Enoklofobija: strah od gomile

Autor autor Pin Ng

Recenziju napisao Michael Por

Što je enoklofobija?

Utjecaj COVID-19 izazvao je niz problema mentalnog zdravlja kod pojedinaca širom svijeta. Izolacija, smrt i druge posljedice pandemije dovele su do toga da se ljudi bore sa svojim mentalnim zdravljem. Jedno pitanje koje bi moglo utjecati na ljude nakon pandemije COVID-19 i povratka "normalnom" životu, je enoklofobija, koja je strah od gužve.

Sada kada se ljudi ponovno okupljaju, izolacija i brige oko zaraze COVID-19 mogu učiniti da se više ljudi boji gužve. Enoklofobija je usko povezana s agorafobijom, koja je strah od mjesta ili situacija. Također je usko povezan s ohlofobijom, strahom od gomile slične mafiji1Jefferson, James W. “Socijalni anksiozni poremećaj: više od male sramežljivosti – PMC.” PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Pristupljeno 12. listopada 2022..

Međutim, postoje neke razlike između enoklofobije i druge dvije fobije. Ljudi koji pate od enoklofobije vjeruju da postoji "percipirana opasnost" koju stvaraju velike gomile ljudi s kojima se može svakodnevno susretati. Ljudi se također boje da bi mogli zaglaviti, izgubiti se ili naštetiti u gomili, bez obzira na veličinu.

Enoklofobija je dio kategorije fobija koja se klasificira kao iracionalni strahovi koji mogu izazvati ozbiljnu anksioznost kod ljudi. Možda će vam se posebne situacije pokazati izazovima kada je u pitanju okupljanje u gomili. Enoklofobija nema medicinsku dijagnozu, ali postoje neki oblici terapije koji vam mogu pomoći u prevladavanju straha. Ne rade sve terapije, ali neke mogu smanjiti ili liječiti vaše simptome.

Kako enoklofobija utječe na vaš svakodnevni život?

 

Enoklofobija vas može dovesti do osjećaja intenzivnog straha od događaja za koje je vjerojatno da se neće dogoditi. Iako razumijete da se ništa neće dogoditi ili da je strah iracionalan, on je i dalje intenzivan. Enoklofobija je toliko intenzivna da dominira vašim svakodnevnim životom.

Intenzivan strah koji stvara enoklofobija javlja se kad god naiđete na gomilu ljudi. Strah se javlja u tipičnim situacijama kao što su sportski događaji, tematski parkovi, koncerti ili festivali. Međutim, to nije uvijek slučaj.

Enoklofobija napada ljude u manjim gomilama i svakodnevno. Možda ćete patiti od straha od gomile u takvim slučajevima:

 

  • U javnom prijevozu
  • U kinu
  • U trgovinama mješovitom robom
  • U trgovačkim centrima
  • U parkovima na otvorenom
  • Na plažama i/ili javnim bazenima

 

Osoba ne mora biti u gomili da bi patila od napada enoklofobije. Fobija se može pojaviti kada razmišljate o tome da ste oko gomile ili na mjestu prepunom ljudi. Stres i tjeskoba mogu se pokrenuti samo od pomisli na gomilu. Na vaš radni ili školski studij može utjecati enoklofobija.

Koji su simptomi enoklofobije?

 

Zbog enoklofobije možda nećete moći sudjelovati u aktivnostima koje volite. To se može dogoditi postupno ili odjednom. Nesposobnost sudjelovanja u aktivnostima koje ste prethodno radili može uzrokovati dodatne psihološke probleme. Možda ćete postati depresivni, doživjeti nisko samopoštovanje i smanjiti samopouzdanje.

Simptomi enoklofobije vrlo su slični tjeskobi. Simptomi uključuju:

 

  • Povećan puls
  • Znojenje
  • Vrtoglavica
  • Kratkoća daha
  • bol u trbuhu
  • Proljev
  • Plač

 

Što uzrokuje enoklofobiju?

 

Točni uzroci enoklofobije nisu poznati. Međutim, vjeruje se da bi fobije mogle biti povezane s anksioznim poremećajima. Fobije mogu biti naučene ili nasljedne, što znači da ste fobiju stekle od roditelja. Ako je vaš roditelj imao strah od gužve, onda ste možda dobili isti strah kao dijete. Kako ste starili i odrasli, strah je postao fobija. Određene fobije mogu se prenijeti u vašoj obitelji, ali možete razviti drugu vrstu straha od svojih roditelja i druge rodbine.

Negativno prošlo iskustvo također može dovesti do straha od gužve i okupljanja. Ako ste doživjeli ozljedu u gomili ili se izgubili u skupini ljudi, sada možete imati strah koji je narastao podsvjesno. Um je moćan i tijelo ga slijedi. Um vam sada može reći da izbjegavate gužve kako biste se klonili opasnih situacija.

Enoklofobija nije samo odbojnost prema gomili. To je strah koji može preuzeti svakodnevni život. Možda ćete početi izbjegavati ljude, gužvu i određene situacije. To znači da možete promijeniti svoj raspored i učiniti sve kako biste se udaljili od gužve i mjesta prepunih ljudi.

Izbjegavajući određena mjesta i situacije, simptome enoklofobije možete smiriti. Međutim, to može dugoročno uzrokovati probleme. Možete preskočiti važne aktivnosti ili iskustva s prijateljima i obitelji samo kako biste izbjegli gužve.

Kako upravljati enoklofobijom?

 

Enoklofobija dovodi do intenzivnog straha od grupa i gomile. To može učiniti život izazovom dok pokušavate izbjeći ljude i mjesta. Može pomoći u izbjegavanju ljudi i mjesta, ali na kraju uzrokujete dugotrajne probleme, pogoršavajući fobiju. Umjesto izbjegavanja, može vam pomoći poboljšati način života, što može pomoći u smanjenju enoklofobije.

Mnogi ljudi okrenuli su se svjesnosti radi liječenja simptoma enoklofobije. Usredotočujući se na to da ste u trenutku, možete čuvati svoj um od nerazumnih misli. Pažnja vas može spriječiti da stalno razmišljate o svojim strahovima i spriječiti ih da se pojave.

Kada planirate aktivnost u velikoj gomili ili oko nje, trebali biste se zamisliti kao sigurni, mirni, opušteni i sigurni u okruženju. Bilo bi korisno pozvati prijatelja ili člana obitelji na događaj. To vam može pomoći da ostanete usredotočeni na trenutak.

Smanjivanjem tjeskobe možda ćete moći upravljati simptomima enoklofobije. Neke strategije uključuju:

 

  • Redovito vježbajte
  • Hranite se zdravo
  • Uzmite dovoljno spavate
  • Zadržite odgovarajuću hidrataciju
  • Konzumirajte manje kofeina
  • Upotrijebite tehnike opuštanja, poput vježbi disanja
  • Usredotočite se na trošenje vremena na aktivnosti u kojima uživate
  • Doživite društvene aktivnosti koje uključuju male grupe

 

Postoje li tretmani za enoklofobiju?

 

Terapija je glavni oblik liječenja enoklofobije. Možda ćete doživjeti kombinaciju tehnika razgovora i tehnika desenzibilizacije, kao što su:

  • Kognitivna bihevioralna terapija (CBT): Vrsta terapije razgovorom koja vam omogućuje da prevladate svoje strahove.
  • Terapija izloženosti: Polako ćete biti izloženi gužvi.
  • Tehnologija virtualne stvarnosti: Terapija vam može omogućiti da se osjetite na gomilu unatoč tome što niste u skupinama ljudi iz stvarnog života.
  • Vizualna terapija: Koristeći fotografije radit ćete na preoblikovanju mišljenja o gomili.
  • Grupna terapija: Grupna terapija može vas povezati s drugim ljudima koji se također bave fobijama.

 

To što ne volite gomilu ne znači da se jako bojite njih. Međutim, izbjegavanje istih i patnja od gore navedenih simptoma može značiti da imate enoklofobiju. Ako je na vašu dnevnu rutinu utjecao strah od gužve, obratite se svom liječniku.

 

prijašnji: Neuroza

Sljedeći: strah od otvorenog prostora

  • 1
    Jefferson, James W. “Socijalni anksiozni poremećaj: više od male sramežljivosti – PMC.” PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Pristupljeno 12. listopada 2022.
Web stranica | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor časopisa Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji prihvaća 'NextGen' psihodelične biofarmaceutike za liječenje izgaranja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihološke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao glavnog izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ dobio je priznanje za sveukupnog pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. od strane International Rehabs. Zbog njegovog nevjerojatnog rada, pojedinačna luksuzna hotelska utočišta prvi su svjetski ekskluzivni wellness centri vrijedni više od milijun dolara koji pružaju bijeg za pojedince i obitelji kojima je potrebna apsolutna diskrecija, kao što su slavne osobe, sportaši, direktori, članovi obitelji, poduzetnici i oni koji su pod intenzivnim nadzorom medija .

Nastojimo pružiti najažurnije i točne informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donositi informirane odluke o svojoj zdravstvenoj skrbi. Naše stručnjaci za predmet specijalizirati se za liječenje ovisnosti i bihevioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice kada provjeravate informacije i koristite samo vjerodostojne izvore kada navodite statistiku i medicinske informacije. Potražite značku Najbolja svjetska rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan ili zastario, obavijestite nas putem Stranica za kontakt

Izjava o odricanju od odgovornosti: koristimo sadržaj temeljen na činjenicama i objavljujemo materijal koji su istraživali, citirali, uređivali i pregledavali stručnjaci. Informacije koje objavljujemo nemaju namjeru da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne smije se koristiti umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi. U hitnoj medicinskoj pomoći odmah se obratite hitnoj službi.

Worlds Best Rehab neovisni je resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružatelja usluga liječenja i ne jamči kvalitetu usluga liječenja istaknutih pružatelja usluga.