Teško je izlaziti s osobom koja pati od depresije

Odnosi mogu biti teški čak i u najbolje doba, ali kada se viđate s nekim tko je depresivan, poteškoće mogu izgledati neodoljivo. Prirodno je željeti pomoći voljenoj osobi, ali kad pati od depresije to može biti teško. Depresija gotovo može postati treća osoba u vezi, sprečavajući pokušaje pomoći i gurajući ljude.

Svatko u životu prolazi kroz razdoblja tuge. Bilo da tuguje zbog gubitka ili se miri s razočarenjem ili neuspjehom, svatko će imati vremena u životu, i dugo i kratko, kada mu je loše raspoloženje. Međutim, depresija je drugačija.

Psihološka bolest koja uzrokuje trajno loše raspoloženje bez očitog objašnjenja, neće reagirati na istu utjehu i suosjećanje koji djeluju kada je loše raspoloženje reakcija na nešto¹1.AP Association, American Psychiatric Association | LIS | LIS-bvsms, Američka psihijatrijska udruga | LIS | LIS-bvsms.; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-46886. To ga čini posebno bolnim za oba partnera; partner s depresijom dodaje tjeskobu zbog ranjavanja svog partnera depresiji koju već pati, dok se njihova voljena osoba osjeća beskorisnom i nesposobnom pomoći.

Iako je o depresiji još uvijek puno nepoznato, što više možete o njoj razumjeti, to ćete bolje moći paziti na svog partnera i sebe.

Savjeti za hodanje s nekim tko pati od depresije

Saznajte o depresiji

Ima puno internetske resurse koji će vam pomoći da razumijete depresiju, neće svi biti relevantni i ne biste trebali očekivati ​​da ćete pronaći nešto što će otključati čarobni lijek, ali što više razumijete, bolje ste spremni pomoći.

Učeći više o depresiji općenito, dublje ćete razumjeti situaciju svog partnera. Također biste mogli pronaći priče drugih ljudi u sličnoj situaciji ili, ako postoji obiteljska povijest depresije, saznati od drugih važnih ljudi u životu vaše voljene osobe o tome kako su pomogli ili kako im se pomoglo u teškim trenucima.

Naučite što nije depresija

Ovdje se ne radi samo o razdvajanju razumljivog - i prolaznog - lošeg raspoloženja, već i o prepoznavanju da čak i za nekoga s depresijom nije sve što jest.

Depresija možda neće biti konstantna i dosljedna i neće sva ponašanja biti povezana s njom. Trebali biste izbjegavati reći ili misliti da je svako ponašanje 'samo govor depresije', čak i kada je to izraz nezadovoljstva²2.WH organizacija – WHO, Svjetska zdravstvena organizacija – WHO | LIS, Svjetska zdravstvena organizacija – WHO | LIS.; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-1759.

Jednako važno, možda i važnije, kao što i briga o vašem partneru brine o vama samima. Ne možete pomoći nikome ako i sami patite.

Depresija vašeg partnera nije vaša krivnja

Vidjeti voljenu osobu kako pati je bolno, ali važno je zapamtiti da ona ne pati zbog vas. Moglo bi biti primamljivo misliti da je vaše ponašanje nekako uzrokovalo depresiju, ali depresija ne djeluje tako.

Prihvatite i ispunite vlastite potrebe

Iskušenje će biti nesebično paziti na svog partnera, ali nemojte zanemariti sebe; i nikada se ne osjećajte krivima zbog brige o sebi. Ne možete isključiti svoje osjećaje, pa biste prema tome trebali biti otvoreni. I oboje biste trebali priznati da ćete ponekad trebati odvojiti vrijeme za sebe.

Kako pomoći partneru s depresijom

Kad se zabavljate s osobom s depresijom, prirodno ćete htjeti pomoći partneru. Međutim, važno je pomoći praktično i imati na umu da pomaganje ne znači uvijek nešto raditi, ponekad je to samo postojanje.

Prihvatite i nastavite s njihovim osjećajima

Bit će trenutaka kad vam život ne ide onako kako ste se nadali zbog depresije. Od promjena u svakodnevnoj rutini do nedostajućih događaja koje ste dugo očekivali, depresija vam može stati na put. Ali prihvaćanje treba biti aktivno. Ako im nije do tog velikog izlaska koji ste planirali, morat ćete shvatiti da vjerojatno neće imati razloga, a morat ćete biti fleksibilni i pronaći nešto što mogu učiniti.

Ne pokušavajte ih izliječiti, pokušajte ih podržati

Koliko god htjeli pomoći, nećete moći izliječiti njihovu depresiju. Međutim, možete igrati ulogu pomažući im da žive s depresijom. To može biti samo razumijevanje njihove situacije, ali kako oboje učite o njihovoj bolesti, naći ćete načine da praktičnije pomognete. To bi moglo biti tako što im se pomaže u provedbi strategija suočavanja koje su razvili ili navigacija oko okidača životne krize može uzrokovati epizodu.

Iako će samo jedan od vas imati depresiju, to će utjecati na cijelu vašu vezu, pa kao što je važno paziti na vaše individualne potrebe, trebali biste zaštititi i cijelu vezu.

Odnos održavajte uravnoteženim

Može biti lako, ako niste oprezni, pustiti da se veza vrti oko depresije. Ali to dugoročno nije održivo, odnosi bi trebali biti uravnoteženi i pružiti emocionalnu hranu za oba partnera, a ne samo upravljati stanjem.

Potražite mogućnosti za održavanje odnosa, kako biste istaknuli da je to odnos dvoje ljudi, a ne odnos s depresijom. Depresija može utjecati na normalne dijelove veze, na primjer smanjenje libida i utjecaj na vaš seksualni život, ali priznanje i osjetljivost mogu vam osigurati da emocionalna veza ne pati.

Oporavi se u paru

Prepoznajte da oboje možete igrati ulogu u oporavku od depresije. Koji god način liječenja uzimali - promjene načina života, lijekove, rehabilitacija depresije, terapija ili kombinacija - možete igrati ulogu razumijevajući ih i podržavajući ih. Obavijestite ih da ste tu za njih i radite s njima kako biste saznali kako ih najbolje možete podržati.

Iako će samo jedan od vas imati depresiju, to će utjecati na cijelu vašu vezu, pa kao što je važno paziti na vaše individualne potrebe, trebali biste zaštititi i cijelu vezu.

Odnos održavajte uravnoteženim

Može biti lako, ako niste oprezni, pustiti da se veza vrti oko depresije. Ali to dugoročno nije održivo, odnosi bi trebali biti uravnoteženi i pružiti emocionalnu hranu za oba partnera, a ne samo upravljati stanjem.

Potražite mogućnosti za održavanje odnosa, kako biste istaknuli da je to odnos dvoje ljudi, a ne odnos s depresijom. Depresija može utjecati na normalne dijelove veze, na primjer smanjenje libida i utjecaj na vaš seksualni život, ali priznanje i osjetljivost mogu vam osigurati da emocionalna veza ne pati.

Oporavi se u paru

Prepoznajte da oboje možete igrati ulogu u oporavku od depresije. Bez obzira na način liječenja koji poduzimaju - promjene načina života, lijekovi, rehabilitacija od depresije, terapija ili kombinacija - možete igrati ulogu tako što ćete ih razumjeti i podržati. Dajte im do znanja da ste tu za njih i radite s njima kako biste saznali kako ih najbolje možete podržati.

Mnogi parovi smatraju da je internetsko savjetovanje i terapija za parove koristan i pragmatičan alat koji im pomaže da se ponovno povežu. Online savjetovanje za parove pruža stalnu podršku onoliko dugo koliko vam je potrebna, bilo pojedinačno ili kao par, što može biti učinkovitije od pohađanja tjednih sesija licem u lice. Za početak s parovima savjetovalište za veze pritisnite ovdje.

Komunikacija je ključna kada izlazite s osobom koja pati od depresije

Napokon, sjetite se da je komunikacija važna u svakoj vezi, a još važnija kada izlazite s nekim tko je depresivan. To je tema koja se proteže kroz naše savjete.

Kada komunicirate s partnerom, važno je da to činite otvoreno i iskreno, sa simpatijom i empatijom. Trebali biste podijeliti kako se oboje osjećate i izbjegavati skrivanje osjećaja, čak i ako mislite da ih štitite, inače riskirate da ti osjećaji izazovu ljutnju.

I dok ćete prirodno suosjećati sa svojim partnerom, pokušajte i vi suosjećati kako biste shvatili da će njihova depresija pokrenuti složen raspon emocija, a ne samo tugu.

Upoznavanje nekoga s depresijom može izazvati bilo koji odnos, ali zajedničkim radom možete ga prevladati i održati jaku vezu.

prijašnji: Odlazak na odvikavanje od depresije

Sljedeći: Može li psilocibin izliječiti depresiju?