Definicija euforičnog prisjećanja

Bez obzira radi li se o ovisnosti o drogama, ovisnosti o alkoholu ili nekom drugom problemu, euforično podsjećanje potencijalno može biti jedan od najvećih problema s kojima se suočavaju pojedinci koji se suočavaju i prevladavaju takvu ovisnost. To je zato što je euforično prisjećanje način na koji pojedinci mogu pozitivno razmišljati o prošloj ovisnosti, bez prisjećanja bilo kojeg negativnog iskustva povezanog s tim.

"Znate, smiješno je, kad nekoga gledate kroz ružičaste naočale, sve crvene zastave izgledaju samo poput zastava."
Sova Wanda, BoJack Konjanik (Sezona 2, Epizoda 10)

Iako je gornji citat iz animirane Netflixove emisije, poruka se savršeno odnosi na pokušaj opisivanja euforičnog podsjećanja. Problem ovisnosti je taj što oboljelog tjera da se osvrne na zlouporabu pića ili droga usredotočujući se na ono što oni vide kao pozitivna iskustva tog događaja, ne prihvaćajući negativne tjelesne i mentalne utjecaje.

Razumijevanje euforičnog prisjećanja

Euforično prisjećanje općenito je previđanje negativnih posljedica povezanih s ovisnošću o kemikalijama ili alkoholu ili drugim ovisničkim ponašanjima, i umjesto toga isključivo fokusiranje na pozitivne rezultate takve ovisnosti kao što je visoka ili neopisiva emocionalna vibracija povezanosti s prijateljima ili poznanicima na dati trenutak u vremenu.

Obično popraćeni povećanim samopouzdanjem, privlačnošću i mirom ili odvojenim osjećajem postignuća, glazba i okolina često se usidre duboko u podsvijesti i mogu biti posebno pokretači pri oporavku.

Izraz 'euforično prisjećanje' u općoj je upotrebi među licenciranim medicinskim stručnjacima barem od 1989. Te je godine stručnjak za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje Terence Gorski istaknuo fenomen i kako njegovo prepoznavanje može pomoći u oslobađanju od ovisnosti¹1.H. Baumchen, Razumijevanje euforičnog prisjećanja – Put do oporavka, Put do oporavka.; Preuzeto 8. listopada 2022. s https://journeytorecovery.com/understanding-euphoric-recall/. Napomenuo je da euforično prisjećanje može prikriti negativne učinke ovisnosti i otežati je prevladavanje. Gorski je rekao da

“„ Kad smo u euforičnom prisjećanju, prisjećamo se i pretjerujemo u ugodna sjećanja na prošle epizode upotrebe kemikalija. Tada blokiramo ili potiskujemo svoja loša sjećanja na uporabu droga ili negiramo bol povezanu s njima ”Gorski (1989)

Medicinski stručnjaci istraživali su euforični opoziv i u recenziranim studijama zaključili da je to stvarni problem, ali onaj koji se može identificirati i njime se može upravljati.

Studija objavljena u Sjedinjenim Državama u Journal of College School Development Sveučilišta Johns Hopkins o načinu pijenja kod žena otkrila je veliku prisutnost euforičnog prisjećanja kada su istraživači razgovarali s 10 studentica o njihovom ponašanju u pijenju²2.MA Smith i JB Berger, Projekt MUSE – Ženski načini pijenja: studentice, visokorizična upotreba alkohola i negativne posljedice, Projekt MUSE – Ženski načini pijenja: studentice, visokorizična upotreba alkohola i negativne posljedice. ; Preuzeto 8. listopada 2022. s https://muse.jhu.edu/article/370840. Studija je otkrila da su „negativni ishodi odvojeni od njihovog iskustva pijenja i minimizirani, dok su pozitivni istaknuti i naglašeni. Doista, stručnjaci za zlouporabu supstanci i ovisnosti definiraju euforično prisjećanje kao prisjećanje i preuveličavanje ugodnih iskustava, dok blokiraju ona tegobna i bolna.”

Opis je jedan od nekoliko načina da se ponovi poruka da euforično prisjećanje učinkovito ignorira negativne aspekte ovisnosti i usredotočuje se isključivo na dobre osjećaje koji iz nje proizlaze.

Znakovi euforičnog podsjećanja

Euforično prisjećanje je želja da se ponovno uhvati prošlo iskustvo koje se pojedinac sjeća kao pozitivne situacije uz potpuno zanemarivanje ili namjerno ignoriranje negativnih aspekata tog iskustva koliko god oni loši bili.

Specifični znakovi i simptomi stanja:

• izrazi negativnog mentalnog zdravlja
• opsesija
• depresija
• promjene raspoloženja

Euforično prisjećanje glazbe može biti i emocionalno i fizičko u prezentaciji, pri čemu oboljeli prijavljuju naježenost, zimicu, drhtavicu i ugodne osjećaje koji kolaju njihovim tijelom.

Suočavanje s euforičnim podsjećanjem

Euforično prisjećanje životna je činjenica većine ljudi u oporavku, bez obzira na ovisnost o supstancama ili procesu. U svojoj najosnovnijoj funkciji mozak stvara ugodne osjećaje kako bi prevario tijelo da izvrši stare radnje koje se mogu identificirati sa užitkom i nagradom, bez obzira koliko razorne ili destruktivne bile.

Strategije suočavanja s euforičnim prisjećanjem

Negativni opoziv

Puno je lakše zapamtiti pozitivne nego negativne emocije, ali tehnika negativnog prisjećanja čini upravo to. Pojedinci se usredotočuju na stvarnost korištenja za razliku od osjećaja zadovoljstva. Pojedinci se često koriste vođenjem dnevnika ili pozitivnim i negativnim popisom kako bi odvratili um na ponovno stvaranje destruktivnih elemenata ovisnosti, sve dok ne prođe epizoda euforičnog prisjećanja.

prizemljenje

Najuspješnija, ali teška tehnika uključuje uzemljenje kako bi se zaustavilo ugodno prisjećanje. Tehnike uzemljenja često koriste pet osjetila - zvuk, dodir, miris, okus i vid - kako bi se odmah povezali s ovdje i sada. Na primjer, pjevanje pjesme, trljanje losiona po rukama ili sisanje nekog kiselog slatkiša sve su tehnike uzemljenja koje proizvode senzacije koje je teško zanemariti ili vam odvratiti pozornost od onoga što vam se događa.

Vodjena meditacija

Mantre, afirmacije te vođena svjesnost i meditacija mogu pomoći u ponovnom usmjeravanju uma s negativnosti na pozitivnost. Meditacije mogu biti opuštajuće ili kombinirane s različitim elementima joge kako bi imale dugotrajnije učinke. Sesije Satori Chair pokazale su se posebno uspješnim u borbi protiv kroničnog euforičnog prisjećanja.

Euforično prisjećanje naspram žudnje

Često ugodno prisjećanje dovodi do žudnje i ponekad je češće u situacijama ili nelagodi koja uzrokuje tjeskobu ili stres pojedinca, čak i ako se te emocije ne priznaju odmah.

Sljedeće tehnike mogu se koristiti za smanjenje intenziteta euforičnog prisjećanja i smanjenje žudnje:

• Regulirano disanje
• Aromaterapija
• Akupunktura
• Biljni čajevi
• Dijeljenje s prijateljem od povjerenja
• Fizički prelazak u drugo okruženje

Razumijevanje pozitivnog očekivanja i euforičnog prisjećanja

Pozitivno očekivanje je još jedan rezultat euforičnog opoziva. Izmijenjena percepcija (ili pozitivno očekivanje) da upotreba supstanci mijenja život pojedinca nabolje, iako je stvarnost takva da ako postoje takozvani pozitivi kratkotrajne su i ograničene prirode. Poremećaj upotrebe supstanci pojačava osjećaj pozitivnog očekivanja stvaranjem neuroloških promjena koje narušavaju prosudbu, pamćenje i kontrolu impulsa, stvarajući situaciju Catch-22 u kojoj korisnik vjeruje da je na pravom putu ka zdravom razumu i ispunjenijem životu bez problema.

Anhedonija protiv euforičnog prisjećanja

Anhedonija se definira kao nemogućnost zadobivanja užitka iz normalno ugodnih događaja a posebno je prisutan u ranom oporavku. Anhedonija se očituje kao generalizirani 'niski' osjećaj obično praćen nedostatkom motivacije za bavljenje normalnim poslovima³3.M. Migs, Psychiatry Online, The American Journal of Psychiatry.; Preuzeto 8. listopada 2022. s https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.2014.14060723. Budući da poremećaj upotrebe supstanci i ovisnosti o procesima otimaju centar za zadovoljstvo u mozgu, pojedinci u svim fazama oporavka koji su nekoć izvlačili zadovoljstvo iz upotrebe supstanci ponovno žude za "osjećajima".

Anhedonija je privremeno stanje, ali kronične prirode. Što znači da će se epizode opće slabosti manifestirati u određeno vrijeme na putovanju oporavka, iako se način na koji pojedinac reagira na te osjećaje svodi na snagu oporavka i spremnost da učini ono što je potrebno.

Prethodna: Kalifornijsko trijezno objašnjenje

Sljedeći: Strategije za prevenciju recidiva