निकासी के बिना Vaping छोड़ें

लेखक पिन नग

द्वारा संपादित अलेक्जेंडर बेंटले

द्वारा समीक्षित फिलिपा गोल्ड

निकासी के बिना वापिंग कैसे छोड़ें

जब ई-सिगरेट बाहर आई, तो कई लोगों ने मान लिया कि वे सिगरेट पीने के नियमित रूप के लिए एक सुरक्षित विकल्प हैं। विशेषज्ञ वास्तव में निश्चित नहीं हैं कि यह विचार कहाँ से आया है। शायद यह इसलिए था क्योंकि ई-सिगरेट "तकनीक" थी और लोगों ने माना कि इसे सिगरेट पीने के खतरों में सुधार के लिए बनाया गया था। शायद यह मज़ेदार स्वाद और प्रचार था जिसने लोकप्रिय गलतफहमी पैदा की1जानकोव्स्की, माटुज़्ज़, एट अल। "मध्य और पूर्वी यूरोप में सिगरेट धूम्रपान करने वालों और ई-सिगरेट उपयोगकर्ताओं के बीच धूम्रपान समाप्ति और वाष्प समाप्ति प्रयास - पीएमसी।" पबमेड सेंट्रल (पीएमसी), 18 दिसंबर 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418।. कारण जो भी हो, यह हमेशा असत्य रहा है। फेफड़ों और शरीर पर ई-सिगरेट, जुलिंग और वापिंग का प्रभाव शरीर पर नियमित सिगरेट के प्रभाव से बेहतर नहीं है।

Vaping 2017-2018 के बीच लोकप्रियता में वृद्धि हुई और उस समय यह स्थिर था आमतौर पर समझा जाता है या एक सुरक्षित अभ्यास माना जाता है। जब विशेषज्ञों ने सुना कि यह जनता द्वारा एक सामान्य विचार था, तो उपभोक्ताओं को सही विचार देने के लिए एंटी-वैपिंग अभियान सामने आए - कि वापिंग का आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह सब इस तथ्य का उल्लेख नहीं है कि जब लोग वीप करते हैं, तो वे अक्सर सिगरेट पीने वालों की तुलना में अधिक करते हैं। Juuling और vaping एक सुविधा और सहजता प्रदान करते हैं जो नियमित सिगरेट प्रदान नहीं करती है। यह उन्हें पूरे दिन बार-बार उपयोग करने के लिए अधिक प्रवण बनाता है। निकोटीन के नशे के प्रभाव के बाहर भी वैपिंग एक कठिन आदत बन जाती है।

जब यह अधिक सामान्य ज्ञान बन गया कि सामान्य धूम्रपान की तरह ही वापिंग शरीर को नुकसान पहुंचा रहा है, तो कई लोगों ने इसे रोकने का फैसला किया। कई माता-पिता ने अपने किशोरों को वापिंग बंद करने के लिए कहा क्योंकि यह बड़े किशोरों और युवा वयस्कों के बीच बेहद लोकप्रिय था। आपके शरीर पर वाष्प के नकारात्मक प्रभाव सिगरेट के समान ही हो सकते हैं और इसलिए इसे छोड़ने की कोशिश में आने वाली कठिनाइयाँ भी हैं।

वापिंग कोल्ड टर्की या वीनिंग से बाहर निकलें?

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, जिसने धूम्रपान छोड़ने की आदत को विकसित कर लिया है, तो इसे रोकने के प्रभावी तरीके हैं। सड़क हमेशा आसान नहीं होती है और इसमें मेहनत लगती है, लेकिन आप इसे कर सकते हैं।

जब आप नौकरी छोड़ने का फैसला करते हैं तो कुछ सामान्य तरीके या मार्ग हैं जिन पर आप जा सकते हैं। आप या तो ठंडी टर्की छोड़ सकते हैं या खुद को दूर कर सकते हैं। जरूरी नहीं कि एक दूसरे से बेहतर या आसान हो, लेकिन दोनों ही मुश्किल होंगे और आपको या उस व्यक्ति से बहुत प्रयास करने होंगे जो वापिंग छोड़ने का प्रयास कर रहे हैं।

वापिंग कोल्ड टर्की से बाहर निकलें

यदि आप तय करते हैं कि आप एक ही बार में पूरी तरह से वाष्प छोड़ना चाहते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं। लेकिन, आपको दृढ़ रहने की जरूरत है और या तो उस दिन इसे करना चुनें या एक स्थायी तिथि निर्धारित करें, जिस दिन आप वापिंग छोड़ना शुरू करेंगे और पीछे मुड़कर नहीं देखेंगे। यदि यह आपका मार्ग है, तो आप बहाने नहीं बना सकते हैं और अपनी छोड़ने की तिथि या समय को टाल सकते हैं। आपको इसे तब करने की ज़रूरत है। जानबूझकर हो।

इस पद्धति के साथ, आप कुछ ऐसा ले रहे हैं जिससे आपको सामना करने में मदद मिली या कुछ ऐसा जो आपने अपने पूरे दिन, हर दिन का आनंद लिया। आपको ऐसा लगेगा जैसे आप कुछ खो रहे हैं। निकोटीन के व्यसनी, शारीरिक दुष्प्रभाव हैं, लेकिन वापिंग भी एक आदत ही थी।

आप कई चीजों के साथ वापिंग के बाद उस ओरल फिक्सेशन को बदल सकते हैं:

  • कैंडी
  • गम
  • toothpicks

वास्तव में कुछ भी जो लंबे समय तक चबाने या चूसने के लिए सुरक्षित है। यह प्रतिस्थापन आपके दिमाग को आदत छोड़ने में मदद कर सकता है और आपने अंततः वापिंग छोड़ दी है।

यदि आप वापिंग कोल्ड टर्की छोड़ने का निर्णय लेते हैं और आपको लगता है कि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो ऐसे पुनर्वास कार्यक्रम हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। इनपेशेंट या आउट पेशेंट दोनों। जो कुछ भी आपको लगता है कि आपको आवश्यकता होगी, एक पेशेवर से बात करें और तय करें कि यदि आप अकेले मार्ग पर नहीं जाना चाहते हैं तो आपके लिए कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है।

वीनिंग द्वारा वापिंग छोड़ें

यदि आप अपने ई-सिगरेट को बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो यह प्रक्रिया आवश्यक रूप से आसान नहीं है, बस थोड़ा अधिक प्रबंधनीय हो सकती है।

इस प्रक्रिया से आप एक बार में ही पूरी तरह से भाप लेना नहीं छोड़ेंगे। आप एक समय और एक दिन में निकोटिन की मात्रा को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे कम कर देंगे। पॉड्स और जूस निकोटीन के विभिन्न स्तरों में आते हैं, इसलिए हर दो सप्ताह में, आप निचले स्तर के साथ एक पॉड या जूस खरीद सकते हैं। और फिर आवृत्ति कम करें कि आपके पास Juul या vape आपके लिए उपलब्ध है। समय के साथ धीरे-धीरे कम करें, ताकि अंत में आप उस बिंदु पर पहुंच जाएं जहां आपको वाइप को बिल्कुल भी बाहर नहीं निकालना है।

Vaping छोड़ने से वापसी के लक्षण

वैपिंग विदड्रॉल अन्य दवाओं की तरह मुश्किल नहीं है, लेकिन फिर भी इसे दूर करना आसान बात नहीं है।

विशिष्ट वाष्प वापसी के लक्षणों में शामिल हैं:

  • नींद में बदलाव
  • कंपकंपी/चिंता/अवसाद
  • चिड़चिड़ापन
  • सिर दर्द
  • भूख में वृद्धि

यदि आप कर रहे हैं एक पुनर्वसन सुविधा में, ऐसे पेशेवर हैं जो लक्षणों के माध्यम से आपकी सहायता करने के लिए हैं.

यदि आप पेशेवर मदद से बाहर जा रहे हैं, तो आपको वापिंग छोड़ने के लिए कुछ सुझावों की आवश्यकता हो सकती है:

पक्की योजना बनाएं। यदि आप वापिंग कोल्ड टर्की छोड़ना चाहते हैं, तो योजना बनाएं कि आप क्या करने जा रहे हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी योजना लिख ​​लें और समय के साथ उन्हें कम करने के लिए जिस तरह से खुराक देना चाहते हैं, उसे लिखें।

आपके अंतिम उपयोग के बाद के पहले कुछ दिन सबसे कठिन हैं। वे कठिन होंगे, लेकिन ध्यान रखें कि वे नकारात्मक भावनाएं अंततः अच्छे के लिए चली जाएंगी। सुरंग के अंत में प्रकाश पर ध्यान दें। आप अंततः उस तक पहुंच जाएंगे।

अपने आप से अपना वादा मत तोड़ो। यदि आपने तय किया है कि आप वापिंग कोल्ड टर्की छोड़ने जा रहे हैं, तो अपने आप को यह समझाने न दें कि "सिर्फ एक" होना ठीक है। यदि आपने दूध छुड़ाने का फैसला किया है, तो अपने आप को यह समझाने न दें कि आपकी योजना से अधिक समय तक निकोटीन की उच्च खुराक के साथ रहना ठीक है। शुरुआत में आपकी जो भी योजना थी, उस पर टिके रहें।

सब कुछ से छुटकारा। यादों के लिए कुछ भी मत रखो। आपके पास मौजूद हर एक वाइप उपकरण को फेंक दें।

मदद के लिए पूछना। यदि आपने कोशिश की है, लेकिन अपने आप असफल रहे हैं, तो मदद मांगने में कोई शर्म की बात नहीं है। लोग इस नौकरी के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षण लेते हैं। वे आपकी मदद करने के लिए हैं। अपने परिवार और दोस्तों को बताएं कि आप क्या कर रहे हैं। इस तरह, धूम्रपान करने वाले दोस्तों के आस-पास कभी भी कोई प्रलोभन नहीं होता है, और आपका परिवार आपको प्रोत्साहित कर सकता है और आपकी यात्रा पर आपको जवाबदेह ठहरा सकता है।

 

पूर्व: निकोटीन बज़ निकोटीन सिरदर्द

आगामी: स्क्रोमिटिंग

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    जानकोव्स्की, माटुज़्ज़, एट अल। "मध्य और पूर्वी यूरोप में सिगरेट धूम्रपान करने वालों और ई-सिगरेट उपयोगकर्ताओं के बीच धूम्रपान समाप्ति और वाष्प समाप्ति प्रयास - पीएमसी।" पबमेड सेंट्रल (पीएमसी), 18 दिसंबर 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418।
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अलेक्जेंडर बेंटले वर्ल्ड्स बेस्ट रिहैब मैगज़ीन ™ के सीईओ के साथ-साथ रेमेडी वेलबीइंग होटल्स एंड रिट्रीट्स और ट्रिपनोथेरेपी ™ के निर्माता और अग्रणी हैं, बर्नआउट, व्यसन, अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक बीमारी के इलाज के लिए 'नेक्स्टजेन' साइकेडेलिक बायो-फार्मास्युटिकल्स को गले लगाते हैं।

सीईओ के रूप में उनके नेतृत्व में, रेमेडी वेलबीइंग होटल्स™ को इंटरनेशनल रिहैब्स द्वारा ओवरऑल विनर: इंटरनेशनल वेलनेस होटल ऑफ द ईयर 2022 का पुरस्कार मिला। उनके अविश्वसनीय काम के कारण, व्यक्तिगत लक्ज़री होटल रिट्रीट दुनिया के पहले $ 1 मिलियन से अधिक के अनन्य वेलनेस सेंटर हैं, जो व्यक्तियों और परिवारों के लिए पूर्ण विवेक की आवश्यकता वाले लोगों के लिए पलायन प्रदान करते हैं, जैसे कि सेलिब्रिटी, खिलाड़ी, कार्यकारी, रॉयल्टी, उद्यमी और जो गहन मीडिया जांच के अधीन हैं। .

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