Am I Fight Flight Freeze Fawn Flop

Autor autor Pin Ng

Recenziju napisao Dr Ruth Arenas Matta

Ključni zahvati – Fight Flight Freeze Fawn Flop

  • Postoji 5 fizioloških odgovora na traumu – boriti se, bježati, zamrzavati se, pasti

  • Odgovore pokreće simpatički živčani sustav

  • Svih 5 reakcija na traumu borbenog bijega zamrzavanja srnećeg neuspjeha korisni su instinkti za preživljavanje

  •  Flop odgovor se smatra najstrašnijim od 5 odgovora na traumu

  • Ako se nađete 'zaglavljeni' u reakciji na traumu, potražite stručno savjetovanje

5 reakcija na traumu Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

Mnogi od nas upoznati su s reakcijama na traumu, fiziološkim stanjem u koje vaše tijelo ide kada je suočeno s neposrednom opasnošću, nakon što smo takve reakcije naučili iz prethodnih traumatskih incidenata. Pitajte prosječnu osobu o trenutnim reakcijama na traumu i vjerojatno će vam reći da postoje dvije mogućnosti – borba ili bijeg.

 

Iako su borba ili bijeg dva najpoznatija odgovora na traumu, jeste li znali da postoji 5 fizioloških odgovora na traumu – borba, bijeg, stajanje, bledanje i kiks? Što svaki odgovor uključuje? Što to znači? I kako znate je li veća vjerojatnost da ćete odgovoriti na jedan način od ostalih?

 

Borba protiv reakcije na traumu leta

 

Započnimo gledajući ono što znamo: borba i bijeg. Borba je naravno prvi odgovor na koji pomislimo u ovakvim situacijama, prvi dio, zajedno s bijegom, našeg ljudskog instinkta za preživljavanje koji datira tisućama godina unazad. Dok se u modernom svijetu reakcija borbe može upotrijebiti u svađi, a ne u borbi sabljastih tigrova, naše tijelo reagira na isti način kao i tada.

 

Simpatički živčani sustav pokreće hormone kortizol i adrenalin. Ako imate reakciju na bijeg, mogli biste pokazivati ​​znakove stiskanjem čeljusti, željom da nešto udarite, intenzivnom ljutnjom, plakanjem, bijesnim pogledom u druge i napadanjem izvora opasnosti. Iako ovaj odgovor može biti prikladan ako idete u fizički obračun, to može biti pretjerana reakcija na verbalnu svađu.

 

Pretpovijesna alternativa odgovoru na borbu je odgovor na bijeg, uvjerenje da je najbolja šansa za preživljavanje umjesto borbe s prijetnjom ispred vas da pobjegnete od nje. Reakcija na let često se manifestira u tijelu kao pretjerana energija i nemirno tijelo, stalno vrpoljenje, osjećaj zarobljenosti, utrnulost u rukama i nogama, raširene i strijele oči te pretjerano vježbanje.

 

Zamrzni odgovor na traumu

 

Od ostalih odgovora na traumu, smrzavanje je vjerojatno najbolje shvaćeno općenito – na osnovnoj razini, ideja da ako se ne pomaknete, opasnost vas neće napasti. Iako se neki ljudi koji prolaze kroz reakciju na smrzavanje osjećaju kao da se ne mogu pomaknuti, drugi znakovi uključuju glasno i lupanje srca, usporavanje otkucaja srca, blijedu kožu, osjećaj straha i osjećaj ukočenosti, utrnulosti ili težine.

 

Srneći odgovor je odgovor dude – nekoga tko pokušava održati mir. Ako odgovorite odgovorom na traumu poput srnećeg, vjerojatno ste već pokušali i niste uspjeli riješiti situaciju borbom, bijegom ili reakcijom smrzavanja.

 

Svinjari su obično odrasli u zlostavljačkim ili emocionalno nestabilnim kućanstvima, kada je dogovor s roditeljima ili skrbnicima često bio najbolji način da se djeca uvjere da su sigurna. Neki lančići su također bili žrtve nasilnih odnosa u prošlosti. Iako su srneći odgovor i ugađanje ljudima koje ga prati trenutno korisni za očuvanje mira, dugoročno gledano, mogu biti štetni za vas jer, ako ste srneći, stavljate potrebe i dobrobit drugih iznad svojih potrebe.

 

Flop Trauma Response

 

Reakcija na neuspjeh može se, na neki način, smatrati najstrašnijom od 5 reakcija na traumu. Ako imate neuspješan odgovor na traumu, ne reagirate, ni psihički ni fizički, pa se čak možete i onesvijestiti.

 

To bi naravno, u fizičkom i pretpovijesnom smislu, moglo značiti predstavljanje predatoru i tako postati lak plijen. Nesvjestica će se vjerojatno dogoditi kada vaše tijelo preplavi stres očite opasnosti i ne možete se nositi s tim. Neke se životinje 'prave mrtve' kako bi izbjegle da ih lovi grabežljivac, ali u našim životima 21. stoljeća, najbliža situacija koja često uzrokuje neuspjeh kod mnogih ljudi je pogled na krv ili igle.

Za i protiv Fight Flight Freeze Fawn Flop Responses

 

Reakcije borbe, bijega, zaustavljanja, lijeđenja i padanja imaju svoje prednosti u pravim situacijama, mjestima i u pravim vremenima. Međutim, u našim modernim, tehnološki povezanim i često urbaniziranim životima, često su ti odgovori na traumu pretjerane reakcije na većinom psihološke pritiske pod kojima se nalazimo.

 

5 odgovora osiguravaju fiziološke promjene u tijelu koje vas pripremaju da se suočite sa situacijom pod pritiskom. Međutim, oni su uglavnom dizajnirani za fizički stresne situacije, kao što je sabljozubi tigar koji vas pokušava napasti, a ne za psihičke izazove s kojima ćete se danas najvjerojatnije suočiti.

 

Kao rezultat toga, simpatički živčani sustav često je preopterećen nesrazmjerom između stresne situacije i fiziološke reakcije unutar tijela, što može stvoriti ili naglasiti osjećaje tjeskobe i nervoze. To može biti posebno uznemirujuće, jer iako će se reakcija na stres pokrenuti trenutno u stresnoj situaciji, povratak tijela u normalu može trajati otprilike 20-30 minuta nakon što očita opasnost prođe, što uključuje znakove reakcije kao što su brže disanje i navala adrenalina ponovno postajući redoviti.

Zaglaviti u načinu Fight Flight Freeze Fawn

 

Neki ljudi mogu ostati zaglavljeni u reakcijama na traumu, kao što je borba, bijeg, zamrzavanje lane na duže vrijeme, posebno oni s traumom u prošlosti, kao što je povijest zlostavljanja. Proširena reakcija i fiziološke promjene mogu pojačati osjećaje bespomoćnosti, straha i gubitka kontrole koji često proizlaze iz traume, i kao rezultat toga, mnogi se pokušavaju samoliječiti drogama ili alkoholom, kako bi se pokušali otupjeti na traumu koju imaju trpjeli i umiruju produljeni fiziološki odgovor.

 

Iako je razumljivo, ako se osjećate kao da se možete poistovjetiti s tim scenarijima i osjećajima, preporučuje se da potražite tehnike za odgovore na stres koje ne uključuju samoliječenje. Umjesto toga, usvojite prakse kao što su duboko disanje, tai chi, joga, vizualizacija, tjelesna aktivnost i podrška voljenih osoba, uz pomoć medicinskih stručnjaka i stručnjaka za mentalno zdravlje gdje je to potrebno.

Fight Flight Freeze Fawn Flop Definicije

 

Karakteristike reakcije na borbu

 

  • stezanje čeljusti
  • želja da se nešto udari
  • intenzivan bijes
  • plakanje
  • bijesno gledajući druge
  • napadajući izvor opasnosti

 

Definicija reakcije na let

 

  • pretjerana energija
  • nemirno tijelo
  • stalno vrpoljenje
  • osjećaj zarobljenosti
  • utrnulost u rukama i nogama
  • raširenih i strelovitih očiju
  • prekomjerno vježbanje

 

Karakteristike reakcije na zamrzavanje

 

  • osjećate se kao da se ne možete pomaknuti
  • glasno i lupajuće srce
  • smanjenje broja otkucaja srca
  • blijeda koža
  • osjećaj straha
  • osjećaj ukočenosti, obamrlosti ili težine

 

Fawn odgovor Definicija

 

  • pretjerano ugodno ponašanje
  • ponašajući se poput dude
  • ljudi ugodni
  • potreba za odobrenjem
  • ponašanje traženja odobrenja

 

Znakovi odgovora na flop

 

  • predstavljajući se predatoru
  • čineći se lakim plijenom
  • preplavljeni stresom
  • nesvjestica
  • igrajući se mrtvaca

 

Freeze vs Fawn Response

 

Nemogućnost vašeg tijela da se pomakne ili odgovori na prijetnju poznata je kao smrzavanje. Kada vaše tijelo reagira na stres dajući sve od sebe kako bi umirilo druge kako bi spriječilo sukob, to se zove Fawn. Umanjiti, zaustaviti ili izbjeći opasnost i vratiti se u mirno, opušteno stanje ciljevi su svih 5 odgovora na traumu.

 

Reakcije na traumu su instinkti za preživljavanje

 

Naposljetku, 5 reakcija na traumu, kao što su borba, bijeg, zaustavljanje, uljepšavanje i neuspjeh, vrlo su različite jedna od druge, ali sve su to korisni instinkti za preživljavanje kod ljudi. Međutim, oni su često neodoljivi odgovori na psihološke stresore modernog života. Ako ste zapeli u odgovoru na traumu, trebali biste potražiti pomoć i podršku u metodama opuštanja i iscjeljivanja, a ne samoliječenju.

 

prijašnji: Programi pomoći zaposlenima

Sljedeći: Transteorijski model – razumijevanje ovisnosti

Web stranica | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor časopisa Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji prihvaća 'NextGen' psihodelične biofarmaceutike za liječenje izgaranja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihološke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao glavnog izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ dobio je priznanje za sveukupnog pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. od strane International Rehabs. Zbog njegovog nevjerojatnog rada, pojedinačna luksuzna hotelska utočišta prvi su svjetski ekskluzivni wellness centri vrijedni više od milijun dolara koji pružaju bijeg za pojedince i obitelji kojima je potrebna apsolutna diskrecija, kao što su slavne osobe, sportaši, direktori, članovi obitelji, poduzetnici i oni koji su pod intenzivnim nadzorom medija .

Nastojimo pružiti najažurnije i točne informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donositi informirane odluke o svojoj zdravstvenoj skrbi. Naše stručnjaci za predmet specijalizirati se za liječenje ovisnosti i bihevioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice kada provjeravate informacije i koristite samo vjerodostojne izvore kada navodite statistiku i medicinske informacije. Potražite značku Najbolja svjetska rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan ili zastario, obavijestite nas putem Stranica za kontakt

Izjava o odricanju od odgovornosti: koristimo sadržaj temeljen na činjenicama i objavljujemo materijal koji su istraživali, citirali, uređivali i pregledavali stručnjaci. Informacije koje objavljujemo nemaju namjeru da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne smije se koristiti umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi. U hitnoj medicinskoj pomoći odmah se obratite hitnoj službi.

Worlds Best Rehab neovisni je resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružatelja usluga liječenja i ne jamči kvalitetu usluga liječenja istaknutih pružatelja usluga.