Rehabilitacija za Burnout

Autor autor Pin Ng

Recenziju napisao Dr Ruth Arenas

Rehabilitacija za Burnout

 

U današnjem ubrzanom svijetu izgaranje je postalo prilično uobičajeno, čak i među onima koji vole svoj posao. Dakle, ako ste se borili s izgaranjem, morate znati da niste sami. Osim toga, uvijek imajte na umu da simptomi izgaranja nisu trajni, ili barem ne bi trebali biti. Ovih dana postoji čak i rehabilitacija za izgaranje. Dakle, ako ga imate, nemojte ga ignorirati i umjesto toga potražite liječenje.

 

Trebate li rehabilitaciju za izgaranje?

 

Korištenje električnih romobila ističe Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) opisuje izgaranje kao sindrom uzrokovan kroničnim stresom na radnom mjestu. Obično ga karakterizira iscrpljenost, osjećaj odvojenosti od posla i smanjena profesionalna učinkovitost. Općenito, ovi simptomi moraju biti povezani s vašim radom da bi se mogli klasificirati kao izgaranje. Prema riječima stručnjaka, postoji 6 ključnih domena vašeg radnog života koje su povezane s izgaranjem.

 

Znakovi izgaranja:

 

  • Radno opterećenje  

 

Jedan od najvećih uzroka sagorijevanja je stalno veliko radno opterećenje. Ako nikada nemate vremena za odmor ili stalno radite, na kraju ćete biti iscrpljeni i doživjeti izgaranje.

 

  • Nagraditi

 

Ako se osjećate kao da zarađujete manje nego što zaslužujete, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti izgaranje. Također ste skloni izgaranju ako osjećate da je vaš rad nenagrađivan ili ako ne dobivate priznanje za svoja postignuća.

 

  • kontrola

 

Što manje kontrole imate nad svojim poslom i okolinom, veća je vjerojatnost da ćete izgorjeti. Nije važno jeste li zaposleni na niskoj ili visokoj razini – potrebna vam je određena razina ovlasti da biste bili zadovoljni na poslu.

 

  • Vrijednosti

 

Kada vaši ciljevi i vrijednosti nisu u skladu s ciljevima vašeg poslodavca, teže je postići visoku razinu zadovoljstva poslom. Stoga je važno naučiti kako učinkovito artikulirati svoje vrijednosti i ciljeve te tražiti poslove koji su u skladu s njima.

 

  • zajednica

 

Budući da je zajednica s podrškom sastavni dio vašeg mentalnog zdravlja, nepodržana/neprijateljska zajednica može uzrokovati stres i doprinijeti izgaranju.

 

  • Poštenje

 

Svatko želi da se prema njemu dobro postupa, posebno na poslu. Dakle, ako se osjećate kao da se prema vama na poslu postupa nepravedno, veća je vjerojatnost da ćete biti manje produktivni i završiti s izgaranjem. A kada je riječ o objektivnim nepravdama poput rasizma ili seksizma, posljedice su mnogo teže – vjerojatno ćete uzimati više dana bolovanja nego prije.

 

U konačnici, ako ste loše u svim gore navedenim domenama, izgaranje je neizbježno.

Simptomi izgaranja

 

Kako biste spriječili izgaranje na dulje vrijeme, uvijek biste trebali paziti na znakove upozorenja.

 

Simptomi izgaranja:

 

  • Pesimizam
  • Fizička i psihička iscrpljenost
  • Gubitak interesa za svoj posao
  • Smanjena produktivnost
  • Razdražljivost
  • Međuljudski problemi na poslu
  • Nedostatak motivacije
  • Nedostatak koncentracije

Odlazak na rehabilitaciju za izgaranje

 

Ako sumnjate da patite od izgaranja, jedan od najboljih načina da se nosite s tim je odlazak u ustanovu za rehabilitaciju koja nudi specijalizirane programe za ovo stanje. Ovi programi obično kombiniraju tradicionalne terapije i opuštanje, ponekad čak i bolničku njegu.

 

Neki pristupi rehabilitacijskom liječenju za Burnout obično uključuju:

 

  • Razgovarajte o terapiji

 

Terapija razgovorom obično vam pomaže da se ponovno povežete sa sobom, definirate svoje vrijednosti i naučite kako ih poštovati u svakodnevnom životu. To vam može pomoći da prebrodite svaku ogorčenost u vezi s poslom i da budete u mogućnosti razlikovati normalni stres na poslu i izgaranje.

 

  • Terapija masažom

 

Terapija masažom može ublažiti bol, pomladiti vas i pomoći vam da se opustite. Kao takav, izvrstan je način za ublažavanje fizičkih i emocionalnih simptoma izgaranja.

 

  • Pomnost

 

Prakse svjesnosti poput joge i meditacije mogu vam pomoći da budete prisutniji i da se zdravije nosite sa stresom. Na taj način olakšavaju emocionalnu regulaciju i smanjuju šanse da doživite izgaranje.

 

  • Moderne terapijske tehnologije

 

U nekim ustanovama za odvikavanje koristi se najsuvremenija tehnologija za ublažavanje simptoma izgaranja. Na primjer, neki koriste hiperbaričnu terapiju kisikom (HBOT). Ovo je tijek liječenja za koji je poznato da ublažava simptome niza stanja mentalnog zdravlja, uključujući depresiju i tjeskobu.

Drugi načini suočavanja s izgaranjem

 

Ako doživljavate izgaranje, ali niste spremni ili voljni otići na rehabilitaciju, još uvijek postoje neki načini na koje se možete nositi s tim i ublažiti svoje simptome.

 

Ostali načini rješavanja izgaranja uključuju:

 

  • Uzimanje slobodnog vremena

 

Kada prvi put osjetite početak izgaranja, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je uzeti malo slobodnog vremena. Možete uzeti godišnji odmor i otići na odmor da se napunite. Za to vrijeme ne biste se trebali baviti bilo kakvim poslom i odvojite vrijeme za oporavak.

 

  • Pronađite vrijednost u svom radu

 

Bez obzira koliko je vaš posao svakodnevni, važno je pronaći barem jedan način na koji je vrijedan. To ga čini podnošljivim i može pomoći smanjiti šanse za izgaranje.

 

  • Stvorite nova prijateljstva na poslu

 

Kako bi vam život bio manje stresan, preporučljivo je sklapati prijateljstva na poslu. Dakle, ako još niste počeli, ovo je izvrsno vrijeme za početak druženja s kolegama.

 

Prethodna: Objašnjenje odvikavanja od ovisnosti o seksu

Sljedeći: Rehabilitacija u Silicijskoj dolini

Web stranica | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor časopisa Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji prihvaća 'NextGen' psihodelične biofarmaceutike za liječenje izgaranja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihološke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao glavnog izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ dobio je priznanje za sveukupnog pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. od strane International Rehabs. Zbog njegovog nevjerojatnog rada, pojedinačna luksuzna hotelska utočišta prvi su svjetski ekskluzivni wellness centri vrijedni više od milijun dolara koji pružaju bijeg za pojedince i obitelji kojima je potrebna apsolutna diskrecija, kao što su slavne osobe, sportaši, direktori, članovi obitelji, poduzetnici i oni koji su pod intenzivnim nadzorom medija .

Nastojimo pružiti najažurnije i točne informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donositi informirane odluke o svojoj zdravstvenoj skrbi. Naše stručnjaci za predmet specijalizirati se za liječenje ovisnosti i bihevioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice kada provjeravate informacije i koristite samo vjerodostojne izvore kada navodite statistiku i medicinske informacije. Potražite značku Najbolja svjetska rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan ili zastario, obavijestite nas putem Stranica za kontakt

Izjava o odricanju od odgovornosti: koristimo sadržaj temeljen na činjenicama i objavljujemo materijal koji su istraživali, citirali, uređivali i pregledavali stručnjaci. Informacije koje objavljujemo nemaju namjeru da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne smije se koristiti umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi. U hitnoj medicinskoj pomoći odmah se obratite hitnoj službi.

Worlds Best Rehab neovisni je resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružatelja usluga liječenja i ne jamči kvalitetu usluga liječenja istaknutih pružatelja usluga.