मैं बार-बार रिलैप्स क्यों करता हूं?

पूर्ण विश्राम, या नशीली दवाओं और/या शराब के उपयोग में फिर से आने का जोखिम पूरी तरह से ठीक होने की यात्रा का एक हिस्सा है। व्यसन समाप्त होने में समय लगता है और अंततः आपकी लत को दूर करने के लिए कई पुनर्वसन अनुभव हो सकते हैं। उन लोगों में एक आम गलत धारणा है जो कभी भी पुनर्वास के लिए नहीं गए हैं कि सिर्फ एक उपचार केंद्र के दरवाजे में चलने से आप जादुई रूप से ठीक हो जाएंगे¹1.बी. पीक्स, उपचार और रिकवरी | नशीली दवाओं के दुरुपयोग पर राष्ट्रीय संस्थान, नशीली दवाओं के दुरुपयोग पर राष्ट्रीय संस्थान।; 8 अक्टूबर, 2022 को https://nida.nih.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/treatment-recovery से प्राप्त किया गया. फिर भी, आपको पूर्णकालिक संयम तक पहुंचाने के लिए एक मजबूत प्रतिबद्धता और चल रहे उपचार की आवश्यकता है।

शोध में पाया गया है कि 60% तक लोग जो आवासीय दवा और शराब पुनर्वसन छोड़ देते हैं, अपने कार्यक्रम को समाप्त करने के बाद पहले तीन महीनों में फिर से शुरू हो जाते हैं।²2. जे. मेनन और ए। कंडासामी, रिलैप्स प्रिवेंशन - पीएमसी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)।; 8 अक्टूबर, 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/ से लिया गया।. एक महीने के उपचार के लिए पुनर्वसन पर जाने से आप स्वतः ही "ठीक" नहीं हो जाते। मुकाबला करने की रणनीतियों की जरूरत है और इन मुकाबला रणनीतियों को छड़ी करने के लिए एक से अधिक बार पुनर्वसन में भाग लेने की आवश्यकता हो सकती है।

पुनरावर्तन के कारण

आपके द्वारा नशीले पदार्थों और/या अल्कोहल को फिर से शुरू करने के कई कारण हैं। संयम की एक लंबी अवधि के बाद फिर से उभरने के लिए यह पागल हो सकता है और प्रतीत होता है कि अप्रतिरोध्य आग्रह कहीं से भी हो सकता है।

सामान्य कारण जो आप ड्रग्स और अल्कोहल पर छोड़ सकते हैं

तनाव

तनाव और बर्नआउट अक्सर लोगों के दोबारा होने का मुख्य कारण होता है। बहुत से लोग तनाव से ठीक से निपटने के लिए संघर्ष करते हैं और तुरंत उन पदार्थों की ओर मुड़ जाते हैं जो उन्हें आराम करने में मदद करते हैं। अधिकांश लोग जीवन के तनावों से निपटने के लिए नशीली दवाओं और/या शराब का उपयोग करते हैं³3.ई. कबीसा, ई. बिरसीज़ा, जे. डी'अमोर हाबागुसेंगा और ए. उमुबेयी, मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकारों वाले रोगियों के बीच पुनरावर्तन का निर्धारक और प्रसार: आइसीज़ेरे साइकोथेरेप्यूटिक सेंटर का मामला - मादक द्रव्यों का सेवन उपचार, रोकथाम और नीति, बायोमेड सेंट्रल; 8 अक्टूबर, 2022 को https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0 से लिया गया. रिश्तों, काम या परिवार के कारण तनाव हो सकता है। पुनर्वसन के बाद जीवन में पुन: समायोजन करने से तनाव भी हो सकता है जो एक विश्राम की ओर ले जाता है।

यदि आप स्वस्थ तरीके से तनाव का सामना करना सीख सकते हैं, तो आप अपने आप को अपना संयम जारी रखने का मौका देते हैं। सकारात्मक मुकाबला कौशल में बाहर समय बिताना, व्यायाम, पेंटिंग, लेखन, पढ़ना और अन्य गतिविधियां शामिल हो सकती हैं जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से संलग्न करती हैं।

व्यसन वसूली में समर्थन की कमी

व्यसन से उबरने में सहायता के लिए आपको मजबूत समर्थन प्रणाली की आवश्यकता होगी। पुनर्प्राप्ति में समर्थन नेटवर्क महत्वपूर्ण हैं और वे आपके कार्यों के लिए आपको जवाबदेह ठहरा सकते हैं। पुनर्वास और पुनर्प्राप्ति अकेले पूरा करना लगभग असंभव है।

मदद के लिए किसी की ओर मुड़ना महत्वपूर्ण है। इलाज चाहने वाले कई लोगों ने दोस्तों और परिवार के साथ पुलों को जला दिया है। लोगों के लिए क्षतिग्रस्त संबंध होना आम बात है जिसे सुधारने की आवश्यकता है। आपको पुनर्वसन के बाद एक शांत कोच या 12-चरणीय समूह समूह के साथ एक नया समर्थन नेटवर्क खोजने की आवश्यकता हो सकती है। एक सहायता समूह आपको सीधे और संकीर्ण रखने की चीज हो सकता है।

अनियंत्रित मानसिक स्वास्थ्य विकार

व्यसन का हमेशा एक मूल कारण होता है। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे आमतौर पर व्यसन का मूल कारण होते हैं। सभी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का निदान नहीं किया जाता है। चिंता और अवसाद जैसे मुद्दे अनियंत्रित हो सकते हैं जिससे आपकी लत की समस्या हो सकती है। यहां तक ​​​​कि निदान मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से व्यसन और विश्राम हो सकता है।

पुनर्वसन कार्यक्रम के साथ काम करने में समस्या

व्यसनों से पीड़ित लोगों की तरह ही सभी व्यसन अद्वितीय होते हैं। इलाज के लिए आपकी जरूरत दूसरों की जरूरतों से अलग है। हो सकता है कि आपने पुनर्वसन कार्यक्रम के साथ क्लिक न किया हो क्योंकि यह आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता था। आपको एक ऐसा कार्यक्रम खोजने की ज़रूरत है जो आपकी ज़रूरतों के अनुकूल हो, जो ड्रग्स और / या अल्कोहल पर आपके दोबारा होने की संभावना को कम कर सकता है।

एक विश्राम के चेतावनी संकेत

कई संकेत और लक्षण होते हैं जो तब होते हैं जब एक विश्राम होने वाला होता है। यदि आप रिलैप्स के लक्षण जानते हैं, तो ऐसा होने से पहले यह आपको फिर से व्यसन में पड़ने से रोकने में मदद करेगा। अपने समर्थन नेटवर्क का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, अगर आपको लगता है कि एक विश्राम होने वाला है। लक्षण भारी हो सकते हैं और सबसे अच्छा समाधान स्वेच्छा से एक पुनर्वसन केंद्र में जाँच करना हो सकता है।

विश्राम के संकेतों में शामिल हैं:

• तनाव में वृद्धि
• संयम के दौरान अति आत्मविश्वास
• मादक द्रव्यों के सेवन के उपचार या देखभाल के बाद के दिशानिर्देशों का पालन नहीं करना
• अपनी दिनचर्या को बदलना और अच्छी आदतों से बाहर निकलना
• तर्कहीन निर्णय लेना
• आपके सामाजिक दायरे में परिवर्तन
• संयम को अपने जीवन में पहले स्थान पर नहीं रखना

दोबारा होने से कैसे रोकें

होने से पहले एक विश्राम को रोकने का सबसे अच्छा तरीका योजना बनाना और रोकना है। ये दीर्घकालिक संयम के दो प्रमुख घटक हैं।

यदि आप दोबारा हो जाते हैं तो इसे फिर से होने से रोकने के लिए ये कदम उठाएं:

अपने उपचार के तरीकों को बदलें

यदि आपके द्वारा शुरू में चुना गया पुनर्प्राप्ति प्रोग्राम चिपकता नहीं है, तो यह स्मार्ट पुनर्प्राप्ति जैसे किसी भिन्न पर स्विच करने का समय हो सकता है। केवल पुनरावर्तन जारी रखने के लिए एक ही उपचार कार्यक्रम में प्रवेश करना यह साबित करता है कि आपको पुनर्प्राप्ति के लिए एक नई विधि की आवश्यकता है। व्यसन के इलाज के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं। कुछ नया करने की कोशिश करें अगर केवल तरीके काम नहीं कर रहे हैं।

इनपेशेंट पुनर्वसन में जाँच करें

यह साबित हो गया है कि दीर्घकालिक आवासीय पुनर्वसन लोगों को संयम को अधिक गंभीरता से लेने में मदद करता है। यह भी दिखाया गया है कि आउट पेशेंट देखभाल की तुलना में आवासीय पुनर्वसन अधिक प्रभावी है। यदि आप अपने आप को रोज़मर्रा की ज़िंदगी और उस वातावरण से दूर कर लेते हैं जिसने इलाज के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध होकर व्यसन पैदा किया है, तो आप स्वच्छ और शांत रहने के लिए अधिक प्रेरित और प्रेरित होते हैं।

अपने आप को सकारात्मक समर्थन के साथ घेरें

एक सकारात्मक समर्थन प्रणाली आपको सीधे और संकीर्ण रहने में मदद करेगी। सकारात्मक समर्थन नेटवर्क आपको अपने कार्यों के प्रति जवाबदेह बनाते हैं।

व्यक्तिगत ट्रिगर्स की पहचान करें

आपके दोबारा होने के कारणों का पता लगाना रिकवरी की कुंजी है। यह पहचानना कि आपने क्यों उपयोग किया है, आगे की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए उचित सुरक्षा उपायों को लागू करने की अनुमति देता है। यदि आपके रिलैप्स को लाने वाले ट्रिगर पाए जाते हैं, तो भविष्य के लिए वही ट्रिगर्स को समाप्त किया जा सकता है।

जितना अधिक आप हमारे व्यक्तिगत ट्रिगर्स और चेतावनी के संकेतों के बारे में जानते हैं, यह समझना उतना ही आसान हो सकता है कि क्या कोई रिलैप्स क्षितिज पर है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि एक और पुनरावृत्ति न हो, एक पुनरावर्तन रोकथाम योजना एक प्रभावी उपकरण हो सकती है। आप गारंटी नहीं दे सकते कि कोई रिलैप्स नहीं होगा। व्यसन के चरणों के बारे में सीखना बहुत महत्वपूर्ण है और वे कैसे विश्राम और वसूली को प्रभावित कर सकते हैं।

रिलैप्स का जोखिम कम करें

आप दोबारा होने के जोखिम को कम करने के लिए सावधानी बरत सकते हैं। व्यसन के पुराने जाल में वापस गिरने का इलाज करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। यह पहचानना आप पर निर्भर है कि एक पुनरावर्तन गंभीर है और इसे तुरंत संबोधित किया जाना चाहिए। पुनरावर्तन एक विफलता नहीं है, लेकिन हर बार जब आप विश्राम करते हैं तो यह पूरे समय विनाशकारी व्यवहार में वापस आने की क्षमता प्रदान करता है।

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