ մաքուր և սթափ:

Շրջապատեք ձեզ դրական աջակցությամբ

Դրական աջակցության համակարգը կօգնի ձեզ մնալ ուղիղ և նեղ: Դրական աջակցության ցանցերը ստիպում են ձեզ հաշվետու լինել ձեր գործողությունների համար:

Բացահայտեք անձնական հրահրիչները

Ձեր ռեցիդիվների պատճառները գտնելը վերականգնման բանալին է: Բացահայտելը, թե ինչու եք օգտագործել, թույլ է տալիս համապատասխան երաշխիքներ կիրառել՝ հետագա ռեցիդիվները կանխելու համար: Եթե ​​հայտնաբերվեն ձեր ռեցիդիվ առաջացրած հրահրիչները, ապա նույն հրահրիչները կարող են վերացվել ապագայի համար:

Որքան ավելի շատ իմանաք մեր անձնական հրահրիչների և նախազգուշացնող նշանների մասին, այնքան ավելի հեշտ կլինի հասկանալ, թե արդյոք ռեցիդիվը հորիզոնում է: Ռեցիդիվների կանխարգելման պլանը կարող է արդյունավետ գործիք լինել՝ ապահովելու համար, որ նորից ռեցիդիվ տեղի չունենա: Դուք չեք կարող երաշխավորել, որ ռեցիդիվ չի առաջանա: Շատ կարևոր է իմանալ կախվածության փուլերի մասին և ինչպես դրանք կարող են ազդել ռեցիդիվների և վերականգնման վրա:

Նվազեցնել ռեցիդիվների ռիսկը

Դուք կարող եք նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել՝ ռեցիդիվների ռիսկը նվազեցնելու համար: Սա կախվածության հին թակարդների մեջ ընկնելու լավագույն միջոցն է: Դուք պետք է գիտակցեք, որ ռեցիդիվը լուրջ է և պետք է անհապաղ լուծվի: Կրկնվելը ձախողում չէ, բայց ամեն անգամ, երբ դուք ռեցիդիվ եք ունենում, այն հնարավորություն է տալիս լրիվ դրույքով նորից ընկնել կործանարար վարքագծի մեջ:

Հաջորդ: Կալիֆորնիայի Սոբերը բացատրեց