Depresija i anksioznost

Razumijevanje veze između depresije i anksioznosti

Autor: Pin Ng Urednik: Alexander Bentley Recenziju: Matthew Idle
oglašavanje: Ako kupite nešto putem naših oglasa ili vanjskih poveznica, možemo zaraditi proviziju.

Depresija vs anksioznost

 

Doživjeti trenutke tuge i tjeskobe kao odgovor na životne poteškoće nešto je vrlo uobičajeno za sve. Patiti od "modrih" ili osjećati se potpuno normalno. Međutim, neki ljudi pate češće i dulje vrijeme.

 

Anksioznost je trajna briga i izbjegavanje stresnih stvari ili situacija, bilo stvarnih ili fantastičnih. Može utjecati na redovno funkcioniranje. Stalna briga i izbjegavanje mogu učinkovito pokrenuti i uvježbati mozak da bude strah i zabrinutost.

 

Depresija, s druge strane, doživljava manje brige, a više očaja i pretjerane tuge. Anksioznost i depresija nemaju jedan kemijski uzrok i mogu biti kombinacija fizioloških i društvenih čimbenika koji uzrokuju ekstremne mentalne poteškoće11. Kritični odnos između anksioznosti i depresije | American Journal of Psychiatry, Američki časopis za psihijatriju.; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

 

Depresija i anksioznost često su istodobni poremećaji mentalnog zdravlja. Statistički gledano, 45 posto ljudi koji pate od jednog poremećaja pati i od drugog. Depresija i anksioznost često se uklapaju kao miješanje mentalnih bolesti. Možete biti depresivni zbog tjeskobe ili tjeskobe zbog depresije.

 

Postoje mnogi čimbenici koji mogu pridonijeti razvoju depresije, tjeskobe ili oboje, popratno. Stvari poput genetike, značajnih životnih promjena, bolesti ili prekomjerne upotrebe droga i alkohola najčešće su kada se traži temeljni uzrok obje duševne bolesti.

 

Različite vrste depresije i anksioznosti:

 

  • Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) - zabrinutost zbog stvari ili događaja.
  • Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) – javlja se nakon što netko doživi traumatski događaj, poput rata, zlostavljanja, napada ili nesreće.
  • Opsesivno kompulzivni poremećaj (OCD) - neprestano rješavanje nametljivih misli i briga koje uzrokuju tjeskobu.
  • Panični poremećaj - može izazvati napade panike, otežano disanje.
  • Veliki depresivni poremećaj - osjećaj depresije većinu vremena, gubitak ili debljanje, gubitak interesa za razne aktivnosti ili osjećaj bezvrijednosti ili krivnje.
  • Perzistentni depresivni poremećaj - može trajati dvije godine ili više, a sastoji se od promjena raspoloženja i sna, osjećaja beznađa, problema s koncentracijom i niskog samopoštovanja.
  • Bipolarni poremećaj – Može se nazvati i "maničnom depresijom", koja se može manifestirati kao tobogan raspoloženja s vrlo visokim "usponima" i vrlo niskim "padovima".
  • Sezonski afektivni poremećaj (SAD) - velika depresija koja se često događa u hladnijim, zimskim mjesecima kada su dani kraći, a noći duže.
  • Psihotična depresija - halucinacije, paranoja, zablude.

 

Depresija i anksioznost ozbiljne su bolesti mentalnog zdravlja koje treba liječiti čim ih prepoznaju. Osjećaj tuge ili tjeskobe može biti normalno, ali ako primijetite da se simptomi pogoršavaju, obratite se ovlaštenom stručnjaku, liječniku ili kliničaru.

Kako se osjećaju depresija i anksioznost?

 

Depresija i anksioznost, iako se različiti poremećaji mentalnog zdravlja često imaju preklapajuće simptome. Preosjetljivost, hipervigilancija i hipersvjesnost mogu se pripisati i depresiji i anksioznosti, uglavnom kada se javljaju istodobno.

 

Prema Matthewu Idleu, vodećem terapeutu u Villi Paradiso, tjeskoba može uzrokovati da vaše tijelo bude preosjetljivo i hipersvjesno, osjećajući se kao da je u kritičnoj opasnosti, što pokreće reakciju "bori se ili bježi". Anksioznost se također može manifestirati na druge načine, uzrokujući da se osjećate napeto, nemirno ili nervozno. Anksioznost nema uvijek emocionalne simptome. Visoka tjeskoba također može uzrokovati fizičke simptome kao što su probavni ili gastrointestinalni problemi, hiperventilacija ili drhtanje.

 

Depresija može uzrokovati smanjenje interesa za ranije ugodne aktivnosti, nezainteresiranost za intimnost ili smanjeni libido ili smanjenje ili odsustvo apetita. Također može izazvati dugotrajan osjećaj beznađa.

 

Nemaju svi iste simptome depresije i tjeskobe, niti ih doživljavaju na isti način. Možete osjetiti misli tjeskobe, društvene izolacije ili nedostatka koncentracije.

 

Simptomi depresije uključuju:

 

  • Agitacija
  • Apatija
  • Stalno prekomjerno razmišljanje
  • beznadežnost
  • Promjena apetita, bilo gubitak apetita ili prejedanje
  • Promjena u načinu spavanja, spavanje previše ili nedovoljno
  • Misli o samoozljeđivanju ili samoubilačkim idejama

 

Simptomi anksioznosti uključuju:

 

  • Stalno zabrinjavajuće
  • Umor ili promjena u načinu spavanja, spavanje previše ili nedovoljno
  • Osjećaj uznemirenosti ili razdražljivosti
  • Nemir
  • Napadi panike
  • Socijalno izbjegavanje
  • Iracionalni strahovi

 

Ako ste osjetili bilo koji od ovih simptoma, obratite se kliničaru ili certificiranog stručnjaka potražiti pomoć i savjete o upravljanju simptomima i drugim tretmanima.

Imam li depresiju i anksioznost?

 

Ako niste sigurni patite li od depresije i tjeskobe, morate obratiti pažnju na neke stvari22. Proces proučavanja mentalnog zdravlja u prevalenciji mentalnih poremećaja u Iranu – PubMed, PubMed.; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. Blage promjene u raspoloženju, apetitu ili druge životne promjene ne moraju značiti ozbiljnu depresiju ili tjeskobu i mogu biti potpuno normalne.

 

Ako imate jedan ili više od sljedećih simptoma, možda patite od depresije i tjeskobe:

 

  • Problemi sa spavanjem - previše ili premalo sna
  • Drastične emocionalne ili promjene raspoloženja
  • Gubitak interesa za stvari koje ste nekada voljeli raditi
  • Osjećaj nadmoćnog beznađa ili tuge

 

Dobivanje više informacija o vašim simptomima i objašnjenja o tome što se događa je korisno, ali ne zamjenjuje dobivanje dijagnoze od obučenog stručnjaka kao što je psihijatar. Ako se vaši simptomi pogoršaju ili promijene, potražite pomoć stručnjaka.

Liječenje depresije i anksioznosti

 

Postoji mnogo načina za liječenje simptoma depresije i anksioznosti. Upravljanje simptomima važan je alat za odlučivanje hoćete li potražiti kliničko liječenje ili ne. Neki od načina za upravljanje simptomima depresije i anksioznosti su:

 

  • Sudjelujte u zadacima njege - Radeći stvari koje možete kontrolirati, poput spremanja kreveta, pranja posuđa ili pranja zuba, možete ublažiti neke izvan kontrole simptome depresije i anksioznosti i usredotočiti se na manje stvari kojima se može upravljati.
  • Spavaj - Loš san ili nedostatak dobrog sna mogu na značajan način pridonijeti pogoršanju vaših simptoma. Razgovarajte s terapeutom, savjetnikom ili liječnikom opće prakse o svojim navikama spavanja i pokušajte pratiti svoje načine spavanja.
  • Dajte si oduška - Mentalno i fizički depresija i anksioznost mogu biti iscrpljujuće, pogotovo kada se pokušavate brinuti o sebi. Prepustite se, često si govorite da radite najbolje što možete i dopustite si da osjećate ono što osjećate. Vaši osjećaji vrijede.
  • Krenite - Ako ste za to, krenite, vježbajte, krenite u kratku šetnju. Pokretanje i aktivnost vašeg tijela mogu u vašem tijelu osloboditi endorfine koji mogu potaknuti dobre osjećaje.
  • Pronađite smirujuće aktivnosti - Bavljenje smirujućim aktivnostima poput joge i meditacije može vam omogućiti da svoje misli kontrolirate i usredotočite se na disanje, istezanje i tjelesnu aktivnost.
  • Stvorite rutinu - Pronalaženje malih stvari za kontrolu i fokusiranje, poput stvaranja rutine, ponekad vam može olakšati simptome. Stvaranje rutine pomaže vam stvoriti strukturu i kontrolu i može vam pomoći u upravljanju osjećajima depresije i tjeskobe.
  • Jedi zdravo - Pokušaj jesti nešto zdravo ili hranjivo barem jednom dnevno još je jedna mala stvar koju možete kontrolirati. Ponekad depresija i tjeskoba mogu uzrokovati želju za ugodnom hranom, ali previše loše hrane može negativno utjecati na vaše fizičko zdravlje.
  • Učinite nešto opuštajuće - Pronalaženje stvari koje biste uživali i koje vam donose ugodu može biti izvrstan način za upravljanje simptomima. Pročitajte knjigu ili časopis, pogledajte smiješni film ili se razmazite.
  • Dohvatiti - Obratite se prijatelju ili terapeutu ili nekom drugom s kime vam je ugodno razgovarati o tome što osjećate. Samo razgovorom možete osloboditi dijela emocionalnog stresa koji držite.

 

Upravljanje vlastitim simptomima samo je jedan dio liječenja depresije i anksioznosti. Klinički stručnjaci mogu vam pružiti druge mogućnosti koje trebate razmotriti. Depresija i anksioznost imaju slične tretmane i mogu se liječiti zajedno ili odvojeno. Simptomi se mogu poboljšati psihološkom intervencijom.

 

Ako simptome osjećate više od nekoliko dana u tjednu ili mjesecu, trebali biste razmisliti o traženju liječenja.

 

Neki tretmani koji su dostupni kod vašeg liječnika ili ovlaštenog stručnjaka su:

 

  • Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) - prilagođavanje misli i ponašanja
  • Terapija razgovorom, grupna terapija, savjetovanje, interpersonalna terapija, terapija rješavanja problema
  • Lijekovi - stabilizatori raspoloženja, lijekovi protiv anksioznosti, antidepresivi - mogu pomoći u smanjenju simptoma i stabiliziranju depresije i anksioznosti

 

Na raspolaganju je i niz alternativnih terapijskih tretmana, poput hipnoterapije, ali prije nego što započnete bilo koji terapijski tretman, trebate razgovarati sa svojim liječnikom.

 

Depresija i anksioznost ozbiljne su bolesti mentalnog zdravlja koje mogu dugotrajno utjecati na vaš život, ponašanje i misli. Doživljavanje tuge ili osjećaj spuštenosti ili plavosti normalno je, ali pretjerane nametljive misli, napadi panike ili osjećaji beznađa ili tjeskobe mogu ukazivati ​​na to da vaši normalni osjećaji mogu postati sve teži. Iako neki ljudi vjeruju da su depresija i anksioznost izbor, oni su klasificirani kao bolesti mentalnog zdravlja i često istodobno postoje i istodobno se javljaju.

 

prijašnji: Razumijevanje ovisnosti o antidepresivima

Sljedeći: Uočite znakove depresije kod žena

Johann Hari raspravlja o depresiji i tjeskobi

  • 1
    1. Kritični odnos između anksioznosti i depresije | American Journal of Psychiatry, Američki časopis za psihijatriju.; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305
  • 2
    2. Proces proučavanja mentalnog zdravlja u prevalenciji mentalnih poremećaja u Iranu – PubMed, PubMed.; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/
Web stranica | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor časopisa Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji prihvaća 'NextGen' psihodelične biofarmaceutike za liječenje izgaranja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihološke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao glavnog izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ dobio je priznanje za sveukupnog pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. od strane International Rehabs. Zbog njegovog nevjerojatnog rada, pojedinačna luksuzna hotelska utočišta prvi su svjetski ekskluzivni wellness centri vrijedni više od milijun dolara koji pružaju bijeg za pojedince i obitelji kojima je potrebna apsolutna diskrecija, kao što su slavne osobe, sportaši, direktori, članovi obitelji, poduzetnici i oni koji su pod intenzivnim nadzorom medija .

Nastojimo pružiti najažurnije i točne informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donositi informirane odluke o svojoj zdravstvenoj skrbi. Naše stručnjaci za predmet specijalizirati se za liječenje ovisnosti i bihevioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice kada provjeravate informacije i koristite samo vjerodostojne izvore kada navodite statistiku i medicinske informacije. Potražite značku Najbolja svjetska rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan ili zastario, obavijestite nas putem Stranica za kontakt

Izjava o odricanju od odgovornosti: koristimo sadržaj temeljen na činjenicama i objavljujemo materijal koji su istraživali, citirali, uređivali i pregledavali stručnjaci. Informacije koje objavljujemo nemaju namjeru da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne smije se koristiti umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi. U hitnoj medicinskoj pomoći odmah se obratite hitnoj službi.

Worlds Best Rehab neovisni je resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružatelja usluga liječenja i ne jamči kvalitetu usluga liječenja istaknutih pružatelja usluga.