Izgaranje vs depresija

Sličnosti i razlike između izgaranja i depresije

Autor: Dr Ruth Arenas  urednik: Alexander Bentley  Recenziju: Michael Por
oglašavanje: Ako kupite nešto putem naših oglasa ili vanjskih poveznica, možemo zaraditi proviziju.

Izgaranje vs depresija

 

Sagorijevanje se obično smatra nečim što se događa profesionalno i uzrokovano stresom na poslu, ali način na koji se osjećate može biti vrlo sličan depresiji, uobičajena definicija je da ima tri komponente, iscrpljenost, cinizam i neučinkovitost. Ovaj članak pomoći će vam razumjeti izgaranje nasuprot depresije.

 

Simptomi depresije

 

Tu su 12 simptoma depresije, potrebno je samo njih 5 da se smatra da imaju veliku depresivnu epizodu.

 

12 simptoma depresije su:

 

  1. Niska kamata
  2. Nedjelotvornost
  3. Cinizam
  4. Iscrpljenost
  5. depresivno raspoloženje
  6. Promjena apetita
  7. Promjena sna
  8. Uzbuđen ili usporen
  9. Niska energija
  10. Bezvrijednost
  11. Problemi s razmišljanjem
  12. Suicidalnost

 

Kod depresije imate i mentalne i fizičke promjene. To je više od pukog razmišljanja: "Mrzim svoj život", jer također uključuje fizičke promjene u načinu na koji vaše tijelo funkcionira, poput apetita, sna i razine energije.

 

Simptomi izgaranja

 

Kod izgaranja dobivate emocionalnu iscrpljenost kao odgovor na dugotrajni stres, dobivate personalizaciju ili cinizam, kao negativan odgovor na svoj posao i druge oko vas.

 

Depersonalizacija je iskustvo osjećaja odvojenosti od sebe. Može se činiti da samo promatrate sebe u svijetu, a zapravo niste unutar sebe. Za osobu koja je izgorjela, možete se osjećati kao da samo prolazite kroz pokrete svaki dan, a da to zapravo ne živite.

 

Sada, osoba koja je depresivna, može imati iskustva depersonalizacije, ali ima toliko toga drugog da se događa da personalizacija nije istaknuta značajka. Međutim, kod izgaranja to je istaknuta značajka i obično je povezana sa stresom na vašem poslu, ili zahtjevima vašeg posla, ili čak zahtjevima vašeg kućnog života.

 

Posljednji simptom izgaranja je smanjeni osjećaj osobnog postignuća. To je ono što je poznato kao nedjelotvornost. Kao da se samo krećete, izlazite na posao i radite sve ono što svi žele da radite, ali jednostavno ne dobivate ništa od toga.

Razlike između izgaranja i depresije

 

Jedna od glavnih razlika između depresije i sagorijevanja je ta da s depresijom obično imate problema s dobivanjem zadovoljstva od bilo koje stvari zbog koje biste se inače prije osjećali dobro, a to je u bilo kojem okruženju.

 

Tako se osoba u dubokoj depresiji može odvesti avionom na egzotični otok, i to s vlastitom ležaljkom, a ta osoba može tamo sjediti i dalje se osjećati jadno. Dok je kod izgaranja osjećaj iscrpljenosti, stres i nezadovoljstvo usko povezan sa stresom, pa možete uzeti tu osobu i reći hej, 'dogovorili smo se da netko preuzme sav vaš posao, a mi ćemo odvesti te na tjedan dana u Bora Boru. A kad se vratiš, imat ćeš čistu desetku, neće biti nagomilanog posla jer će se Jane tamo pobrinuti za sav tvoj posao i neće se ljutiti zbog toga, a ti si bit će plaćen cijeli ovaj tjedan'.

 

Sada možete reći, "tko to ne bi volio". Pa, kod depresivne osobe ništa od toga nije važno. Tama je još uvijek u tvojoj glavi. Dakle, spaljena osoba može otići na takav izlet, sjesti u ležaljku i potpuno se pomladiti i opustiti.

 

U stvari, često ljudi koji su u ranoj fazi sagorijevanja mogu doživjeti potpuno olakšanje svojih simptoma vikendom ako ne rade, ali tada mogu imati strah od nedjeljne večeri.

Faze izgaranja i depresije

 

U ranim fazama izgaranja, ljudi koji su izgorjeli mogu postati depresivni11. Percipirano kolektivno izgaranje: višerazinsko objašnjenje izgaranja – PubMed, PubMed.; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/. Nije kao da možete imati samo jedno ili drugo, ali može početi kao izgaranje i napredovati do depresije, osobito ako ste netko tko je već bio u depresiji u prošlosti, ili ste skloni razvoju depresije, neovisno bilo koje vaše okolnosti. Depresija ne mora biti posljedica nečeg lošeg što se dogodilo, može biti sama po sebi, bez ikakvih negativnih situacija koje je uzrokuju.

 

Drugi način da se utvrdi razlika između izgaranja i depresije je da s depresijom možete imati osjećaje samoprijezira i bezvrijednosti, koji su prilično generalizirani, ali s izgaranjem je vaše samopoštovanje obično očuvano, ali ako ga imate osjećaj bezvrijednosti, obično je povezan samo s vašom vrijednošću i vašim radom, a ne s vašom ukupnom vrijednošću i samovrijednošću kao osobe.

 

Zašto odvojiti izgaranje i depresiju?

 

Ako je osoba izgorjela, ali nije depresivna, ne mora se liječiti antidepresivima. Način rješavanja izgaranja je rješavanje čimbenika koji su doveli do izgaranja.

 

Dakle, to dovodi do pitanja zašto ljudi uopće izgaraju.

 

Christina Maslach je bila pionir u istraživanju o izgaranju. Izgaranje je nazvala "erozijom angažmana na svom poslu". Kada se uloga loše uklapa, manja je vjerojatnost da ćete se nositi sa stresom na svom radnom mjestu, drugim riječima, kada vaš karakter i vaš temperament ne odgovaraju dobro zahtjevima kulture vašeg radnog mjesta, možete se opeći kad zahtjevi posla nadmaše vašu sposobnost da nadoknadite ove stvari koje vam ne odgovaraju.

 

Dakle, nije samo stvar u tome da imate puno posla ili da ste u stresnom okruženju. Ljudi mogu dobro izdržati pod velikim stresom ako osjećaju osobno zadovoljstvo svojim radom22.P. Koutsimani, A. Montgomery i K. Georganta, Odnos između izgaranja, depresije i anksioznosti: sustavni pregled i meta-analiza – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Način za smanjenje izgaranja je promjena pojedinca ili okruženja, nemate puno kontrole nad svojim okruženjem, osim ako niste samozaposleni. Dakle, fokus postaje učenje različitih načina suočavanja s radnim okruženjem.

Prevladati izgaranje

 

Kako ćete se promijeniti kako biste se bolje prilagodili svom radnom okruženju bit će individualna stvar, ali u nastavku su neke općeprihvaćene ideje.

 

Ne dopustite sebi da budete beskrajno dostupni ljudima. Razvili smo očekivanje da ako nekome pošaljete poruku ili e-poštu, trebate dobiti trenutni odgovor, ali učimo ljude da u to vjeruju tako što trenutno odgovaraju. Ali pretpostavimo da svoje poruke provjeravate četiri puta dnevno u serijama.

 

Ljudi koji vam se obrate počet će očekivati ​​da odgovorite u duljem vremenskom razdoblju i prestat će očekivati ​​trenutni odgovor. Ako si uvijek dopuštate da budete trenutačno dostupni, svom umu nikada ne dajete priliku da se opusti. Pretjerano aktivan um dovodi do stresa, tjeskobe i izgaranja.

 

Neke druge intervencije za samopomoć bile bi stvari poput davanja prioriteta spavanju i osiguravanja da spavate sedam do devet sati. Ako uvijek žrtvujete san jer radite do kasno.

 

Postajete neučinkoviti zbog nedostatka sna, a onda zbog te neučinkovitosti morate raditi dulje, jer ne razmišljate jer brzo odvajanje vremena za tjelovježbu također pomaže u oslobađanju od stresa i poboljšava raspoloženje, odvajanje 10 minuta usred dan za dekompresiju uz meditaciju može puno doprinijeti ponovnom punjenju i ponovnom pokretanju vaše mentalne energije.

 

Kućni sustavi punjenja poput onih koji se koriste u najboljoj svjetskoj wellness klinici, Remedy Wellbeing, izvrsni su jer vam pomažu da to učinite na vođen način. Sada su sve te stvari načini da vas se promijeni, ali ponekad promjena vas nije konačno rješenje, možda ćete morati dobro razmotriti odgovara li vam vaš posao ili ne.

 

Terapeut vam može pomoći da naučite prevladati depresiju i izgaranje. Mnogi ljudi koriste online terapiju jer je pristupačnija od čekanja na tjedne sesije licem u lice. Online terapija također košta manje od tradicionalne terapije za depresiju i depresiju. Za više informacija pritisnite ovdje

 

Možete li zamisliti ovu razinu rada još 5, 10 ili 15 godina? Možda je promjena stvar promjene vašeg radnog okruženja ili pronalaska druge tvrtke koja radi sličan posao. Možda je to sličan posao, ali u drugoj industriji.

 

Ovo nisu laki odgovori, ali izgaranje i depresija imaju negativne posljedice na vaše tijelo. A ako ustraju dulje vrijeme, to je kao da pokušavate gurnuti četvrtasti klin u okruglu rupu, ako gurate snažno i dovoljno dugo, možda ćete natjerati taj kvadrat da prođe kroz rupu, ali ćete izgubiti rubove kvadrata i negativno će se promijeniti kada izađe na drugu stranu.

 

Ako primijetite da se općenito osjećate beznadno i da vam pauza od posla ne pomaže, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možete početi sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili možete posjetiti terapeuta da vidite počinjete li razvijati depresiju.

 

prijašnji: Imate li visoko funkcionalnu depresiju?

Sljedeći: Centri za liječenje depresije

  • 1
    1. Percipirano kolektivno izgaranje: višerazinsko objašnjenje izgaranja – PubMed, PubMed.; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/
  • 2
    2.P. Koutsimani, A. Montgomery i K. Georganta, Odnos između izgaranja, depresije i anksioznosti: sustavni pregled i meta-analiza – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
Web stranica | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor časopisa Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji prihvaća 'NextGen' psihodelične biofarmaceutike za liječenje izgaranja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihološke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao glavnog izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ dobio je priznanje za sveukupnog pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. od strane International Rehabs. Zbog njegovog nevjerojatnog rada, pojedinačna luksuzna hotelska utočišta prvi su svjetski ekskluzivni wellness centri vrijedni više od milijun dolara koji pružaju bijeg za pojedince i obitelji kojima je potrebna apsolutna diskrecija, kao što su slavne osobe, sportaši, direktori, članovi obitelji, poduzetnici i oni koji su pod intenzivnim nadzorom medija .

Nastojimo pružiti najažurnije i točne informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donositi informirane odluke o svojoj zdravstvenoj skrbi. Naše stručnjaci za predmet specijalizirati se za liječenje ovisnosti i bihevioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice kada provjeravate informacije i koristite samo vjerodostojne izvore kada navodite statistiku i medicinske informacije. Potražite značku Najbolja svjetska rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan ili zastario, obavijestite nas putem Stranica za kontakt

Izjava o odricanju od odgovornosti: koristimo sadržaj temeljen na činjenicama i objavljujemo materijal koji su istraživali, citirali, uređivali i pregledavali stručnjaci. Informacije koje objavljujemo nemaju namjeru da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne smije se koristiti umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi. U hitnoj medicinskoj pomoći odmah se obratite hitnoj službi.

Worlds Best Rehab neovisni je resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružatelja usluga liječenja i ne jamči kvalitetu usluga liječenja istaknutih pružatelja usluga.