Zamjena alkohola šećerom u oporavku

Autor autor Pin Ng

Recenziju napisao Michael Por

Zamjena alkohola šećerom u oporavku

Mnogi će ljudi osjetiti intenzivnu žudnju za šećerom nakon što prestanu piti. Za neke su žudnje toliko jake da se osjećaju poput potrebe koju su nekoć osjećali za pićem, ostavljajući ih da jedu slatku hranu na sličan način na koji su nekoć bili skloni alkoholu. Iako su mnogi iznenađeni tim željama, to je uobičajena i predvidljiva nuspojava otjezanja.

Zašto ljudi žude za šećerom kad se otrijezne?

Ključ za razumijevanje zašto otrežnjenje može biti popraćeno intenzivnom žudnjom za šećerom je u razumijevanju mehanizma ovisnosti. Prethodna ovisnost o alkoholu bila je rezultat promjena u nagradnim putovima mozga, zbog čega bi alkohol trebao zahtijevati stvaranje kemikalija poput dopamina i serotonina. Kad se netko otrijezni, njegov mozak zaustavlja proizvodnju tih neurotransmitera, a mozak umjesto toga prepoznaje šećer kao još jedan način poticanja njihove proizvodnje.

Šećer je povezan sa stimuliranjem nekoliko kemikalija koje se osjećaju dobro, to je jedan od razloga što mnogi ljudi toliko uživaju u čokoladi. U stvari, žudnja za šećerom zamjenjuje žudnju za alkoholom. Međutim, ovo nije svojstveno onima koji se oporavljaju od ovisnosti o alkoholu, čitanje bilo koje knjige o dijetama naglasit će da mnogi ljudi, čak i oni koji nikada u životu nisu pili, mogu imati problema sa žudnjom za šećerom.

Što ljudi ne bi trebali raditi u vezi sa žudnjom za šećerom?

Jedna stvar koju ovisnik koji se oporavlja ne bi smio raditi jest briga oko zamjene alkohola šećerom u oporavku. Otrijezniti je i nevjerojatno je težak postupak, dodavanjem brige oko želje za šećerom vrlo se malo može postići. Većini ljudi jednostavno prihvaćanje te želje i popuštanje pred njima bit će najbolje što mogu učiniti, a pomoći će im da pobijede ovisnost o alkoholu stimulirajući proizvodnju neurotransmitera.

Za mnoge će se te želje s vremenom smanjiti i nestati. Ljudsko tijelo, kao i svaki živi organizam, traži stanje poznato kao homeostaza. Homeostaza je kada je tijelo u optimalnom stanju, a varijable poput tjelesne temperature, razine minerala i energije nalaze se na pravim razinama; u osnovi, to je ravnoteža koju tijelo pokušava pronaći.

Gotovo sve što osoba može učiniti prouzročit će promjene dok njezino tijelo reagira i prilagođava se. Bilo da se radi o jelu i piću, vježbanju ili samo kretanju između područja s različitim temperaturama, tijelo će nesvjesno započeti procese prilagođavanja. Ponekad se to očituje kao žudnja.

Budući da je odvikavanje od alkohola glavna promjena za tijelo, imat će značajne učinke kako se tijelo prilagođava. Bivši ovisnik, slušajući te žudnje, može pomoći tijelu da vrati prirodnu ravnotežu. A otrijezniti je dovoljno teško, a da se također ne treba oduprijeti žudnji za šećerom.

Postoje li rizici od zamjene alkohola šećerom u oporavku

Alkoholičar koji se oporavlja trebao bi se prvo usredotočiti na njihov oporavak. Naravno, postoje određeni rizici kod želje za šećerom, ali rizici od recidiva bolesti i ovisnosti o alkoholu znatno su gori.

Jedna opasnost je od prijenosa ovisnosti. Budući da sve ovisnosti djeluju na istim putovima nagrađivanja u mozgu, ovisnici se mogu oporaviti od jedne ovisnosti samo kad utvrde da je zamjenjuju drugom. To je jedan od razloga zašto centri za odvikavanje obično ne dopuštaju nikakve tvari ili ponašanje povezano s ovisnošću, čak i ako to nije ono koje liječe. Najočitija je razvijanje ovisnosti o šećeru, no budući da su ti putovi nagrađivanja aktivni, rizik od drugih ovisnosti ostaje.

Tu su i kratkoročni i dugoročni rizici loše prehrane pri zamjeni alkohola šećerom u oporavku. Prekomjerno unošenje šećera može imati gotovo neposredni učinak na kvalitetu života, naleti i padovi utječu na razinu energije i raspoloženje, a kroz to i na društvene odnose. Prehrana bogata šećerom također će imati dobro poznate dugoročne zdravstvene učinke, od propadanja zuba do pretilosti.

Međutim, unatoč tim rizicima važno je napomenuti da su rizici od trajne ovisnosti o alkoholu daleko veći. A ako tijelo na kraju ne prestane žudjeti za šećerom, to i dalje uzrokuje mnogo manje štete i puno je lakše njime upravljati nego kontinuiranom ili obnovljenom ovisnošću o alkoholu.

Kako upravljati zamjenom alkohola šećerom u oporavku

Ako ovisnik o alkoholu koji se oporavlja osjeća da treba riješiti svoju želju za šećerom, tada su koraci koje treba poduzeti uglavnom isti kao i kod bilo koga tko prolazi kroz iste probleme.

Važan dio je razumijevanje što se tijelu događa kada obrađuje šećer i kako to utječe na žudnju. Kada se konzumiraju, šećeri u hrani pretvaraju se u glukozu koja se transportira u krvi; to se odražava na razini šećera u krvi. Povećanje šećera u krvi potaknut će stvaranje dopamina, kemijske tvari koja se osjeća dobro i inzulina, što će smanjiti razinu šećera u krvi kako bi ga regulirali. Zbog toga ljudi imaju pad šećera, njihovo tijelo reagira na skok glukoze u krvi inzulinom, ostavljajući im nizak nivo šećera u krvi, ali i pad dopamina.

Stoga je najbolji put za upravljanje žudnjom pomoći tijelu da održi stabilnu razinu glukoze u krvi. A najbolji način za postizanje prehrane.

Jedan od najvažnijih pristupa je izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata. Budući da su one već pročišćene, tijelo ih može brzo pretvoriti u glukozu, uzrokujući padove i pojačavajući žudnju za šećerom. Umjesto toga, težite prehrani koja uključuje hranu koja je teže probavljiva, poput vlakana ili cjelovite hrane, koja će nuditi polagano i postojano oslobađanje šećera.

Redovito jesti također će pomoći tijelu. Izbjegavanje dugih razmaka između obroka pomoći će u održavanju konstantne razine šećera u krvi, izbjegavajući da padne predaleko prije sljedećeg obroka. Idealno bi bilo da se nešto jede otprilike svaka četiri sata.

Doručak je važan obrok, pogotovo jer će doći nakon dužeg razdoblja bez hrane. Pokušaj da se usredotočite na bjelančevine u ovom obroku pomoći će stvoriti osjećaj sitosti kao i izbjeći trenutnu navalu šećera. Također je korisno osigurati da prati cjelovit i dobar noćni san.

Konačno, bez obzira na učinak želje za šećerom na struk, nije dobro vrijeme za dijetu. Osiguravanje da dijeta sadrži dovoljno kalorija za jedan dan, a ne deficit dijete, osigurat će da se tijelo može prilagoditi trezvenosti i upravljanju željama.

 

prijašnji: Što zapravo znači osjećaj debelosti?

Sljedeći: Nasilje i poremećaji prehrane

Web stranica | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor časopisa Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji prihvaća 'NextGen' psihodelične biofarmaceutike za liječenje izgaranja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihološke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao glavnog izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ dobio je priznanje za sveukupnog pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. od strane International Rehabs. Zbog njegovog nevjerojatnog rada, pojedinačna luksuzna hotelska utočišta prvi su svjetski ekskluzivni wellness centri vrijedni više od milijun dolara koji pružaju bijeg za pojedince i obitelji kojima je potrebna apsolutna diskrecija, kao što su slavne osobe, sportaši, direktori, članovi obitelji, poduzetnici i oni koji su pod intenzivnim nadzorom medija .

Nastojimo pružiti najažurnije i točne informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donositi informirane odluke o svojoj zdravstvenoj skrbi. Naše stručnjaci za predmet specijalizirati se za liječenje ovisnosti i bihevioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice kada provjeravate informacije i koristite samo vjerodostojne izvore kada navodite statistiku i medicinske informacije. Potražite značku Najbolja svjetska rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan ili zastario, obavijestite nas putem Stranica za kontakt

Izjava o odricanju od odgovornosti: koristimo sadržaj temeljen na činjenicama i objavljujemo materijal koji su istraživali, citirali, uređivali i pregledavali stručnjaci. Informacije koje objavljujemo nemaju namjeru da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne smije se koristiti umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi. U hitnoj medicinskoj pomoći odmah se obratite hitnoj službi.

Worlds Best Rehab neovisni je resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružatelja usluga liječenja i ne jamči kvalitetu usluga liječenja istaknutih pružatelja usluga.