खरीदारी की लत
खरीदारी की लत को समझना
खरीदारी की लत का इस्तेमाल अक्सर मजाक में किया जाता है, किसी दोस्त या प्रियजन पर निर्देशित, जिसने शायद बहुत अधिक खर्च किया हो या हमेशा नवीनतम फैशन या गैजेट खरीदना चाहता हो। हालांकि, जैसे-जैसे व्यसन का विज्ञान और समझ आगे बढ़ती है, यह तेजी से मान्यता प्राप्त व्यवहार है जैसे खरीदारी नशे की लत हो सकती है और कुछ मामलों में, मादक द्रव्यों के व्यसनों के रूप में विनाशकारी हो सकती है।
व्यसनों की प्रक्रिया या व्यवहार की समझ अभी शैशवावस्था में है। जबकि कुछ, जैसे जुआ, अच्छी तरह से प्रलेखित हैं और इनमें सूचीबद्ध सहमत मानदंडों के अनुसार निदान किया जा सकता है मानसिक विकार के नैदानिक और सांख्यिकी मैनुअल (DSM-5), अन्य, जैसे भोजन, सेक्स और खरीदारी अभी भी बहस का विषय हैं। हालांकि, मस्तिष्क में व्यसनी मार्ग बनाने के लिए व्यवहार की क्षमता को स्वीकार किया जाता है, और खरीदारी एक ऐसा व्यवहार है।
खरीदारी की लत क्या है?
DSM-5 में औपचारिक निदान के बिना, खरीदारी की लत की कोई परिभाषा नहीं है। हालांकि, पदार्थों और अन्य व्यवहारों की लत की कई विशेषताएं उन लोगों में देखी जा सकती हैं जिन्हें खरीदारी की लत हो सकती है।
व्यसन स्वयं विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है। Shopaholics Anonymous का सुझाव है कि कई प्रकार के व्यसन हैं जो विभिन्न क्रय व्यवहारों में प्रदर्शित होते हैं। बाध्यकारी खरीदार केवल तनाव के जवाब में आइटम खरीदेंगे, लेकिन अन्य के पास विशिष्ट खरीदारी पैटर्न होंगे11.एच. झाओ और डब्ल्यू तियान, ऑनलाइन शॉपिंग एडिक्शन स्केल का विकास और सत्यापन - पीएमसी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)।; 21 सितंबर, 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5432625/ से लिया गया।.
हो सकता है कि ट्रॉफी के खरीदार 'परफेक्ट' आइटम की तलाश में हों, अन्य लोग एक विशिष्ट आत्म-छवि बनाने या समर्थन करने के लिए खरीदारी कर रहे हों। सौदा शिकारी इस विचार का विरोध करने में असमर्थ हो सकते हैं कि उन्होंने बचत की है, भले ही उन्हें वस्तु की आवश्यकता हो। जबकि कलेक्टर कठिनाई, खर्च या आवश्यकता की परवाह किए बिना अपने सेट को पूरा करने की आवश्यकता महसूस करेंगे।
आधुनिक जीवन के कई हिस्सों की तरह, यह लत ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों हो सकती है। जबकि, कुछ के लिए, व्यसन बाहर की यात्राओं से संतुष्ट होता है, और वह यात्रा खरीदारी के साथ-साथ व्यसन का हिस्सा बन सकती है, दूसरों के लिए यह पूरी तरह से ऑनलाइन हो सकती है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अक्सर खरीदारी की लत के रूप में संदर्भित होने के बावजूद, कभी-कभी फुहार, कभी-कभी कुछ खरीदना, या कभी-कभी किसी उत्सव को चिह्नित करने या कम मूड को उठाने के लिए खरीदारी का उपयोग करना, लत नहीं है।
लत बाध्यकारी व्यवहार है कि व्यसनी को अपने तंत्रिका नेटवर्क में परिवर्तन के कारण इसकी आवश्यकता होती है। जबकि कोई भी खुद को खुश करने के लिए एक इलाज खरीद सकता है, एक व्यसनी को सामान्य रूप से संचालित करने के लिए नियमित खरीद की आवश्यकता होती है क्योंकि उनका मस्तिष्क एंडोर्फिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर उत्पन्न करने के लिए खरीदारी की उत्तेजना पर निर्भर हो गया है।
खरीदारी की लत के लक्षण
खरीदारी की लत की परिभाषा की तरह, क्योंकि कोई सहमत नैदानिक मानदंड नहीं हैं, लक्षणों का कोई औपचारिक सेट नहीं है। हालांकि, एक व्यसनी अन्य व्यसनों से जुड़े कई लक्षणों को प्रदर्शित करने की संभावना रखता है।
मुख्य परिवर्तन व्यवहार और व्यसनी के मूड पर होंगे। किसी भी व्यसनी की तरह, वे अपने व्यसनी व्यवहार में संलग्न होने के लिए लालसा, मजबूत इच्छाओं और मजबूरियों का अनुभव करेंगे। यह उनके मूड को प्रभावित कर सकता है, जिससे वे खरीदारी करने में असमर्थ होने पर निराश या चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं।
वे यह भी पा सकते हैं कि उनकी खरीदारी उनके मूड से प्रेरित है। अक्सर व्यसनी व्यवहार नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के कारण होगा। इसलिए, व्यसनी तनाव, चिंता या अवसाद महसूस करने के जवाब में खरीदारी कर सकते हैं।
अन्य व्यसनों की तरह, व्यसनों में सहनशीलता विकसित हो सकती है। चूंकि खरीदारी डोपामाइन के उत्पादन से जुड़ी हुई है, इसलिए उन्हें समान प्रभाव के लिए अधिक मूल्य की वस्तुओं के लिए या अधिक बार खरीदारी करने की आवश्यकता हो सकती है।
खरीदारी की लत के प्रभाव
किसी भी लत की तरह, खरीदारी की लत का व्यसनी के व्यापक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। उन्हें वित्तीय समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि वे अपनी खरीदारी की आदत को पूरा करने में असमर्थ हैं। वे मित्रों और प्रियजनों के साथ तनावपूर्ण संबंधों का भी अनुभव कर सकते हैं, खासकर जब वे उनकी चिंताओं को समझने में असमर्थ हो सकते हैं। यह एक विशेष समस्या है क्योंकि 'खरीदारी की लत' का उपयोग हल्के-फुल्के ढंग से किया जाता है और खरीदारी को एक सामान्य अवकाश गतिविधि के रूप में देखा जाता है जिसमें व्यसनी यह मान सकता है कि वे उचित रूप से लिप्त हैं।
इसके बावजूद, व्यसनी व्यसन से जुड़े कुछ नकारात्मक संघों और अनुभवों को महसूस कर सकता है। कई लोग अपने व्यवहार के बारे में शर्म या अपराधबोध महसूस करेंगे, खासकर बाद में। यह, उनके द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक निर्णयों के साथ, उन्हें अपनी खरीदारी को छिपाने के लिए प्रेरित कर सकता है, खरीदारी की यात्रा का बहाना कुछ और है, अपनी खरीदारी को छिपाना, या जब कोई और आसपास न हो तो ऑनलाइन जाना। और इसके परिणामस्वरूप उनकी खरीदारी को सीमित करने या रोकने का प्रयास भी हो सकता है; किसी भी लत की तरह, खरीदारी के आदी लोगों ने अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के कई असफल प्रयासों का अनुभव किया होगा।
मनोवैज्ञानिक और तंत्रिका संबंधी प्रभावों के अलावा, खरीदारी की लत का कोई प्रत्यक्ष शारीरिक प्रभाव नहीं है। हालांकि, यह संभव है कि चरम मामलों में एक व्यसनी आत्म-उपेक्षा से पीड़ित हो सकता है यदि वे आत्म-देखभाल पर अपने व्यसन को प्राथमिकता दे रहे हैं।
खर्च की लत पर नियंत्रण
एक व्यसनी या व्यसनी का प्रियजन अपनी लत को प्रबंधित करने के लिए कई चीजें कर सकता है। किसी भी लत की तरह, नशीले पदार्थ या व्यवहार तक पहुंच को प्रतिबंधित करना महत्वपूर्ण है।
इसमें नकद और क्रेडिट तक पहुंच को प्रतिबंधित करना शामिल हो सकता है, जैसे क्रेडिट कार्ड रद्द करना या क्रेडिट या ओवरड्राफ्ट सीमाएं कम करना। वे किसी प्रियजन को पैसे तक पहुंच को नियंत्रित करने की अनुमति भी दे सकते हैं, केवल एक निश्चित अवधि के लिए सीमित राशि की पेशकश करके नशे की लत खरीदारी की क्षमता को सीमित कर सकते हैं।
सीमाओं को लागू करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करना भी संभव है। उदाहरण के लिए सॉफ़्टवेयर का उपयोग शॉपिंग साइटों तक पहुंच को प्रतिबंधित करने के लिए किया जा सकता है। इसे ऑनलाइन करना कठिन बना देता है, और जबकि इन्हें दरकिनार किया जा सकता है, असुविधा, कम से कम, विचार के लिए विराम दे सकती है और व्यसनी को आवेग और व्यवहार के बीच एक अंतर बनाकर फिर से विचार करने का अवसर प्रदान कर सकती है।
यदि व्यसनी सक्षम महसूस करता है, तो एक साधारण खरीदारी सूची का उपयोग करना भी प्रभावी हो सकता है, लेकिन केवल तभी जब वे सूची से चिपके रह सकें और सूची में जोड़ने या उन चीजों को खरीदने के प्रलोभनों का विरोध कर सकें जो उस पर नहीं थीं।
हालांकि, शायद सबसे महत्वपूर्ण कदम व्यसनी के लिए उनकी भावनाओं को समझना है। व्यसन अक्सर तनाव या अवसाद जैसे अन्य मुद्दों को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में विकसित होते हैं। या व्यसन विकसित होने के बाद उन भावनाओं के प्रति प्रतिक्रिया बनें। भावनाओं और व्यवहारों पर ध्यान देकर, व्यसनी व्यवहार की श्रृंखला को समझ सकता है और व्यसनी व्यवहार से बचने के लिए कदम उठा सकता है।
हालांकि, शायद सबसे अच्छी चीज जो एक व्यसनी कर सकता है वह है मदद मांगना। कई व्यसनों के विपरीत क्योंकि खरीदारी एक सामान्य और रोज़मर्रा का व्यवहार है, और एक जिसमें उन्हें संलग्न होने की आवश्यकता होगी, व्यसन को नियंत्रित करना और अकेले संतुलन ढूंढना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है।
बाध्यकारी खर्च विकार के लिए उपचार
व्यावसायिक उपचार आमतौर पर किसी भी लत को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह विशेष रूप से खरीदारी जैसे व्यवहार संबंधी व्यसनों के मामले में है। उपचार का उद्देश्य व्यवहार को पूरी तरह से रोकना नहीं है, बल्कि इसके बजाय व्यसनी को अपने व्यवहार को समझने की अनुमति देना, इससे निपटने और इसे प्रबंधित करने के लिए रणनीति विकसित करना और फिर खरीदारी के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करना है।
व्यावसायिक उपचार भी मदद करता है क्योंकि इसका मतलब है कि किसी भी सह-होने वाले विकारों का इलाज करना संभव है। व्यसन अक्सर खराब मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा होता है, जैसे अवसाद, और न्यूरोट्रांसमीटर पर प्रभाव के कारण ये स्थितियां व्यसन से उबरने से प्रभावित हो सकती हैं। पेशेवर उपचार प्राप्त करते समय इन सह-होने वाली स्थितियों का प्रबंधन करना आसान होता है, जिससे दोनों से ठीक होने की संभावना बढ़ जाती है।
यद्यपि सह-होने वाली स्थितियों में मदद के लिए कुछ दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, खरीदारी की लत के लिए उपचार चिकित्सा पर केंद्रित होगा। चिकित्सा का सबसे संभावित रूप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) होगा। सीबीटी एक सक्रिय चिकित्सा है, और इसमें रोगी को यह सोचना शामिल होगा कि वे कैसा महसूस करते हैं और कैसे व्यवहार करते हैं, उनके व्यवहार और उनके प्रभावों के लिए ट्रिगर की पहचान करते हैं। इनसे, वे चक्र को तोड़ने के लिए रणनीति विकसित कर सकते हैं और इसके बजाय, अधिक प्रभावी व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं।
शॉपिंग एडिक्ट्स फैमिली थेरेपी से भी लाभ उठा सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं। यह मददगार हो सकता है क्योंकि यह दूसरों को मुद्दों को समझने में मदद करता है, साथ ही उनके द्वारा प्रदर्शित किए गए किसी भी सक्षम व्यवहार को समझने में मदद करता है। यह परिवार के सदस्यों को व्यसन मुक्त जीवन में उनकी वापसी के साथ मदद और समर्थन करने के लिए भी तैयार करता है, विशेष रूप से खरीदारी उस जीवन का एक घटक होने की संभावना है। वित्तीय परामर्श भी वसूली का हिस्सा बन सकता है। आंशिक रूप से ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यसन के परिणामस्वरूप वित्तीय समस्याएं होने की संभावना है, बल्कि इसलिए भी कि इससे व्यसनों को परिणामों के बारे में सोचने में मदद मिलती है और वे अपने पैसे का बेहतर प्रबंधन कैसे कर सकते हैं ताकि इसे फिर से शुरू करना मुश्किल हो सके।
खरीदारी की लत, कई प्रक्रिया व्यसनों की तरह, प्रबंधन के लिए एक कठिन लत है क्योंकि यह ज्यादातर लोगों के लिए एक सामान्य गतिविधि है जिसमें कोई कलंक नहीं है। दरअसल, विज्ञापन और मीडिया में खरीदारी को अक्सर सकारात्मक रूप से प्रचारित किया जाता है। लेकिन खरीदारी की लत से उबरना संभव है, खासकर सही मदद से, और दुकानों और खरीदारी के साथ स्वस्थ संबंधों के साथ जीवन में वापस आना संभव है।
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अलेक्जेंडर बेंटले वर्ल्ड्स बेस्ट रिहैब मैगज़ीन ™ के सीईओ के साथ-साथ रेमेडी वेलबीइंग होटल्स एंड रिट्रीट्स और ट्रिपनोथेरेपी ™ के निर्माता और अग्रणी हैं, बर्नआउट, व्यसन, अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक बीमारी के इलाज के लिए 'नेक्स्टजेन' साइकेडेलिक बायो-फार्मास्युटिकल्स को गले लगाते हैं।
सीईओ के रूप में उनके नेतृत्व में, रेमेडी वेलबीइंग होटल्स™ को इंटरनेशनल रिहैब्स द्वारा ओवरऑल विनर: इंटरनेशनल वेलनेस होटल ऑफ द ईयर 2022 का पुरस्कार मिला। उनके अविश्वसनीय काम के कारण, व्यक्तिगत लक्ज़री होटल रिट्रीट दुनिया के पहले $ 1 मिलियन से अधिक के अनन्य वेलनेस सेंटर हैं, जो व्यक्तियों और परिवारों के लिए पूर्ण विवेक की आवश्यकता वाले लोगों के लिए पलायन प्रदान करते हैं, जैसे कि सेलिब्रिटी, खिलाड़ी, कार्यकारी, रॉयल्टी, उद्यमी और जो गहन मीडिया जांच के अधीन हैं। .
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