Digitalni detox

Autor autor Matthew Idle

Recenziju napisao Philippa Gold

Digitalni detox za ovisnost o internetu

 

Digitalni detoks jedan je od najnovijih trendova oporavka. Nudi pojedincima priliku da razbiju ovisnost o tehnologiji, zaslonima i elektroničkim predmetima vezanim uz posao. Digitalni centri za detoksikaciju, povlačenja i programi pojavljuju se diljem svijeta jer sve više ljudi smatra potrebnim pobjeći od tehnologije.

 

Ideja digitalnog detoksikacije jednostavna je i javlja se kad se pojedinac odrekne svoje digitalne opreme na određeno vrijeme. Umjesto da koriste digitalne uređaje, pojedinci provode svoje vrijeme baveći se wellnessom i društvenim aktivnostima. To je prilika da napunite baterije i ponovno postanete jedno sa sobom. Digitalni detoksici omogućuju ljudima da zaustave stres, ublaže anksioznost i prevladaju ovisnost o uređajima, uključujući mobilne telefone, računala, tablete i televizore.

 

Tijekom digitalne detoksikacije, osoba će se suzdržati od upotrebe elektroničkih uređaja. Detoksikaciju bi pojedinac mogao obaviti kod kuće ili na povlačenju. Bez obzira na mjestu na kojem se odvija detoksikacija, cilj je da se pojedinac odmakne od stresova izazvanih uređajima digitalne tehnologije.

 

Digitalnu detoksikaciju često provodi osoba kako bi izbjegla ovisnost o elektroničkom uređaju. Međutim, često je osoba možda već potpuno ovisna o elektroničkim uređajima zbog posla ili škole. Opsesija koju su stvorili uređajem može biti psihički naporna.

 

Stoga detoksikacija omogućuje osobi da opusti svoj um i ponovno se poveže sa svijetom izvan mreže. Tijekom digitalne detoksikacije osoba može razviti zdrave navike koje grade jaku ravnotežu između elektroničkih predmeta i stvarnog svijeta.

 

Zašto ljudi trebaju digitalni detoks?

 

Više nego ikad prije, pojedinci se oslanjaju na tehnološke uređaje kako bi dovršili posao. Računala, pametni telefoni i drugi predmeti postali su uobičajeni u radnim okruženjima. Međutim, elektronički uređaji također su se koristili da pomognu ljudima da se opuste. Milijuni pojedinaca povezani su na pametne telefone tijekom dana i velik dio svog slobodnog vremena provode priključeni na aplikacije, društvene mreže i druge aspekte elektroničkih uređaja.

 

Priljev digitalnih uređaja otežava ne korištenje elektroničkih predmeta. Nažalost, milijuni ljudi ne mogu ostaviti svoje elektroničke proizvode i živjeti bez njih. Pametni telefon postao je najčešća stvar koju čovjek ujutro prvo pogleda i posljednja stvar prije nego što zaspi. S toliko mnogo ljudi ovisnih o elektronici, potreban je digitalni detoksikacija kako bi ljudi bili uravnoteženi.

 

Tehnologija je olakšala život svjetskoj populaciji, ali istodobno i dalje ima negativan utjecaj na živote. Društveni mediji jedan su od primjera tehnologije koji negativno utječe na ljude. Iako može održati vezu s osobom, to također dovodi do ometanja i troši pojedince koji uvijek moraju biti priključeni na Facebook, Twitter i / ili Instagram.

 

Zašto je digitalni detox važan?

 

Pojedinci se mogu zapitati zašto je digitalna detoksikacija važna? Oni koji koriste elektroničke uređaje za svoj svakodnevni rad možda ne vjeruju da je digitalna detoksikacija moguća ili potrebna. Međutim, uspon tehnologije naveo je milijune ljudi da ponesu svoj posao sa sobom kao nikada prije.

 

Postojalo je vrijeme kada je osoba napustila svoj posao u uredu i bila izvan kontakta s poslom. Sada je tehnologija omogućila pojedincima da primaju poslovne e-mailove cijelu noć ili vikendom. Bez obzira na posao, teško je prekinuti vezu i pobjeći zbog tehnologije koja ih održava povezanima.

 

Digitalni detoks također je važan za tinejdžere i studente koji puno slobodnog vremena provode na svojim telefonima Digitalna ovisnost može se dogoditi bilo kome, a oni iz mlađih generacija koji su odrasli s naprednom modernom tehnologijom možda ne misle da je ovisnost o elektroničkoj robi nešto loše.

 

Ljudi mogu biti ovisni o mnogo više od samog pametnog telefona. Tableti, prijenosna računala i televizija tri su glavna uređaja koji mogu uzrokovati ovisnost. Međutim, videoigre i video streaming usluge kao što je Netflix također mogu dovesti do digitalne ovisnosti. Mogućnost prikazivanja televizijskih emisija jedne za drugom može dovesti do toga da pojedinci iz sata u sat sjede ispred ekrana.

 

Digitalni detoks za djecu

 

Nedavne studije dobro su dokumentirale da je ovisnost o pametnim telefonima slična ovisnosti o igricama i društvenim medijima po tome što pokreće centre za nagrađivanje u mozgu, u istoj mjeri kao i stimulansi poput kokaina. S vremena na vrijeme korisnik dobije neku vrstu nepredvidive nagrade.

 

To može biti u obliku poruke, like-a, obavijesti ili bilo čega drugog što je ugodno primiti, aktivirajući dopamin koji kontrolira centre zadovoljstva u mozgu. Kod djece je dokazano da se učinci ovisnosti ovog nagradnog centra očituju snažnije nego kod odraslih.

 

Nije iznenađujuće što mnogi stvaratelji ovih tehnologija jako ograničavaju njihovu upotrebu od strane vlastite djece i obitelji. Već 2011. Steve Jobs je "ograničavao koliko tehnologije naša djeca koriste kod kuće", a Bill Gates nije dopustio svojoj djeci uređaje do svoje 14. godine.

 

Digitalna detoksikacija povlači se

 

Digitalna ovisnost službeno je priznata u DSM 511.R. Pies, treba li DSM-V "ovisnost o internetu" označiti kao mentalni poremećaj? – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 29. rujna 2022. s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, pod širom dijagnozom ovisnosti o internetu. Međutim, simptomi i prezentacija ovisnosti o digitalnim uređajima ili ovisnosti o uređajima su rašireniji od ovisnosti o internetu ili internetskim igrama. Za mnoge osobe koje su priključene na svoje uređaje nikada se ne bi moglo opisati da imaju poremećaj igranja igara.

 

Rezidencijalne rehabilitacijske centre počele su nuditi utočišta za digitalnu detoksikaciju, a najuspješnije je u Remedy Wellbeingu gdje se uz tim kliničkih stručnjaka koji radi 24 sata dnevno, obitelji klijenata uče ponovno povezati.

 

Prednosti digitalne detoksikacije?

 

Digitalna detoksikacija ne mora biti ekstremna u kojoj se osoba preseli na pusti otok na vikend. Utočišta i centri za digitalnu detoksikaciju mogu se uvelike razlikovati. Postoje neki koji tjeraju sudionike da predaju svoje pametne telefone i uređaje po dolasku. U međuvremenu, postoje i drugi koji nisu toliko strogi i jednostavno utječu na ljude da se bave tjelesnom aktivnošću i komuniciraju s ostalima nazočnima. Zbog mnoštva digitalnih detoksikacijskih programa koji se pojavljuju, zasigurno postoji za svakoga ponešto22.MH van Velthoven, J. Powell i G. Powell, Problematično korištenje pametnog telefona: Digitalni pristupi novom javnozdravstvenom problemu – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 29. rujna 2022. s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

 

Prednosti digitalne detoksikacije

 

  • Mirno i zadovoljno - Prekid tehnologije može dovesti do manje stresa. To je možda zbog toga što pojedinci više nisu povezani s poslom i osjećaju se kao da su još uvijek u uredu. Stres može nastati razmišljanjem o poslu 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu i nikada istinskim prekidanjem veze.
  • Povećana produktivnost - Ne provodeći svaku minutu pomicanja po društvenim mrežama, polaznici digitalnog detoksikacije povećali su produktivnost.
  • Jači / zdraviji odnosi - pametni telefoni i društveni mediji mogu isključiti komunikaciju koju osoba ima s voljenima i prijateljima. Odlaganje telefona može dovesti do poboljšane komunikacije i jačanja veza.
  • Poboljšano tjelesno zdravlje - ovo je možda najveća prednost digitalnog detoksikacije. Manje ovisnost o tehnologiji omogućuje čovjeku da se usredotoči na svoju dobrobit. Pojedinci sada mogu više vježbati, a manje stresa dobro je za mentalno zdravlje.
  • Bolji san - Vrijeme prije zaslona prijevara uma i teško je isključiti san. Detoksikacija može spriječiti upotrebu pametnog telefona prije spavanja, što rezultira bržim zaspanjem i boljim ukupnim noćnim snom.

 

Iako je tehnologija olakšala život milijunima ljudi, došla je s nedostacima. Digitalni detoks može poboljšati čovjekov život i pomoći mu da ponovno otkrije sebe i ono što je važno u životu.

 

Prethodna: Telezdravstveno liječenje

Sljedeći: Brza detoksikacija protiv ovisnosti

  • 1
    1.R. Pies, treba li DSM-V "ovisnost o internetu" označiti kao mentalni poremećaj? – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 29. rujna 2022. s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/
  • 2
    2.MH van Velthoven, J. Powell i G. Powell, Problematično korištenje pametnog telefona: Digitalni pristupi novom javnozdravstvenom problemu – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 29. rujna 2022. s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/
Web stranica | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor časopisa Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji prihvaća 'NextGen' psihodelične biofarmaceutike za liječenje izgaranja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihološke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao glavnog izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ dobio je priznanje za sveukupnog pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. od strane International Rehabs. Zbog njegovog nevjerojatnog rada, pojedinačna luksuzna hotelska utočišta prvi su svjetski ekskluzivni wellness centri vrijedni više od milijun dolara koji pružaju bijeg za pojedince i obitelji kojima je potrebna apsolutna diskrecija, kao što su slavne osobe, sportaši, direktori, članovi obitelji, poduzetnici i oni koji su pod intenzivnim nadzorom medija .

Nastojimo pružiti najažurnije i točne informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donositi informirane odluke o svojoj zdravstvenoj skrbi. Naše stručnjaci za predmet specijalizirati se za liječenje ovisnosti i bihevioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice kada provjeravate informacije i koristite samo vjerodostojne izvore kada navodite statistiku i medicinske informacije. Potražite značku Najbolja svjetska rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan ili zastario, obavijestite nas putem Stranica za kontakt

Izjava o odricanju od odgovornosti: koristimo sadržaj temeljen na činjenicama i objavljujemo materijal koji su istraživali, citirali, uređivali i pregledavali stručnjaci. Informacije koje objavljujemo nemaju namjeru da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne smije se koristiti umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi. U hitnoj medicinskoj pomoći odmah se obratite hitnoj službi.

Worlds Best Rehab neovisni je resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružatelja usluga liječenja i ne jamči kvalitetu usluga liječenja istaknutih pružatelja usluga.