Napustite Vaping bez povlačenja

Autor autor Pin Ng

Recenziju napisao Philippa Gold

Kako prestati s vapingom bez povlačenja

Kad su se pojavile e-cigarete, mnogi su ljudi pretpostavili da su sigurnija alternativa uobičajenom obliku pušenja. Stručnjaci nisu sigurni odakle je ta ideja došla. Možda je to zato što je e-cigareta bila "tehnologija" i ljudi su pretpostavljali da je stvorena kako bi poboljšala opasnosti pušenja cigareta. Možda su zabavni okusi i buka stvorili nesporazum u javnosti1Jankowski, Mateusz, et al. “Pokušaji prestanka pušenja i vapinga među pušačima cigareta i korisnicima e-cigareta u srednjoj i istočnoj Europi – PMC.” PubMed Central (PMC), 18. prosinca 2019., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Bez obzira na razlog, uvijek je bio neistinit. Učinci e-cigareta, juulinga i vapinga na pluća i tijelo nisu bolji od učinaka običnih cigareta na tijelo.

Vaping je postao popularan između 2017. i 2018. godine i tada je to još uvijek bilo općenito shvaćen ili za koji se misli da je sigurnija praksa. Kad su stručnjaci čuli da je to uobičajena misao javnosti, kampanje protiv vapinga dale su potrošačima pravu ideju-da vaping negativno utječe na vaše tijelo. Sve ovo ne spominje činjenicu da ljudi kad paraju, često to rade više od onih koji puše cigarete. Juuling i vaping pružaju praktičnost i lakoću koju obične cigarete ne nude. Zbog toga su skloniji ponovljenoj uporabi tijekom dana. Vaping postaje teško prestati navika čak i izvan ovisnosti nikotina.

Kad je postalo opće poznato da vaping šteti tijelu baš kao i tipično pušenje, mnogi su ljudi odlučili prestati. Mnogi su roditelji zatražili od svojih tinejdžera da prestanu vapirati jer je to bilo iznimno popularno među starijim tinejdžerima i mladim odraslim osobama. Negativni učinci vapinga na vaše tijelo slični su onima cigareta, pa su i poteškoće koje nastaju pri pokušaju prestanka pušenja.

Prestati s isparavanjem hladne purane ili odvikavanjem?

Ako ste netko ili poznajete nekoga tko je razvio naviku napuštanja vapinga, postoje učinkoviti načini za prestanak. Put nije uvijek lak i bit će potrebno uložiti napor, ali to možete učiniti.

Postoji nekoliko općih metoda ili ruta kojima možete krenuti kada odlučite odustati. Možete prestati s hladnom puretinom ili se odviknuti. Jedno nije nužno bolje ili lakše od drugog, ali oboje će biti teško i od vas ili osobe koja pokušava prestati s vapingom bit će potrebno puno truda.

Prestanite s Vapingom hladnom Turskom

Ako odlučite da želite prestati s vapingom odjednom, to možete učiniti. No, morate biti čvrsti i odlučiti to učiniti tog dana ili odrediti stalni datum koji će biti dan kada ćete početi prestati s vapingom i ne osvrnuti se. Ako je ovo vaša ruta, ne možete se opravdati i odgoditi datum ili vrijeme prekida. Tada morate to učiniti. Budite namjerni.

Ovom metodom oduzimate nešto što vam je pomoglo da se nosite ili nešto u čemu ste uživali tijekom dana, svaki dan. Osjećat ćete se kao da nešto propuštate. Postoje ovisnosti, fizičke nuspojave nikotina, ali isparavanje je također bila navika.

Ovu oralnu fiksaciju nakon vapinga možete zamijeniti s nekoliko stvari:

  • bombon
  • guma
  • čačkalice

Zaista sve što je sigurno žvakati ili sisati duže vrijeme. Ova zamjena može vam pomoći da se oslobodite navike i napokon ste prestali isparavati.

Ako odlučite prestati ispijati hladnu puretinu i osjećate se kao da vam je potrebna pomoć, postoje rehabilitacijski programi koji vam mogu pomoći. I stacionarno ili ambulantno. Što god smatrali da vam je potrebno, razgovarajte sa stručnjakom i odlučite koja je opcija najbolja za vas ako ne želite ići rutom sami.

Prestanite s vapingom odvikavanjem

Odlučite li se odviknuti od e-cigareta, proces nije nužno lakši, samo je možda malo lakši za upravljanje.

Ovim postupkom nećete prestati isparavati odjednom. Polako ćete i postupno smanjivati ​​količinu nikotina koju konzumirate odjednom i u jednom danu. Mahune i sok dolaze u različitim razinama nikotina, pa svakih nekoliko tjedana možete kupiti mahunu ili sok s nižom razinom. A zatim smanjite frekvenciju koju imate na raspolaganju za Juul ili vape. Polako se smanjujte s vremenom, tako da na kraju dođete do točke u kojoj uopće ne morate izvlačiti vape.

Simptomi povlačenja iz prestanka vapinga

Odvikavanje od vapinga nije tako teško kao drugi lijekovi, ali to ipak nije lako prevladati.

Tipični simptomi odvikavanja od vapinga uključuju:

  • promjene spavanja
  • drhtavica/anksioznost/depresija
  • razdražljivost
  • glavobolje
  • povećati apetit

Ako ste u rehabilitacijskoj ustanovi postoje stručnjaci koji će vam pomoći u rješavanju simptoma.

Ako idete na put izvan stručne pomoći, možda će vam trebati neki savjeti za prestanak vapinga:

Napravite čvrst plan. Ako želite prestati isparavati hladnu puretinu, isplanirajte što ćete učiniti. Ako se želite odviknuti, zapišite svoj plan i doze na način na koji ih s vremenom želite smanjiti.

Prvih nekoliko dana nakon posljednje upotrebe najgrublje je. Bit će im teško, ali imajte na umu da će ti negativni osjećaji na kraju zauvijek nestati. Usredotočite se na svjetlo na kraju tunela. Na kraju ćete to postići.

Nemojte prekršiti obećanje dato sebi. Ako ste odlučili da ćete prestati s isparavanjem hladne puretine, nemojte dopustiti da se uvjerite da je u redu imati „samo jednu“. Ako ste se odlučili na odvikavanje, nemojte si dopustiti da se uvjerite da je u redu držati se veće doze nikotina duže nego što ste planirali. Kakav god vaš plan bio na početku, držite ga se.

Riješite se svega. Ne čuvajte ništa za uspomene. Bacite svaki komad vape opreme koji imate.

Pitati za pomoć. Ako ste pokušali, ali sami niste uspjeli, nema srama tražiti pomoć. Ljudi treniraju posebno za ovaj posao. Oni su tu da vam pomognu. Recite svojoj obitelji i prijateljima što radite. Na ovaj način nikada nema iskušenja oko prijatelja koji još uvijek puše, a vaša vas obitelj može ohrabriti i smatrati odgovornim na vašem putovanju.

 

prijašnji: Nikotinska zuja Nikotinska glavobolja

Sljedeći: Skromitiranje

  • 1
    Jankowski, Mateusz, et al. “Pokušaji prestanka pušenja i vapinga među pušačima cigareta i korisnicima e-cigareta u srednjoj i istočnoj Europi – PMC.” PubMed Central (PMC), 18. prosinca 2019., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
Web stranica | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor časopisa Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji prihvaća 'NextGen' psihodelične biofarmaceutike za liječenje izgaranja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihološke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao glavnog izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ dobio je priznanje za sveukupnog pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. od strane International Rehabs. Zbog njegovog nevjerojatnog rada, pojedinačna luksuzna hotelska utočišta prvi su svjetski ekskluzivni wellness centri vrijedni više od milijun dolara koji pružaju bijeg za pojedince i obitelji kojima je potrebna apsolutna diskrecija, kao što su slavne osobe, sportaši, direktori, članovi obitelji, poduzetnici i oni koji su pod intenzivnim nadzorom medija .

Nastojimo pružiti najažurnije i točne informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donositi informirane odluke o svojoj zdravstvenoj skrbi. Naše stručnjaci za predmet specijalizirati se za liječenje ovisnosti i bihevioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice kada provjeravate informacije i koristite samo vjerodostojne izvore kada navodite statistiku i medicinske informacije. Potražite značku Najbolja svjetska rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan ili zastario, obavijestite nas putem Stranica za kontakt

Izjava o odricanju od odgovornosti: koristimo sadržaj temeljen na činjenicama i objavljujemo materijal koji su istraživali, citirali, uređivali i pregledavali stručnjaci. Informacije koje objavljujemo nemaju namjeru da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne smije se koristiti umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi. U hitnoj medicinskoj pomoći odmah se obratite hitnoj službi.

Worlds Best Rehab neovisni je resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružatelja usluga liječenja i ne jamči kvalitetu usluga liječenja istaknutih pružatelja usluga.