बर्नआउट के लिए पुनर्वसन

लेखक पिन नग

द्वारा संपादित अलेक्जेंडर बेंटले

द्वारा समीक्षित Dr रूथ एरेनास

बर्नआउट के लिए पुनर्वसन

 

आज की तेजी से भागती दुनिया में, बर्नआउट काफी आम हो गया है, यहां तक ​​कि उन लोगों में भी जो अपने काम से प्यार करते हैं। इसलिए यदि आप बर्नआउट से जूझ रहे हैं, तो आपको यह जानना होगा कि आप अकेले नहीं हैं। इसके अलावा, हमेशा याद रखें कि बर्नआउट के लक्षण स्थायी नहीं होते हैं, या कम से कम नहीं होने चाहिए। इन दिनों, बर्नआउट के लिए पुनर्वसन भी होता है। इसलिए यदि आपके पास है, तो इसे अनदेखा न करें और इसके बजाय उपचार की तलाश करें।

 

क्या आपको बर्नआउट के लिए पुनर्वसन की आवश्यकता है?

 

RSI विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) बर्नआउट को पुराने कार्यस्थल तनाव के कारण होने वाले सिंड्रोम के रूप में वर्णित करता है। यह आमतौर पर थकावट, अपनी नौकरी से अलग महसूस करना और पेशेवर दक्षता में कमी की विशेषता है। आम तौर पर, इन लक्षणों को आपके काम से संबंधित होना चाहिए ताकि उन्हें बर्नआउट के रूप में वर्गीकृत किया जा सके। विशेषज्ञों के अनुसार, आपके कार्य जीवन के 6 प्रमुख क्षेत्र हैं जो बर्नआउट से संबंधित हैं।

 

बर्नआउट के संकेत:

 

  • काम का बोझ  

 

बर्नआउट के सबसे बड़े कारणों में से एक लगातार एक बड़ा काम का बोझ है। यदि आपके पास आराम करने का समय नहीं है या आप हमेशा काम कर रहे हैं, तो आप अंततः थके हुए होंगे और बर्नआउट का अनुभव करेंगे।

 

  • इनाम

 

अगर आपको लगता है कि आप अपने लायक से कम कमा रहे हैं, तो आपको बर्नआउट का अनुभव होने की अधिक संभावना है। यदि आपको लगता है कि आपका काम बिना किसी लाभ के है या आपको अपनी उपलब्धियों के लिए कोई पहचान नहीं मिलती है, तो भी आप जलने की संभावना रखते हैं।

 

  • नियंत्रण

 

अपने काम और वातावरण पर आपका जितना कम नियंत्रण होगा, आपके जलने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप निम्न-स्तरीय कर्मचारी हैं या उच्च-स्तरीय कार्यकारी - काम पर संतुष्ट होने के लिए आपको कुछ स्तर के अधिकार की आवश्यकता होती है।

 

  • मान

 

जब आपके लक्ष्य और मूल्य आपके नियोक्ता के लक्ष्यों के अनुरूप नहीं होते हैं, तो उच्च स्तर की नौकरी से संतुष्टि प्राप्त करना अधिक कठिन होता है। इसलिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपने मूल्यों और लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से कैसे व्यक्त किया जाए, और उन नौकरियों की तलाश करें जो उनके साथ संरेखित हों।

 

  • समुदाय

 

चूंकि एक सहायक समुदाय होना आपके मानसिक स्वास्थ्य का अभिन्न अंग है, एक असमर्थित/शत्रुतापूर्ण व्यक्ति होने से तनाव हो सकता है और बर्नआउट में योगदान हो सकता है।

 

  • निष्पक्षता

 

हर कोई चाहता है कि उसके साथ अच्छा व्यवहार किया जाए, खासकर काम पर। इसलिए यदि आपको लगता है कि काम पर आपके साथ गलत व्यवहार किया जा रहा है, तो आप कम उत्पादक होने और बर्नआउट के साथ समाप्त होने की अधिक संभावना रखते हैं। और जब नस्लवाद या लिंगवाद जैसे वस्तुनिष्ठ अन्याय की बात आती है, तो परिणाम बहुत अधिक भयानक होते हैं - आपको पहले की तुलना में अधिक बीमार होने की संभावना है।

 

अंततः, यदि आप उपर्युक्त सभी डोमेन में खराब प्रदर्शन कर रहे हैं, तो बर्नआउट अपरिहार्य है।

बर्नआउट लक्षण

 

अपने आप को लंबे समय तक बर्नआउट का अनुभव करने से रोकने के लिए, आपको हमेशा चेतावनी के संकेतों की तलाश में रहना चाहिए।

 

बर्नआउट के लक्षण:

 

  • निराशावाद
  • शारीरिक और मानसिक थकावट
  • आपके काम में रुचि का नुकसान
  • उत्पादकता में कमी
  • चिड़चिड़ापन
  • काम पर पारस्परिक समस्याएं
  • उत्तेजना की कमी
  • एकाग्रता की कमी

बर्नआउट के लिए पुनर्वसन जा रहे हैं

 

यदि आपको संदेह है कि आप बर्नआउट से पीड़ित हैं, तो इससे निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक पुनर्वसन सुविधा में जाना है जो इस स्थिति के लिए विशेष कार्यक्रम प्रदान करता है। ये कार्यक्रम आम तौर पर पारंपरिक उपचारों और विश्राम को मिलाते हैं, कभी-कभी रोगी देखभाल सहित भी।

 

बर्नआउट के लिए कुछ पुनर्वसन उपचार दृष्टिकोणों में आमतौर पर शामिल हैं:

 

  • टॉक थेरेपी

 

टॉक थेरेपी आमतौर पर आपको अपने साथ फिर से जुड़ने, अपने मूल्यों को परिभाषित करने और अपने दैनिक जीवन में उनका सम्मान करने का तरीका सीखने में मदद करती है। यह आपको काम से संबंधित किसी भी नाराजगी के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है और सामान्य काम के तनाव और बर्नआउट के बीच अंतर करने में सक्षम हो सकता है।

 

  • मालिश चिकित्सा

 

मालिश चिकित्सा दर्द को दूर कर सकती है, आपको फिर से जीवंत कर सकती है और आपको आराम करने में मदद कर सकती है। जैसे, यह बर्नआउट के शारीरिक और भावनात्मक दोनों लक्षणों को दूर करने का एक शानदार तरीका है।

 

  • Mindfulness

 

योग और ध्यान जैसे माइंडफुलनेस अभ्यास आपको अधिक उपस्थित होने और तनाव को स्वस्थ रूप से संभालने में मदद कर सकते हैं। इस तरह, वे भावनात्मक विनियमन को आसान बनाते हैं और बर्नआउट का अनुभव करने की संभावना को कम करते हैं।

 

  • आधुनिक चिकित्सीय प्रौद्योगिकियां

 

कुछ पुनर्वसन सुविधाओं में, बर्नआउट के लक्षणों को दूर करने के लिए अत्याधुनिक तकनीक का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, कुछ हाइपरबेरिक ऑक्सीजन थेरेपी (HBOT) का उपयोग करते हैं। यह उपचार का एक कोर्स है जो अवसाद और चिंता सहित कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों को दूर करने के लिए जाना जाता है।

बर्नआउट से निपटने के अन्य तरीके

 

यदि आप बर्नआउट का अनुभव कर रहे हैं, लेकिन तैयार नहीं हैं या पुनर्वसन के लिए जाने के इच्छुक नहीं हैं, तो अभी भी कुछ तरीके हैं जिनसे आप इससे निपट सकते हैं और अपने लक्षणों को कम कर सकते हैं।

 

बर्नआउट से निपटने के अन्य तरीकों में शामिल हैं:

 

  • छुट्टी लो

 

जब आप पहली बार बर्नआउट की शुरुआत महसूस करते हैं, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं, वह है कुछ समय की छुट्टी। आप अनुपस्थिति की छुट्टी ले सकते हैं और रिचार्ज करने के लिए छुट्टी पर जा सकते हैं। इस समय के दौरान, आपको किसी भी काम में शामिल नहीं होना चाहिए, और ठीक होने के लिए समय निकालना चाहिए।

 

  • अपने काम में मूल्य खोजें

 

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका काम कितना सांसारिक है, कम से कम एक तरीका खोजना महत्वपूर्ण है कि यह मूल्यवान हो। यह इसे सहने योग्य बनाता है और आपके जलने की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।

 

  • काम पर नई दोस्ती बनाएं

 

अपने जीवन को कम तनावपूर्ण बनाने के लिए, काम पर दोस्त बनाने की सलाह दी जाती है। इसलिए यदि आपने अभी तक शुरुआत नहीं की है, तो अपने सहकर्मियों के साथ मेलजोल शुरू करने का यह एक अच्छा समय है।

 

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अलेक्जेंडर बेंटले वर्ल्ड्स बेस्ट रिहैब मैगज़ीन ™ के सीईओ के साथ-साथ रेमेडी वेलबीइंग होटल्स एंड रिट्रीट्स और ट्रिपनोथेरेपी ™ के निर्माता और अग्रणी हैं, बर्नआउट, व्यसन, अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक बीमारी के इलाज के लिए 'नेक्स्टजेन' साइकेडेलिक बायो-फार्मास्युटिकल्स को गले लगाते हैं।

सीईओ के रूप में उनके नेतृत्व में, रेमेडी वेलबीइंग होटल्स™ को इंटरनेशनल रिहैब्स द्वारा ओवरऑल विनर: इंटरनेशनल वेलनेस होटल ऑफ द ईयर 2022 का पुरस्कार मिला। उनके अविश्वसनीय काम के कारण, व्यक्तिगत लक्ज़री होटल रिट्रीट दुनिया के पहले $ 1 मिलियन से अधिक के अनन्य वेलनेस सेंटर हैं, जो व्यक्तियों और परिवारों के लिए पूर्ण विवेक की आवश्यकता वाले लोगों के लिए पलायन प्रदान करते हैं, जैसे कि सेलिब्रिटी, खिलाड़ी, कार्यकारी, रॉयल्टी, उद्यमी और जो गहन मीडिया जांच के अधीन हैं। .

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