Uočite znakove kompulzivne vježbe

Autor autor Pin Ng

Recenziju napisao Michael Por

Vježbanje može biti sjajan način da poboljšate svoje fizičko i mentalno zdravlje, bilo da se radi o trčanju po susjedstvu, plivanju ili dizanju utega u teretani. No iako su dobrobiti vježbanja dobro poznate, postoji problem poznat kao ovisnost o vježbanju koji se javlja kada ljudi postanu opsjednuti vježbanjem, često s nepovoljnim posljedicama.

 

Iako je vježbanje osmišljeno da poboljša vaše opće dobro, ovisnost o vježbanju zapravo može proizvesti suprotan učinak i povećati rizik od nanošenja štete vašem tijelu i umu.

 

Kompulzivna tjelovježba nije priznata klinička dijagnoza u DSM-5, ali mnogi se ljudi bore sa simptomima povezanima s ovim pojmom. Ako ste zabrinuti za svoj odnos ili odnos voljene osobe s vježbanjem, savjetuje se da se posavjetujete sa stručnjakom za liječenje.

 

Dobra vijest: moguće je liječiti ovisnost o vježbanju. Vodič u nastavku opisuje načine uočavanja simptoma kompulzivnog vježbanja, njegove uzroke i kako ih prevladati.

 

Što je kompulzivna vježba?

 

Nema apsolutno ništa loše u tome da uživate u redovitim vježbama, bilo da se radi o trčanju, vježbanju u teretani ili bilo kojoj drugoj takvoj tjelesnoj aktivnosti. Recenzirane studije tijekom godina1McKinney, James. „Zdravstvene dobrobiti tjelesne aktivnosti i kardiorespiratorne kondicije | British Columbia Medical Journal.” Zdravstvene dobrobiti tjelesne aktivnosti i kardiorespiratorne sposobnosti | British Columbia Medical Journal, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Pristupljeno 12. listopada 2022. su više puta dokazali ove prednosti, koje uključuju poboljšanu izdržljivost, smanjeni rizik od kardiovaskularnih oštećenja i smanjenu prijetnju kroničnih bolesti poput raka ili moždanih udara.

 

Međutim, s kompulzivnim vježbanjem moguće je vježbati iznad razine koja vam je potrebna da biste ostali zdravi i umjesto toga to postaje opsesivno. To se događa kada vježbate, čak i ako ste ozlijeđeni ili umorni ili ako vježba šteti vašim odnosima s prijateljima, obitelji i voljenima. Ovisnost o vježbanju često može značajno i negativno utjecati na profesionalne i osobne odgovornosti poput posla i socijalnih obveza.

 

Tipično je kompulzivno vježbanje klasificirano kao primarno ili sekundarno.2Lichtenstein, Mia Beck, et al. “Prisilna tjelovježba: veze, rizici i izazovi s kojima se suočavate – PMC.” PubMed Central (PMC), 30. ožujka 2017., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.

 

Primarna ovisnost o tjelovježbi javlja se kada je opsesija vježbanjem jedino kompulzivno ponašanje, a to se više ima kod muškaraca nego kod žena koje postižu mentalni vrhunac oslobađanjem prirodnih endorfina u tijelu koje se javlja tijekom vježbanja.

 

Ovisnost o sekundarnom vježbanju nije samo opsesija vježbanjem već se kombinira i s drugom vrstom poremećaja. To je češće kod žena nego kod muškaraca i nastoji se usredotočiti na tjelesnu sliku osobe, što rezultira istodobnim poremećajima poput bulimije ili anoreksije.3NEDA. “Prisilna tjelovježba.” Kompulzivna vježba, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Pristupljeno 12. listopada 2022.

Znakovi kompulzivnog vježbanja

 

Ovisnost o vježbanju može se manifestirati na bilo koji način, uključujući:

 

  • Vježba koja značajno ometa važne aktivnosti
  • Tjeskoba, depresija i razdražljivost ako nisu u mogućnosti vježbati
  • Nelagoda s odmorom
  • Korištenje vježbanja za regulaciju emocija
  • Vježba za pročišćavanje
  • Koristeći vježbu kao dozvolu za jelo
  • Tajno ponašanje
  • Redoviti pretjerani trening
  • Povećana izolacija

 

Što uzrokuje ovisnost o vježbanju?

 

Negativna slika tijela može biti vodeći uzrok ovisnosti o vježbanju i objašnjava zašto je tako često povezana s drugim poremećajima. Vježbanje se često doživljava kao jedino rješenje za ova pitanja, jer može razviti imidž osobe u više atletski ili vitkiji oblik, a viđenje i nadogradnja na takvim „dobicima“ može postati ovisnost.

 

Slično tome, endorfin koji se prekomjerno razvija, također može biti vodeći uzrok ovisnosti o vježbanju. Baš kao i kod visokih vrijednosti ilegalnih droga, i kod endorfina može doći do ovisnosti do te mjere da ljudi kompulzivno vježbaju kako bi stalno postizali takav osjećaj.

 

Ovisnost o vježbanju i poremećaji koji se istodobno javljaju

 

Postoji niz psiholoških i fizičkih poremećaja koji se mogu pojaviti zajedno s kompulzivnim vježbanjem.4Freimuth, Marilyn, et al. “Razjašnjenje ovisnosti o vježbanju: Diferencijalna dijagnoza, poremećaji koji se javljaju zajedno i faze ovisnosti – PMC.” PubMed Central (PMC), 21. listopada 2011., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598. Kao što je gore opisano, primarni uzrok ovisnosti o vježbanju mogu biti problemi s negativnom slikom tijela koji tjeraju osobu da neprestano želi vježbati kako bi postigla ono za što vjeruje da su potrebne fizičke promjene na tijelu. Nekoliko je poremećaja usko povezanih s takvim negativnim osjećajima, uključujući poremećaje prehrane bulimiju, ortoreksiju i anoreksiju koji su povezani s neodoljivom percepcijom vlastitog tijela.

 

Prema riječima Philippe Gold, stručnjakinje za poremećaje prehrane i sliku o tijelu, „ovisnost o tjelovježbi često ne postoji sama po sebi – 4 je puta češća među osobama s poremećajima prehrane. Kompulzivno prekomjerno vježbanje smatra se još jednim načinom čišćenja: kompenzacijom za percipirano prejedanje. Oni s tjelesnim dismorfičnim poremećajem bave se prekomjernim vježbanjem kao načinom vršenja kontrole nad svojim tijelom. Imati negativnu sliku o tijelu značajan je čimbenik rizika za razvoj poremećaja prehrane ili tjelesne dismorfije; kao i primarni uzrok recidiva ili odgođenog oporavka.
U vježbanju je vrlo malo užitka za one s ovom ovisnošću: užitak dolazi iz percepcije kontrole koju im daje i "visoke" - slično bulimičnom ponašanju kod poremećaja prehrane, kao i kod drugih ovisnosti. "

Kompulzivno vježbanje može dovesti i do drugih poremećaja, uključujući zlouporabu supstanci, posebno kada ljudi počnu koristiti steroide kako bi postigli još veću mišićnu masu na svojim treninzima. Ako je netko ovisan o vježbanju, ali počne vjerovati da udara u zid fizičkim dobicima od svojih treninga, mogao bi se obratiti steroidima, testosteronu, hGH ili drugim dodacima kako bi postigao taj cilj.

 

Slično tome, negativni mentalni i fizički aspekti ovisnosti o vježbanju također mogu dovesti do drugih vrsta zlouporabe opojnih droga, uključujući prekomjernu upotrebu alkohola ili ilegalnih droga.

 

Zlostavljanje protiv bolova također može zabrinuti ako netko kompulzivno radi čak i kad je ozlijeđen, jer bi lijekovi protiv bolova mogli pomoći u uklanjanju boli od ozljede i omogućiti osobi da nastavi raditi - čak i ako to riskira daljnju ozljedu.

 

Ovisnost o vježbanju može se liječiti na više načina, uključujući terapiju u kombinaciji s neintenzivnim pozitivnim tjelesnim aktivnostima poput hodanja ili joge. Ako se uz kompulzivnu ovisnost javljaju i poremećaji, vjerojatno će postojati i tečaj terapijskog liječenja za rješavanje tog poremećaja.

 

prijašnji: Poremećaji prehrane i savršen izgled

Sljedeći: Akademsko usavršavanje i poremećaji prehrane

  • 1
    McKinney, James. „Zdravstvene dobrobiti tjelesne aktivnosti i kardiorespiratorne kondicije | British Columbia Medical Journal.” Zdravstvene dobrobiti tjelesne aktivnosti i kardiorespiratorne sposobnosti | British Columbia Medical Journal, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Pristupljeno 12. listopada 2022.
  • 2
    Lichtenstein, Mia Beck, et al. “Prisilna tjelovježba: veze, rizici i izazovi s kojima se suočavate – PMC.” PubMed Central (PMC), 30. ožujka 2017., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.
  • 3
    NEDA. “Prisilna tjelovježba.” Kompulzivna vježba, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Pristupljeno 12. listopada 2022.
  • 4
    Freimuth, Marilyn, et al. “Razjašnjenje ovisnosti o vježbanju: Diferencijalna dijagnoza, poremećaji koji se javljaju zajedno i faze ovisnosti – PMC.” PubMed Central (PMC), 21. listopada 2011., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598.
Web stranica | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor časopisa Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji prihvaća 'NextGen' psihodelične biofarmaceutike za liječenje izgaranja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihološke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao glavnog izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ dobio je priznanje za sveukupnog pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. od strane International Rehabs. Zbog njegovog nevjerojatnog rada, pojedinačna luksuzna hotelska utočišta prvi su svjetski ekskluzivni wellness centri vrijedni više od milijun dolara koji pružaju bijeg za pojedince i obitelji kojima je potrebna apsolutna diskrecija, kao što su slavne osobe, sportaši, direktori, članovi obitelji, poduzetnici i oni koji su pod intenzivnim nadzorom medija .

Nastojimo pružiti najažurnije i točne informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donositi informirane odluke o svojoj zdravstvenoj skrbi. Naše stručnjaci za predmet specijalizirati se za liječenje ovisnosti i bihevioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice kada provjeravate informacije i koristite samo vjerodostojne izvore kada navodite statistiku i medicinske informacije. Potražite značku Najbolja svjetska rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan ili zastario, obavijestite nas putem Stranica za kontakt

Izjava o odricanju od odgovornosti: koristimo sadržaj temeljen na činjenicama i objavljujemo materijal koji su istraživali, citirali, uređivali i pregledavali stručnjaci. Informacije koje objavljujemo nemaju namjeru da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne smije se koristiti umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi. U hitnoj medicinskoj pomoći odmah se obratite hitnoj službi.

Worlds Best Rehab neovisni je resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružatelja usluga liječenja i ne jamči kvalitetu usluga liječenja istaknutih pružatelja usluga.