गैसलाइटिंग को समझना

मनोविज्ञान में गैसलाइटिंग एक नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है और एक व्यक्ति किस प्रकार के दुर्व्यवहार को सहन कर सकता है। शब्द 'गैसलाइटिंग' देखने के लिए कुछ नया हो गया है, भले ही अवधारणा बिल्कुल नई न हो।

कई लोगों ने महसूस किया होगा कि गैसलाइटिंग किसी रिश्ते या संघर्ष में पैदा कर सकता है¹1.GZ गैस और WC निकोल्स, गैसलाइटिंग: एक वैवाहिक सिंड्रोम - समकालीन परिवार चिकित्सा, स्प्रिंगरलिंक।; 9 अक्टूबर, 2022 को https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429 से प्राप्त किया गया, लेकिन हो सकता है कि पूरी तरह से अपनी उंगली नहीं डाल पाए, या किसी और को सटीक रूप से वर्णन नहीं कर पाए कि क्या हो रहा था।

रिश्तों में अवधारणा नई नहीं है और न ही शब्द है, लेकिन शब्द के आसपास की लोकप्रियता हो सकती है। गैसलाइटिंग की इस पुनर्खोज ने कई लोगों को अपने रिश्तों में होने वाली समस्याओं का पता लगाने में मदद की है। इसने लोगों को यह महसूस करने में मदद की है कि अक्सर संघर्ष में, वे समस्या नहीं हैं, और यह कि उनकी वास्तविकता उनके साथी की तरह ही सच है।

संबंध गैसलाइटिंग को समझना

यदि यह शब्द आपके लिए नया है या आप इसे पूरी तरह से नहीं समझते हैं, तो गैसलाइटिंग एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति की वास्तविकता को नकार रहा है। इसमें गैसलाइटर शामिल है जो गैसलाइट को बता रहा है कि जो कुछ उन्होंने देखा या याद किया वह हुआ नहीं हुआ। गैसलाइटर को यह एहसास नहीं हो सकता है कि वे ऐसा कर रहे हैं, लेकिन उनके व्यवहार का उस व्यक्ति पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है जो वे गैसलाइट कर रहे हैं।

रिश्ते में गैसलाइटिंग के शिकार निम्नलिखित के साथ सौदा करते हैं:

• आत्म-संदेह की भावनाएं
• दूसरा खुद का अनुमान लगाना
• स्वयं निर्णय लेने में असमर्थ
• निर्णय लेने के लिए अपने साथी पर निर्भर रहना

रिश्ते में गैसलाइटिंग कैसे होती है?

रिश्ते में गैसलाइटिंग छोटे-छोटे रोज़मर्रा के कामों से हो सकती है जैसे कि आपका साथी कह रहा है वे जब आप जानते हैं कि मेल हड़प लिया इसलिए आप किया। कोई व्यक्ति जो नियमित रूप से गैसलाइट करता है, उसे अक्सर अपने पूरे दृष्टिकोण को कुछ इस तरह समायोजित करने के लिए मजबूर किया जाता है, भले ही वे खुद मेल को हथियाने और याद रखने के बारे में जानते हों।

उनका साथी या दोस्त बार-बार उनकी वास्तविकता को नकारता है और उन्हें विश्वास दिलाता है कि यह गलत है। वास्तव में गंभीर परिस्थितियों में भी गैसलाइटिंग हो सकती है। आपका पार्टनर किसी अफेयर या बेवफाई से पूरी तरह इनकार कर सकता है, भले ही आपके पास वित्तीय रसीदों के माध्यम से सबूत हों। रिश्ते में किसी को गैसलाइट करने वाला व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति को समझा सकता है जिसके पास ठोस सबूत है कि उनका संबंध है कि वे सिर्फ चीजों की कल्पना कर रहे हैं और उन पर आरोप लगाने के लिए पैसे को अच्छी तरह से नहीं समझते हैं।

एक रिश्ते में गैसलाइटिंग को अक्सर संवेदनशीलता के रूप में भ्रमित किया जाता है और वे एक ही चीज नहीं हैं। कोई व्यक्ति जो गैसलिट है, उसे अक्सर यह विश्वास दिलाया जाता है कि वे अत्यधिक संवेदनशील हैं या आसानी से परेशान हो जाते हैं, भले ही उनके पास होने का पूरा अधिकार हो। वास्तविकता का यह निरंतर खंडन या जिसे गैसलाइट सच मानता है, वह किसी को भी परेशान या भ्रमित करने के लिए पर्याप्त है।

संकेत आप गैसलाइटिंग के शिकार हैं:

• आप अपने साथी के लिए पर्याप्त महसूस नहीं करते हैं और यह मानने लगते हैं कि आपका साथी हमेशा सही है और आप गूंगा या मूर्ख हैं। ये बात नहीं है। आपके साथी, मित्र या परिवार के सदस्य के पास बस एक तरीका है जिससे आपको लगता है कि आप हैं।

• जो लोग गैसलिट होते हैं उन्हें अक्सर निर्णय लेने में मुश्किल होती है क्योंकि वे नियमित रूप से आश्वस्त होते हैं कि वे जो सोचते हैं वह गलत या गलत है।

• आप जरूरत से ज्यादा माफी मांगते हैं। आखिरकार, गैसलाइटिंग के शिकार लोगों को यह विश्वास दिलाया जाता है कि उनकी गलतता या झूठी वास्तविकता गैसलाइटर के लिए एक बोझ है।

• अत्यधिक संवेदनशील महसूस कर रहे हैं? आप शायद सिर्फ इसलिए परेशान हैं क्योंकि आपकी वास्तविकता को नकारा जा रहा है और यह पूरी तरह से समझ में आता है।

• अभिनय भ्रमित या पागल? एक बात पर विश्वास करना और फिर उसे बताया जाना वास्तव में कुछ और है? अपने सिर को किसी ऐसी चीज़ के इर्द-गिर्द लपेटने की कोशिश करना जो आपने अपनी आँखों से देखी हो, सच नहीं है, किसी को भी थोड़ा निराला महसूस कराने के लिए पर्याप्त है।

• आप गैसलाइटर के व्यवहार का बहाना बनाते हैं। इस व्यक्ति ने आपको प्रभावी रूप से आश्वस्त किया है कि वे हमेशा सही होते हैं और आप हमेशा गलत होते हैं। यह आदर्श आपको उन्हें एक पायदान पर खड़ा कर देता है और आप अक्सर उनके व्यवहार को माफ कर देंगे क्योंकि आप उनके और उनकी राय के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं।

• कुछ महसूस होता है और आप उस पर अपनी उंगली नहीं डाल सकते। आप जानते हैं कि आपने जो देखा वह वही है जो आपने देखा। आप जानते हैं कि उन्होंने वह नहीं किया जो उन्होंने कहा था कि उन्होंने किया, लेकिन आप आश्वस्त हैं कि आप गलत हैं। यह भ्रमित करने वाला है और जिस चीज़ के बारे में आप दृढ़ता से महसूस करते हैं, उस पर अपना दृष्टिकोण पूरी तरह से बदलना अजीब लगता है।

क्या मैं रिश्ते में गैसलाइटिंग का शिकार हूं?

यदि इनमें से कोई भी परिदृश्य आपको परिचित लगता है, तो इससे पहले कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अधिक प्रभाव डाले, आपको इस संबंध पर पुनर्विचार या समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है। गैसलाइटर से संपर्क करना मुश्किल है और आपको यह जानना होगा कि बातचीत कैसे चल रही है। याद रखें, उनके मन में वे हमेशा सही रहेगा और इसलिए आप हमेशा गलत होगा। वे जो सोचते हैं वह वास्तविक वास्तविकता है और आप जो सोचते हैं वह वास्तविकता का एक झूठा कल्पित संस्करण है जो केवल आपके दिमाग में है।

अपने विवेक के लिए, इसे ठीक करने की आवश्यकता है, लेकिन यह मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर यह परिवार का सदस्य या दीर्घकालिक साथी है।

गैसलाइटिंग नार्सिसिस्ट

अक्सर, गैस-लाइटर अपमानजनक नार्सिसिस्ट होते हैं। जब एक narcissist आपको गैसलाइट करता है, तो वे चरित्र हनन में संलग्न होते हैं और आपके विचारों, भावनाओं, धारणाओं और विवेक को अमान्य करते हैं। एनगैसलाइटर का लक्ष्य पीड़ित को खुद पर संदेह करना है। गैसलाइटिंग के दुरुपयोग से व्यक्ति अपनी पहचान, धारणा और मूल्य की भावना खो देता है।

गैसलाइटिंग संकीर्णता और समाजोपैथिक प्रवृत्तियों का एक रूप है क्योंकि वे किसी पर सत्ता हासिल करना चाहते हैं। यह किसी अन्य व्यक्ति पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए रिश्तों में उपयोग किए जाने वाले मनोवैज्ञानिक हेरफेर का एक रूप है। इस शब्द की उत्पत्ति एक ब्रिटिश नाटक से की जा सकती है जिसमें एक अपमानजनक पति अपनी पत्नी से उसकी वास्तविकता पर सवाल उठाने के लक्ष्य के साथ परिवेश और घटनाओं में हेरफेर करता है।

आप मुझे पाते हैं कि एक रिश्ते में गैसलाइटिंग गति पकड़ती है, या इससे भी अधिक चरम हो जाती है यदि गैसलाइटिंग narcissist को लगता है कि आप अपमानजनक स्थिति को छोड़ने वाले हैं।

रिश्ते में गैसलाइटिंग बंद करो

एक वार्तालाप लिखें जहाँ आपको ऐसा लगे कि आप गैसलाइट हो गए हैं। हर विवरण, आपको क्या याद है, और उन्होंने आपको क्या समझाने की कोशिश की। उनके घटित होने के बाद इस तरह के विस्तृत विवरण को विदारक करने से आपको वास्तव में समझने और अपने सिर को लपेटने में मदद मिल सकती है कि क्या हो रहा है।

एक दोस्त या परिवार के सदस्य को बतायें। यदि आपको गैसलाइट किया जा रहा है और आपके अन्य लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध हैं, तो उन्होंने शायद ध्यान दिया है। आप उनसे पूछ सकते हैं कि वे आपके रिश्ते की गतिशीलता के बारे में क्या सोचते हैं या यदि वे आपके रिश्ते में गैसलाइटिंग के बारे में जानते हैं। आप उन्हें विस्तार से लिखी गई स्थिति और बातचीत को पढ़ सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति का होना जिससे आपका अलग प्रकार का संबंध है, जो हो रहा है उसे उजागर करने में मदद करने के लिए बेहद आंखें खोलने वाला हो सकता है।

पेशेवर मदद लें

स्थिति का सामना करने और उसे बदलने में मदद करने के लिए आवश्यक टूल इकट्ठा करने में आपकी सहायता करने के लिए किसी पेशेवर से बात करें। जब रिश्ते में टकराव की बात आती है तो वह व्यक्ति जो आपको गैसलाइट कर रहा है, आप पर ऊपरी हाथ होने की संभावना है। यहां तक ​​​​कि अगर आप समझ गए हैं और स्वीकार कर लिया है कि यह हो रहा है, तो हो सकता है कि आपके पास इसे ठीक करने में मदद करने के लिए आवश्यक उपकरण और शब्द न हों।

एक पेशेवर के साथ बात करना, जैसे कि काउंसलर या थेरेपिस्ट, आपको गैसलाइटिंग करने वाले व्यक्ति से कहने के लिए आवश्यक उपकरण और शब्द देने में मदद कर सकता है। गैसलाइटर के साथ गैसलाइटिंग पर चर्चा शुरू करने के बाद क्या होता है, इसके बारे में वे आपका मार्गदर्शन करने में भी मदद कर सकते हैं। रिश्ते को सबसे अच्छा खत्म किया जा सकता है, लेकिन अगर व्यक्ति काम करने के लिए तैयार है तो इसे सुधारने के तरीके भी हो सकते हैं।

गैसलाइटिंग कोई नई बात नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए पुरानी खबर है। हो सकता है कि आपको अभी हाल ही में पता चला हो कि आपके या आपके किसी प्रिय व्यक्ति के साथ ऐसा हो रहा है। इसे दूर करना आसान बात नहीं है क्योंकि इसमें अक्सर किसी की वास्तविकता का पूर्ण विघटन शामिल होता है। फिर भी अधिक से अधिक स्थायी आत्म-संदेह को रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके कड़ी मेहनत करना महत्वपूर्ण है।

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