Razumijevanje suovisnih odnosa

Izraz codependent jednostavno znači nezdrav psihološki odnos u kojem jedna osoba nastavlja ovisnost ili štetno ponašanje druge osobe.

Suovisni odnos ima stupanj nezdrave toksičnosti, gdje jedna osoba nema samodostatnost ili autonomiju. Važno je znati razliku između ovisnosti o drugoj osobi, koja može biti pozitivna i poželjna osobina, i suovisnosti, koja je štetna.

Jedna ili obje strane mogu biti međusobno ovisne. Suvisoka osoba zanemarit će druga važna područja svog života kako bi udovoljila svom partneru. Njihova krajnja predanost ovoj jednoj osobi može naštetiti: odnosima, karijeri i odgovornostima

Slijedi nekoliko primjera koji ilustriraju razliku:

Ovisni vs suzavisni odnosi

Znakovi upozorenja o međusobno ovisnim vezama

Može biti teško razlikovati osobu koja je suovisno ovisna od one koja je malo previše vezana ili je vrlo opsjednuta drugom osobom, no ipak postoje neki znakovi upozorenja o suodvisnoj vezi.

Osoba koja je suovisno ovisi o:

• Ne nalazite zadovoljstvo ili sreću u životu izvan činjenja stvari za drugu osobu
• Ostanite u vezi čak i ako su svjesni da njihov partner čini štetne stvari
• Učinite sve kako biste udovoljili i zadovoljili njihove mogućnosti, bez obzira na to što sami sebi trošili
• Osjećajte stalnu brigu o njihovoj vezi zbog njihove želje da drugu osobu uvijek čine sretnom
• Upotrijebite sve svoje vrijeme i energiju kako biste partneru dali sve što traže
• Osjetite se krivim što razmišljate o sebi u vezi i neće izražavati nikakve osobne potrebe ili želje
• Zanemarujte vlastiti moral ili savjest da rade ono što druga osoba želi

Drugi ljudi mogu pokušati razgovarati sa suovisnim o njihovim brigama. No čak i ako drugi sugeriraju da je osoba previše ovisna, osobi u suovisnoj vezi bit će teško napustiti vezu¹1.I. Bacon, E. McKay, F. Reynolds i A. McIntyre, Proživljeno iskustvo suzavisnosti: Interpretativna fenomenološka analiza – Međunarodni časopis za mentalno zdravlje i ovisnost, SpringerLink.; Preuzeto 10. listopada 2022. s https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8. Suovisna osoba osjećat će ekstremni sukob zbog odvajanja od onoga koji omogućuje jer je njezin vlastiti identitet usredotočen na žrtvovanje sebe za drugu osobu.

Kako se razvija međusobno ovisan odnos

Oštećeni roditeljski odnos

Ljudi koji su suovisni kao odrasli često su imali problema s emocionalnim zanemarivanjem u djetinjstvu i roditeljskim odnosom kao dijete ili tinejdžer. Možda su ih učili da su njihove potrebe manje važne od potreba njihovih roditelja ili da uopće nisu važne. U ovakvim tipovima obitelji dijete se može naučiti da se usredotoči na potrebe roditelja i da nikada ne misli na sebe.

Roditelji u potrebi mogu učiti svoju djecu da su djeca sebična ili pohlepna ako žele nešto za sebe. Kao rezultat toga, dijete uči ignorirati vlastite potrebe i u svakom trenutku misli samo na ono što može učiniti za druge. U tim situacijama jedan od roditelja može imati problema s ovisnošću o alkoholu ili drogama ili nedostatkom zrelosti i emocionalnog razvoja, što rezultira njihovim vlastitim egocentričnim potrebama.

Nasilna obiteljska dinamika

Djeca uče potiskivati ​​svoje osjećaje kao obrambeni mehanizam protiv boli od zlostavljanja. Kao odrasla osoba, ovo naučeno ponašanje rezultira brigom samo o tuđim osjećajima i nepriznavanjem vlastitih potreba. Ponekad će osoba koja je zlostavljana kasnije potražiti nasilne odnose jer im je poznata samo takva vrsta odnosa. To se često očituje u međusobno ovisnom odnosu.

Živjeti s mentalno ili fizički bolesnim članom obitelji

Suvisnost može proizaći i iz brige za osobu koja je kronično bolesna. Biti u ulozi njegovatelja, posebno u mladoj dobi, može rezultirati mladom osobom koja zanemaruje vlastite potrebe i razvija naviku samo pomagati drugima. Mnogi ljudi koji žive s bolesnim članom obitelji ne razvijaju suvisnost. Ali, to se može dogoditi u ovakvim obiteljskim okruženjima, posebno ako roditelj ili primarni skrbnik u obitelji pokazuje gore navedena nefunkcionalna ponašanja.

Prevladati suvise povezane odnose

Prepoznajte obrazac u svom životu

Jednom kada se snađete kako zapravo ovisnost ovisi, napravite korak unatrag i pokušajte prepoznati sve ponavljajuće uzorke u trenutnim i prošlim vezama. Neovisni ljudi imaju tendenciju da se oslanjaju na validaciju drugih umjesto na samovalidaciju. Te tendencije ka samopožrtvovanju mogu vam pomoći da se osjećate bliže partneru. Kad ne radite stvari umjesto njih, mogli biste se osjećati besciljno, nelagodno ili imati niže samopoštovanje.

Vježbajte zdravu ljubav u suzavisnim odnosima

Nisu svi nezdravi odnosi suovisni, ali su svi suovisni odnosi definitivno nezdravi. To ne znači da su suovisni odnosi osuđeni na propast. Samo će trebati malo raditi da se stvari vrate na pravi put. Jedan od prvih koraka u tome jednostavno je naučiti kako izgleda zdrava veza koja nije suovisna²2.H. Smith, Suovisnost članova obitelji ovisnika o alkoholu, Suovisnost članova obitelji ovisnika o alkoholu – ScienceDirect.; Preuzeto 10. listopada 2022. s https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777.

Postavite granice u suzavisnim odnosima

Granica je granica koju postavite za nešto što vam nije ugodno. Možda ste toliko navikli na ugodu drugima da vam je teško razmotriti vlastita ograničenja. Možda će trebati malo vježbe prije nego što možete čvrsto i opetovano poštovati vlastite granice.

Pružite zdravu podršku u suzavisnim odnosima

Nema ništa loše u tome što želite pomoći partneru, ali postoje načini da to učinite bez žrtvovanja vlastitih potreba. Zapamtite, možete pokazati ljubav prema partneru tako što ćete provoditi vrijeme s njim i biti tu za njega bez pokušaja upravljanja ili usmjeravanja njihovog ponašanja. Partneri se trebaju cijeniti jedni prema drugima kakvi jesu, a ne što čine jedni za druge.

Utvrdite vlastite potrebe

Suovisni obrasci često počinju u djetinjstvu. Možda je prošlo mnogo vremena otkako ste prestali razmišljati o vlastitim potrebama i željama. Zapitajte se što želite od života, neovisno o tuđim željama. Želiš li vezu? Pokušajte pisati dnevnik o svemu što vas ova pitanja pokrenu. Isprobavanje novih aktivnosti može pomoći. Ako niste sigurni u čemu uživate, isprobajte stvari koje vas zanimaju. Možda ćete otkriti da imate talent ili vještinu za koju niste znali³3.LA Aristizábal, društvene znanosti | Besplatan cijeli tekst | Suovisnost u odnosima parova zatvorenica | HTML, MDPI.; Preuzeto 10. listopada 2022. s https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm.

Razmislite o terapiji za ovisne odnose

Ovisne osobine mogu se toliko ukorijeniti u osobnosti i ponašanju da biste ih mogli teško prepoznati sami. Čak i kad ih primijetite, suvisnost može biti teško prevladati solo.

Ako radite na prevladavanju suovisnosti, preporučujemo da potražite pomoć od terapeuta koji ima iskustva u radu s oporavkom od ovog kompliciranog problema, kao što je obiteljski sistemski terapeut.

Prethodna: Sociopat protiv psihopate

Sljedeći: Kako prestati biti suovisni