Անհանգստություն

Հեղինակել է Փին Նգ

Խմբագրվել է Ալեքսանդր Բենթլի

Վերանայվել է Dr Ռութ Արենաս Մատթա

Հասկանալով «Hangxiety»-ը

 

Առատ խմելու գիշերը հաջորդ օրը բերում է որոշ տհաճ զգացողությունների։ Դուք կարող եք զգալ հոգեպես և ֆիզիկապես հյուծված և, հնարավոր է, հիվանդ, երբ ձեր մարմինը սկսում է դետոքսինգ: Առավոտյան կարող եք զգալ գլխացավեր, սրտխառնոց և մի փոքր շփոթություն: Որոշ մարդիկ ջրազրկվում են, երբ արթնանում են, իսկ մյուսները կարող են փորլուծություն ունենալ: Այս զգացմունքների հետ մեկտեղ դուք կարող եք նաև անհանգստություն զգալ:

 

Ալկոհոլի առատ օգտագործումը բոլորի վրա տարբեր կերպ է ազդում: Այնուհանդերձ, թվում է, թե մարդկանց մեծ մասը, եթե ոչ բոլորը, արթնանում են կախազարդով, ունեն որոշակի անհանգստություն, որը ի հայտ է գալիս: Դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք դուք ձեզ խայտառակել եք, թե այլ բան է տեղի ունեցել, որը չեք հիշում: Սա հայտնի է որպես կախազարդ անհանգստություն կամ կախաղան անհանգստություն:

 

Ի՞նչ է դա կախազարդի անհանգստությունը:

 

Եկեք սկսենք ինչ-որ բան պարզելով: Hangxiety-ը բժշկական տերմին չէ, և եթե դրա մասին խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի կամ բժիշկի հետ, նրանք սկզբում կարող են ձեզ նայել տարակուսած արտահայտությամբ։11.Բ. Մարշ, Մ. Քարլայլ, Է.Է. Քարթեր, Պ. Հյուզ, Ս. ՄակԳեյ, Վ. Լոուն, Տ. Սթիվենս, Ա. ՄակԷնդրյու և Ք. Մորգան, [PDF] Ամաչկոտություն, ալկոհոլի օգտագործման խանգարումներ և «հանգստություն». նատուրալիստական ​​ուսումնասիրություն սոցիալական խմողներ | Semantic Scholar, [PDF] Ամաչկոտություն, ալկոհոլի օգտագործման խանգարումներ և «կախվածություն». սոցիալական հարբեցողների բնագիտական ​​ուսումնասիրություն | Իմաստաբան.; Վերցված է 29 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh--ից Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba. Չնայած անհանգստությունը ոչ բժշկական տերմին է, այն շատ իրական է, ոմանք այն անվանում են «վախ»:

 

Բժիշկ Դեսրին Ն. Դադլին պնդում է, որ անհանգստությունը ալկոհոլից հրաժարվելու ախտանիշ է: Խումհարի անհանգստությունը ալկոհոլից հրաժարվելու ավելի մեղմ ախտանիշ է: Ալկոհոլից հրաժարվելը սովորաբար տեղի է ունենում այն ​​մարդկանց մոտ, ովքեր մեծապես ալկոհոլ են օգտագործում, սակայն անհանգստության զգացումը, որը տեղի է ունենում գիշերային թունդ խմելու հետևանքով, կարող է ազդել բոլորի վրա: Անհանգստությունը առաջանում է ուղեղի վրա ալկոհոլի ազդեցության պատճառով:

 

Ալկոհոլի օգտագործումը փոխում է ուղեղում քիմիական նյութերի մակարդակը: Սերոտոնինը, որը կարգավորում է մարդու տրամադրությունը և անհանգստության մակարդակը, այն քիմիական նյութերից է, որի վրա ազդում է ալկոհոլի օգտագործումը: Ալկոհոլը կարող է հանգստացնող ազդեցություն ունենալ մարդկանց վրա՝ շնորհիվ կենտրոնական նյարդային համակարգը ճնշելու ունակության։ Երբ ալկոհոլի լավ զգացողության ազդեցությունը մաշվում է, ձեր անհանգստության մակարդակը կարող է հանկարծակի և կտրուկ աճել:

 

Գիշերը հանգստանալու համար կարող եք մի քանի թունդ ըմպելիք խմել: Այնուամենայնիվ, հաջորդ առավոտ այն վախը, որը դուք փորձել եք խմել, վերադառնում է լավ զգացողությունների գոլորշիացման և ձեր անհանգստության մակարդակի բարձրացման պատճառով:

 

Hangxiety ընդդեմ GABA

 

Անհանգստությունը կարող է վերագրվել նաև ալկոհոլի ազդեցությանը նյարդային հաղորդիչների վրա, որոնք հայտնի են որպես GABA և glutamate: Այս նեյրոհաղորդիչները հակադիր արգելակող և խթանող ազդեցություն ունեն ձեր ուղեղի վրա: GABA-ն նվազեցնում է նյարդային համակարգի ակտիվությունը և տալիս է հանգստացնող ազդեցություն:

 

Գլուտամատը խթանում է նյարդային համակարգը և աշխատում է ուղեղի գործառույթների հետ, ինչպիսիք են ճանաչողությունը, հիշողությունը և սովորելը: Հետազոտությունը պարզել է, որ ալկոհոլը կարող է ընդօրինակել GABA-ի ազդեցությունը ուղեղի վրա և միևնույն ժամանակ արգելակում է գլուտամատը:

 

Անհանգստության պատճառները

 

Ալկոհոլի առատ սպառման գիշերը ձեր ուղեղում ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ է առաջացնում: Երբ դուք ալկոհոլ եք խմում, GABA-ի ավելացում կա: Այն ստիպում է ձեզ հանգստություն և հանգստություն զգալ: Ալկոհոլի օգտագործումը դադարեցնելուց հետո դուք զգում եք հեռացման ախտանիշներ:

 

Ձեր մարմինը սովոր է իր համակարգում ալկոհոլ ունենալ: Այն օգտագործում է ալկոհոլը որպես հենակ՝ հանգիստ և հանգստանալու համար: Երբ դուք մարմնից հեռացնում եք ալկոհոլը, անհանգստությունը հաճախ հետևում և համապատասխանաբար աճում է:

 

Գիշերային խմիչքը կարող է խանգարել ձեր քնի ժամանակացույցին: Բացի այդ, կախազարդի դեմ պայքարը կարող է առաջացնել մարմնական խանգարումներ, քանի որ ձեր մարմինը պայքարում է վերականգնելու կամ առանց ալկոհոլի շարունակելու համար: Դուք կարող եք անհանգստություն և դեպրեսիա զգալ այս գործոնների համատեղումից:

 

Եթե ​​դուք ալկոհոլ եք օգտագործում ձեր անհանգստությունը նվազեցնելու համար, դա կարող է լուրջ խնդիր լինել: Անհանգստությունը նվազեցնելու համար խմելը արատավոր շրջան է, քանի որ որքան շատ եք խմում, այնքան ավելի անհանգիստ եք դառնում: Դուք ավելացնում եք ձեր ալկոհոլի օգտագործումը, որպեսզի հանգստացնեք անհանգստությունը: Սա այն եղանակներից մեկն է, որով սկսվում և ժամանակի ընթացքում շարունակվում են ալկոհոլի և անհանգստության հետ կապված խնդիրները:

 

Այնուհետև դուք կախված եք ալկոհոլ օգտագործելուց, որպեսզի այն կարողանաք կատարել ձեր առօրյա կյանքում: Երբ ալկոհոլը դառնում է անհանգստության հաղթահարման մեխանիզմ, այն կարող է կարճաժամկետ աշխատել: Այնուամենայնիվ, անհանգստությունը շարունակաբար նվազեցնելու համար ալկոհոլ օգտագործելը կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ: Սա միայն կվատթարացնի ձեր անհանգստությունը:

 

Անհանգստության ախտանիշներ

 

Հնարավոր է, որ ձեզ համար դժվար լինի սահմանափակել անհանգստության ախտանիշները: Նույնիսկ եթե դուք փոքր քանակությամբ ալկոհոլ եք խմում, դուք դեռ կարող եք զգալ կախազարդի անհանգստություն:

 

Անհանգստության ախտանիշները ներառում են.

 

  • Nervousness
  • Ափսոսանք և/կամ վախ նախորդ օրվա կամ գիշերվա իրական կամ ենթադրյալ արարքների համար, երբ խմում եք
  • Լեթարգիա, հոգնածություն և հոգնածություն
  • Աշխատանքի կամ դպրոցում կենտրոնանալու կամ ամենօրյա առաջադրանքները կատարելու դժվարություն
  • Արագ սրտի տեմպը
  • Տրամադրության փոփոխություններ, հիասթափություն և/կամ զայրույթ
  • Անհանգստությունից առաջացած տխրություն և դեպրեսիա
  • Ալկոհոլի հետ կապված հիշողության կորուստը, որը հանգեցնում է անհայտ գործողությունների կամ վարքագծի վերաբերյալ մտքի անհանգստացնող ձևերի

 

Անհանգստության և ափսոսանքի զգացումը հաճախ հանգեցնում է անհանգիստ մտքերի, որոնք անընդհատ կրկնվում են ձեր մտքում: Այս մտքերը վերաբերում են նախորդ երեկոյին, և կարող են ստիպել ձեզ խորշել դրանց մասին՝ անհարմար հիշողությունների պատճառով: Եթե ​​խմելու պատճառով հոսանքազրկվել եք, ձեր անհանգստությունը կարող է էլ ավելի բարձր լինել:

 

Ենթադրվում է, որ այն անհատները, ովքեր ամեն օր տառապում են սոցիալական անհանգստությունից կամ սթրեսից առաջացած անհանգստությունից, ավելի հավանական է, որ տառապեն անհանգստությունից: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք հանգստանալ և հանգստանալ մի քանի խմիչքից հետո՝ անհանգստությունը նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, երբ անհանգստությունը վերանում է, ախտանիշները հայտնվում են:

 

Ազատվեք անհանգստությունից

 

Անկախ այն բանից, թե ինչ սնունդ եք ընդունում կամ ջուր եք ընդունում, դուք դեռ կարող եք կախում ունենալ՝ չնայած երկու կամ երեք ալկոհոլային խմիչք խմելուն: Եթե ​​դուք արթնանում եք և զգում եք կախում, որի ախտանիշներից մեկն անհանգստությունն է, դուք պետք է սկսեք վերաբերվել կախազարդին որպես մեկ ամբողջական խնդիր:

 

Դուք պետք է շատ ջուր խմեք, հանգստանաք և փորձեք հանգստանալ, որքան կարող եք: Շատ մարդիկ խմում են էլեկտրոլիտներով փաթեթավորված ըմպելիքներ, ինչպիսին է Gatorade-ը: Այնուամենայնիվ, այս ըմպելիքները չեն կարող վերացնել ձեր անհանգստությունը՝ իրենց պարունակած շաքարների պատճառով: Ձեր մարմնի խոնավացումը և այն ավելի լավ զգալը կարող է հանգստացնել ձեր միտքը և նվազեցնել կախազարդի անհանգստությունը:

 

Անհանգստությունը բուժելիս չկա մեկ չափի համապատասխան բուժում: Դուք պետք է գտնեք մի մեթոդ, որն ամենալավն է ձեզ համար անհանգստությունը բուժելու համար:

 

Անհանգստության բուժման հանրաճանաչ եղանակներ.

 

  • Խոհ
  • հիպնոս
  • Շնչառություն
  • Ստեղծելով իրերի հաճելի ցանկ, դուք հաճույք եք ստանում անելուց

 

Դուք կարող եք մտածել հոգեկան առողջության խնամքի մատակարարի հետ՝ անհանգստության բուժումը հայտնաբերելու համար: Դուք կարող եք իմանալ այն բուժման մասին, որը լավ է ձեզ համար:

 

Նախորդ: Անհանգստության նահանջ

Հաջորդ: Ձեռնարկատերերի այրումը

  • 1
    1.Բ. Մարշ, Մ. Քարլայլ, Է.Է. Քարթեր, Պ. Հյուզ, Ս. ՄակԳեյ, Վ. Լոուն, Տ. Սթիվենս, Ա. ՄակԷնդրյու և Ք. Մորգան, [PDF] Ամաչկոտություն, ալկոհոլի օգտագործման խանգարումներ և «հանգստություն». նատուրալիստական ​​ուսումնասիրություն սոցիալական խմողներ | Semantic Scholar, [PDF] Ամաչկոտություն, ալկոհոլի օգտագործման խանգարումներ և «կախվածություն». սոցիալական հարբեցողների բնագիտական ​​ուսումնասիրություն | Իմաստաբան.; Վերցված է 29 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh--ից Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba
կայքը | + գրառումներ

Ալեքսանդր Բենթլին Worlds Best Rehab Magazine™-ի գործադիր տնօրենն է, ինչպես նաև Remedy Wellbeing Hotels & Retreats-ի և Tripnotherapy™-ի ստեղծողն ու առաջամարտիկը, որն ընդգրկում է «NextGen» հոգեբուժական կենսադեղագործական միջոցները՝ այրումը, կախվածությունը, դեպրեսիան, անհանգստությունը և հոգեբանական անհանգստությունը բուժելու համար:

Նրա գլխավորությամբ՝ որպես գործադիր տնօրեն, Remedy Wellbeing Hotels™-ը ստացել է Ընդհանուր հաղթող՝ 2022 թվականի Տարվա Միջազգային առողջության հյուրանոց International Rehabs-ի կողմից: Նրա անհավատալի աշխատանքի շնորհիվ շքեղ հյուրանոցների անհատական ​​հանգստավայրերը աշխարհի առաջին 1 միլիոն դոլար արժողությամբ բացառիկ առողջապահական կենտրոններն են, որոնք փախուստ են ապահովում անհատների և ընտանիքների համար, որոնք պահանջում են բացարձակ հայեցողություն, ինչպիսիք են հայտնի մարդիկ, մարզիկները, գործադիրները, հոնորարները, ձեռնարկատերերը և նրանք, ովքեր ենթարկվում են լրատվամիջոցների ինտենսիվ վերահսկողության: .

Մենք ձգտում ենք համացանցում տրամադրել ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվություն, որպեսզի մեր ընթերցողները կարողանան տեղեկացված որոշումներ կայացնել իրենց առողջության վերաբերյալ: Մեր առարկայի փորձագետներ մասնագիտանալ կախվածության բուժման և վարքագծային առողջության պահպանման ոլորտում: Մենք փաստերի ստուգման ժամանակ հետևեք խիստ ուղեցույցներին և օգտագործել միայն արժանահավատ աղբյուրները վիճակագրության և բժշկական տեղեկատվության մեջբերման ժամանակ: Փնտրեք կրծքանշանը Աշխարհների լավագույն վերականգնումը մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: Եթե ​​կարծում եք, որ մեր բովանդակությունից որևէ մեկը ճշգրիտ կամ հնացած է, խնդրում ենք տեղեկացնել մեզ մեր Հետադարձ կապ Էջ

Հրաժարում պատասխանատվությունից. մենք օգտագործում ենք փաստերի վրա հիմնված բովանդակություն և հրապարակում ենք մասնագետների կողմից հետազոտված, մեջբերված, խմբագրված և վերանայված նյութեր: Մեր հրապարակած տեղեկատվությունը նախատեսված չէ մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինելու համար: Այն չպետք է օգտագործվի ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված առողջապահական մատակարարի խորհրդատվության փոխարեն: Բժշկական շտապ օգնության դեպքում անհապաղ կապվեք շտապ օգնության ծառայության հետ:

Worlds Best Rehab-ը անկախ, երրորդ կողմի ռեսուրս է: Այն չի հաստատում որևէ կոնկրետ բուժում մատակարարող և չի երաշխավորում ներկայացված մատակարարների բուժման ծառայությունների որակը: