डिजिटल डिटॉक्स

द्वारा संपादित अलेक्जेंडर बेंटले

द्वारा समीक्षित फिलिपा गोल्ड

इंटरनेट की लत के लिए डिजिटल डिटॉक्स

 

डिजिटल डिटॉक्स नवीनतम रिकवरी रुझानों में से एक है। यह व्यक्तियों को प्रौद्योगिकी, स्क्रीन और काम से संबंधित इलेक्ट्रॉनिक वस्तुओं के अपने व्यसनों को तोड़ने का मौका प्रदान करता है। डिजिटल डिटॉक्स सेंटर, रिट्रीट, और कार्यक्रम पूरी दुनिया में पॉप अप कर रहे हैं क्योंकि अधिक लोग प्रौद्योगिकी से बचने के लिए आवश्यक पाते हैं।

 

एक डिजिटल डिटॉक्स का विचार सरल है और तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने डिजिटल उपकरण को कुछ समय के लिए छोड़ देता है। डिजिटल उपकरणों का उपयोग करने के बजाय, व्यक्ति अपना समय कल्याण और सामाजिक गतिविधियों में बिताते हैं। यह बैटरी को रिचार्ज करने और खुद के साथ फिर से एक बनने का मौका है। डिजिटल डिटॉक्स लोगों को तनाव को समाप्त करने, चिंता को दूर करने और मोबाइल फोन, कंप्यूटर, टैबलेट और टीवी सहित उपकरणों पर निर्भरता को दूर करने की अनुमति देता है।

 

डिजिटल डिटॉक्स के दौरान, एक व्यक्ति इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचना होगा। डिटॉक्स को एक व्यक्ति या एक रिट्रीट द्वारा घर पर पूरा किया जा सकता है। चाहे जिस जगह पर डिटॉक्स होता है, उसका उद्देश्य व्यक्ति को डिजिटल प्रौद्योगिकी उपकरणों के कारण होने वाले तनावों से दूर करना है।

 

एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के आदी होने से बचने के लिए अक्सर एक व्यक्ति द्वारा एक डिजिटल डिटॉक्स किया जाता है। हालांकि, कई बार कोई व्यक्ति काम या स्कूल की वजह से पहले से ही पूरी तरह से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर निर्भर हो सकता है। डिवाइस द्वारा उन्होंने जो जुनून पैदा किया है, वह मानसिक रूप से कर देने वाला हो सकता है।

 

इसलिए, डिटॉक्स एक व्यक्ति को अपने दिमाग को आराम देने और दुनिया के साथ ऑफ़लाइन जुड़ने में सक्षम बनाता है। एक डिजिटल डिटॉक्स के दौरान, एक व्यक्ति स्वस्थ आदतों को विकसित करने में सक्षम हो सकता है जो इलेक्ट्रॉनिक वस्तुओं और वास्तविक दुनिया के बीच एक मजबूत संतुलन बनाता है।

 

लोगों को डिजिटल डिटॉक्स की आवश्यकता क्यों है?

 

पहले से कहीं अधिक, व्यक्ति अपनी नौकरी को पूरा करने के लिए तकनीकी उपकरणों पर निर्भर हैं। कंप्यूटर, स्मार्टफोन और अन्य सामान काम के माहौल में आम हो गए हैं। हालांकि, लोगों को आराम करने में मदद करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का भी उपयोग किया गया है। लाखों व्यक्ति दिन के दौरान अपने स्मार्टफ़ोन पर वायर्ड हो जाते हैं और अपना अधिकांश खाली समय ऐप्स, सोशल मीडिया और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के अन्य पहलुओं पर खर्च करते हैं।

 

डिजिटल उपकरणों की आमद से इलेक्ट्रॉनिक वस्तुओं का उपयोग नहीं करना मुश्किल हो जाता है। दुर्भाग्य से, लाखों लोग अपने इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों को बंद करने और उनके बिना रहने में असमर्थ हैं। एक स्मार्टफोन सबसे आम वस्तु बन गया है जिसे कोई व्यक्ति सुबह सबसे पहले देखता है और आखिरी चीज जो वह सोने से पहले देखता है। इतने सारे लोगों के इलेक्ट्रॉनिक्स पर निर्भर होने के कारण, लोगों को संतुलित रखने के लिए एक डिजिटल डिटॉक्स की आवश्यकता है।

 

तकनीक ने दुनिया की आबादी के लिए जीवन को आसान बना दिया है, लेकिन साथ ही, यह जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है। सोशल मीडिया तकनीक का एक उदाहरण है जिसका लोगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जबकि यह एक व्यक्ति को जुड़ा रख सकता है, यह विचलित भी करता है और उन लोगों को खा जाता है जिन्हें हमेशा फेसबुक, ट्विटर और / या इंस्टाग्राम में प्लग किया जाना चाहिए।

 

डिजिटल डिटॉक्स क्यों जरूरी है?

 

व्यक्ति खुद से पूछ सकते हैं कि डिजिटल डिटॉक्स क्यों महत्वपूर्ण है? जो लोग अपने दैनिक कार्य के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते हैं, वे शायद विश्वास न करें कि डिजिटल डिटॉक्स संभव है या आवश्यक है। हालाँकि, प्रौद्योगिकी के उदय ने लाखों लोगों को अपना काम अपने साथ करने के लिए प्रेरित किया है जैसा पहले कभी नहीं हुआ।

 

एक समय था जब एक व्यक्ति ने कार्यालय में अपनी नौकरी छोड़ दी और काम से संपर्क से बाहर हो गया। अब, प्रौद्योगिकी ने व्यक्तियों के लिए रात भर या सप्ताहांत पर काम के ईमेल प्राप्त करना संभव बना दिया है। नौकरी चाहे जो भी हो, तकनीक को जोड़े रखने के कारण डिस्कनेक्ट करना और दूर होना मुश्किल है।

 

डिजिटल डिटॉक्स किशोर और छात्रों के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो अपने फोन पर बहुत सारा खाली समय बिताते हैं। डिजिटल लत किसी को भी हो सकती है और युवा पीढ़ी के लोग जो उन्नत आधुनिक तकनीक के साथ बड़े हुए हैं, हो सकता है कि इलेक्ट्रॉनिक सामानों पर निर्भरता एक बुरी बात न हो।

 

लोग सिर्फ एक स्मार्टफोन से कहीं ज्यादा के आदी हो सकते हैं। टैबलेट, लैपटॉप और टेलीविजन तीन मुख्य उपकरण हैं जो लत का कारण बन सकते हैं। हालाँकि, वीडियोगेम और वीडियो स्ट्रीमिंग सेवाएं जैसे नेटफ्लिक्स भी डिजिटल निर्भरता को जन्म दे सकती हैं। टेलीविज़न शो को एक के बाद एक मेनलाइन करने की क्षमता के कारण व्यक्ति स्क्रीन के सामने घंटे दर घंटे बैठे रहते हैं।

 

बच्चों के लिए डिजिटल डिटॉक्स

 

हाल के अध्ययनों के माध्यम से यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि स्मार्टफोन की लत खेल और सोशल मीडिया की लत के समान है, क्योंकि यह मस्तिष्क में इनाम केंद्रों को उसी हद तक ट्रिगर करती है, जैसे कोकीन जैसी उत्तेजक दवाएं। हर बार एक समय में उपयोगकर्ता को किसी प्रकार का अप्रत्याशित इनाम मिलता है।

 

यह एक संदेश का रूप ले सकता है, एक पसंद, एक अधिसूचना, या कुछ और जो प्राप्त करने के लिए सुखद है, मस्तिष्क में आनंद केंद्रों को नियंत्रित करने वाले डोपामाइन को ट्रिगर करता है। बच्चों में इस इनाम केंद्र के व्यसनी प्रभाव वयस्कों की तुलना में अधिक मजबूत प्रभाव के साथ प्रकट हुए हैं।

 

यह आश्चर्यजनक है कि इन प्रौद्योगिकियों के कई निर्माता अपने स्वयं के बच्चों और परिवारों द्वारा उनके उपयोग को भारी रूप से प्रतिबंधित करते हैं। 2011 की शुरुआत में स्टीव जॉब्स "अपने बच्चों को घर पर कितनी तकनीक का उपयोग करना" सीमित कर रहे थे और बिल गेट्स ने अपने बच्चों के पास 14 साल की उम्र तक के उपकरण नहीं होने दिए।

 

डिजिटल डिटॉक्स पीछे हटता है

 

डिजिटल लत को आधिकारिक तौर पर डीएसएम में मान्यता प्राप्त है11.आर. पाईज़, क्या डीएसएम-वी को "इंटरनेट की लत" को मानसिक विकार के रूप में नामित करना चाहिए? - पीएमसी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)।; 29 सितंबर, 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/ से लिया गया।, इंटरनेट की लत के अधिक व्यापक निदान के तहत। हालाँकि, डिजिटल लत या डिवाइस की लत के लक्षण और प्रस्तुति इंटरनेट या इंटरनेट गेमिंग व्यसन की तुलना में अधिक प्रचलित हैं। अपने उपकरणों से जुड़े कई व्यक्तियों को कभी भी गेमिंग डिसऑर्डर होने के रूप में वर्णित नहीं किया जा सकता है।

 

रेमेडी वेलबीइंग में सबसे सफल के साथ आवासीय पुनर्वसनों ने डिजिटल डिटॉक्स रिट्रीट की पेशकश शुरू कर दी है, जहां नैदानिक ​​​​विशेषज्ञों की 24/7 टीम के साथ ग्राहक परिवार फिर से जुड़ना सीखते हैं।

 

डिजिटल डिटॉक्स के लाभ?

 

एक डिजिटल डिटॉक्स का चरम होना जरूरी नहीं है जिसमें एक व्यक्ति सप्ताहांत के लिए एक रेगिस्तानी द्वीप में स्थानांतरित हो जाता है। डिजिटल डिटॉक्स रिट्रीट और केंद्र बहुत भिन्न हो सकते हैं। कुछ ऐसे हैं जो उपस्थित लोगों को आगमन पर अपने स्मार्टफोन और उपकरणों को सरेंडर कर देते हैं। इस बीच, कुछ ऐसे भी हैं जो इतने सख्त नहीं हैं और लोगों को शारीरिक गतिविधि करने और उपस्थिति में दूसरों के साथ संवाद करने के लिए प्रभावित करते हैं। डिजिटल डिटॉक्स कार्यक्रमों की विविधता के कारण, निश्चित रूप से सभी के लिए कुछ न कुछ है22.एमएच वैन वेल्थोवेन, जे पॉवेल और जी पॉवेल, समस्याग्रस्त स्मार्टफोन का उपयोग: एक उभरती सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या के लिए डिजिटल दृष्टिकोण - पीएमसी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)।; 29 सितंबर, 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/ से लिया गया।.

 

डिजिटल डिटॉक्स के लाभ

 

  • शांत और सामग्री - प्रौद्योगिकी से एक ब्रेक कम तनाव पैदा कर सकता है। यह उन लोगों के कारण हो सकता है जो अब काम से जुड़े नहीं हैं और यह महसूस कर रहे हैं कि वे अभी भी कार्यालय में हैं। काम 24/7 के बारे में सोचने से तनाव हो सकता है और कभी भी डिस्कनेक्ट नहीं हो सकता है।
  • उत्पादकता में वृद्धि - सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करने में हर दूसरे मिनट खर्च न करने से, डिजिटल डिटॉक्स उपस्थित व्यक्ति खुद को उत्पादकता में वृद्धि पाते हैं।
  • मजबूत / स्वस्थ रिश्ते - स्मार्टफोन और सोशल मीडिया संचार को बंद कर सकते हैं जो एक व्यक्ति को प्रियजनों और दोस्तों के साथ है। फोन को नीचे रखने से बेहतर संचार और मजबूत बॉन्ड का निर्माण किया जा सकता है।
  • बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य - यह डिजिटल डिटॉक्स का शायद सबसे बड़ा लाभ है। प्रौद्योगिकी पर कम निर्भर होने के नाते एक व्यक्ति को उनकी भलाई पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है। व्यक्ति अब अधिक व्यायाम करने में सक्षम हो सकते हैं और कम तनाव मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
  • बेहतर नींद - बिस्तर से पहले स्क्रीन समय मन को चकरा देता है और नींद को बंद करना मुश्किल होता है। एक डिटॉक्स प्री-बेड स्मार्टफोन के उपयोग को रोक सकता है जिसके परिणामस्वरूप तेजी से सो रहा है और बेहतर रात की नींद प्राप्त कर सकता है।

 

यद्यपि प्रौद्योगिकी ने लाखों लोगों के जीवन को आसान बना दिया है, लेकिन यह कमियां लेकर आया है। एक डिजिटल डिटॉक्स एक व्यक्ति के जीवन को बेहतर बना सकता है और उन्हें खुद को फिर से तलाशने में मदद कर सकता है और जीवन में क्या महत्वपूर्ण है।

 

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    1.आर. पाईज़, क्या डीएसएम-वी को "इंटरनेट की लत" को मानसिक विकार के रूप में नामित करना चाहिए? - पीएमसी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)।; 29 सितंबर, 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/ से लिया गया।
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    2.एमएच वैन वेल्थोवेन, जे पॉवेल और जी पॉवेल, समस्याग्रस्त स्मार्टफोन का उपयोग: एक उभरती सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या के लिए डिजिटल दृष्टिकोण - पीएमसी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)।; 29 सितंबर, 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/ से लिया गया।
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अलेक्जेंडर बेंटले वर्ल्ड्स बेस्ट रिहैब मैगज़ीन ™ के सीईओ के साथ-साथ रेमेडी वेलबीइंग होटल्स एंड रिट्रीट्स और ट्रिपनोथेरेपी ™ के निर्माता और अग्रणी हैं, बर्नआउट, व्यसन, अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक बीमारी के इलाज के लिए 'नेक्स्टजेन' साइकेडेलिक बायो-फार्मास्युटिकल्स को गले लगाते हैं।

सीईओ के रूप में उनके नेतृत्व में, रेमेडी वेलबीइंग होटल्स™ को इंटरनेशनल रिहैब्स द्वारा ओवरऑल विनर: इंटरनेशनल वेलनेस होटल ऑफ द ईयर 2022 का पुरस्कार मिला। उनके अविश्वसनीय काम के कारण, व्यक्तिगत लक्ज़री होटल रिट्रीट दुनिया के पहले $ 1 मिलियन से अधिक के अनन्य वेलनेस सेंटर हैं, जो व्यक्तियों और परिवारों के लिए पूर्ण विवेक की आवश्यकता वाले लोगों के लिए पलायन प्रदान करते हैं, जैसे कि सेलिब्रिटी, खिलाड़ी, कार्यकारी, रॉयल्टी, उद्यमी और जो गहन मीडिया जांच के अधीन हैं। .

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