Ovisnost o društvenim mrežama

Ovisnost o društvenim mrežama

Autor: Pin Ng  Urednik: Alexander Bentley  Recenziju: Michael Por
oglašavanje: Ako kupite nešto putem naših oglasa ili vanjskih poveznica, možemo zaraditi proviziju.

Razumijevanje ovisnosti o društvenim medijima

 

Ovisnost o društvenim mrežama ozbiljan je problem. Neki od najpametnijih umova rade u vrhunskim tehnološkim tvrtkama, namjerno osmišljavajući proizvode kako bi privukli vašu pažnju i zadržali vas na svojoj platformi. Uostalom, to znači veći prihod.

 

Znakovi ovisnosti o društvenim mrežama

 

  • zaokupljeni društvenim medijima
  • upotrijebite ga za smanjenje negativnih osjećaja
  • postupno ga sve više koristite kako biste od njega dobili isto zadovoljstvo, što u biti gradi toleranciju
  • trpite nevolju
  • žrtvujete druge obveze ili nanosite štetu drugim područjima života

 

Ako ste na bilo što od ovoga odgovorili potvrdno, u redu je. Nisi sam. Mnogi su ljudi ovisni o društvenim mrežama. Rješenje postoji.

 

Digitalni detoksikacija – liječenje ovisnosti o društvenim mrežama

 

Neki ljudi preporučuju digitalnu detoksikaciju. Ideja digitalne detoksikacije je jednostavna i javlja se kada se pojedinac na neko vrijeme odrekne svoje digitalne opreme. Umjesto da koriste digitalne uređaje, pojedinci provode vrijeme baveći se wellnessom i društvenim aktivnostima11.BC Chen, MY Chen, YF Wu i YT Wu, Frontiers | Odnos ovisnosti o društvenim mrežama s korištenjem interneta i percipiranim zdravljem: umjereni učinci intervencije redovite tjelovježbe, granice.; Preuzeto 23. rujna 2022. s https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

To je prilika da se napune baterije i ponovno postane jedno sa samim sobom. Digitalne detoksikacije omogućuju ljudima da okončaju stres, oslobode se tjeskobe i prevladaju ovisnost o uređajima uključujući mobilne telefone, računala, tablete i televizore.

 

Tijekom digitalne detoksikacije osoba će se suzdržati od korištenja elektroničkih uređaja. Detoksikaciju možete obaviti kod kuće kod pojedinca ili na odmoru. Bez obzira na mjesto na kojem se odvija detoksikacija, cilj je da se osoba odmakne od stresa i predanost uzrokovane uređajima digitalne tehnologije.

 

Što je digitalni detoksikacija?

 

Najprije izbrišite aplikacije za društvene medije na samo jedan dan, započnite ovaj proces brisanjem Instagrama, Facebooka, Twittera i svih drugih aplikacija za društvene medije koje koristite s telefona ili samo jednog dana.

 

Time ćete letvicu postaviti dovoljno nisko da je lako i izvedivo postići, ali će vam također dati okus kakav je život bez stalnih dopaminskih zalogaja. Sada kada ste se nakratko odmorili od društvenih medija, vratite im se sa svježom perspektivom i sposobnošću da točnije odredite što vam zapravo donosi vrijednost.

 

Nemilosrdno odjavite pretplatu i prestanite pratiti račune na Instagramu, Twitteru, YouTubeu, Facebooku, Redditu i svim drugim stranicama koje vam odvlače pažnju, a ne pružaju vrijednost. Upamtite, budite agresivni. I ne brinite, bit će tu i kasnije ako se predomislite i želite se ponovno pretplatiti. Ove platforme su u konačnici alati, a sve se svodi na to kako ih koristite.

 

Povratite svoju pozornost. Postoji umjetnost i znanost u postavljanju vašeg telefona za maksimalnu produktivnost i minimalno ometanje. Onemogući obavijesti za sve aplikacije društvenih medija. To znači da nema obavijesti na zaključanom zaslonu, nema bedževa niti zvukova.

 

To će vas spriječiti da budete ometeni svaki put kada netko lajka ili komentira novu objavu. Korak dalje, uklonite sve e-poruke koje vam odvlače pažnju iz pristigle pošte. Maknite telefon s vida. Zvuči glupo jednostavno, zar ne. Umjesto toga, stavite ga u drugu sobu ili negdje drugdje, izvan vašeg vidokruga dok radite.

 

Ne mogu prestati gledati u telefon

 

Preko 2.5 milijardi ljudi sada ima pametne telefone, a mnogi od njih teško ih spuštaju. Započinje isključivanjem svih obavijesti, osim kad vas pravi čovjek pokušava kontaktirati. Kad dobijete poziv, SMS ili poruku, to je obično zato što neka druga osoba želi komunicirati s vama, ali mnoge današnje aplikacije simuliraju osjećaj takve vrste društvene interakcije kako biste naveli da više vremena provodite na njihovoj platformi.

 

Ako vam Facebook pošalje push obavijest da je prijatelj zainteresiran za događaj u vašoj blizini. U suštini se ponašaju poput gospodara lutaka, iskorištavajući vašu želju za društvenim vezama kako biste više koristili aplikaciju, ali obavijesti nisu uvijek ovako funkcionirale.

 

Kada su push obavijesti prvi put uvedene za e-poštu na Blackberry uređajima 2003. godine, smatrale su se zapravo načinom da manje provjeravate svoj telefon, lako ste mogli vidjeti e-poštu kako dolazi, tako da niste morali opetovano otvarati svoj telefon za osvježavanje inbox, ali danas možete primati obavijesti iz bilo koje aplikacije na svom telefonu. Dakle, svaki put kad ga provjerite, dobit ćete ovu torbu s obavijestima koje vas mogu potaknuti na razne emocije.

 

Ista je logika i iza automata za igru, a automati u SAD -u zarađuju više novca od bejzbola, filmova i tematskih parkova zajedno, pa postaju ovisni tri do četiri puta brže od ostalih vrsta kockanja. Neke aplikacije čak ponavljaju postupak povlačenja poluge automata sa značajkom povuci za osvježavanje, što je svjestan izbor dizajna.

 

Pomaže u filtriranju aplikacija koje koriste beskonačno pomicanje. Za razliku od paginacije, gdje korisnici moraju kliknuti za učitavanje novog sadržaja na drugu stranicu, beskonačno pomicanje kontinuirano učitava novi materijal, tako da nema ugrađene krajnje točke. Automatska reprodukcija videa radi na sličan način, ova sučelja stvaraju iskustvo bez trenja, ali također smanjuju korisnikov osjećaj kontrole i otežavaju zaustavljanje.

 

Prethodna: Ovisnost o hrani

Sljedeći: Unakrsna ovisnost

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu i YT Wu, Frontiers | Odnos ovisnosti o društvenim mrežama s korištenjem interneta i percipiranim zdravljem: umjereni učinci intervencije redovite tjelovježbe, granice.; Preuzeto 23. rujna 2022. s https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
Web stranica | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor časopisa Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji prihvaća 'NextGen' psihodelične biofarmaceutike za liječenje izgaranja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihološke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao glavnog izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ dobio je priznanje za sveukupnog pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. od strane International Rehabs. Zbog njegovog nevjerojatnog rada, pojedinačna luksuzna hotelska utočišta prvi su svjetski ekskluzivni wellness centri vrijedni više od milijun dolara koji pružaju bijeg za pojedince i obitelji kojima je potrebna apsolutna diskrecija, kao što su slavne osobe, sportaši, direktori, članovi obitelji, poduzetnici i oni koji su pod intenzivnim nadzorom medija .

Nastojimo pružiti najažurnije i točne informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donositi informirane odluke o svojoj zdravstvenoj skrbi. Naše stručnjaci za predmet specijalizirati se za liječenje ovisnosti i bihevioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice kada provjeravate informacije i koristite samo vjerodostojne izvore kada navodite statistiku i medicinske informacije. Potražite značku Najbolja svjetska rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan ili zastario, obavijestite nas putem Stranica za kontakt

Izjava o odricanju od odgovornosti: koristimo sadržaj temeljen na činjenicama i objavljujemo materijal koji su istraživali, citirali, uređivali i pregledavali stručnjaci. Informacije koje objavljujemo nemaju namjeru da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne smije se koristiti umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi. U hitnoj medicinskoj pomoći odmah se obratite hitnoj službi.

Worlds Best Rehab neovisni je resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružatelja usluga liječenja i ne jamči kvalitetu usluga liječenja istaknutih pružatelja usluga.