Այրվածության հոգեկան հիվանդություն

Յուրաքանչյուր ոք իր կյանքի ընթացքում ինչ-որ պահի և սովորաբար մի քանի պահի սթրես է ապրում: Սթրեսը հաճախ նշանակում է, որ մենք շատ բան ունենք մեր կյանքում: Այդ ամենը կարող է թվալ, որ չափազանց շատ է կարգավորելու համար: Շատերն ասում են, որ սթրեսի առողջ քանակություն կա:

Առողջ չափերը կամ սթրեսի տեսակները կարող են ձեզ դրդել քրտնաջան աշխատել և հասնել ձեր նպատակներին: Հիանալի է իրականացնել այն, ինչ դուք որոշել եք անել: Այնուամենայնիվ, այդ սթրեսը, որն առաջ մղում էր ձեզ, կարող է կուտակվել և ի վերջո զորացրվել:

Այրվածությունը մտավոր և ֆիզիկական վիճակ է, որի մասին դուք կարող եք կամ չեք լսել նախկինում: Որոշ մարդիկ կարող են այրումը սահմանել որպես չափազանց մեծ սթրես, մյուսներն ասում են, որ ուղղակի կապ կա դեպրեսիայի հետ: Թեև սթրեսի այդ քանակությունը կարող է հանգեցնել այրման, այրումը ավելի լավ է սահմանել որպես չափազանց փոքր:

Երբ դուք հասնում եք այրման մակարդակին, սթրեսը, որը նախկինում զգում էիք, գրեթե անհետանում է: Այն իրականում չի անհետանում, բայց դուք այնքան անզգայուն եք դառնում դրա և ձեր կյանքում մնացած ամեն ինչի նկատմամբ, որ սկսում եք մտածել, որ ոչինչ կարևոր չէ: Այն իրերը, որոնք ձեզ սթրեսի են ենթարկում, չեն անհետանում։ Դրանք ավարտելու ձեր մոտիվացիան և մնացած ամեն ինչ անում է:

Այրվածությունը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ դուք վերջապես ի վիճակի չեք լինում բավարարել այդ մշտական ​​և հետևողական պահանջները: Դուք ծանրաբեռնված եք, էմոցիոնալ հյուծված եք և պարզապես ցանկանում եք հրաժարվել ամեն ինչից: Ոչինչ այլևս նշանակություն չունի: Այրվածությունը հաճախ պայմանավորված է սթրեսը աշխատանքային կամ աշխատանքային պարտականություններից. Այնուամենայնիվ, դա կարող է առաջանալ կյանքի ցանկացած դերից, որը դուք ստանձնում եք: Օրինակ՝ ծնողները կարող են այրվել իրենց երեխաներին խնամելու դերում:

Այրվածության հոգեկան հիվանդության ախտանիշները

Թեև սթրեսը կարող է ձեզ ուժասպառ զգալ, այրումը վերացնում է ձեր ողջ էներգիան և մոտիվացիան: Դուք ձեզ անօգնական եք զգում և չեք կարող որևէ բան անել։ Եվ դա կարող է տեղի ունենալ և ազդել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտների վրա: Ձեր մտքի և մարմնի վրա ֆիզիկական և էմոցիոնալ խառնաշփոթի այս քանակությունը կարող է չափազանց երկարաժամկետ հետևանքներ ունենալ¹3.F. Աշրաֆ, Հ. Ահմադ, Մ. Շաքիլ, Ս. Աֆթաբ և Ա. Մասուդ, Հոգեկան առողջության խնդիրները և հոգեբանական այրումը բժշկական առողջապահական պրակտիկայով զբաղվող մասնագետների մոտ. Վերցված է 29 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861496/ կայքից. Ձեր իմունիտետը կթուլանա, և դուք հաճախ կհիվանդանաք։

Որո՞նք են այրման երկրորդական ախտանիշները:

• Մեկուսացում
• Խուսափելով պարտականություններից
• Հետաձգում
• Հոգնած և չորացած
• Անջատված ուրիշներից և աշխարհից
• Անօգնականության զգացում
• Անհաջողության զգացում
• Ինքնավստահություն
• Աշխատանքից և պարտականություններից բաց թողնելը
• Օգտագործելով նյութեր՝ հաղթահարելու համար
• Զայրույթ ուրիշների հետ, ովքեր արժանի չեն դրան
• Կյանքից բավարարվածության նվազում
• Ցինիկ և բացասական հայացք կյանքի նկատմամբ
• Մոտիվացիայի բացակայություն
• Ախորժակի փոփոխություն
• Քնի փոփոխություն
• Հաճախակի գլխացավեր
• մկանային ցավ

Յուրաքանչյուր ոք ունի օրեր, երբ մենք զգում ենք ծանրաբեռնված և անօգնական²4.C. Maslach և MP Leiter, Հասկանալով այրման փորձը. վերջին հետազոտությունները և դրա հետևանքները հոգեբուժության համար – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 29 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/ կայքից. Օրեր, երբ մենք չենք ուզում վեր կենալ անկողնուց։ Դա նորմալ է, և շատ մարդիկ կարող են բավականին արագ անցնել դրա միջով: Այսպես անընդհատ զգալն այն է, երբ ինչ-որ այլ բան կարող է սխալ լինել:

Այրվածության բնութագրերը որպես հոգեկան հիվանդության

Երբ ինչ-որ մեկը հասնում է այրման վիճակի, կարող է իսկապես դժվար լինել փորձել և դուրս գալ դրանից: Սա մասամբ պայմանավորված է նրանով, որ այրման հիմնական ախտանիշներից մեկը մոտիվացիայի բացակայությունն է և այն միտքը, որ ոչինչ կարևոր չէ և ոչինչ չի լավանա:

Փորձելն առաջ անցնել այրումից, նախքան այն ձեզ կպահի, կարող է օգտակար լինել երկարաժամկետ հեռանկարում: Եթե ​​դուք ամեն օր զգում եք այս զգացմունքներից կամ ախտանիշներից որևէ մեկը, կարող եք գնալ դեպի այրման շրջան: Ամեն ինչ արեք՝ առաջ ցատկելու և օգնություն ստանալու համար՝ նախքան այն հաստատվելը.

• Ձեր արած ոչինչ չի գնահատվում
• Ոչ մի բան, որ դուք անում եք, չի փոխի կամ կօգնի ձեզ ավելի լավը դառնալ
• Ամեն օրվա յուրաքանչյուր ժամը վատ է: Դու մի քանի վատ օրեր ունենալուց դառնում ես ամեն օր վատ օր:
• Դուք անընդհատ և հետևողականորեն սպառված եք առանց էներգիայի կամ մոտիվացիայի
• Իրերի մասին հոգալն անօգուտ է թվում
• Դուք ծանրաբեռնված եք դժվար կամ չափազանց ձանձրալի գործերով

Մեծահասակների մեծամասնությունը կզգա այրման որոշակի մակարդակ իրենց կյանքի ընթացքում: Լավն այն է, որ այրումը այժմ ճանաչվում է որպես պաշտոնական սինդրոմ առողջապահության և հոգեբանական համայնքների կողմից:

Այն ավելացվել է ICD-ին 2019 թվականին: ICD-ն այն է Հիվանդությունների միջազգային դասակարգում. Դա գիրք և ձեռնարկ է, որը թվարկում է յուրաքանչյուր հիվանդություն կամ համախտանիշ, որը պաշտոնապես դասակարգվել է որպես այդպիսին, և ինչ-որ մեկի հետ կարելի է ախտորոշել: Այն պաշտոնապես համարվում է բժշկական ախտորոշում։

Այրվածություն ունեցող ամերիկացիներին այժմ աջակցում է Ամերիկացիները հաշմանդամների ակտով. Ինչ-որ մեկը, ում մոտ ախտորոշվել է այրվածք, կարող է իր ախտորոշման պատճառով հնարավորություն ստանալ իր գործատուից:

Այրվածության հոգեկան հիվանդության բուժում

Ինչպե՞ս կարող է այրվածք ունեցող մարդը լավանալ

Առաջին քայլը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր զբաղվում են այրման հետ: Ձեռք բերեք այն մարդկանց, ովքեր սիրում և հոգ են տանում ձեր մասին: Աջակցման համակարգը բուժելու զարմանալի միջոց է: Այրվածությունը կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք անջատվեք ձեր սիրելիներից: Հենվեք և թույլ տվեք, որ նրանք օգնեն ձեզ: Տեսեք, թե արդյոք նրանք կարող են հեռացնել այն ամենը, ինչ ձեզ սթրես է առաջացնում:

Բացահայտեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր այրումը

Եթե ​​դա աշխատանք է, դա կարող է անհրաժեշտ լինել որոշ ժամանակով հանգստանալու համար: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ձեր աշխատանքի արժեքը վերագնահատելը կարող է օգնել ձեզ տեսնել, թե ինչ եք անում ամեն օր: Լիցենզավորված խորհրդատուի կամ հոգեբանի հետ թերապիայի հաճախելը կարող է օգնել ձեզ ուղղորդել ձեր հարաբերություններում, թե ինչն է առաջացրել ձեր այրումը: Քանի որ աշխատատեղերն այնքան հաճախ են պատճառը, անհրաժեշտ է վերագնահատել ձեր տեղը և ինչպես եք մոտենում ձեր աշխատանքին: Որոշ արձակուրդ կարող է օգնել այս գործընթացին:

Եթե ​​դուք բուժում եք փնտրում, ձեր լիցենզավորված բուժաշխատողը վերլուծում և գնահատում է, թե որտեղից է առաջացել սթրեսը և ինչն է առաջացրել այրման զարգացումը: Կան բազմաթիվ ապացույցների վրա հիմնված պրակտիկաներ, որոնք այս հոգեկան առողջության մասնագետները կարող են օգտագործել՝ օգնելու բացահայտելու պատճառները և օգնելու մեղմացնել այրման ախտանիշները: Նրանք կարող են օգնել ձեզ վերականգնել խաղաղությունը և նորից սովորել, թե ինչպես հանգստացնել ձեր միտքն ու մարմինը:

Այս պրակտիկաները կարող են օգնել ձեզ հիշեցնել ձեր նպատակի և այն ամենի մասին, ինչ անում եք ձեր կյանքում: Աջակցող խմբերը նույնպես հաճախ շատ օգտակար են: Ձեր թերապևտը կարող է խորհուրդ տալ հաճախել խմբի այն անհատների հետ, ովքեր նույնպես զգում են նույն ախտանիշները:

Ապացուցված է, որ այս աջակցության համակարգը օգնում է գործընթացն ավելի պարզ դարձնելու և անցումը հեշտացնելու համար: Եթե ​​ձեր առօրյայից և սովորական կյանքից հեռու ժամանակն այն է, ինչ ձեր հոգեկան առողջության մասնագետը կարծում է, որ առավել օգտակար է ձեր իրավիճակում, կան կենտրոններ, որոնք առաջարկում են վերականգնողական ծառայություններ նրանց համար, ում մոտ ախտորոշվել է հյուծում:

Աշխարհի մի շարք լավագույն վերականգնողական կենտրոններ այժմ ունեն այրվածքի բուժման հատուկ ծրագրեր, ինչպիսիք են Արիզոնայում գտնվող Սիերա Տուսոնը, Շվեյցարիայի Լես Ալպսի կլինիկան և Լոս Անջելեսի բուժման կենտրոնների մեծ մասը:

Նախորդ: Ինչու է տեղի ունենում այրումը

Հաջորդ: Սթրեսի նահանջ այրման համար