Ոլորեք Instagram-ի հանրահայտ սոցիալական մեդիայի հավելվածը և դուք կգտնեք մի շարք «քաշի կորստի փորձագետներ», որոնք բացատրում են ձեզ, թե ինչպես կարելի է նիհարել և պահել այն: Ավելի շատ, քան ոչ, նրանք վաճառում են ապրանք, և տրված տեղեկատվությունը հեռու է այն բանից, ինչ կառաջարկի վերապատրաստված բժշկական մասնագետը:¹Գործադիր տնօրեն Worlds Best Rehab Magazine, Alexander Bentley: «Կոմպուլսիվ վարժությունների և մարմնի դիսմորֆիկ խանգարման նշաններ»: Աշխարհների լավագույն վերականգնումը, 23 թվականի հունիսի 2020, worldsbest.rehab/compulsive-exercise: Սոցիալական ցանցերը և, այսպես կոչված, քաշի կորստի մասնագետները մեծ թվով մարդկանց «գիրություն են զգում» և կարծում են, որ իրենք նույնպես պետք է նիհարեն, նույնիսկ եթե նիհարելու կարիք չկա:

«Գիրություն զգալ» արտահայտությունն այն արտահայտությունն է, որը հաճախ օգտագործում են և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք՝ արտահայտելու իրենց վերաբերմունքը իրենց մարմնի նկատմամբ: Սա արտահայտություն է, որը հաճախ օգտագործվում է կանանց և աղջիկների կողմից, և այն գերազանցում է էթնիկական գծերն ու մշակույթները: Մարմնի աղավաղված պատկերը աշխարհում շատ անհատների խնդիրն է: Instagram-ի և սոցիալական մեդիայի այլ հավելվածների հանրաճանաչության պատճառով մարմնի աղավաղումը աճող խնդիր է:

Մարմնի պատկերի աղավաղումը կարող է հանգեցնել անհատի ուտելու խանգարման: Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչ-որ մեկին, ով իր մարմնի մասին պարզապես աղավաղված պատկերացումից անցել է ուտելու խանգարման: Բայց ինչպե՞ս են նրանք պարզապես «գեր զգալուց» դառնում անառողջ սննդի սովորույթների դեմ պայքարելու։

«Ճարպի զգացումը» տարածված խնդիր է այն անհատների մոտ, որոնց մոտ ախտորոշվել են սննդային խանգարումներ, ինչպիսիք են նյարդային անորեքսիա, բուլիմիա նյարդոզա, օրորեքսիա, շատակերության խանգարում կամ մարմնի դիսմորֆիկ խանգարում: Պնդվում է, որ այս անհատներն իրենց «գեր են զգում» ավելի ինտենսիվ մակարդակով, քան մյուսները: Նույն անհատները կարող են նաև զգալ ավելի մեծ անհանգստություն կյանքում ավելի երկար ժամանակահատվածում՝ համեմատած այլ անհատների հետ:

Ինչ-որ մեկը, ով տառապում է ուտելու խանգարումով, կարող է տառապել տարբեր փոխհատուցող վարքագծերից:²Գործադիր տնօրեն Worlds Best Rehab Magazine, Alexander Bentley: «ՊԻԿԱ-ի ուտելու խանգարման ըմբռնում և բուժում»: Աշխարհների լավագույն վերականգնումը, 1 հունվարի 2022 թ., worldsbest.rehab/pica-eating-disorder: Կոմպենսատոր վարքագիծը անառողջ գործունեություն է, որով զբաղվում են ուտելու խանգարում ունեցող անհատները՝ փոխհատուցելու համար կերած սնունդը: Գործողությունն արվում է՝ վերացնելու անհանգստությունը, մեղքի զգացումը և ամոթը, որ նրանք ունեն սննդի վերաբերյալ: Կոմպենսատիվ վարքագիծը ներառում է սննդի և հեղուկների ընդունման սահմանափակում, չափից ավելի ֆիզիկական վարժություններ, մաքրում, լուծողականների չարաշահում, ինքնավնասում, մոլուցքային վարքագիծ և պոտենցիալ ինքնասպանություն:

«Գեր զգալը» մարմնի ձևի և քաշի գերագնահատումն է: Դա կոշտ քննադատություն է, որը շատ սահմանափակող դիետայի ռեժիմ է ստեղծում։ Դրանից հետո առաջացող ճարպի զգացումը և դիետան ցիկլ է, որը կարելի է համեմատել այլ խանգարումների հետ:

Դա չափազանց դժվար է կոտրել, և այն անհատներին, ովքեր տառապում են «գիրության զգացումից», կարող են հեշտացնել այն համոզմունքը, որ նրանք ավելորդ քաշ ունեն: Կոշտ համոզմունքը, որ անհատն ունի ավելորդ քաշի մասին, անընդհատ դրդում է նրանց ձգտել փոփոխությունների:

Մի դիետան հանգեցնում է մեկ այլ դիետայի: Սա դիետաների և ավելորդ քաշի մասին մոլուցքի շրջան է: Յուրաքանչյուր նոր դիետայի դեպքում ցիկլերը կարող են ավելի երկար տևել, ինչը դժվարացնում է դադարեցնելը:

Կան որոշ հատուկ նշաններ և ախտանշաններ, որոնք ունենում են մարմնի բացասական պատկեր ունեցող անձը: Նշանները և ախտանիշները կարող են ներառել.

• հայելիների մեջ նայելիս անընդհատ մոլուցքային ինքնապատկերի ուսումնասիրություն
• մտածելով արժեզրկվող մտքերը սեփական մարմնի մասին
• հաճախակի համեմատելով ձեր մարմնի ձևն ու չափը այլ մարդկանց հետ
• նախանձելով ընկերոջ մարմնի ձևին և քաշին
• համեմատելով ձեր մարմինը հայտնի անձի կամ լրատվամիջոցների մեկ այլ անձի մարմնի հետ

Գուցե դժվար լինի դա գիտակցել, բայց ճարպը զգացմունք չէ։ Կարևոր է նշել, որ այն անձը, ով ունի իր մարմնի աղավաղված պատկերը, ունի ավելի խորը հիմքում ընկած խնդիր: Խնդիրը շատ ավելի մեծ է, քան պարզապես մարմինը: Ավելի խորը նայելով մարդու կյանքին՝ դուք կարող եք պարզել, որ նրանք սթրեսի մեջ են կամ անհանգստացած են իրենց կյանքում ինչ-որ բանով: Կամ գուցե նրանք ծանրաբեռնված են կամ զայրացած են տեղի ունեցած մի ասպեկտի համար:

Այն հույզերն ու զգացմունքները, որոնք մարդը ապրում է այլուր, կարող է կապված լինել մարմնի պատկերին: Անհատը կարող է լինել կատարելապես առողջ և քաշ կորցնելու կարիք չունենա: Այնուամենայնիվ, իրենց կյանքի այլ վայրերում խնդիրների պատճառով նրանք կարծում են, որ իրենց մարմնի հետ ինչ-որ բան այն չէ:³Vliet, Jolanda S. van, et al. «Չափազանց գեր» զգալը, այլ ոչ թե «չափազանց գեր» լինելը մեծացնում է անառողջ ուտելու սովորությունները դեռահասների շրջանում, նույնիսկ տղաների մոտ՝ PMC»: PubMed Central (PMC), 16 փետրվարի 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4759846։

«Գեր զգալը» կարող է շեղել այն իրական խնդիրներից, որոնք դուք զգում եք: Դուք կարող եք չցանկանալ զգալ կամ ընդունել իրական զգացմունքները կամ խնդիրները: Հետևաբար, արդյունք է ձեր քաշի աղավաղված պատկերը: Շատերի համար նրանք ապրում են՝ շեղվելով իրենց «իրական» խնդիրներից՝ «գիր զգալով» և կենտրոնանալով իրենց մարմնի կերպարի վրա:

Դուք շարունակում եք մնալ երկարաժամկետ դիետայի մտածելակերպի մեջ՝ «գեր զգալու» պատճառով: Կենտրոնանալով ձեր մարմնի պատկերի վրա՝ դուք չեք կարողանում լուծել ձեր կյանքի իրական խնդիրները։ Ձեր մարմնի ձևը կամ քաշը շտկելը ձեզ ավելի երջանիկ չի դարձնի: Ավելի շուտ, դա ժամանակավոր թեթևացում է, քանի որ իրական խնդիրը շատ ավելի խորն է:

Մատչելի օգնություն կա՝ վերջ դնելու ձեր ունեցած ճարպակալմանը և կենտրոնանալու պատճառների վրա: Ինչպես ասվեց այս հոդվածում, ճարպի զգացումը կապված չէ ուտելիքի հետ, այլ շատ ավելի խորը բանի արդյունք է: Թերապիան միջոց է՝ ձեր կյանքում առկա խնդիրները բաց թողնելու համար: Բարձրորակ սեանսները թույլ կտան հասկանալ հիմնական խնդիրները, որոնք առաջացրել են ճարպակալում:

Սննդառության խանգարումների մասնագետը կօգնի ձեզ բացահայտել առկա խնդիրները: Սա բուժման և լիարժեք վերականգնման առաջին քայլն է: Ձեր թերապևտը կարող է օգտագործել մի քանի տեխնիկա՝ կենտրոնանալու հույզերի և զգացմունքների վրա, որոնք առաջացնում են ձեր մարմնի պատկերի աղավաղումը: Ձեզանից կարող է պահանջվել օրագիր կազմել՝ նշելու այն ժամանակները, երբ օրվա ընթացքում դուք գեր եք զգում: Կարող են օգտագործվել նաև տարբեր աշխատանքային թերթիկներ, որոնք թույլ են տալիս արտահայտել ձեր զգացմունքները:

Թերապիայի նիստերում դուք կկարողանաք կիսվել ձեր նշումներով: Զգացմունքները բացելը ձեզ հնարավորություն է տալիս օգնություն ստանալ և խոսել ձեր ունեցած խնդիրների մասին: Կիսվելը թույլ է տալիս խոսել ուրիշների, հավանաբար որոշ անհատների հետ, ովքեր անցել են նմանատիպ փորձառություններ: Ձեր թերապևտը կարող է նաև օգտագործել ճանաչողական վարքագծային թերապիա (CBT), որը ապացույցների վրա հիմնված թերապիայի ձև է, որն օգտագործվում է ուտելու խանգարումները լուծելու համար:

Եթե ​​դուք «գեր եք զգում», ապա դրան վերջ տալու ուղիներ կան: Վերապատրաստված թերապևտից օգնություն ստանալը ճարպային զգացողությամբ առաջացած խնդիրը լուծելու առաջին միջոցն է։ Խնդիրն ավելին է, քան սննդի կամ քաշի խնդիր, և խնդրի արմատը բացահայտելը բուժման համար առաջնային է:

PICA ուտելու խանգարման նշաններ

Պիկա ուտելու խանգարման նշաններ

Սննդառության խանգարման նշաններ դեռահասների մոտ

Սննդառության խանգարման նշաններ դեռահասների մոտ

Ճարպերը և առողջությունը թուլացնող պատճառները շաքարավազը թողնելու համար

Շաքարավազը թողնելու 13 օգուտ առողջության համար

Արդյո՞ք ուտելու խանգարումները ուղեղի խանգարումներ են:

Ուտելու խանգարումներ Ուղեղի խանգարումներ են

Սննդառության խանգարումների վերականգնողական բուժում

Արդյո՞ք Rehab-ը տարբերակ է ուտելու խանգարումների բուժման համար:

Կապը ահաբեկման և ուտելու խանգարումների միջև

Բուլինգինգ և ուտելու խանգարումներ

Բիգորեքսիայի դեպքերի աճ

Հասկանալով բիգորեքսիա

Կոմպուլսիվ վարժությունների նշաններ

Գտեք ստիպողական վարժությունների նշանները

Աշխարհի լավագույն վերականգնողական միջոցները հոգեկան առողջության համար

Աշխարհների լավագույն վերականգնումը

նախորդ: Ակադեմիական կատարելություն և ուտելու խանգարումներ

հաջորդ: Վերականգնման ընթացքում ալկոհոլը շաքարով փոխարինելը