Oslobodite se potrebe za odobrenjem

Autor autor Pin Ng

Recenziju napisao Dr Ruth Arenas

Ključni koraci za prestanak potrebe za odobravanjem drugih

  • Izazovite svoja uvjerenja

  • Posvetite se sebi

  • Usredotočite se na samoprihvaćanje

  • Terapija i savjetovanje mogu vam pomoći da se otpustite

  • Naučite voljeti i voljeti sebe

  • Napravite izbor na temelju svojih interesa

  • Zapamtite da se povremene nesuglasice događaju

Zašto neki ljudi traže odobrenje

 

Kao ljudima, u našoj je prirodi željeti da nam se sviđaju. Uostalom, mi smo inherentno društvena bića, a usrećivanje drugih može učiniti da se osjećamo sretnima i uči nas kao djecu kako pronaći svoj put u društvenim okruženjima. Međutim, što učiniti kada nas potreba za odobravanjem prati u odrasloj dobi i počne preuzimati naš osjećaj sebe? Što učiniti da se s tim suočimo, i što je najvažnije, kako se osloboditi?

 

Ono što je u djetinjstvu u konačnici alat za učenje, ako se zadrži do odrasle dobi, postaje metoda izbjegavanja sukoba u vašem životu. Tražiti odobrenje kao odrasla osoba znači da tuđe potrebe, želje i poglede stavljate iznad svojih. To sugerira da vam je potrebna pomoć ili dopuštenje drugih da živite svoj život i da vam nedostaju bitne stvari u vama da biste to mogli učiniti.

 

Objašnjenje ponašanja traženja odobrenja

 

Dok se u početku može osjećati dobro i svidjeti nam se drugima, dugoročno stalna potreba za odobravanjem može dovesti do osjećaja depresije, nedostojnosti, pa čak i osjećaja nepotpunosti. Ako stalno tražite potrebu za odobravanjem, možete izgubiti svijest o tome što vas čini sretnima jer se vaš fokus pomiče na to da učinite sve druge sretnima, radeći ono što je dobro za druge, a ne ono što je ispravno za vas.

 

Često je to djelomično zato što smo u nekom trenutku u djetinjstvu pobrkali ljubav s odobravanjem i naučili povezivati ​​odobravanje autoriteta kao što su roditelji kao način pokazivanja ljubavi11.V. Kumari, Emocionalno zlostavljanje i zanemarivanje: vrijeme za fokusiranje na prevenciju i posljedice za mentalno zdravlje – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 8. listopada 2022. s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. To onda postaje ukorijenjeno, tako da čak i ako kao odrasli intelektualno prepoznamo da su ljubav i odobravanje različiti, može biti teško emocionalno ih razdvojiti.

 

Međutim, nikada ne možemo sa sigurnošću znati što će nekoga natjerati da nam se složi ili ne složi, pa se pokušaj često ne isplati. Mogli bismo jednostavno raditi ono što nas čini sretnima i ispunjenima tako što ćemo biti vjerni sebi, jer nas ljudi možda neće odobravati čak i ako im pokušamo udovoljiti.

 

Radeći ono što želimo, ugađamo sebi i jamčimo da je nečija sreća pod našom kontrolom. Izbjegavanje konfrontacije, koje je dio potrebe za odobravanjem, često znači da skrivamo svoje prave vrijednosti, ograničavajući svoju osobnost i ono što imamo za ponuditi svijetu.

 

Međutim, otpuštanje potrebe za odobravanjem obično je lakše reći nego učiniti, osobito kada je to postalo ukorijenjeno u vašem pristupu životu.

Kako se osloboditi potrebe za odobravanjem

 

Privolu koju tako očajnički tražimo od drugih moramo dati sebi. Da biste se oporavili od sklonosti ugađanju ljudima, potrebno je proći nekoliko koraka.

 

Svi se koraci usredotočuju na vašu sposobnost da sami donosite odluke i izazovete svoja uvjerenja i prijašnje postupke koji su ugodili ljudima.

 

Ključni koraci na kojima morate raditi da biste se mogli otpustiti su:

 

  • Izazovite svoja uvjerenja

Da biste se promijenili, prvo morate izazvati svoja uvjerenja i ponašanja koja već imate ukorijenjena. To nije lako, jer ćete se susresti s ponašanjem koje ste radili mnogo godina, što može značiti suočavanje s nekim neugodnim strahovima. Morate se zapitati što želite raditi, ponašate li se kako biste zadovoljili druge i kako doista želite da vaš život izgleda.

 

  • Posvetite se sebi

Dio potrebe za odobrenjem znači da dio sebe zadržavate kako biste bili privlačniji drugima. Ako se doista želite osloboditi svoje potrebe za odobravanjem, trebate se posvetiti sebi i ne bojati se pogriješiti. Kritiziranje je dio života, posebno za one koji su se posvetili biti ono što je pravo, jer neće se svima svidjeti tko je to pravo ja.

 

  • Usredotočite se na samoprihvaćanje

Kada se posvetite sebi, a znajući da se to neće svima svidjeti, morate se usredotočiti na prihvaćanje sebe, a ne na to da vas drugi ljudi prihvaćaju. Vrijedite više od onoga što drugi ljudi misle o vama. Vi imate unutarnju vrijednost takvi kakvi jeste i to je ono oko čega biste trebali usredotočiti svoju novu životnu perspektivu.

 

  • Terapija i savjetovanje mogu vam pomoći da se otpustite

Terapeuti i savjetnici razviti razumijevanje osobe u kontekstu njezina životnog iskustva. Postoji mnogo terapijskih pristupa i svi oni na različite načine pomažu klijentima da se oslobode prošlosti. Neki pristupi mogu se vratiti u rano djetinjstvo i pomoći nekome da se izliječi od prošlih trauma koje ometaju njihov život i odnose u sadašnjosti. Mnogi ljudi smatraju da je online terapija vrlo korisna jer se mogu osloniti na dostupnost podrške kada je potrebna umjesto da moraju čekati tjedan dana da o tome razgovaraju licem u lice. Ova stalna podrška može dovesti do mnogo bržih rješenja stanja. Za jeftinu online pomoć s 20% popusta pritisnite ovdje

 

  • Naučite voljeti i voljeti sebe

Kako samoprihvaćanje može biti teško naučiti u odrasloj dobi, isto tako može biti i ljubav prema sebi. Kako uvijek živimo sami sa sobom, moramo naučiti voljeti sebe nakon što smo se prihvatili. Važno je voljeti druge, kao i sebe jer ne možete kontrolirati tko vas voli, a tko ne. Umjesto da usmjerite svoju energiju na osvajanje ljubavi, usredotočite se na davanje ljubavi.

 

  • Napravite izbor na temelju svojih interesa

Ti si jedinstven. Kao rezultat toga, vaši interesi, strasti i pokretačke snage neće uvijek biti u skladu s onima drugih. Slijedite svoje vrijednosti – ponašati se na način koji nije u skladu s vašim uvjerenjima i vrijednostima znak je da pokušavate pridobiti tuđe odobravanje.

 

  • Zapamtite da se povremene nesuglasice događaju

Neslaganje nikada nije lijepo i često čini da se osjećamo nelagodno. Međutim, kako je kritika dio života, tako su i druge vrste neslaganja. Neslaganje je u redu, pa čak i zdravo – stalno slaganje znak je potrebe za odobravanjem, a kad bismo se svi slagli cijelo vrijeme, ne bismo imali jedinstvene kvalitete ili vještine. Znajte da neće svi dijeliti vaše mišljenje i budite sigurni u izražavanje vlastitog.

Važnost učenja otpuštanja

 

Potreba za odobravanjem koristan je alat iz djetinjstva koji se može zamijeniti s voljenošću ako se ta potreba održava tijekom odrastanja. Odricanje od stalne potrebe za odobravanjem od ključne je važnosti ako želimo izrasti u samopouzdane i samouvjerene osobe.

 

Postoje metode koje možemo upotrijebiti da bismo se oslobodili sklonosti ugađanja ljudima i razumjeli kako prestati trebati tuđe odobrenje u koracima o kojima smo govorili. Preispitivanjem onoga što želimo kao pojedinci i imanjem samopouzdanja da si damo odobrenje kako bismo se mogli samopouzdano kretati kroz svijet bez da nas povrijede različita mišljenja ili pristupi životu.

 

Prethodna: Fitness u oporavku od ovisnosti

Sljedeći: Kako prestati ruminirati

  • 1
    1.V. Kumari, Emocionalno zlostavljanje i zanemarivanje: vrijeme za fokusiranje na prevenciju i posljedice za mentalno zdravlje – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 8. listopada 2022. s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/
Web stranica | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor časopisa Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji prihvaća 'NextGen' psihodelične biofarmaceutike za liječenje izgaranja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihološke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao glavnog izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ dobio je priznanje za sveukupnog pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. od strane International Rehabs. Zbog njegovog nevjerojatnog rada, pojedinačna luksuzna hotelska utočišta prvi su svjetski ekskluzivni wellness centri vrijedni više od milijun dolara koji pružaju bijeg za pojedince i obitelji kojima je potrebna apsolutna diskrecija, kao što su slavne osobe, sportaši, direktori, članovi obitelji, poduzetnici i oni koji su pod intenzivnim nadzorom medija .

Nastojimo pružiti najažurnije i točne informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donositi informirane odluke o svojoj zdravstvenoj skrbi. Naše stručnjaci za predmet specijalizirati se za liječenje ovisnosti i bihevioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice kada provjeravate informacije i koristite samo vjerodostojne izvore kada navodite statistiku i medicinske informacije. Potražite značku Najbolja svjetska rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan ili zastario, obavijestite nas putem Stranica za kontakt

Izjava o odricanju od odgovornosti: koristimo sadržaj temeljen na činjenicama i objavljujemo materijal koji su istraživali, citirali, uređivali i pregledavali stručnjaci. Informacije koje objavljujemo nemaju namjeru da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne smije se koristiti umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi. U hitnoj medicinskoj pomoći odmah se obratite hitnoj službi.

Worlds Best Rehab neovisni je resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružatelja usluga liječenja i ne jamči kvalitetu usluga liječenja istaknutih pružatelja usluga.