महिलाओं में अवसाद के लक्षण

बहुत से लोग सोचते हैं कि महिलाओं में अवसाद उदासी की अवधि है जो समाप्त हो जाती है और व्यक्ति को अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की अनुमति देती है। यह सटीक से बहुत दूर है। डिप्रेशन एक गंभीर विकार है जो व्यक्ति के मूड को प्रभावित करता है। यह किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन को अत्यधिक तरीकों से बदल सकता है।

महिलाएं पुरुषों की तुलना में अलग तरह से अवसाद का अनुभव करती हैं और पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह अधिक आम है। महिलाओं को अक्सर अवसाद से प्रभावित होने का कारण आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से मदद मांगने के कारण होता है।

डिप्रेशन को पहचानना या इलाज करना आसान नहीं है। पीड़ितों को यह एहसास भी नहीं हो सकता है कि वे अवसाद का अनुभव कर रहे हैं। महिलाओं और पुरुषों को डिप्रेशन हो सकता है। हालांकि, महिलाएं पुरुषों की तुलना में लगभग दोगुनी दर से अवसाद का अनुभव करती हैं। महिलाएं भी पीड़ित विभिन्न अवसाद लक्षण पुरुषों की तुलना में, यह एक बहुत ही खतरनाक मानसिक बीमारी है।

महिलाओं में अवसाद के सबसे आम लक्षण हैं:

• शौक या रुचियों का आनंद नहीं लेना जो उन्होंने पहले किया था
• शौक और गतिविधियों से समान आनंद नहीं मिल रहा है
• बहुत लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ
• नियमित रूप से अपनी भूख खोना
• छोटी अवधि में असामान्य मात्रा में वजन कम करना
• बिना किसी स्पष्ट कारण के कमजोर या थका हुआ महसूस करना
• अत्यधिक दोषी महसूस करना
• अयोग्य या अपर्याप्त महसूस करना
• चिंतित या चिड़चिड़ा महसूस करना
• भविष्य के लिए आशा की भावनाओं की कमी
• बिना किसी कारण के रोना
• ठीक से सो न पाने के कारण
• अनियमित मिजाज होना
• मृत्यु के बारे में विचार रखना

पुरुष बनाम महिला अवसाद

अवसाद से निपटने के दौरान महिलाओं और पुरुषों को आमतौर पर अलग-अलग लक्षणों का अनुभव होता है। मतभेद अक्सर हार्मोनल अंतर का परिणाम होते हैं।

महिलाओं के दौरान प्रमुख हार्मोनल परिवर्तन और अवसाद का अनुभव हो सकता है:

• मासिक धर्म
• गर्भावस्था
• प्रसव
• रजोनिवृत्ति

मतभेद सामाजिक मानदंडों के कारण भी होते हैं। कई संस्कृतियों में, पुरुषों से कठोर, शारीरिक और अपनी भावनाओं को नहीं दिखाने की अपेक्षा की जाती है। इसके विपरीत, महिलाओं से कहीं अधिक भावुक होने की उम्मीद की जाती है¹1.एनआईएमएच »महिलाओं में अवसाद: 5 चीजें जो आपको जाननी चाहिए, राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएमएच)।; 18 सितंबर, 2022 को https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression-in-women से लिया गया।.

महिलाओं और पुरुषों के बीच अंतर लोगों को अपनी भावनाओं को अलग-अलग तरीकों से दिखाने का कारण बन सकता है।

महिलाएं अपना अवसाद दिखा सकती हैं:

• उदास होकर
• समस्याओं के लिए खुद को दोष देना
• अस्वास्थ्यकर आदतों या भावनात्मक खाने की ओर मुड़ें

इसके विपरीत, पुरुष अपना अवसाद इस प्रकार दिखा सकते हैं:

• जल्दी गुस्सा होना
• अक्सर और लंबे समय तक गुस्सा रहना
• अपने आस-पास के लोगों को उनकी समस्याओं के लिए दोष दें
• दूसरों के साथ लड़ाई उठाओ
• शराब पीने, ड्रग्स लेने या गलत तरीके से काम करने की ओर मुड़ें

महिला अवसाद से कैसे निपटें?

मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को देखना अवसाद का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है। ए परामर्शदाता या चिकित्सक मदद कर सकते हैं एक व्यक्ति अपनी भावनाओं के लिए एक आउटलेट ढूंढता है जिसे सुरक्षित तरीके से अनुभव किया जा सकता है। जब कोई व्यक्ति अपने लक्षणों और भावनाओं का वर्णन और बात कर सकता है, तो वे अधिक सकारात्मक तरीके से उनका जवाब देने में सक्षम होते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और स्पष्टता हासिल करने के अन्य तरीकों में शामिल हैं:

• हर दिन कम से कम 30 मिनट धूप में बिताएं
• नियमित रूप से व्यायाम
• पौष्टिक और स्वस्थ आहार लें
• दैनिक आधार पर शांत करने वाली गतिविधि करें जैसे कि ध्यान
• सकारात्मक लोगों से घिरे रहें

व्यक्तियों का एक सकारात्मक नेटवर्क किसी व्यक्ति के मूड में नाटकीय रूप से सुधार कर सकता है। जो महिलाएं अवसाद के लक्षणों से पीड़ित हैं, उन्हें मदद के लिए अपने डॉक्टर की तलाश करनी चाहिए।

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