Razumijevanje i liječenje depresije

Autor: Philippa Gold  Urednik: Alexander Bentley  Recenziju: Michael Por

Razumijevanje depresije

 

Pojam "depresija" često se koristi u modernom društvu. Neki ga ljudi koriste da bi opisali osjećaj tuge, dok se drugi izražavaju kao da su s vremena na vrijeme depresivni.

 

Procjenjuje se da je jedna od 15 odraslih osoba depresivna svake godine, a jedna od šest osoba doživjet će poremećaj mentalnog zdravlja u nekom trenutku svog života. Nažalost, depresivne epizode mogu pogoditi bilo koje vrijeme i potpuno promijeniti život osobe.

 

Depresivni poremećaj je ozbiljno zdravstveno stanje i utječe na način na koji se osoba osjeća. Poremećaj negativno utječe na način na koji osoba djeluje i razmišlja. Javljaju se osjećaji tuge i mnogi ljudi gube interes za aktivnosti u kojima su nekoć uživali. Različiti emocionalni i fizički problemi mogu proizaći iz depresivnih poremećaja, a svi oni imaju utjecaja na život, rad i odnose osobe.

 

Međutim, njihovi simptomi depresije mogu se izliječiti. Liječenje je dostupno kako bi se osobama s depresijom pomoglo da se nose s problemima koje ona stvara.

Što je depresija?

 

Biti depresivan nije samo slučaj bluesa i puno je više od pukog osjećaja tuge ili plave s vremena na vrijeme. Depresija je bolest koja može izazvati val tuge koji odjednom pogodi oboljelog. Ti valovi tuge mogu proizvesti fizičke i psihičke simptome kojih se teško riješiti11.JW Kanter, Priroda kliničke depresije: simptomi, sindromi i analiza ponašanja – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/.

 

Osoba koja nikada nije iskusila depresivni poremećaj možda nije svjesna što joj se događa. Može proći neko vrijeme dok osoba ne shvati kroz što prolazi njezin um i tijelo. Pojedinac može imati fizičke probleme, emocionalne probleme i ne može funkcionirati.

 

Zadaci koji su nekada bili laki sada su daleko teži. Pojedinci se mogu mučiti na poslu ili obavljati jednostavne poslove u kući. Osoba će doživjeti kontinuirane osjećaje tuge, vjerojatno će doći i do gubitka interesa za aktivnosti u kojima je uživala, a osoba će se osjećati, ponašati i razmišljati drugačije.

 

Nije lako trgnuti se iz depresivnog stanja jer mentalni poremećaj može nekoga zahvatiti i ne pustiti ga. Može biti potrebno dugotrajno liječenje kako bi se prebrodila depresija i oporavio, iako je put do oporavka dug i zavojit.

 

Ne postoji lijek za brzo ozdravljenje za depresiju, iako milijuni oboljelih žele da je to istina. Većina osoba koje pate od depresije podvrgnut će se psihoterapiji ili uzimati lijekove. U mnogim slučajevima ljudi će koristiti oboje.

Simptomi depresije

 

Simptomi se razlikuju ovisno o oboljelom. Neki simptomi mogu biti blagi, ali drugi mogu biti ozbiljni i svaka osoba drugačije doživljava osjećaj depresije. Ono što utječe na jednu osobu može značajnije utjecati na drugu i obrnuto. Iako ne postoje dvije osobe koje pate od depresije koje imaju potpuno iste simptome, ako otkrijete da patite od bilo kojeg od sljedećih simptoma depresije, bilo bi mudro razgovarati sa svojim terapeutom ili liječnikom.

 

Simptomi depresivnog poremećaja uključuju:

 

  • Osjećam se tužno
  • Posjedovanje depresivnog raspoloženja
  • Gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste nekoć uživali
  • Promjena apetita koja uzrokuje ili gubitak ili dobitak težine
  • Nesanica ili previše spavanja
  • Manjak energije i/ili povećani umor
  • Nemogućnost mirnog sjedenja, koračanja ili krčenja ruku
  • Usporeni pokreti ili usporen govor
  • Osjećaj bezvrijednosti
  • Osjećaj krivnje
  • Poteškoće s razmišljanjem, donošenjem odluka ili koncentracijom
  • Misli na smrt
  • Misli o samoubojstvu

 

Da bi se postavila dijagnoza depresivnog poremećaja, osoba mora pokazivati ​​simptome depresije najmanje dva tjedna. Da bi se postavila dijagnoza depresije, simptomi moraju pokazivati ​​promjenu u odnosu na prethodne razine funkcija pojedinca.

 

Nažalost, postoji nekoliko medicinskih stanja koja oponašaju simptome depresije. Liječnici će morati isključiti medicinske probleme kao što su tumor na mozgu, nedostatak vitamina ili problem sa štitnjačom kako bi bili sigurni da je u pitanju depresija.

Uzroci depresivnog poremećaja

 

Postoji nekoliko uzroka depresije i svi koji pate od depresije su različiti. Uzrok depresije kod jedne osobe i njeni simptomi ne moraju biti isti kao kod druge osobe, a bolest može pogoditi bilo koga.

 

Osoba može izvana izgledati sretno i veselo, ali iznutra možda pati od depresivnog raspoloženja. Depresiju nije lako uočiti i mnogi je ljudi mogu prikriti u društvu prijatelja i obitelji.

 

Postoji nekoliko mogućih uzroka depresije. Ovi uzroci uključuju:

 

  • Biokemija: Kemikalije u mozgu osobe mogu pridonijeti depresiji.
  • Genetika: Bolest se javlja u obiteljima. Međutim, samo zato što majka ima depresiju, njihova djeca je možda neće dobiti i obrnuto.
  • Osobnost: Pojedinac koji je lako preplavljen stresom, ima nisko samopouzdanje i pesimističan je u pogledu života, vjerojatnije je da će patiti od depresije.
  • Okolinski čimbenici: Izloženost nasilju, zlostavljanju, zanemarivanju i/ili siromaštvu mogu osobu učiniti ranjivom na depresiju.

 

Najnoviji tretman za depresiju

 

Depresija je ozbiljna mentalna bolest, ali dobra vijest za oboljele je da se može izliječiti. Depresija je danas jedna od najčešće liječenih bolesti mentalnog zdravlja22.B. Quimm, Znanstveni članci o depresiji: povijest, definicije i više, Znanstveni članci o depresiji: povijest, definicije i više.; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://www.gale.com/open-access/depression. Liječenje je općenito uspješno i oko 80% do 90% oboljelih tijekom vremena reagira na liječenje. Osim toga, liječenje pruža olakšanje od nekih simptoma za gotovo sve osobe koje pate od depresije.

 

Liječnik će procijeniti oboljelog prije postavljanja dijagnoze. Procjena uključuje intervju i pregled, a medicinski stručnjaci će morati isključiti sve probleme poput nedostatka vitamina ili problema sa štitnjačom tijekom fizičkog pregleda, uključujući analizu krvi. Nakon postavljanja dijagnoze može se propisati liječenje.

 

Pregled će također identificirati specifične simptome. Istraživat će se obiteljska povijest bolesti pojedinca.

 

Nakon evaluacije, liječnik može propisati:

 

  • Liječenje

Antidepresivi se mogu propisati kako bi se promijenila kemija mozga osobe. Lijekovi mogu poboljšati pojedinca u kratkom roku, ali lijek treba uzimati neko vrijeme da bi se postigla puna korist. Nakon što se simptomi poboljšaju, osoba će vjerojatno morati nastaviti s uzimanjem lijeka šest ili više mjeseci.

  • Psihoterapija

Terapija razgovorom može se propisati samostalno ili u kombinaciji s lijekovima. Kognitivno bihevioralna terapija (KBT) je vrsta terapije koja se fokusira na rješavanje problema. Pojedinci mogu prepoznati probleme i raditi na promjeni svog razmišljanja. CBT pomaže ljudima u prevladavanju problema mijenjanjem njihovih obrazaca razmišljanja. Broj KBT sesija koje osoba treba ovisi o razini depresije.

  • Elektrokonvulzivna terapija (ECT)

ECT je tretman koji se obično koristi za pacijente s teškom ili ekstremnom depresijom. ECT se koristi za osobe koje ne reagiraju na lijekove ili psihoterapiju. Osoba se stavlja pod anesteziju i daje joj se električna stimulacija usmjerena na mozak. Osoba se može podvrgnuti dva do tri ECT tretmana tjedno. Može biti potrebno do 12 sesija.

  • Samopomoć i suočavanje

Osobe s depresijom također mogu vježbati, meditirati, jogu, poboljšati svoju prehranu i izbjegavati droge i/ili alkohol kako bi poboljšali svoje raspoloženje. Većom tjelesnom aktivnošću i zdravom prehranom pojedinci mogu smanjiti svoju depresiju.

 

Lijekovi i psihoterapija također vam mogu pomoći u prevladavanju depresije. Jednostavne aktivnosti, uključujući tjelovježbu i zdraviju prehranu, također mogu poboljšati simptome depresije.

 

Važno je upamtiti da je depresija izliječiva i da je pomoć dostupna bez obzira koliko ozbiljna je vaša depresija. U svijetu postoji niz centara za liječenje depresije koji su specijalizirani za liječenje depresije Lijek Dobrobit kao jedan od najpopularnijih luksuznih rezidencijalnih centara za depresiju otpornu na liječenje. S druge strane ljestvice mnogi se pojedinci odlučuju za sastanke s lokalnim savjetnikom, dok drugi preferiraju opcije online savjetovanja.

Pobijedite depresiju

 

Depresija crpi vašu energiju, nadu i motivaciju, što otežava poduzimanje mjera potrebnih da se osjećate dobro.
Razmišljanje o tome što biste trebali učiniti da biste se osjećali bolje, kao što je vježbanje ili provođenje vremena s prijateljima, ponekad može biti iscrpljujuće ili nemoguće provesti u djelo33.MA Bentley, Depresija, Depresija – ScienceDirect.; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482.

 

Kvaka je 22 da je najkorisnije akcije najteže izvesti. Ipak, postoji značajna razlika između nečeg teškog i nečeg nemogućeg. Iako izliječenje od depresivnog poremećaja nije jednostavno, imate više kontrole nego što mislite, čak i ako je vaša tuga teška i uporna.

 

Prema riječima Philippe Gold iz Lijek Dobrobit, “ključ za prevladavanje depresije je započeti s malim i napredovati. Možda nemate puno energije, ali ako iskoristite sve svoje rezerve, trebali biste moći otići u šetnju oko kvarta ili nazvati voljenu osobu'.

Koraci za prevladavanje depresije

 

Napraviti početni korak uvijek je najteže. Međutim, otići u šetnju ili ustati i zaplesati uz svoju omiljenu glazbu stvari su koje možete učiniti upravo sada. I može značajno poboljšati vaše raspoloženje i energiju na nekoliko sati, što je dovoljno dugo da provedete drugi korak oporavka, kao što je kuhanje obroka za podizanje raspoloženja ili planiranje posjeta starom poznaniku.

 

Usvajanjem sljedećih malih, ali pozitivnih mjera iz dana u dan, uskoro ćete moći odbaciti gustu maglu vječne tuge i osjećati se sretnijim, zdravijim i punim nade.

 

Javite se i ostanite u kontaktu

 

Dobivanje pomoći ključno je za svladavanje osjećaja depresije i može biti teško zadržati zdravu perspektivu i uložiti napor da sami prevladate depresiju. U isto vrijeme, priroda depresije otežava traženje liječenja, a kada ste tužni, skloni ste se povući i izolirati, što otežava povezivanje čak i s bliskim članovima obitelji i prijateljima.

 

Možda ste preumorni za razgovor, neugodno vam je zbog vaše situacije ili ste krivi jer ignorirate određene odnose, ali zapamtite da ovo govori samo vaša tuga. Održavanje kontakta s drugima i sudjelovanje u društvenim aktivnostima dramatično će poboljšati vaše raspoloženje i stav.

 

Potražite pomoć od onih zbog kojih se osjećate sigurno i zbrinuto

 

Osoba s kojom razgovarate ne mora vas moći popraviti; oni jednostavno trebaju biti dobar slušatelj i netko tko će pažljivo i suosjećajno slušati bez osuđivanja.

 

Neka vrijeme licem u lice bude prioritet

 

Telefonski razgovori, društveno umrežavanje i slanje poruka izvrsni su načini da ostanete u kontaktu, ali ne mogu zamijeniti kvalitetno vrijeme licem u lice. Jednostavan čin razgovora licem u lice s nekim o tome kako se osjećate može pomoći u ublažavanju i sprječavanju tuge.

 

Budite u toku s društvenim aktivnostima

 

Kada ste depresivni, primamljivo je povući se u svoju ljušturu, ali u društvu drugih ljudi osjećat ćete se manje depresivno.

 

Pronađite načine da pomognete drugima

 

Dobro je imati podršku, ali istraživanje otkriva da pružanje podrške još više popravlja vaše raspoloženje. Pronađite načine da pomognete drugima, i velikima i malima; volontirati, biti uho za prijatelja, učiniti nešto lijepo za nekoga.

 

Vodite računa o kućnom ljubimcu

 

Iako ništa ne može zamijeniti ljudsku vezu, psi mogu unijeti radost i prijateljstvo u vaš život i učiniti da se osjećate manje usamljeno. Briga o kućnom ljubimcu također vas može izbaciti iz glave i dati vam osjećaj svrhe, a oboje su snažni antidepresivi.

 

Pridružite se grupi emocionalne podrške

 

Boravak među ljudima koji pate od depresivnih poremećaja može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno. Također možete ohrabrivati ​​jedni druge, davati i primati savjete o suočavanju i dijeliti svoja iskustva.

 

10 načina da ostanete povezani

 

  • Razgovarajte o svojim osjećajima s jednom osobom
  • Volontiranje vam omogućuje da pomažete drugima
  • Nađi se s prijateljem na ručku ili kavi
  • Zatražite da vas voljena osoba redovito kontaktira
  • Odvedite nekoga u kino, na koncert ili na manje okupljanje
  • Kontaktirajte starog znanca telefonom ili e-mailom
  • Prošećite s fitness partnerom
  • Dogovorite tjedni sastanak za večeru
  • Pohađajte tečaj ili se pridružite grupi kako biste upoznali nove ljude
  • Vjerujte religioznoj osobi, učitelju ili sportskom treneru

Što reći depresivnoj osobi

 

Želiš li razgovarati o tome? Doći ću kad budeš spreman

 

Ne možete nekoga natjerati da govori, ali znajući da ste dostupni može učiniti da se osjećaju puno bolje. Ako vam nisu rekli za svoju depresiju, možete sugerirati da ste primijetili da se bore i da ste im dostupni ako žele razgovarati. Ako samo pitate: "Jesi li dobro?" možda su navikli glumiti i odgovoriti: "Dobro sam."

 

Ako trenutno nisu spremni za razgovor, uvjerite ih da ćete biti uz njih kada budu spremni. Možda će se sjetiti vaše ponude i doći k vama kada prolaze kroz teško razdoblje i trebaju nekoga za razgovor.

 

Što mogu učiniti da vam pomognem danas?

 

Depresivni poremećaji često uzrokuju umor, poteškoće sa spavanjem i nedostatak ambicija. Ustajanje iz kreveta ponekad može biti teško, a pitanje što možete učiniti za njih doista će im pomoći da prežive dan. Možda ne jedu dobro, a vi im možete donijeti večeru. Možda im je potreban jutarnji poziv ili SMS kako bi bili sigurni da će stići na posao na vrijeme. Ponudom da to učinite način je da im date do znanja da je u redu potražiti pomoć.

 

Što ne reći depresivnoj osobi

 

Nemojte im davati "korisne" ideje ili riječi koje izgledaju kao lijek za njihovu depresiju jer to može djelovati kao osuđujuće ili bezbrižno.

 

Stvari koje ne smijete reći depresivnoj osobi:

 

  • “Samo razmišljajte o pozitivnim stvarima
  • "Nisam siguran zbog čega si tako depresivan"
  • “Obećavam da će sve biti u redu”
  • “Prestala sam jesti šećer i izliječila sam se!”
  • “Samo trebaš otići odavde”
  • "Ima toliko pojedinaca koji su u gorem stanju od vas"
  • 1
    1.JW Kanter, Priroda kliničke depresije: simptomi, sindromi i analiza ponašanja – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/
  • 2
    2.B. Quimm, Znanstveni članci o depresiji: povijest, definicije i više, Znanstveni članci o depresiji: povijest, definicije i više.; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://www.gale.com/open-access/depression
  • 3
    3.MA Bentley, Depresija, Depresija – ScienceDirect.; Preuzeto 18. rujna 2022. s https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482