Što je Vagus nerv

Autor autor Pin Ng

Recenziju napisao Michael Por

Što je živac vagus?

 

Živac vagus je najduži i najsloženiji kranijalni živac u tijelu. Složen je u svom radu i teče od mozga dolje preko lica do grla i u trbuh. Njegova duljina i složenost čine ga važno za dobrobit svih pojedinaca.

 

Također poznat kao 10th kranijalni živac ili X kranijalni živac, vagusni živac se sastoji od parasimpatičkih vlakana. Živci posjeduju par osjetnih ganglija, odnosno živčanog tkiva koje nosi osjetne impulse. Dvije osjetne ganglije poznate su kao inferiorne i superiorne ganglije. Sveukupno postoji 12 kranijalnih živaca kod svih pojedinaca, koji dolaze u dvije, baš poput senzornih i inferiornih ganglija, a ostatak tijela povezuju s mozgom.

 

Vagalni odgovor smanjuje stres koji pojedinac doživi. Smanjuje broj otkucaja srca i krvni tlak, čineći da se ljudi osjećaju opuštenije nakon situacije koja izaziva stres. Funkcije mozga mogu se mijenjati zbog vagalnog odgovora zajedno s probavom.

 

Što radi živac vagus?

 

Vagusni živac odvojen je na dva dijela: somatsku i visceralnu komponentu. Somatska komponenta bavi se osjećajima koje osjećaju koža ili mišići. Visceralne komponente su osjećaji koji se javljaju u tjelesnim organima.

 

Živac vagus je dio parasimpatičkog sustava i smatra se vođom sustava. Parasimpatički sustav čini dio nevoljnog živčanog sustava, također poznatog kao autonomni živčani sustav.

 

Nehotični živčani sustav kontrolira vitalne tjelesne funkcije uključujući:

 

  • Stupanj topline
  • Krvni tlak
  • Učenik dilatacija
  • Znojenje
  • Probava hrane
  • Tjelesna temperatura

 

Parasimpatički živčani sustav zadužen je za odmor i opuštanje. Ako je potaknuto radnjama poput dubokog disanja, tada se opuštajući osjećaj koji stvara djelovanje parasimpatičkog živčanog sustava poništava. Tada se u tijelu aktivira senzacija borbe ili bijega.

 

Istraživanja su otkrila da tijelo primjećuje disanje osobe i da mu se otkucaji srca prilagođavaju kao odgovor na udisanje zraka. Dok osoba udiše, tjelesni receptori za istezanje pluća prikupljaju i obrađuju informacije prije nego što ih pošalju u živac vagus i do mozga.

 

Mozak šalje poruke natrag niz nervus vagus dok pojedinci izdišu. Ovo se radi kako bi se srce usporilo ili ubrzalo. Kako osoba diše polako, otkucaji srca se usporavaju i dolazi do opuštanja. Za usporedbu, kako ljudi dišu brže, broj otkucaja srca se povećava, tjeskoba se povećava i stvara se osjećaj "pojačanosti".

 

Koja je važnost živca vagusa?

 

Opasni i/ili stresni događaji utječu na simpatički živčani sustav i diktiraju brzu nevoljnu reakciju tijela. To je poplava hormona, a ubrzanje otkucaja srca šalje dodatnu krv u mišiće. Svježi kisik se dostavlja u mozak kako se disanje ubrzava.

 

Glukoza se proizvodi i šalje u krvotok dajući pojedincima trenutačni poticaj energije. Reakcija borbe ili bijega događa se tako brzo da većina pojedinaca ne razumije da se to događa.

 

Vagusni živac i simpatički živčani sustav rade kako bi tijelo normalno radilo. Povećani tonus vagala znači da se tijelo može brže opustiti nakon što doživi stresnu situaciju. Istraživanje je pokazalo da dobro tjelesno zdravlje, visok tonus vagala i pozitivne emocije dovode do „pozitivne povratne sprege“. Što je viši tonus osobe, to će biti bolje njegovo fizičko i mentalno zdravlje.

 

Studije su otkrile da se vagalni tonus može prenijeti djetetu od majke. Majke koje tijekom trudnoće osjećaju depresiju, tjeskobu ili bijes imaju nisku razinu i aktivnost vagusa. Nakon rođenja djeteta posjeduju nisku vagalnu aktivnost, smanjenu dopamin i nisku razinu serotonina.

Suvremeni život i utjecaj na vagalni ton

 

Laura Martin, certificirana savjetnica za holističku prehranu i osnivačica organizacije Healing to Happy, naglašava da suvremeni život prekida tonus Vagala zbog kronične toksičnosti obrađene prehrane, stresa, prekomjernog rada i nedovoljnog vježbanja. Jedna od najčešćih i ponavljajućih tema u radu s klijentima je ta što ona vidi tijela svih dobnih skupina koja su stalno u neravnoteži ili su neskladna.

 

“Tiha komunikacija ovih stresora tijelu stalno signalizira da je napadnuto (borba ili bijeg) i da se treba pripremiti. Kada je tijelo u načinu borbe ili leta, isključuju se ostale dužnosti koje tijelo treba obavljati da bi bilo zdravo (probava, ravnoteža hormona, oporavak mozga itd.). Sav protok krvi tijekom tog vremena šalje se u mišiće, pomažući u bijegu od nesvjesnog "napada".

Kako se vagusni živac može prirodno stimulirati?

 

Vagusni živac može se stimulirati prirodnim putem različitim metodama. Ove se metode stimulacije mogu dovršiti bez potrebe za lijekovima. Redovita stimulacija može smanjiti tjeskobu i stres osobe.

Kako netko s niskim tonusom vagusa može stimulirati živac?

 

  • Izlaganje hladnoći - holinergični neuroni u vagusnom živcu mogu se potaknuti hladnim izlaganjem. Redovito izlaganje hladnoći može smanjiti reakciju na borbu ili bijeg, smanjujući tako tjeskobu i stres. Hladni pljuskovi, izlaganje hladnom vremenu i ispiranje lica hladnom vodom mogu poboljšati stimulaciju.
  • Polako / duboko disanje - anksioznost se može smanjiti polaganim dubokim disanjem. Šest polakih, dubokih udisaja može smanjiti brzinu otkucaja srca smanjujući tako tjeskobu.
  • Pjevanje / skandiranje - Glasnice su povezane s vagusnim živcem. Mišići u grlu mogu se aktivirati pjevanjem / skandiranjem, što u konačnici stimulira vagusni živac.
  • Probiotici - Istraživanje je pokazalo da probiotici dopiru do crijeva i stimuliraju vagusni živac proizvodeći opuštenije osjećaje. Različite bakterije mogu sniziti hormone stresa.
  • Meditacija - Duboka misao potiče pozitivne emocije, smanjuje stres i poboljšava tonus vagusa kod ljudi.
  • Omega 3 masne kiseline - Tijelo ne može proizvoditi omega 3 masne kiseline. Pronađene u ribi, omega 3 masne kiseline mogu poboljšati raspoloženje zahvaljujući svom utjecaju na živac.
  • Vježba - Vježbanje ne samo da poboljšava čovjekovu fizičku dobrobit, već i mentalno zdravlje. Hodanje, dizanje utega ili trčanje mogu poboljšati i stimulirati vagusni živac pružajući pojedincima koristi od mentalnog zdravlja.
  • Masažna terapija - masaže ciljanim dijelovima tijela mogu poboljšati tonus vagala. Jedno od područja koje se čini vrlo učinkovitim su stopala.
  • Druženje s prijateljima - Iskustvo društvene aktivnosti može koristiti osobama s niskim vagalnim tonusom. Provođenje vremena s drugima i smijeh uređaj je za stimulaciju vagusnog živca. Redovito druženje s drugim ljudima može imati velik utjecaj na mentalnu dobrobit.

 

Vagusni živac igra glavnu ulogu u mentalnoj i fizičkoj dobrobiti. Iako će možda trebati stimulirati vagusni živac, to se može učiniti na neštetne načine koji omogućavaju ljudima da svoju dobrobit uzmu u svoje ruke.

Stimulacija vagusnog živca i oporavak od ovisnosti

 

Tijekom nedavne Studija iz siječnja 2017, istraživači sa Sveučilišta u Teksasu u školi za ponašanje i mozak otkrili su da su laboratorijski štakori koji su postali ovisni o kokainu značajno smanjili svoje ponašanje u potrazi za drogom kada su bili liječeni terapijom stimulacije živca. Terapija VNS-om pokrenula je promjene u sinaptičkoj plastičnosti između prefrontalnog korteksa i amigdale i čini se da eliminira žudnju uspostavljanjem novog ponašanja u nagrađivanju umjesto prethodnih radnji povezanih s pritiskom na polugu za primanje pogotka kokaina.

Oporavak od ovisnosti i živčani sustav

 

Nakon što je surađivala s klijentima u oporavku od ovisnosti, ali i općenito, Laura Martin utvrđuje porast zdravstvenih problema kao što su pretilost, autoimunitet, probavni problemi, anksioznost i depresija, na neuređeni središnji živčani sustav. "Mnogi klijenti osjećaju da su pokušali sve da se ozdrave, ali ipak osjećaju da ništa ne djeluje, posebno u oporavku", kaže Laura.

 

„Potičem klijente da zarone dublje i rade s njima na regulaciji živčanog sustava. Kada počnete provoditi ove prirodne prakse regulacije živčanog sustava, tijelo može ući u razdoblje fizičke vedrine, kao i emocionalne smirenosti. Skladno balansiranje mehanizma za odmor i popravak mjesto je gdje se događa prava magija.”

 

Prethodna: Prevladajte situacijsku depresiju

Sljedeći: Alkohol i depresija

    Web stranica | + postovi

    Alexander Bentley je izvršni direktor časopisa Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji prihvaća 'NextGen' psihodelične biofarmaceutike za liječenje izgaranja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihološke nelagode.

    Pod njegovim vodstvom kao glavnog izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ dobio je priznanje za sveukupnog pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. od strane International Rehabs. Zbog njegovog nevjerojatnog rada, pojedinačna luksuzna hotelska utočišta prvi su svjetski ekskluzivni wellness centri vrijedni više od milijun dolara koji pružaju bijeg za pojedince i obitelji kojima je potrebna apsolutna diskrecija, kao što su slavne osobe, sportaši, direktori, članovi obitelji, poduzetnici i oni koji su pod intenzivnim nadzorom medija .

    Nastojimo pružiti najažurnije i točne informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donositi informirane odluke o svojoj zdravstvenoj skrbi. Naše stručnjaci za predmet specijalizirati se za liječenje ovisnosti i bihevioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice kada provjeravate informacije i koristite samo vjerodostojne izvore kada navodite statistiku i medicinske informacije. Potražite značku Najbolja svjetska rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. na našim člancima za najažurnije i najtočnije informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netočan ili zastario, obavijestite nas putem Stranica za kontakt

    Izjava o odricanju od odgovornosti: koristimo sadržaj temeljen na činjenicama i objavljujemo materijal koji su istraživali, citirali, uređivali i pregledavali stručnjaci. Informacije koje objavljujemo nemaju namjeru da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne smije se koristiti umjesto savjeta vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene skrbi. U hitnoj medicinskoj pomoći odmah se obratite hitnoj službi.

    Worlds Best Rehab neovisni je resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružatelja usluga liječenja i ne jamči kvalitetu usluga liječenja istaknutih pružatelja usluga.