Razumijevanje anksioznosti

Noć teškog pijenja donosi neke neugodne osjećaje sljedeći dan. Možda ćete se osjećati mentalno i fizički iscrpljeno, a možda i bolesno dok vaše tijelo počinje detoksikaciju. Ujutro možete osjetiti glavobolju, mučninu i malu zbunjenost. Neki ljudi su dehidrirani kad se probude, a drugi mogu imati proljev. Uz te osjećaje, možete se osjećati i tjeskobno.

Ozbiljna konzumacija alkohola utječe na svakoga različito. Ipak, čini se da većina ljudi - ako ne i svi - koji se probude s mamurlukom imaju neki oblik zabrinutosti koji nastaje. Buđenje s mamurlukom može vas ostaviti trkaćim umom i zabrinuti zbog onoga što se dogodilo prethodne noći. Možda ćete se zapitati jeste li se osramotili ili se dogodilo nešto drugo čega se ne sjećate. To je poznato kao tjeskoba od mamurluka ili tjeskoba zbog obješenja.

Što je to anksioznost zbog mamurluka?

Započnimo tako što ćemo nešto raščistiti. Hangxiety nije medicinski izraz i ako o tome razgovarate sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili liječnikom, u početku bi vas mogli pogledati zbunjeno¹1.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew i C. Morgan, [PDF] Sramežljivost, poremećaji konzumiranja alkohola i 'anksioznost': prirodoslovno istraživanje alkoholičari u društvu | Semantic Scholar, [PDF] Sramežljivost, poremećaji konzumacije alkohola i 'visoka anksioznost': prirodoslovno istraživanje osoba koje piju u društvu | Znalac semantike.; Preuzeto 29. rujna 2022. s https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba. Unatoč tome što je anksioznost nemedicinski izraz, vrlo je stvarna, neki je ljudi nazivaju "strah".

Dr Desreen N. Dudley tvrdi da je tjeskoba simptom odvikavanja od alkohola. Anksioznost zbog mamurluka blaži je simptom odvikavanja od alkohola. Odvikavanje od alkohola obično se javlja kod pojedinaca koji puno konzumiraju alkohol, ali osjećaj tjeskobe nakon opijanja može utjecati na svakoga. Anksioznost postoji zbog utjecaja alkohola na mozak.

Konzumiranje alkohola mijenja razinu kemikalija u mozgu. Serotonin, koji regulira raspoloženje i anksioznost osobe, jedna je od kemikalija na koje utječe uporaba alkohola. Alkohol može imati umirujući učinak na ljude zahvaljujući sposobnosti da potisne središnji živčani sustav. Kad učinak dobrog osjećanja alkohola prestane, razina anksioznosti može se naglo i dramatično povećati.

Možda ćete popiti nekoliko jakih pića noću da se opustite. Ipak, sljedećeg jutra strah koji ste pokušali otkriti se vraća zbog isparavanja učinka dobrog osjećaja i vaše razine anksioznosti.

Anksioznost protiv GABA

Anksioznost se također može pripisati utjecaju alkohola na neurotransmitere poznate kao GABA i glutamat. Ovi neurotransmiteri imaju suprotne inhibitorne i stimulativne učinke na vaš mozak. GABA smanjuje aktivnost u živčanom sustavu i proizvodi umirujući učinak.

Glutamat pokreće živčani sustav i djeluje na moždane funkcije poput spoznaje, pamćenja i učenja. Istraživanja su otkrila da alkohol može oponašati utjecaj GABA-e na mozak i u isto vrijeme inhibira glutamat.

Uzroci anksioznosti

Noć teške konzumacije alkohola stvara fiziološke promjene u vašem mozgu. Kada pijete alkohol, povećava se GABA. Zbog toga se osjećate mirno i opušteno. Kad prestanete konzumirati alkohol, osjetit ćete simptome ustezanja.

Vaše tijelo se navikava na unos alkohola u svoj organizam. Koristi alkohol kao štaku kako bi se osjećao mirno i opušteno. Nakon što alkohol uklonite iz tijela, anksioznost često slijedi i u skladu s tim raste.

Noćno ispijanje može uzrokovati prekid vašeg rasporeda spavanja. Osim toga, borba protiv mamurluka može uzrokovati tjelesne smetnje jer se vaše tijelo bori da se oporavi ili nastavi bez alkohola. Možda ćete zbog tih čimbenika kombinirati tjeskobu i depresiju.

Ako koristite alkohol za smanjenje tjeskobe, to može biti veliki problem. Pijenje za smanjenje tjeskobe začarani je krug jer što više pijete, postajete sve tjeskobniji. Povećavate konzumaciju alkohola kako biste ublažili tjeskobu. Ovo je jedan od načina na koji problemi s alkoholom i tjeskoba počinju i nastavljaju se s vremenom.

Tada postajete ovisni o konzumiranju alkohola kako biste preživjeli svoj svakodnevni život. Kad alkohol postane mehanizam za suočavanje s tjeskobom, može djelovati kratkoročno. Međutim, uporaba alkohola za stalno smanjenje anksioznosti može imati obrnuti učinak. Ovo će samo pogoršati vašu tjeskobu.

Simptomi tjeskobe u hangaru

Možda će vam biti teško suziti simptome iscrpljenosti. Čak i ako popijete malu količinu alkohola, još uvijek možete osjetiti tjeskobu zbog mamurluka.

Simptomi iscrpljenosti uključuju:

• Nervoza
• Žaljenje i/ili strah zbog stvarnih ili opaženih radnji tijekom prethodnog dana ili noći tijekom pijenja
• Letargija, umor i umor
• Poteškoće s koncentriranjem ili dovršavanjem svakodnevnih zadataka na poslu ili u školi
• Brzo otkucaje srca
• Promjene raspoloženja, frustracija i/ili ljutnja
• Tuga i depresija stvoreni tjeskobom
• Gubitak pamćenja povezan s alkoholom dovodi do zabrinjavajućih obrazaca razmišljanja o nepoznatim radnjama ili ponašanju

Osjećaj tjeskobe i žaljenja često dovodi do uznemirujućih misli koje se neprestano ponavljaju u vašem umu. Ove misli su od prethodne večeri i mogu vas natjerati da se zgražate zbog neugodnih uspomena. Ako ste doživjeli nesvjesticu zbog pijenja, vaša tjeskoba zbog vješanja može biti još veća.

Vjeruje se da će pojedinci koji svakodnevno pate od socijalne anksioznosti ili anksioznosti uzrokovane stresom vjerojatnije doživjeti osjećaj tjeskobe. Možda ćete se moći smiriti i opustiti nakon nekoliko pića kako biste smanjili tjeskobu. Međutim, kad anksioznost nestane, javljaju se simptomi.

Riješite se nervoze

Bez obzira na hranu ili vodu koju uzmete, možda ćete ipak doživjeti mamurluk unatoč tome što ste popili dva ili tri alkoholna pića. Ako se probudite i doživite mamurluk s tjeskobom kao jednim od simptoma, trebali biste početi tretirati mamurluk kao jedno cjelovito pitanje.

Trebali biste piti puno vode, odmoriti se i pokušati se opustiti što je bolje moguće. Mnogi ljudi piju napitke pune elektrolita, poput Gatoradea. Međutim, ova pića možda neće ukloniti vašu tjeskobu zbog šećera koje sadrže. Hidratiziranje vašeg tijela i bolji osjećaj može vam omogućiti smirenje uma i smanjenje anksioznosti od mamurluka.

Prilikom liječenja anksioznosti ne postoji jedinstvena terapija koja bi odgovarala svim vrstama liječenja. Trebali biste pronaći metodu koja vam najbolje odgovara za liječenje tjeskobe.

Popularni načini liječenja iscrpljenosti:

• Meditacija
• Hipnoza
• disanje
• Stvarajući popis stvari za koji se osjećate ugodno, radite

Razmislite o tome da razgovarate s pružateljem mentalnih usluga kako biste otkrili tretmane anksioznosti. Možda ćete naučiti o tretmanima koji vam dobro odgovaraju.

Prethodna: Povlačenje tjeskobe

Sljedeći: Izgaranje poduzetnika