Samoozljeđivanje kod mladih odraslih i tinejdžera

Kao što mu ime govori, samoozljeđivanje kod mladih odraslih osoba i tinejdžera odnosi se na situaciju u kojoj sami sebi nanosite štetu. Ljudi to obično čine kako bi ispustili svoju emocionalnu bol, ljutnju ili frustraciju. Drugi to također čine kako bi se prestali osjećati utrnulo ili imali osjećaj kontrole. Također može biti sredstvo za:

• Izrazite nešto što ne znaju izraziti riječima
• Odvratite se od traumatskih sjećanja
• Imati nešto na što se mogu osloniti
• Kaznite sami sebe za to kako se osjećaju ili što su doživjeli
• Stvorite priliku da se fizički pobrinete za sebe
• Izraziti suicidalne ideje bez oduzimanja života

Oblici samoozljeđivanja u tinejdžerima

Dok se neki ljudi uvijek iznova samoozljeđuju na isti način, drugi kombiniraju nekoliko različitih načina. To može uključivati:

• grebanje
• Probijanje i rezanje oštrim predmetima
• Izrezivanje simbola/riječi na koži
• Gori šibicama/zapaljenim cigaretama/zagrijanim noževima
• Udaranje/udaranje/lupanje glavom
• Umetanje predmeta pod kožu
• Čupanje kose
• Trovanje
• Nedovoljno/prejedanje
• Rezak
• Zloupotreba alkohola i droga
• Prekomjerno vježbanje, posebno kada ste ozlijeđeni
• Namjerno upuštanje u tučnjave, posebno one za koje znamo da će nas povrijediti
• Sudjelovanje u rizičnom seksualnom ponašanju

Komplikacije povezane sa samoozljeđivanjem

S vremenom samoozljeđivanje može dovesti do daljnjih komplikacija kao što su:

• Smrtonosne ozljede
• Infekcije
• Izobličenje ili trajni ožiljci
• Pojačani osjećaji srama i krivnje
• Pogoršanje neliječenih problema i poremećaja mentalnog zdravlja

Prevencija samoozljeđivanja kod mladih odraslih osoba

Ako želite smanjiti šanse da se netko koga volite samoozljeđivati, možete:

• Identificirajte osobe u opasnosti i ponudite im pomoć – ako poznajete nekoga tko je u opasnosti od samoozljeđivanja, budite uz njih i razgovarajte s njima o zdravim metodama suočavanja
• Pomozite im da prošire svoju društvenu mrežu – to im može pomoći da se osjećaju manje usamljeno i da formiraju zdravije odnose, posebno s ljudima koji se ne samoozljeđuju
• Potaknite svakoga tko se bori da potraži pomoć – poticanje nekoga tko se bavi traumom ili poremećajima mentalnog zdravlja da potraži pomoć može ih spriječiti na putu samoozljeđivanja
• Upozorite ih na utjecaj medija – kada već ranjivi ljudi konzumiraju medije s prikazom samoozljeđivanja, na njih se može utjecati na samoozljeđivanje

Kada se vi borite s mislima o samoozljeđivanju, morate pronaći načine da se zaštitite. Dakle, kada osjetite želju za samoozljeđivanjem, evo nekoliko stvari koje možete učiniti u ovom trenutku:

• Usredotočite se na svoje disanje i malo proradite disanje
• Prošetati
• Napravite laganu vježbu
• Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji
• Udarite jastuk ili jastučić kako biste malo otpustili napetost
• Potrgajte novine ili časopis
• Držite kocku leda
• Pomazite kućnog ljubimca
• Pređite hladnom vodom preko zapešća
• Zagrizite limun
• Zapišite svoje misli i osjećaje u svoj dnevnik
• Pustite neku glazbu - razmislite o pjevanju ili plesu
• Stvorite kutiju za samoumirivanje – ona bi trebala sadržavati stvari koje će vas smiriti i odvratiti od onoga što osjećate

Promjene koje mogu olakšati stvari

Zanimljivo je da postoje neke male promjene koje biste mogli unijeti u svoj život kako biste bili dobro raspoloženi i spriječili misli o samoozljeđivanju. To uključuje:

• • Budite ljubazni prema sebi – ponašajte se prema sebi kao prema svom najboljem prijatelju da se muče
  • Pijte dovoljno vode i spavajte
  • Odmarajte se kada je potrebno – nemojte se previše opterećivati
  • Vježbajte zahvalnost svaki dan – svako jutro zapišite barem 3 stvari na kojima ste zahvalni
  • Kada koristite društvene mreže, pratite kako oni utječu na vaše raspoloženje – prihvatite pozitivan sadržaj i klonite se negativnog sadržaja

Tražite stručnu pomoć za samoozljeđujućeg tinejdžera

Ako ste se samoozljeđivali ili razmišljate o tome, traženje stručne pomoći može promijeniti igru. Jednostavan razgovor sa svojim obiteljskim liječnikom može pokrenuti loptu – oni vas mogu uputiti na stručnjake za mentalno zdravlje koji mogu procijeniti vašu situaciju i započeti liječenje.

U slučajevima kada mislite da imate ozljedu opasnu po život, odmah nazovite 911 ili svoj lokalni broj hitne pomoći. Ako razmišljate o samoubojstvu, odmah nazovite telefonsku liniju za samoubojstvo u svojoj zemlji. U SAD-u je to National Suicide Prevention Lifeline – mogu se dobiti na 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Kako podržati voljene osobe koje se samoozljeđuju

Prvi način na koji možete podržati voljenu osobu koja se bori sa samoozljeđivanjem je potvrđivanje njihovih osjećaja te razumijevanje i suosjećanje s njihovom nevoljom. Ljubav i sigurnost koju pružate svojoj voljenoj osobi tijekom tog vremena mogu im pomoći da bolje reagiraju na liječenje. Drugi načini na koje možete olakšati život svojim voljenima su:

• • • Uklanjanje predmeta koje mogu koristiti za samoozljeđivanje iz kuće. To može uključivati ​​žilet, igle i šiljila za olovke
    • Identificirati obrasce koji prethode njihovom samoozljeđivanju i intervenirati kada se pojave. Uobičajeni obrazac među tinejdžerima je da se izoliraju nakon teškog dana u školi prije nego što se samoozljede
    • Osigurati da su svi lijekovi u kući skriveni ili zaključani u ormariću

prijašnji: Teenski granični poremećaj osobnosti

Sljedeći: Što je Terapijski internat?