Loša navika protiv ovisnosti

Autor: Matthew Idle Urednik: Alexander Bentley Recenziju: Michael Por
Ako kupite nešto putem naših oglasa ili vanjskih poveznica, možemo primiti proviziju.

Loša navika protiv ovisnosti

 

Često to čujemo od prijatelja i voljenih kako se šale da su 'ovisni' o kavi, šećeru ili kupovini. No jesu li ovisni ili samo imaju lošu naviku kave? Iako smo mi kao ljudi stvorenja navike, bilo dobre ili loše, ovisnost se može smatrati korakom dalje, dovodeći naviku na ekstremnu i štetnu razinu. Koja je stvarna razlika između navike i ovisnosti i kako one utječu na naš um i tijelo?

 

Definicija loše navike

 

Prvo, moramo razumjeti što mislimo kada govorimo o navici. Navika se općenito može definirati kao radnja ili ponašanje koje činite redovito i često, tako da se obrazac ponašanja stvara tijekom vremena.

 

Ponekad je navika podsvjesna, što znači da je činimo a da toga nismo svjesni. Navike mogu biti korisne ili štetne za naše mentalno i fizičko blagostanje. Ponavljajući takva ponašanja, uvijek iznova, stvaramo puteve u našem mozgu koje je lako slijediti i koji nam mogu postati druga priroda.

 

Ova nas automatizacija čini učinkovitijima u izvršavanju navike. Koristan način da kažete jeste li razvili naviku je ako je postala dosljedno automatska ili rutinska, a da o njoj više ne morate razmišljati i više se ne osjeća kao postignuće.

 

Da bismo stvorili naviku, slijedimo ciklus znak-rutina-nagrada. Recimo, na primjer, da imate naviku jesti grickalice dok gledate TV. Prvo, počinjemo s znakom ili okidačem, kao što je uključivanje TV-a. Nakon znaka slijedi rutina, poput posezanja za grickalicama.

 

Možda čak ni svjesno ne povezujete paljenje TV-a kao okidač za grickanje. Konačno, dobivate nagradu ili rezultat jedenja ukusnih zalogaja, što također može značiti da se možda prejedate. Ponavljajte ovaj obrazac svaki dan dovoljno dana i stekli ste naviku, iako potencijalno lošu. Proces također djeluje na usađivanje dobrih navika u vaš život ili na zamjenu loših navika dobrima.

 

Definicija ovisnosti

 

Ovisnost slijedi isti put znak-rutina-ishod kao i navika, ali eskalira – navika postaje ovisnost kada negativno utječe na vaš svakodnevni život i teško vam je zaustaviti radnju koja tvori naviku.

 

Obično o ovisnosti razmišljamo kao o prekomjernoj konzumaciji alkohola, droga ili hrane, ili ponašanju poput pretjeranog kupovanja ili kockanja, ali svaka loša navika može prerasti u ovisnost.

 

Znakovi da je vaša navika postala ovisnost mogu uključivati: fizičke žudnje, toleranciju na supstance kao što su alkohol ili droge što rezultira većom količinom potrebnom da bi se korisnik osjećao bolje, vidljivo pogoršanje fizičkog zdravlja, kontinuirano ponavljanje ponašanja unatoč negativnim posljedicama , i simptome ustezanja ako nekome nedostaje doza alkohola, hrane ili droga na koje se navikao.

 

Što je najvažnije, ovisnost može imati temeljne i strukturne promjene u mozgu, koje zatim utječu na sustav nagrađivanja u mozgu, što rezultira time da mozak nije u stanju nositi se sa situacijama bez dopamina dobrih osjećaja koji opskrbljuje fokus njihove ovisnosti.

 

Na primjer, možete popiti čašu vina nakon stresnog dana na poslu. Stresan dan je znak da popijete vino, zbog čega se osjećate bolje emocionalno. Ispijanje vina nakon posla postaje redovita navika nakon što imate nekoliko stresnih dana za redom, a ubrzo se vaš mozak na fiziološkoj razini ne može nositi sa stresom na poslu bez čaše vina, nakon čega to postaje ovisnost.

 

Dopaminski odgovor, dobar osjećaj nakon što ste popili piće, glavna je razlika ovdje, jer nije prisutan u navikama. Činjenica da dopamin također dovodi do tolerancije na supstance i potrebne povećane količine za dobivanje istog dobrog osjećaja dok doživljavaju apstinenciju ako ostanu bez njega također je nešto jedinstveno za ovisnost i ne nalazi se u lošim navikama.

 

Ako ste vi ili vaša voljena osoba zabrinuti zbog loše navike koja postaje ovisnost, online terapija može pomoći. Razlika između internetske terapije za navike i ovisnosti je u tome što su terapeuti dostupni 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu kada su vam potrebni, tako da ne morate čekati svoju tjednu sesiju da biste dobili potrebnu pomoć. Pritisnite ovdje da biste dobili pomoć danas

Ključna razlika između loše navike i ovisnosti

 

Osim ekstremnosti i fizioloških promjena koje ovisnost može imati, druga ključna razlika između loše navike i ovisnosti je sposobnost da se ona promijeni. Za odvikavanje od loše navike može biti potrebna volja i odlučnost, ali obično se to može učiniti samostalno, bez pomoći ili potpore drugih i ne predstavlja nužno problem osobi koja ima tu naviku.

 

Kada loše navike postaju ovisnosti?

 

S druge strane, ovisnost često treba stručnu pomoć i podršku obitelji da bi se riješila, jer je vrlo teško, ako ne i gotovo nemoguće, to učiniti sam, a ovisnost utječe i na ovisnika i na one oko njih.

 

Poteškoće u oslobađanju od ovisnosti djelomično proizlaze iz fizičkih promjena koje ovisnost, osobito ovisnost o tvarima poput droga ili alkohola, može imati na mozgu11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Najbolje rehabilitacije za liječenje ovisnosti na svijetu, Najbolje rehabilitacije na svijetu; Preuzeto 21. rujna 2022. s https://www.worldsbest.rehab. Kako ovisnost kemijski mijenja mozak, mijenjajući način na koji funkcionira, uklanjanje tvari koja izaziva ovisnost često uzrokuje simptome ustezanja i kao rezultat toga ovisnika može jako razboljeti.

 

Postoji mnogo različitih načina pristupa pomoći za ovisnost, od kojih mnogi uključuju kombinaciju rezidencijalne rehabilitacije, terapije i liječenja. Svatko tko se bori s ovisnošću trebao bi upamtiti da nije sramota zatražiti pomoć i da zaslužuješ ljubav i podršku ljudi oko sebe. Studije su pokazale da oni koji traže pomoć od ovisnosti kroz liječenje imaju mnogo veću vjerojatnost da će se potpuno oporaviti.

 

Općenito, razlika između loše navike i ovisnosti definirana je na dva načina. Prvo, ovisnost je za osobu iscrpljujuća i zahtjevnija od loše navike, teško ju se odriče i u pravilu šteti svakodnevnom životu.

 

Drugo, ovisnosti imaju fiziološki učinak na mozak, dok ga loše navike nemaju. Ovisnosti imaju moć ponovno ožičiti mozak i učiniti ga ovisnim o tvarima ovisnosti ili ponašanju kako bi se osjećao sretno22.S. Sussman i AN Sussman, Razmatranje definicije ovisnosti – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 21. rujna 2022. s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/. Imaju veću promjenu u načinu na koji funkcioniraju naš um i tijelo u osnovi nego loše navike, a često nam je potrebna profesionalna, a ponekad i dugoročna podrška kako bismo prevladali ovisnost.

 

Prethodna: Unakrsna ovisnost

Sljedeći: Je li ovisnost bolest ili izbor?

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Najbolje rehabilitacije za liječenje ovisnosti na svijetu, Najbolje rehabilitacije na svijetu; Preuzeto 21. rujna 2022. s https://www.worldsbest.rehab
  • 2
    2.S. Sussman i AN Sussman, Razmatranje definicije ovisnosti – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 21. rujna 2022. s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/
Web stranica | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor časopisa Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji prihvaća 'NextGen' psihodelične biofarmaceutike za liječenje izgaranja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihološke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao glavnog izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ dobio je priznanje za sveukupnog pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. od strane International Rehabs. Zbog njegovog nevjerojatnog rada, pojedinačna luksuzna hotelska utočišta prvi su svjetski ekskluzivni wellness centri vrijedni više od milijun dolara koji pružaju bijeg za pojedince i obitelji kojima je potrebna apsolutna diskrecija, kao što su slavne osobe, sportaši, direktori, članovi obitelji, poduzetnici i oni koji su pod intenzivnim nadzorom medija .

Nastojimo pružiti najažurnije i točne informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donositi informirane odluke o svojoj zdravstvenoj skrbi. Naše stručnjaci za predmet specijalizirati se za liječenje ovisnosti i bihevioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice kada provjeravate informacije i koristite samo vjerodostojne izvore kada navodite statistiku i medicinske informacije. Potražite značku Najbolja svjetska rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan ili zastario, obavijestite nas putem Stranica za kontakt

Izjava o odricanju od odgovornosti: koristimo sadržaj temeljen na činjenicama i objavljujemo materijal koji su istraživali, citirali, uređivali i pregledavali stručnjaci. Informacije koje objavljujemo nemaju namjeru da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne smije se koristiti umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi. U hitnoj medicinskoj pomoći odmah se obratite hitnoj službi.

Worlds Best Rehab neovisni je resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružatelja usluga liječenja i ne jamči kvalitetu usluga liječenja istaknutih pružatelja usluga.