एम आई फाइट फ्लाइट फ्रीज फॉन फ्लॉप

लेखक पिन नग

द्वारा संपादित अलेक्जेंडर बेंटले

द्वारा समीक्षित डॉ रूथ एरेनास मट्टा

मुख्य उपाय - फाइट फ्लाइट फ्रीज फॉन फ्लॉप

  • 5 शारीरिक आघात प्रतिक्रियाएं हैं - फाइट फ्लाइट फ्रीज फॉन फ्लॉप

  • प्रतिक्रियाएं सहानुभूति तंत्रिका तंत्र द्वारा संचालित होती हैं

  • फाइट फ्लाइट फ्रीज फॉन फ्लॉप की 5 आघात प्रतिक्रियाएं सभी उपयोगी उत्तरजीविता प्रवृत्ति हैं

  •  फ्लॉप प्रतिक्रिया को 5 आघात प्रतिक्रियाओं में सबसे डरावना माना जाता है

  • यदि आप खुद को किसी आघात प्रतिक्रिया में 'फंस' पाते हैं तो पेशेवर परामर्श लें

फाइट फ्लाइट फ्रीज फॉन फ्लॉप के 5 आघात प्रतिक्रियाएं

 

हम में से बहुत से लोग आघात प्रतिक्रियाओं से परिचित हैं, पिछली दर्दनाक घटनाओं से ऐसी प्रतिक्रियाओं को सीखने के बाद, तत्काल खतरे का सामना करने पर आपका शरीर जिस शारीरिक स्थिति में जाता है। औसत व्यक्ति से तत्काल आघात प्रतिक्रियाओं के बारे में पूछें, और वे आपको बताएंगे कि दो विकल्प हैं - लड़ाई या उड़ान।

 

जबकि लड़ाई या उड़ान दो सबसे प्रसिद्ध आघात प्रतिक्रियाएं हैं, क्या आप जानते हैं कि 5 शारीरिक आघात प्रतिक्रियाएं हैं - लड़ाई, उड़ान, फ्रीज, फॉन और फ्लॉप? प्रत्येक प्रतिक्रिया में क्या शामिल है? इसका क्या मतलब है? और आप कैसे जानते हैं कि क्या आप दूसरों की तुलना में एक तरह से प्रतिक्रिया देने की अधिक संभावना रखते हैं?

 

फाइट बनाम फ्लाइट ट्रॉमा रिस्पांस

 

आइए हम जो जानते हैं उसे देखकर शुरू करें: लड़ाई और उड़ान। लड़ाई निश्चित रूप से पहली प्रतिक्रिया है जो हम इन स्थितियों में सोचते हैं, पहला भाग, उड़ान के साथ, हमारी मानव अस्तित्व की वृत्ति हजारों साल पहले की है। जबकि आधुनिक दुनिया में एक कृपाण-दाँत बाघ की लड़ाई के बजाय एक लड़ाई प्रतिक्रिया को एक तर्क में नियोजित किया जा सकता है, हमारा शरीर उसी तरह प्रतिक्रिया करता है जैसे वह वापस होता।

 

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को ट्रिगर करता है। यदि आपके पास एक उड़ान प्रतिक्रिया है, तो आप जबड़े की जकड़न, कुछ पंच करने की इच्छा, तीव्र क्रोध, रोना, दूसरों को घूरना और खतरे के स्रोत पर हमला करके संकेत दिखा सकते हैं। हालांकि यह प्रतिक्रिया उपयुक्त हो सकती है यदि आप एक शारीरिक लड़ाई में जा रहे हैं, यह एक मौखिक तर्क के लिए एक अति प्रतिक्रिया हो सकती है।

 

लड़ाई की प्रतिक्रिया का प्रागैतिहासिक विकल्प उड़ान प्रतिक्रिया है, यह विश्वास कि आपके सामने खतरे से लड़ने के बजाय आपके बचने का सबसे अच्छा मौका इससे दूर भागना है। उड़ान प्रतिक्रिया अक्सर शरीर में अत्यधिक ऊर्जा और एक बेचैन शरीर, लगातार हिलने-डुलने, फंसने की भावना, हाथों और पैरों में सुन्नता, फैली हुई और तीखी आँखों और अत्यधिक व्यायाम के रूप में प्रकट होती है।

 

फ्रीज ट्रॉमा रिस्पांस

 

आघात के लिए अन्य प्रतिक्रियाओं में, फ्रीज शायद सबसे अच्छी तरह से समझा जाता है - आधार स्तर पर, यह विचार कि यदि आप नहीं हिलते हैं, तो खतरा आप पर हमला नहीं करेगा। हालांकि कुछ लोग फ़्रीज़ प्रतिक्रिया से गुज़र रहे हैं, ऐसा महसूस करते हैं कि वे हिल नहीं सकते हैं, अन्य लक्षणों में एक तेज़ और तेज़ दिल, घटती हृदय गति, पीली त्वचा, भय की भावना, और कठोर, सुन्न या भारी होने की भावना शामिल है।

 

फॉन प्रतिक्रिया एक शांत करने वाले की प्रतिक्रिया है - कोई व्यक्ति जो शांति बनाए रखने की कोशिश करता है। यदि आप फॉन ट्रॉमा प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो संभावना है, आप पहले ही कोशिश कर चुके हैं और लड़ाई, उड़ान, या ठंड प्रतिक्रिया के माध्यम से स्थिति को हल करने में विफल रहे हैं।

 

फ़ॉनर्स आमतौर पर अपमानजनक या भावनात्मक रूप से अस्थिर घरों में बड़े हुए, जब माता-पिता या देखभाल करने वालों से सहमत होना अक्सर बच्चों के लिए यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका था कि वे सुरक्षित हैं। कुछ फावड़े अतीत में अपमानजनक संबंधों के शिकार भी हुए हैं। जबकि फॉन प्रतिक्रिया और इसके साथ आने वाले लोगों को प्रसन्न करना इस समय शांति बनाए रखने के लिए उपयोगी है, लंबे समय में यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है जैसे कि आप एक फॉनर हैं, आप दूसरों की जरूरतों और भलाई को अपने ऊपर रखते हैं। जरूरत है।

 

फ्लॉप ट्रॉमा रिस्पांस

 

फ्लॉप प्रतिक्रिया, कुछ मायनों में, 5 आघात प्रतिक्रियाओं में से सबसे डरावनी मानी जा सकती है। यदि आपके पास एक फ्लॉप आघात प्रतिक्रिया है, तो आप मानसिक और शारीरिक रूप से अनुत्तरदायी हो जाते हैं, और बेहोश भी हो सकते हैं।

 

यह निश्चित रूप से, भौतिक और प्रागैतिहासिक अर्थों में, अपने आप को एक शिकारी के सामने पेश करने और अपने आप को आसान शिकार बनाने का मतलब हो सकता है। बेहोशी तब होने की संभावना है जब आपका शरीर स्पष्ट खतरे के तनाव से अभिभूत हो जाता है, और आप सामना नहीं कर सकते। कुछ जानवर एक शिकारी द्वारा शिकार किए जाने से बचने के लिए 'मृत खेलते हैं', लेकिन हमारे 21 वीं सदी के जीवन में, निकटतम स्थिति जो अक्सर कई मनुष्यों में फ्लॉप प्रतिक्रिया का कारण बनती है, वह है रक्त या सुइयों की दृष्टि।

फाइट फ्लाइट के फायदे और नुकसान फॉन फ्लॉप प्रतिक्रिया को फ्रीज करें

 

फाइट, फ़्लाइट, फ़्रीज़, फ़ॉन और फ़्लॉप प्रतिक्रियाओं का सही परिस्थितियों, स्थानों और समय में लाभ होता है। हालांकि, हमारे आधुनिक, तकनीकी रूप से जुड़े, और अक्सर शहरीकृत जीवन में, अक्सर ये आघात प्रतिक्रियाएं ज्यादातर मनोवैज्ञानिक दबावों के लिए होती हैं जो हम खुद को पाते हैं।

 

5 प्रतिक्रियाएं शरीर में शारीरिक परिवर्तन प्रदान करती हैं जो आपको दबाव में स्थिति का सामना करने के लिए प्रेरित करती हैं। हालाँकि, ये ज्यादातर शारीरिक रूप से तनावपूर्ण स्थिति के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जैसे कि एक कृपाण-दाँत वाला बाघ आप पर हमला करने की कोशिश कर रहा है, न कि उन मनोवैज्ञानिक चुनौतियों के लिए जिनका आज आपको सामना करने की अधिक संभावना है।

 

नतीजतन, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र अक्सर तनावपूर्ण स्थिति और शरीर के भीतर शारीरिक प्रतिक्रिया के बीच असमानता से अभिभूत होता है, जो चिंता और घबराहट की भावनाओं को पैदा या जोर दे सकता है। यह विशेष रूप से परेशान करने वाला हो सकता है, क्योंकि जब एक तनावपूर्ण स्थिति में तनाव प्रतिक्रिया तुरंत ट्रिगर हो जाती है, तो स्पष्ट खतरे के बीत जाने के बाद शरीर के सामान्य होने में लगभग 20-30 मिनट लग सकते हैं, जिसमें प्रतिक्रिया के संकेत जैसे कि तेजी से सांस लेना और एड्रेनालाईन की भीड़ शामिल है। फिर से नियमित हो रहा है।

फाइट फ्लाइट फ्रीज फॉन मोड में फंसना

 

कुछ लोग आघात प्रतिक्रियाओं में फंस सकते हैं जैसे कि विस्तारित अवधि के लिए फाइट फ्लाइट फ्रीज फॉन, विशेष रूप से उनके अतीत में आघात जैसे कि दुर्व्यवहार का इतिहास। विस्तारित प्रतिक्रिया और शारीरिक परिवर्तन असहायता, भय और नियंत्रण के नुकसान की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं जो अक्सर आघात से आते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, कई लोग ड्रग्स या अल्कोहल के साथ स्वयं-औषधि की कोशिश करते हैं, कोशिश करते हैं और खुद को उस आघात के लिए सुन्न कर देते हैं। लंबी शारीरिक प्रतिक्रिया का सामना करना पड़ा और शांत करना।

 

समझने योग्य होने पर, यदि आपको लगता है कि आप इन परिदृश्यों और भावनाओं से संबंधित हो सकते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप तनाव प्रतिक्रियाओं के साथ आने वाली तकनीकों की तलाश करें जिनमें स्व-दवा शामिल न हो। इसके बजाय, जहां आवश्यक हो, चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की मदद के अलावा, गहरी सांस लेने, ताई ची, योग, विज़ुअलाइज़ेशन, शारीरिक गतिविधि और प्रियजनों से समर्थन जैसी प्रथाओं को अपनाएं।

फाइट फ्लाइट फ्रीज फॉन फ्लॉप परिभाषाएं

 

प्रतिक्रिया के लक्षण लड़ो

 

  • जबड़ा जकड़ना
  • कुछ पंच करने की इच्छा
  • तीव्र क्रोध
  • रो
  • दूसरों को घूरना
  • खतरे के स्रोत पर हमला

 

उड़ान प्रतिक्रिया परिभाषा

 

  • अत्यधिक ऊर्जा
  • बेचैन शरीर
  • लगातार फिजूलखर्ची
  • फंसने का अहसास
  • हाथों और पैरों में सुन्नता
  • फैली हुई और डार्टिंग आंखें
  • अत्यधिक व्यायाम

 

फ्रीज प्रतिक्रिया लक्षण

 

  • ऐसा महसूस करें कि आप हिल नहीं सकते
  • जोर से और तेज़ दिल
  • हृदय गति में कमी
  • पीली त्वचा
  • भय की भावना
  • कठोर, सुन्न, या भारी होने की भावना

 

फॉन प्रतिक्रिया परिभाषा

 

  • अति-सहमत व्यवहार
  • शांत करनेवाला की तरह अभिनय
  • मनभावन लोग
  • अनुमोदन की आवश्यकता
  • अनुमोदन चाहने वाला व्यवहार

 

फ्लॉप प्रतिक्रिया संकेत

 

  • अपने आप को एक शिकारी के सामने पेश करना
  • अपने आप को आसान शिकार बनाना
  • तनाव से अभिभूत
  • बेहोशी
  • मर रहा है

 

फ्रीज बनाम फॉन प्रतिक्रिया

 

आपके शरीर के हिलने-डुलने या किसी खतरे का जवाब देने में असमर्थता को फ्रीज के रूप में जाना जाता है। जब आपका शरीर संघर्ष को रोकने के लिए दूसरों को खुश करने के लिए अपने रास्ते से हटकर तनाव पर प्रतिक्रिया करता है तो इसे फॉन कहा जाता है। खतरे को कम करना, रोकना या चकमा देना और शांत, आराम की स्थिति में लौटना सभी 5 आघात प्रतिक्रियाओं का उद्देश्य है।

 

आघात प्रतिक्रियाएं उत्तरजीविता वृत्ति हैं

 

आखिरकार, लड़ाई, उड़ान, फ्रीज, फॉन और फ्लॉप की 5 आघात प्रतिक्रियाएं एक-दूसरे से बहुत अलग हैं, फिर भी मनुष्यों में सभी उपयोगी अस्तित्व की प्रवृत्ति हैं। हालांकि, वे अक्सर आधुनिक जीवन के मनोवैज्ञानिक तनावों के प्रति अत्यधिक प्रतिक्रियाएँ देते हैं। यदि आप एक आघात प्रतिक्रिया में फंस गए हैं तो आपको स्व-दवा के बजाय आराम और उपचार विधियों में सहायता और सहायता लेनी चाहिए।

 

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अलेक्जेंडर बेंटले वर्ल्ड्स बेस्ट रिहैब मैगज़ीन ™ के सीईओ के साथ-साथ रेमेडी वेलबीइंग होटल्स एंड रिट्रीट्स और ट्रिपनोथेरेपी ™ के निर्माता और अग्रणी हैं, बर्नआउट, व्यसन, अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक बीमारी के इलाज के लिए 'नेक्स्टजेन' साइकेडेलिक बायो-फार्मास्युटिकल्स को गले लगाते हैं।

सीईओ के रूप में उनके नेतृत्व में, रेमेडी वेलबीइंग होटल्स™ को इंटरनेशनल रिहैब्स द्वारा ओवरऑल विनर: इंटरनेशनल वेलनेस होटल ऑफ द ईयर 2022 का पुरस्कार मिला। उनके अविश्वसनीय काम के कारण, व्यक्तिगत लक्ज़री होटल रिट्रीट दुनिया के पहले $ 1 मिलियन से अधिक के अनन्य वेलनेस सेंटर हैं, जो व्यक्तियों और परिवारों के लिए पूर्ण विवेक की आवश्यकता वाले लोगों के लिए पलायन प्रदान करते हैं, जैसे कि सेलिब्रिटी, खिलाड़ी, कार्यकारी, रॉयल्टी, उद्यमी और जो गहन मीडिया जांच के अधीन हैं। .

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