बुरी आदत बनाम लत

लेखक: मैथ्यू आइडल संपादक: अलेक्जेंडर बेंटले समीक्षा की गई: माइकल पोर
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बुरी आदत बनाम लत

 

हम अक्सर दोस्तों और प्रियजनों से यह मजाक करते हुए सुनते हैं कि वे कॉफी, चीनी या खरीदारी के 'आदी' हैं। लेकिन क्या वे आदी हैं, या क्या उन्हें केवल कॉफी की बुरी आदत है? जबकि हम मनुष्य के रूप में आदत के प्राणी हैं, चाहे वह अच्छा हो या बुरा, लत को एक कदम आगे माना जा सकता है, आदत को चरम और हानिकारक स्तर पर ले जाना। आदत और व्यसन के बीच वास्तविक अंतर क्या है, और वे हमारे दिमाग और शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं?

 

बुरी आदत की परिभाषा

 

सबसे पहले, हमें यह समझना चाहिए कि जब हम किसी आदत पर चर्चा करते हैं तो हमारा क्या मतलब होता है। एक आदत को आम तौर पर एक क्रिया या व्यवहार के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिसे आप नियमित रूप से और अक्सर करते हैं, इसलिए व्यवहार का एक पैटर्न समय के साथ बनाया जाता है।

 

कभी-कभी आदत अवचेतन होती है, जिसका अर्थ है कि हम इसे साकार किए बिना करते हैं। आदतें हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद या हानिकारक हो सकती हैं। ऐसे व्यवहारों को बार-बार दोहराकर हम अपने दिमाग में ऐसे रास्ते बना रहे हैं जिनका पालन करना आसान नहीं है और जो हमारे लिए दूसरा स्वभाव बन सकता है।

 

यह स्वचालन हमें आदत को पूरा करने में अधिक कुशल बनाता है। यह बताने का एक उपयोगी तरीका है कि क्या आपने आदत बना ली है, क्या यह लगातार स्वचालित या नियमित हो गई है, इसके बारे में आपको अब और सोचने की आवश्यकता नहीं है, और यह अब एक उपलब्धि की तरह महसूस नहीं करता है।

 

आदत बनाने के लिए, हम क्यू-रूटीन-इनाम चक्र का पालन करते हैं। मान लीजिए, उदाहरण के लिए, कि आपको टीवी देखते हुए स्नैक्स खाने की आदत है। सबसे पहले, हम एक क्यू या ट्रिगर से शुरू करते हैं, जैसे कि टीवी चालू करना। क्यू के बाद एक रूटीन होता है, जैसे कि आपके स्नैक्स के लिए पहुंचना।

 

हो सकता है कि आप जानबूझकर टीवी चालू करने को स्नैकिंग के लिए ट्रिगर के रूप में भी न जोड़ें। अंत में, आपको स्वादिष्ट स्नैक्स खाने का इनाम या परिणाम मिलता है, जिसका अर्थ यह भी हो सकता है कि आप अधिक खा सकते हैं। इस पैटर्न को हर दिन पर्याप्त दिनों के लिए दोहराएं, और आपने एक आदत बना ली है, भले ही वह बुरी हो। यह प्रक्रिया आपके जीवन में अच्छी आदतें डालने या बुरी आदतों को अच्छी आदतों से बदलने का भी काम करती है।

 

व्यसन परिभाषा

 

व्यसन नियमित-परिणाम के उसी मार्ग का अनुसरण करता है जो एक आदत करती है लेकिन बढ़ जाती है - आदत एक लत बन जाती है जब यह आपके दैनिक जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और आपको उस क्रिया को रोकना मुश्किल लगता है जो आदत बनाती है।

 

आमतौर पर हम व्यसन को शराब, ड्रग्स, या भोजन का अधिक सेवन, या खरीदारी या जुआ जैसे व्यवहार के रूप में बहुत अधिक मानते हैं, लेकिन कोई भी बुरी आदत एक लत में बदल सकती है।

 

संकेत है कि आपकी आदत एक लत बन गई है: शारीरिक लालसा, शराब या ड्रग्स जैसे पदार्थों के प्रति सहनशीलता जिसके परिणामस्वरूप उपयोगकर्ता को बेहतर महसूस कराने के लिए अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है, शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट, नकारात्मक परिणामों के बावजूद एक व्यवहार की निरंतर पुनरावृत्ति , और वापसी के लक्षण अगर किसी को शराब, भोजन, या ड्रग्स की खुराक की कमी है जिसके वे आदी हो गए हैं।

 

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यसन के मस्तिष्क पर मूलभूत और संरचनात्मक परिवर्तन हो सकते हैं, जो तब प्रभावित करते हैं मस्तिष्क में इनाम प्रणाली, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क डोपामाइन के बिना स्थितियों को संभालने में असमर्थ होता है जो अच्छी भावनाओं को प्रभावित करता है जो कि उनकी लत का ध्यान आपूर्ति करता है।

 

उदाहरण के लिए, काम पर तनावपूर्ण दिन से निपटने के बाद आपके पास एक ग्लास वाइन हो सकती है। एक तनावपूर्ण दिन शराब पीने का संकेत है, जो आपको भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस कराता है। काम के बाद शराब पीना एक नियमित आदत बन जाती है जब आपके पास लगातार कई तनावपूर्ण दिन होते हैं, और जल्द ही आपका मस्तिष्क एक गिलास शराब के बिना काम पर तनाव के साथ शारीरिक स्तर पर सामना नहीं कर सकता है, जिस बिंदु पर यह एक लत बन गया है।

 

डोपामाइन प्रतिक्रिया, एक बार पीने के बाद अच्छा महसूस करना, यहाँ मुख्य अंतर है, क्योंकि यह आदतों में मौजूद नहीं है। यह कि डोपामाइन भी एक पदार्थ सहिष्णुता की ओर जाता है और उसी अच्छी भावना को प्राप्त करने के लिए आवश्यक बढ़ी हुई मात्रा में वापसी का अनुभव करते समय यदि वे इसके बिना जाते हैं तो यह भी व्यसन के लिए अद्वितीय है और बुरी आदतों में नहीं पाया जाता है।

 

यदि आप या कोई प्रिय व्यक्ति किसी बुरी आदत के बारे में चिंतित हैं तो एक लत बनने से ऑनलाइन थेरेपी मदद कर सकती है। आदतों और व्यसनों के लिए ऑनलाइन थेरेपी के बीच का अंतर यह है कि चिकित्सक 24/7 उपलब्ध होते हैं जब आपको उनकी आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अपने साप्ताहिक सत्र तक आपकी सहायता के लिए इंतजार नहीं करना पड़ता है। आज ही मदद पाने के लिए यहां दबाएं

एक बुरी आदत और एक लत के बीच महत्वपूर्ण अंतर

 

साथ ही चरमता और शारीरिक परिवर्तन जो व्यसन हो सकते हैं, एक बुरी आदत और एक लत के बीच अन्य महत्वपूर्ण अंतर इसे बदलने की क्षमता से घिरा हुआ है। एक बुरी आदत को तोड़ने के लिए कुछ इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आमतौर पर इसे दूसरों की सहायता या समर्थन के बिना अकेले किया जा सकता है और यह आदत करने वाले व्यक्ति के लिए एक समस्या नहीं है।

 

बुरी आदतें कब लत बन जाती हैं?

 

दूसरी ओर, एक व्यसन को तोड़ने के लिए अक्सर पेशेवर मदद और पारिवारिक समर्थन की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह बहुत कठिन है, यदि लगभग असंभव नहीं है, तो अकेले ऐसा करना, व्यसन के साथ व्यसनी और उनके आसपास के लोगों को प्रभावित करता है।

 

व्यसन को तोड़ने की कठिनाई आंशिक रूप से शारीरिक परिवर्तनों से आती है जो एक व्यसन, विशेष रूप से नशीली दवाओं या शराब जैसे पदार्थ की लत, मस्तिष्क पर हो सकती है।11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | विश्व में सर्वश्रेष्ठ व्यसन उपचार पुनर्वसन, विश्व का सर्वश्रेष्ठ पुनर्वसन .; 21 सितंबर, 2022 को https://www.worldsbest.rehab . से लिया गया. जैसे-जैसे व्यसन मस्तिष्क को रासायनिक रूप से बदलता है, यह कैसे कार्य करता है, नशीला पदार्थ को हटाने से अक्सर वापसी के लक्षण होते हैं और परिणामस्वरूप व्यसनी बहुत बीमार हो सकता है।

 

व्यसन के लिए सहायता प्राप्त करने के कई अलग-अलग तरीके हैं, जिनमें से कई में आवासीय पुनर्वसन, चिकित्सा और चिकित्सा उपचार का संयोजन शामिल है। व्यसन से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति को यह याद रखना चाहिए कि मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है और आप अपने आसपास के लोगों के प्यार और समर्थन के पात्र हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग उपचार के माध्यम से व्यसन के लिए सहायता चाहते हैं, उनके पूरी तरह से ठीक होने की संभावना अधिक होती है।

 

कुल मिलाकर एक बुरी आदत और एक लत के बीच का अंतर दो तरह से परिभाषित किया जाता है। सबसे पहले, वह व्यसन एक बुरी आदत की तुलना में किसी व्यक्ति पर अधिक खपत और मांग कर रहा है, इसे छोड़ना मुश्किल है और आमतौर पर उनके दैनिक जीवन को नुकसान पहुंचाता है।

 

दूसरे, व्यसनों का मस्तिष्क पर शारीरिक प्रभाव पड़ता है, जबकि बुरी आदतों का नहीं। व्यसनों में मस्तिष्क को फिर से तार-तार करने की शक्ति होती है और इसे खुश करने के लिए व्यसनी पदार्थ या व्यवहार पर निर्भर करता है22.एस. सुस्मान और एएन सुस्मान, व्यसन की परिभाषा को ध्यान में रखते हुए - पीएमसी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी); 21 सितंबर, 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/ से लिया गया।. बुरी आदतों की तुलना में हमारे दिमाग और शरीर मौलिक रूप से कैसे काम करते हैं, इसमें उनका बड़ा बदलाव है, और व्यसन को दूर करने के लिए हमें अक्सर पेशेवर और कभी-कभी दीर्घकालिक समर्थन की आवश्यकता होती है।

 

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    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | विश्व में सर्वश्रेष्ठ व्यसन उपचार पुनर्वसन, विश्व का सर्वश्रेष्ठ पुनर्वसन .; 21 सितंबर, 2022 को https://www.worldsbest.rehab . से लिया गया
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    2.एस. सुस्मान और एएन सुस्मान, व्यसन की परिभाषा को ध्यान में रखते हुए - पीएमसी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी); 21 सितंबर, 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/ से लिया गया।
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अलेक्जेंडर बेंटले वर्ल्ड्स बेस्ट रिहैब मैगज़ीन ™ के सीईओ के साथ-साथ रेमेडी वेलबीइंग होटल्स एंड रिट्रीट्स और ट्रिपनोथेरेपी ™ के निर्माता और अग्रणी हैं, बर्नआउट, व्यसन, अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक बीमारी के इलाज के लिए 'नेक्स्टजेन' साइकेडेलिक बायो-फार्मास्युटिकल्स को गले लगाते हैं।

सीईओ के रूप में उनके नेतृत्व में, रेमेडी वेलबीइंग होटल्स™ को इंटरनेशनल रिहैब्स द्वारा ओवरऑल विनर: इंटरनेशनल वेलनेस होटल ऑफ द ईयर 2022 का पुरस्कार मिला। उनके अविश्वसनीय काम के कारण, व्यक्तिगत लक्ज़री होटल रिट्रीट दुनिया के पहले $ 1 मिलियन से अधिक के अनन्य वेलनेस सेंटर हैं, जो व्यक्तियों और परिवारों के लिए पूर्ण विवेक की आवश्यकता वाले लोगों के लिए पलायन प्रदान करते हैं, जैसे कि सेलिब्रिटी, खिलाड़ी, कार्यकारी, रॉयल्टी, उद्यमी और जो गहन मीडिया जांच के अधीन हैं। .

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