Հասկանալով և բուժելով դեպրեսիան

Հեղինակ: Ֆիլիպա Գոլդ  Խմբագիր: Ալեքսանդր Բենթլի  Վերանայեց. Մայքլ Փոր

Հասկանալով դեպրեսիան

 

«Դեպրեսիա» տերմինը շատ է օգտագործվում ժամանակակից հասարակության մեջ։ Որոշ մարդիկ դա օգտագործում են տխրության զգացումը նկարագրելու համար, իսկ ոմանք արտահայտվում են որպես ժամանակ առ ժամանակ ընկճված:

 

Մոտավոր հաշվարկներով՝ յուրաքանչյուր 15 չափահասից մեկը դեպրեսիայի մեջ է գտնվում յուրաքանչյուր տվյալ տարում, և յուրաքանչյուր վեցերորդ անհատը կյանքի ինչ-որ պահի կբախվի հոգեկան առողջության խանգարմանը: Ցավոք սրտի, դեպրեսիվ դրվագները կարող են հարվածել ցանկացած պահի և ամբողջությամբ փոխել մարդու կյանքը:

 

Դեպրեսիվ խանգարումը լուրջ բժշկական վիճակ է և ազդում է մարդու ինքնազգացողության վրա: Այն, թե ինչպես է մարդը գործում և մտածում, բացասաբար է ազդում խանգարման վրա: Տխրության զգացումներ են առաջանում, և շատ մարդիկ կորցնում են հետաքրքրությունը այն գործունեության նկատմամբ, որը նախկինում վայելում էին: Տարբեր էմոցիոնալ և ֆիզիկական խնդիրներ կարող են առաջանալ դեպրեսիվ խանգարումների հետևանքով, որոնք բոլորն էլ ազդեցություն են ունենում մարդու կյանքի, աշխատանքի և հարաբերությունների վրա:

 

Այնուամենայնիվ, նրանց դեպրեսիայի ախտանիշները կարող են բուժվել: Բուժումը հասանելի է, որպեսզի օգնի դեպրեսիա ունեցող անհատներին հաղթահարել այն խնդիրները, որոնք այն ստեղծում է:

Ինչ է դեպրեսիան:

 

Ընկճված լինելը միայն բլյուզի դեպքը չէ, և դա շատ ավելին է, քան ժամանակ առ ժամանակ տխրության կամ կապույտ զգալը: Դեպրեսիան հիվանդություն է, որը կարող է տխրության ալիք առաջացնել, որը միանգամից հարվածում է տառապողին: Տխրության այս ալիքները կարող են առաջացնել ֆիզիկական և մտավոր ախտանիշներ, որոնցից դժվար է ազատվել11. JW Kanter, Կլինիկական դեպրեսիայի բնույթը. ախտանիշներ, սինդրոմներ և վարքագծի վերլուծություն – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 18 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/.

 

Մարդը, ով երբեք չի զգացել դեպրեսիվ խանգարում, կարող է տեղյակ չլինել, թե ինչ է տեղի ունենում իր հետ: Որոշ ժամանակ կարող է պահանջվել, որպեսզի մարդը գիտակցի, թե ինչի միջով է անցնում իր միտքն ու մարմինը: Անհատը կարող է ունենալ ֆիզիկական խնդիրներ, հուզական խնդիրներ և չի կարող գործել:

 

Առաջադրանքները, որոնք մի ժամանակ հեշտ էին, այժմ շատ ավելի դժվար են: Անհատները կարող են դժվարություններ ունենալ աշխատավայրում կամ տան շուրջ պարզ գործեր անելու համար: Մարդը կունենա տխրության շարունակական զգացումներ, հավանական է, որ կկորցնի հետաքրքրությունը այն գործունեության նկատմամբ, որը նա վայելում էր, և մարդը կզգա, կգործի և կմտածի այլ կերպ:

 

Դեպրեսիվ վիճակից դուրս գալը հեշտ չէ, քանի որ հոգեկան առողջության խանգարումը կարող է բռնել մեկին և բաց չթողնել: Երկարատև բուժումը կարող է անհրաժեշտ լինել դեպրեսիայի միջով անցնելու և վերականգնվելու համար, թեև վերականգնման ճանապարհը երկար է և ոլորուն:

 

Դեպրեսիայի համար արագ առողջացում չկա, չնայած միլիոնավոր տառապողներ կցանկանային, որ դա ճիշտ լիներ: Դեպրեսիայով տառապողների մեծամասնությունը հոգեթերապիա կանցնի կամ դեղորայք կընդունի: Շատ դեպքերում մարդիկ կօգտագործեն երկուսն էլ:

Դեպրեսիայի ախտանիշներ

 

Ախտանիշները տարբեր են՝ կախված հիվանդից: Որոշ ախտանիշներ կարող են լինել թեթև, բայց մյուսները կարող են լինել սուր, և յուրաքանչյուր մարդ յուրովի է զգում ընկճվածության զգացումը: Այն, ինչ ազդում է մեկ անձի վրա, կարող է ավելի էականորեն ազդել մյուսի վրա և հակառակը: Թեև դեպրեսիայից ոչ երկու տառապող չի զգում նույն ախտանիշները, եթե դուք տառապում եք դեպրեսիայի հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկով, խելամիտ կլինի խոսել ձեր թերապևտի կամ բժշկական մատակարարի հետ:

 

Դեպրեսիվ խանգարման ախտանիշները ներառում են.

 

  • Տխուր զգալով
  • Դեպրեսիվ տրամադրություն ունենալը
  • Հետաքրքրության կորուստ այն գործունեության նկատմամբ, որը ժամանակին հաճույք էր ստանում
  • Ախորժակի փոփոխություն, որը հանգեցնում է քաշի կորստի կամ ավելացման
  • Անքնություն կամ չափից շատ քուն
  • էներգիայի պակաս և/կամ հոգնածության ավելացում
  • Հանգիստ նստելու անկարողություն, քայլում կամ սեղմում ձեռքը
  • Դանդաղեցված շարժումներ կամ դանդաղեցված խոսք
  • Անարժեք զգալ
  • Մեղավոր զգալ
  • Մտածելու, որոշումներ կայացնելու կամ կենտրոնանալու դժվարություն
  • Մահվան մտքեր
  • Ինքնասպանության մտքեր

 

Դեպրեսիվ խանգարման ախտորոշում ստանալու համար մարդը պետք է դրսևորի դեպրեսիայի ախտանիշները առնվազն երկու շաբաթ: Դեպրեսիայի ախտորոշման համար ախտանշանները պետք է ցույց տան անհատի ֆունկցիայի նախկին մակարդակների փոփոխություն:

 

Ցավոք, կան մի քանի բժշկական պայմաններ, որոնք ընդօրինակում են դեպրեսիայի ախտանիշները: Բժիշկները պետք է բացառեն այնպիսի բժշկական խնդիրները, ինչպիսիք են գլխուղեղի ուռուցքը, վիտամինի պակասը կամ վահանաձև գեղձի խնդիրը, որպեսզի ապահովեն դեպրեսիայի խնդիրը:

Դեպրեսիվ խանգարման պատճառները

 

Կան դեպրեսիայի մի քանի պատճառներ, և բոլոր դեպրեսիա ունեցողները տարբեր են: Մեկ անձի մոտ դեպրեսիայի պատճառը և նրա ախտանիշները կարող են նույնը չլինել, ինչ մյուսի մոտ, և հիվանդությունը կարող է ազդել որևէ մեկի վրա:

 

Մարդը կարող է դրսից երջանիկ և փրփրացող տեսք ունենալ, բայց ներքուստ տառապում է դեպրեսիվ տրամադրությունից: Դեպրեսիան հեշտ չէ նկատել, և շատ մարդիկ կարող են այն քողարկել ընկերների և ընտանիքի շրջապատում:

 

Կան դեպրեսիայի մի քանի հնարավոր պատճառներ: Այս պատճառները ներառում են.

 

  • Կենսաքիմիա. Մարդու ուղեղում պարունակվող քիմիական նյութերը կարող են նպաստել դեպրեսիայի առաջացմանը:
  • Գենետիկա. հիվանդությունը սովորաբար առաջանում է ընտանիքներում: Այնուամենայնիվ, միայն այն պատճառով, որ մայրը դեպրեսիա ունի, նրանց երեխաները կարող են չստանալ այն և հակառակը:
  • Անհատականություն. Այն անհատը, ով հեշտությամբ ճնշվում է սթրեսով, ունի ցածր ինքնագնահատական ​​և հոռետես է կյանքի նկատմամբ, ավելի հավանական է, որ տառապի դեպրեսիայից:
  • Բնապահպանական գործոններ. բռնության, չարաշահման, անտեսման և/կամ աղքատության ենթարկվելը կարող է մարդուն խոցելի դարձնել դեպրեսիայի նկատմամբ:

 

Դեպրեսիայի վերջին բուժումը

 

Դեպրեսիան հոգեկան առողջության լուրջ հիվանդություն է, սակայն տառապողների համար լավ նորությունն այն է, որ այն բուժելի է: Դեպրեսիան այսօր հոգեկան առողջության ամենաշատ բուժվող հիվանդություններից մեկն է22.Բ. Quimm, Գիտական ​​հոդվածներ դեպրեսիայի մասին. պատմություն, սահմանումներ և ավելին, Գիտական ​​հոդվածներ դեպրեսիայի մասին. պատմություն, սահմանումներ և այլն; Վերցված է 18 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.gale.com/open-access/depression-ից. Բուժումն ընդհանուր առմամբ հաջող է, և տառապողների 80%-ից 90%-ը ժամանակի ընթացքում արձագանքում է բուժմանը: Բացի այդ, բուժումը օգնում է ազատվել որոշ ախտանիշներից գրեթե բոլոր դեպրեսիայի տառապողների համար:

 

Բժշկական մասնագետը կգնահատի հիվանդին նախքան ախտորոշումը կատարելը: Գնահատումը ներառում է հարցազրույց և հետազոտություն, և բժշկական մասնագետները պետք է բացառեն ցանկացած խնդիր, ինչպիսին է վիտամինի պակասը կամ վահանաձև գեղձի խնդիրը ֆիզիկական հետազոտության ընթացքում, ներառյալ արյան թեստը: Ախտորոշումը հաստատվելուց հետո բուժումը կարող է նշանակվել:

 

Հետազոտությունը կբացահայտի նաև կոնկրետ ախտանիշներ: Կուսումնասիրվի անհատի ընտանեկան բժշկական պատմությունը:

 

Գնահատումից հետո բժիշկը կարող է նշանակել.

 

  • Դեղորայք

Հակադեպրեսանտները կարող են նշանակվել մարդու ուղեղի քիմիական կառուցվածքը փոխելու համար: Դեղորայքը կարող է բարելավել անհատը կարճաժամկետ հեռանկարում, սակայն դեղամիջոցը պետք է որոշ ժամանակ ընդունվի՝ լիարժեք օգուտներ ստանալու համար: Ախտանիշների բարելավումից հետո անձը հավանաբար պետք է շարունակի դեղորայքը վեց կամ ավելի ամիս:

  • Հոգեթերապիա

Խոսակցական թերապիան կարող է նշանակվել ինքնուրույն կամ դեղորայքի հետ համատեղ: Ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT) թերապիայի տեսակ է, որը կենտրոնանում է խնդիրների լուծման վրա: Անհատները կարող են ճանաչել խնդիրները և աշխատել փոխել իրենց մտածելակերպը: CBT-ն օգնում է մարդկանց հաղթահարել խնդիրները՝ փոխելով իրենց մտածելակերպը: CBT սեանսների քանակը, որոնք անհրաժեշտ են մարդուն, կախված է դեպրեսիայի մակարդակից:

  • Էլեկտրագնացային թերապիա (ECT)

ECT-ը բուժում է, որը սովորաբար օգտագործվում է ծանր կամ ծայրահեղ դեպրեսիա ունեցող հիվանդների համար: ECT-ն օգտագործվում է այն անձանց համար, ովքեր չեն արձագանքում դեղամիջոցներին կամ հոգեթերապիային: Մարդուն անզգայացման են ենթարկում և էլեկտրական գրգռում են՝ ուղղված նրա ուղեղին: Մարդը կարող է շաբաթական երկու-երեք ECT սեանս անցնել: Կարող է պահանջվել մինչև 12 նիստ:

  • Ինքնօգնություն և հաղթահարում

Դեպրեսիա ունեցող մարդիկ կարող են նաև զբաղվել վարժություններով, մեդիտացիայով, յոգայով, բարելավել իրենց սննդակարգը և խուսափել թմրանյութերից և/կամ ալկոհոլից՝ տրամադրությունը բարձրացնելու համար: Ֆիզիկապես ավելի ակտիվ լինելով և առողջ սննդակարգ ունենալով՝ անհատները կարող են նվազեցնել իրենց դեպրեսիան:

 

Դեղորայքը և հոգեթերապիան կարող են նաև օգնել ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան: Պարզ գործողությունները, ներառյալ վարժությունը և ավելի առողջ սնվելը, կարող են նաև բարելավել ձեր դեպրեսիայի ախտանիշները:

 

Կարևոր է հիշել, որ դեպրեսիան բուժելի է, և օգնությունը հասանելի է, անկախ նրանից, թե որքան լուրջ է ձեր դեպրեսիան: Աշխարհում կան մի շարք բուժման կենտրոններ, որոնք մասնագիտացած են դեպրեսիայի մեջ, հետ Բուժում բարեկեցություն լինելով ամենահայտնի շքեղ բնակելի կենտրոններից մեկը՝ ընդդիմացող դեպրեսիայի բուժման համար: Սանդղակի մյուս ծայրում շատ անհատներ ընտրում են նստաշրջաններ տեղական խորհրդատուի հետ, մինչդեռ մյուսները նախընտրում են առցանց խորհրդատվության տարբերակներ.

Հաղթահարել դեպրեսիան

 

Դեպրեսիան խլում է ձեր էներգիան, հույսը և մոտիվացիան՝ դժվարացնելով լավ զգալու համար անհրաժեշտ միջոցներ ձեռնարկելը:
Մտածելով այն մասին, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի ավելի լավ զգաք, օրինակ՝ մարզվելը կամ ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը, կարող է լինել հոգնեցնող կամ երբեմն անհնարին գործի դնելը:33.MA Bentley, դեպրեսիա, դեպրեսիա – ScienceDirect.; Վերցված է 18 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482-ից.

 

Դա Catch-22-ն է, որն ամենաշահավետ գործողություններն ամենադժվարն են իրականացնել: Այնուամենայնիվ, կա էական տարբերություն դժվարի և անհնարին բանի միջև: Թեև դեպրեսիվ խանգարումից բուժելը հեշտ չէ, դուք ավելի շատ վերահսկողություն ունեք, քան պատկերացնում եք, նույնիսկ եթե ձեր տխրությունը սաստիկ է և մշտական:

 

Ըստ Philippa Gold of Բուժում բարեկեցություն, «Դեպրեսիայի հաղթահարման բանալին փոքրից սկսելն է և առաջ գնալը: Դուք կարող եք շատ էներգիա չունենալ, բայց հաշվի առնելով ձեր բոլոր ռեզերվները, դուք պետք է կարողանաք զբոսնել բլոկում կամ զանգահարել ձեր սիրելիին:

Դեպրեսիան հաղթահարելու քայլեր

 

Նախնական քայլ անելը միշտ ամենադժվարն է։ Այնուամենայնիվ, զբոսնելը կամ վեր կենալը և ձեր սիրած երաժշտության ներքո պարելը այն բաներն են, որոնք դուք կարող եք անել հենց հիմա: Եվ դա կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր տրամադրությունն ու էներգիան մի քանի ժամով, ինչը բավական երկար է վերականգնման երկրորդ քայլն իրականացնելու համար, օրինակ՝ տրամադրությունը բարձրացնող կերակուր պատրաստելը կամ հին ծանոթի հետ տեսնելու պլաններ կազմելը:

 

Օրեցօր ընդունելով հետևյալ փոքրիկ, բայց դրական միջոցները, դուք շուտով կկարողանաք թոթափել հավերժական տխրության թանձր մառախուղը և ձեզ ավելի երջանիկ, առողջ և ավելի հուսադրող զգալ:

 

Ձեռք բերեք և կապ պահպանեք

 

Աջակցություն ստանալը չափազանց կարևոր է դեպրեսիայի զգացումը հաղթահարելու համար, և կարող է դժվար լինել պահպանել առողջ հեռանկարը և ջանքերը, որոնք պահանջվում են ինքնուրույն հաղթահարել դեպրեսիան: Միևնույն ժամանակ, դեպրեսիայի բնույթը դժվարացնում է բուժումը փնտրելը, և երբ տխուր ես, հակված ես հետ կանգնել և մեկուսանալ, ինչը դժվարացնում է անգամ մտերիմ ընտանիքի անդամների և ընկերների հետ կապը:

 

Դուք կարող եք չափազանց հոգնած լինել զրուցելու համար, ամաչում եք ձեր իրավիճակից կամ մեղավոր եք որոշակի հարաբերություններ անտեսելու համար, բայց հիշեք, որ սա միայն ձեր տխրությունն է: Ուրիշների հետ կապի մեջ մնալը և սոցիալական գործունեությանը մասնակցելը կտրուկ կբարելավեն ձեր տրամադրությունն ու վերաբերմունքը:

 

Օգնություն փնտրեք նրանցից, ովքեր ստիպում են ձեզ ապահով և հոգատար զգալ

 

Մարդը, ում հետ դուք խոսում եք, կարիք չունի, որ կարողանա ձեզ ուղղել. նրանք պարզապես պետք է լինեն լավ լսող և մեկը, ով կլսի ուշադիր և կարեկցաբար՝ առանց դատելու:

 

Դարձրեք դեմ առ դեմ ժամանցը առաջնահերթություն

 

Հեռախոսային խոսակցությունները, սոցիալական ցանցերը և հաղորդագրությունները կապի մեջ մնալու հիանալի միջոցներ են, բայց դրանք չեն կարող փոխարինել դեմ առ դեմ որակյալ ժամանակը: Ինչ-որ մեկի հետ դեմ առ դեմ խոսելու պարզ գործողությունը, թե ինչ եք զգում, կարող է օգնել մեղմել և կանխել տխրությունը:

 

Հետևեք սոցիալական գործունեությանը

 

Երբ դուք դեպրեսիայի մեջ եք, գայթակղիչ է քաշվել ձեր պատյանի մեջ, սակայն այլ մարդկանց շրջապատում լինելը կստիպի ձեզ ավելի քիչ ընկճված զգալ:

 

Գտեք ուրիշներին օգնելու ուղիներ

 

Լավ է, երբ ձեզ աջակցում են, բայց հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աջակցություն տրամադրելը ավելի է բարձրացնում ձեր տրամադրությունը: Գտեք ուրիշներին օգնելու ուղիներ՝ և՛ մեծ, և՛ փոքր; կամավոր եղիր, լսող եղիր ընկերոջ համար, ինչ-որ մեկի համար լավ բան արա:

 

Հոգ տանել ընտանի կենդանու մասին

 

Թեև ոչինչ չի կարող փոխարինել մարդկային կապին, շները կարող են ուրախություն և ընկերություն բերել ձեր կյանք և ստիպել ձեզ ավելի քիչ միայնակ զգալ: Ընտանի կենդանու մասին հոգալը կարող է նաև ձեզ հանել ձեր գլխից և նպատակասլացություն հաղորդել, որոնք երկուսն էլ հզոր հակադեպրեսանտներ են:

 

Միացեք հուզական աջակցության խմբին

 

Դեպրեսիվ խանգարումներով տառապող այլ մարդկանց մեջ լինելը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ միայնակ զգալ: Դուք կարող եք նաև խրախուսել միմյանց, տալ և ստանալ խորհուրդներ հաղթահարելու համար և կիսվել ձեր փորձով:

 

Միացված մնալու 10 եղանակ

 

  • Քննարկեք ձեր զգացմունքները մեկ անձի հետ
  • Կամավորությունը թույլ է տալիս օգնել ուրիշներին
  • Հանդիպեք ընկերոջը ճաշի կամ սուրճի համար
  • Խնդրեք, որ ձեր սիրելին կանոնավոր կերպով կապ հաստատի ձեզ հետ
  • Մեկին տարեք կինո, համերգ կամ փոքրիկ հավաքույթ
  • Կապվեք հին ծանոթի հետ հեռախոսով կամ էլ
  • Զբոսնեք ֆիթնես գործընկերոջ հետ
  • Շաբաթական ընթրիքի ամսաթիվ կազմակերպեք
  • Վերցրեք դասի կամ միացեք խմբին՝ նոր մարդկանց հանդիպելու համար
  • Վստահե՛ք կրոնական մարդուն, ուսուցչին կամ սպորտային մարզչի

Ինչ ասել ընկճված մարդուն

 

Ցանկանու՞մ եք խոսել այդ մասին։ Ես այնտեղ կլինեմ, երբ դու պատրաստ լինես

 

Չես կարող ինչ-որ մեկին ստիպել խոսել, բայց իմանալով, որ դու հասանելի ես, նա կարող է շատ ավելի լավ զգա: Եթե ​​նրանք ձեզ չեն պատմել իրենց դեպրեսիայի մասին, կարող եք առաջարկել, որ նկատել եք, որ նրանք պայքարում են, և որ դուք հասանելի եք, եթե նրանք ցանկանում են զրուցել: Եթե ​​պարզապես հարցնեք՝ «Լա՞վ եք»: նրանք կարող են սովոր լինել կեղծել այն և պատասխանել՝ «լավ եմ»:

 

Եթե ​​նրանք այս պահին պատրաստ չեն զրուցելու, վստահեցրեք նրանց, որ դուք նրանց կողքին կլինեք, երբ նրանք լինեն: Նրանք կարող են հիշել ձեր առաջարկը և գալ ձեզ մոտ, երբ դժվար ժամանակաշրջան են անցնում և ինչ-որ մեկի հետ խոսելու կարիք ունեն:

 

Ի՞նչ կարող եմ անել ձեզ այսօր օգնելու համար:

 

Դեպրեսիվ խանգարումները հաճախ առաջացնում են հոգնածություն, դժվարություն քնելու և փառասիրության պակաս: Երբեմն կարող է դժվար լինել անկողնուց վեր կենալը և հարցնել, թե ինչ կարող եք անել նրանց համար, իսկապես կօգնի նրանց հաղթահարել օրը: Միգուցե նրանք լավ չեն ուտում, և դուք կարող եք նրանց ընթրիք բերել: Հավանաբար նրանք պահանջում են առավոտյան զանգ կամ հաղորդագրություն, որպեսզի համոզվեն, որ ժամանակին են աշխատանքի: Դա անելու առաջարկը միջոց է նրանց տեղեկացնել, որ նորմալ է օգնություն փնտրելը:

 

Ինչ չի կարելի ասել ճնշված մարդուն

 

Մի տրամադրեք նրանց «օգտակար» գաղափարներ կամ բառեր, որոնք, կարծես, դեղամիջոց են նրանց դեպրեսիայի համար, քանի որ դա կարող է դիտվել որպես դատող կամ անտարբեր:

 

Բաներ, որոնք չի կարելի ասել ընկճված մարդուն.

 

  • «Պարզապես դրական բաներ մտածեք
  • «Ես վստահ չեմ, թե ինչից ես այդքան ընկճված»
  • «Խոստանում եմ՝ ամեն ինչ լավ կլինի»
  • «Ես դադարեցի շաքարավազ ուտել և բուժվեցի»։
  • «Դուք պարզապես պետք է հեռանաք այստեղից»
  • «Այնտեղ կան շատ անհատներ, ովքեր ավելի վատ վիճակում են, քան դուք»
  • 1
    1. JW Kanter, Կլինիկական դեպրեսիայի բնույթը. ախտանիշներ, սինդրոմներ և վարքագծի վերլուծություն – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 18 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/
  • 2
    2.Բ. Quimm, Գիտական ​​հոդվածներ դեպրեսիայի մասին. պատմություն, սահմանումներ և ավելին, Գիտական ​​հոդվածներ դեպրեսիայի մասին. պատմություն, սահմանումներ և այլն; Վերցված է 18 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.gale.com/open-access/depression-ից
  • 3
    3.MA Bentley, դեպրեսիա, դեպրեսիա – ScienceDirect.; Վերցված է 18 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482-ից