क्या होता है जब आप पुनर्वसन के बाद विश्राम करते हैं

लेखक पिन नग

द्वारा संपादित अलेक्जेंडर बेंटले

द्वारा समीक्षित Dr रूथ एरेनास

यदि आप पुनर्वसन के बाद विश्राम करते हैं तो क्या करें?

हालाँकि कई फ़िल्में और टेलीविज़न शो जो व्यसन से निपटते हैं, पुनर्वसन को अंतिम चरण के रूप में दिखा सकते हैं, पुनर्वसन के बाद कई लोगों के लिए यह काफी सामान्य है। चाहे वह एक छोटी सी पर्ची हो या एक पूर्ण विकसित रिलैप्स, कई बार पुनर्वसन में प्रवेश करना उतना असामान्य नहीं है जितना आप मान सकते हैं। कई लोगों के लिए, फिसलने के बाद वापस जाने की शर्म किसी व्यक्ति को वास्तव में उसकी ज़रूरत की सहायता प्राप्त करने से रोक सकती है11.ई. कबीसा, ई. बिरसीज़ा, जे. डी'अमोर हाबागुसेंगा और ए. उमुबेयी, मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकारों वाले रोगियों के बीच पुनरावर्तन का निर्धारक और प्रसार: आइसीज़ेरे साइकोथेरेप्यूटिक सेंटर का मामला - मादक द्रव्यों का सेवन उपचार, रोकथाम और नीति, बायोमेड सेंट्रल; 5 अक्टूबर, 2022 को https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0 से लिया गया. बहुत से लोग कई बार पलट जाते हैं और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, लेकिन यह एक व्यक्ति को यह जांचने की अनुमति देता है कि वे बार-बार क्यों आ रहे हैं।

 

हालांकि सटीक आंकड़े मौजूद नहीं हैं, यह अनुमान है कि पुनर्वसन उपचार में प्रवेश करने वालों में से 50% अपनी वसूली प्रक्रिया के दौरान कम से कम एक बार फिसल जाएंगे, विशेष रूप से महत्वपूर्ण समय में जब वे पुनर्वसन के बाद जीवन में वापस आ जाएंगे।22. जे. मेनन और ए। कंडासामी, रिलैप्स प्रिवेंशन - पीएमसी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)।; 5 अक्टूबर, 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/ से लिया गया।. यह संख्या कम हो सकती है क्योंकि अक्सर पर्चियों की सूचना नहीं दी जाती है। इसका मतलब यह है कि जो लोग पुनर्वास में प्रवेश कर रहे हैं, उनके लिए अपनी पुरानी आदतों में वापस जाने की संभावना 50% से अधिक है।

 

पहली बार पुनर्वसन में प्रवेश करने से पहले एक बेहतर समझ की आवश्यकता है कि यह पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया का केवल एक हिस्सा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक विश्राम एक अंत नहीं है, बल्कि समग्र पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का केवल एक हिस्सा है।

 

पुनर्वसन के बाद एक विश्राम क्या है?

 

यह तब होता है जब व्यसन के लक्षण फिर से बढ़ जाते हैं। पुनर्वसन के बाद एक विश्राम अक्सर एक ट्रिगरिंग घटना से पहले होता है। यह तनाव के स्तर में वृद्धि हो सकती है, ड्रग्स या अल्कोहल के संपर्क में आना जो आपकी लत का हिस्सा थे, या घटनाओं का एक संयोजन जो पुनर्वसन के बाद एक विश्राम की ओर ले जाता है। यह कमजोर इच्छाशक्ति या अपने कार्यों को नियंत्रित करने में असमर्थ होने का संकेत नहीं है। इसके बजाय, एक रिलैप्स एक बीमारी की तरह है जो समय-समय पर वापस आती है जब तक कि इसे पूरी तरह से संबोधित नहीं किया जाता है।

 

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पुनर्वसन के बाद एक विश्राम विफलता नहीं है। न ही यह इस बात का संकेत है कि आपकी लत आशा से परे है। यदि कुछ भी हो, तो पुनरावर्तन कौशल का मुकाबला करने पर काम करने के अवसर का प्रतिनिधित्व कर सकता है और अंततः आपकी लत को दूर करने के लिए आपके संकल्प को सख्त कर सकता है33.एसएम मेलेमिस, फोकस: एडिक्शन: रिलैप्स प्रिवेंशन एंड द फाइव रूल्स ऑफ रिकवरी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी); 5 अक्टूबर, 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/ से लिया गया।.

 

आप पुनर्वसन के बाद एक विश्राम से कैसे बच सकते हैं?

 

एक रिलैप्स से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि पहली बार में इससे बचें। ऐसी चीजें हैं जो आप दोबारा होने से रोकने में सहायता के लिए कर सकते हैं। निम्नलिखित कुछ सुझाव हैं जो आपको सही रास्ते पर बने रहने में मदद करेंगे।

पड़ाव

 

यह एक संक्षिप्त नाम है जिसका अर्थ है भूखा, गुस्सा, अकेला और थका हुआ। ये भावनात्मक अवस्थाएँ हैं जो एक पुनरावृत्ति होने की संभावना को बढ़ाती हैं। और जब आप इन सभी स्थितियों से हर समय नहीं बच सकते हैं, तो आप पहचान सकते हैं कि ऐसा कब होता है ताकि आप बेहतर तरीके से तैयार हो सकें।

 

पुनरावर्तन की रोकथाम के लिए रणनीति तैयार करना चार राज्यों को पुनरावर्तन के प्रति अधिक संवेदनशील होने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। भूख के लिए अपने साथ हेल्दी स्नैक्स और ढेर सारा पानी लें। यदि आप क्रोधित हो जाते हैं, तो शांत होने के लिए सरल तकनीकों का प्रयोग करें। अकेला होना कठिन है, लेकिन उस भावना को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए अन्य लोगों के साथ रहने या बात करने का समय निर्धारित करें।

 

अंत में, सुनिश्चित करें कि थकने से बचने के लिए आपको भरपूर आराम मिले। व्यायाम भरपूर पानी पीने के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। लेकिन और भी चीजें हैं जो आप भी कर सकते हैं।

 

ट्रिगर स्थितियों से बचें

 

उन स्थितियों से बचना बहुत आसान है जो उनसे निपटने के बजाय एक रिलैप्स को ट्रिगर कर सकती हैं। ऐसी स्थितियों को पहचानना और उनसे बचना सीखना ज्यादातर परिस्थितियों में किया जा सकता है। अपने सहायता समूह में किसी का टेलीफोन नंबर संभाल कर रखें, ताकि आप इस दौरान उनसे बात कर सकें।

 

बेशक, आप सभी ट्रिगर्स से नहीं बच सकते। इसका मतलब है कि आपको यह जानना होगा कि ट्रिगर स्थिति में फंसने की स्थिति में आपको क्या करना चाहिए।

 

तनाव प्रबंधन सीखें

 

प्रभावी तनाव प्रबंधन आपको तनाव कम करने और अपने संबंधों को बनाए रखने में मदद करेगा। यह एक ट्रिगरिंग घटना के प्रभाव को कम करने में मदद करेगा, ताकि आप ट्रैक पर रह सकें।

 

अपने रिश्तों पर झुकें

 

व्यसनों से अलगाव हो सकता है जो बदले में उन्हें और अधिक शक्तिशाली बनाता है। अपने संबंधों को बनाए रखें और बनाएं, ताकि आप अपने परिवार और दोस्तों के समूह में स्वस्थ, मजबूत और सक्रिय रह सकें।

 

हालांकि, यहां तक ​​कि सबसे अच्छी तैयारी भी पुनर्वसन के बाद दोबारा होने से नहीं बच सकती। जब ऐसा होता है, तो आपको यह जानना होगा कि क्या करना है।

 

पुनर्वसन के बाद एक विश्राम से निपटना

 

कई लोगों के लिए शर्म और असफलता का अहसास होगा। ऐसी भावनाएँ समझ में आती हैं, लेकिन वास्तव में जगह से बाहर हैं। अधिकांश रिलैप्स पुनर्वसन कार्यक्रम को छोड़ने और शराब या नशीली दवाओं को छोड़ने के पहले 90 दिनों के भीतर होते हैं। यही कारण है कि आपको अपनी लत के प्रलोभन से निपटने में मदद करने के लिए कम से कम तीन महीने के कार्यक्रम पर विचार करना चाहिए

 

पहला कदम जब एक विश्राम होता है तो शांत रहना और यह समझना कि आपने जो कुछ भी प्रयास किया है वह खो नहीं गया है। इसका मतलब है कि आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है।

 

शांत रहो

 

अपने पुराने व्यसन में एक पर्ची या यहां तक ​​​​कि पूरी तरह से फिर से प्रवेश करना दुनिया का अंत नहीं है। वास्तव में, कम से कम एक पर्ची होने की उम्मीद है, इसलिए आपको सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहिए। आपकी लत से मुक्त होने का आपका लक्ष्य अभी भी है, इसलिए इसे अपनाएं।

 

व्यक्तिगत या समूह चिकित्सा सत्रों में भाग लेते रहें

 

ध्यान रखें कि मादक द्रव्यों का सेवन एक गहरी लत है। इसे हटाने में सालों नहीं तो कई महीने लगेंगे। इसका मतलब यह है कि आपको फिसलने के बाद भी अपनी चिकित्सा जारी रखनी चाहिए। हालाँकि, यदि आप पीछे हटना जारी रखते हैं, तो यह समय आपके द्वारा प्राप्त की जा रही चिकित्सा का पुनर्मूल्यांकन करने का हो सकता है। परिवर्तन क्रम में हो सकता है, लेकिन केवल अपने चिकित्सक से बात करने के बाद। यदि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं तो आप हमारी उपस्थिति बढ़ाना चाहेंगे। यह बहुत सारे सकारात्मक सुदृढीकरण प्रदान करेगा जो आपको प्रलोभनों पर काबू पाने में मदद करेगा और आपकी लत को ट्रिगर करेगा।

 

एए, सीए, एनए, एसएलएए या किसी भी 'ए' में भाग लें जो मदद करता है

 

अल्कोहलिक्स एनोनिमस के दुनिया भर में 2 मिलियन से अधिक सक्रिय सदस्य हैं। मूल कदम अभी भी बरकरार हैं और कई पूर्व नशेड़ी समूह को वसूली के माध्यम से मदद करने का श्रेय देते हैं।

 

एक गहन आउट पेशेंट कार्यक्रम में भाग लें

 

आईओपी आवासीय कार्यक्रमों को छोड़ने वाले लोगों के लिए छुट्टी प्रक्रिया का हिस्सा बन सकते हैं, जो रोगी से आउट पेशेंट तक, वसूली के लिए एक चरणबद्ध कदम प्रदान करते हैं। दूसरों के लिए, यह व्यसन उपचार के लिए पहला और सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। एक आईओपी में लगभग एक रोगी कार्यक्रम के समान ही विशेषताएं होंगी, लेकिन बड़े अंतर के साथ कि ग्राहक अपने घर में रह सकता है।

 

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

 

यह थेरेपी का एक रूप है जो आपकी लत के ट्रिगर्स पर केंद्रित है। इस प्रकार की चिकित्सा को जोड़ने से भविष्य में ऐसी स्थितियों की पहचान करने और उनसे निपटने या शायद इससे बचने में काफी मदद मिल सकती है।

 

एक शांत रहने की सुविधा में भाग लें

 

सोबर लिविंग होम ड्रग या अल्कोहल के दुरुपयोग से उबरने वाले लोगों के लिए सुरक्षा और सहायता प्रदान करते हैं। आप वास्तविक दुनिया में जीवन की जिम्मेदारियों को नेविगेट करते हुए एक पदार्थ-मुक्त वातावरण में रहते हैं।

 

याद रखें कि आप पूरी तरह से ठीक होने के रास्ते पर ठोकर खा सकते हैं। व्यसन पर काबू पाने वाले अधिकांश लोगों के लिए, वे कम से कम एक बार विश्राम करेंगे। इसलिए, इस दृष्टिकोण को ध्यान में रखें यदि सबसे बुरा घटित होना चाहिए।

 

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    1.ई. कबीसा, ई. बिरसीज़ा, जे. डी'अमोर हाबागुसेंगा और ए. उमुबेयी, मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकारों वाले रोगियों के बीच पुनरावर्तन का निर्धारक और प्रसार: आइसीज़ेरे साइकोथेरेप्यूटिक सेंटर का मामला - मादक द्रव्यों का सेवन उपचार, रोकथाम और नीति, बायोमेड सेंट्रल; 5 अक्टूबर, 2022 को https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0 से लिया गया
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    2. जे. मेनन और ए। कंडासामी, रिलैप्स प्रिवेंशन - पीएमसी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)।; 5 अक्टूबर, 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/ से लिया गया।
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    3.एसएम मेलेमिस, फोकस: एडिक्शन: रिलैप्स प्रिवेंशन एंड द फाइव रूल्स ऑफ रिकवरी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी); 5 अक्टूबर, 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/ से लिया गया।
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अलेक्जेंडर बेंटले वर्ल्ड्स बेस्ट रिहैब मैगज़ीन ™ के सीईओ के साथ-साथ रेमेडी वेलबीइंग होटल्स एंड रिट्रीट्स और ट्रिपनोथेरेपी ™ के निर्माता और अग्रणी हैं, बर्नआउट, व्यसन, अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक बीमारी के इलाज के लिए 'नेक्स्टजेन' साइकेडेलिक बायो-फार्मास्युटिकल्स को गले लगाते हैं।

सीईओ के रूप में उनके नेतृत्व में, रेमेडी वेलबीइंग होटल्स™ को इंटरनेशनल रिहैब्स द्वारा ओवरऑल विनर: इंटरनेशनल वेलनेस होटल ऑफ द ईयर 2022 का पुरस्कार मिला। उनके अविश्वसनीय काम के कारण, व्यक्तिगत लक्ज़री होटल रिट्रीट दुनिया के पहले $ 1 मिलियन से अधिक के अनन्य वेलनेस सेंटर हैं, जो व्यक्तियों और परिवारों के लिए पूर्ण विवेक की आवश्यकता वाले लोगों के लिए पलायन प्रदान करते हैं, जैसे कि सेलिब्रिटी, खिलाड़ी, कार्यकारी, रॉयल्टी, उद्यमी और जो गहन मीडिया जांच के अधीन हैं। .

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