क्लिथ्रोफोबिया: फंसने का डर

द्वारा संपादित अलेक्जेंडर बेंटले

द्वारा समीक्षित Dr रूथ एरेनास मत्ता

क्लिथ्रोफोबिया क्या है?

क्लौस्ट्रफ़ोबिया लोगों में एक आम डर है और यह तब होता है जब आपको सीमित जगहों का एक तर्कहीन डर होता है। एक लिफ्ट की सवारी करने और घबराहट का दौरा पड़ने की कल्पना करें क्योंकि आप क्लस्ट्रोफोबिक हैं। क्लिथ्रोफोबिया एक अन्य प्रकार का डर है जो लोग अनुभव करते हैं, फिर भी यह थोड़ा अलग है और व्यापक रूप से क्लस्ट्रोफोबिया के रूप में निदान नहीं किया जाता है1हेरिंगा, रयान जे।, एट अल। "बचपन में दुर्व्यवहार, देर से किशोरावस्था - पीएमसी द्वारा परिवर्तित भय सर्किटरी और बढ़े हुए आंतरिक लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है।" पबमेड सेंट्रल (पीएमसी), 4 नवंबर 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755।.

यदि आपको कभी भी फंसने का एक तर्कहीन भय रहा है, तो आपने क्लिथ्रोफोबिया का अनुभव किया होगा। यह एक फोबिया है बहुत से लोग अपनी समानता के कारण क्लौस्ट्रफ़ोबिया से भ्रमित होते हैं। सबसे उल्लेखनीय समानता यह है कि दोनों फोबिया से पीड़ित लोग सीमित स्थानों से डरते हैं।

मुख्य अंतरों में से एक यह है कि क्लिथ्रोफोबिया सर्दियों के महीनों में होने वाले फोबिया से संबंधित है। यह बर्फ या बर्फ में फंसने के संभावित जोखिम के कारण है। कई घटनाएं क्लिथ्रोफोबिया को ट्रिगर कर सकती हैं जैसे कि एक छोटे से कमरे में बंद होना।

क्लिथ्रोफोबिया के लक्षण

एक कमरे से भागने में सक्षम होने की कमी के कारण आपका क्लिथ्रोफोबिया शुरू हो सकता है। हालाँकि, यह केवल सीमित स्थान नहीं है जैसे कमरे जो क्लिथ्रोफोबिया को ट्रिगर करते हैं। आपके क्लिथ्रोफोबिया को कार में सवार होने और टाइट-फिटिंग सेफ्टी बेल्ट पहनने से ट्रिगर किया जा सकता है। मनोरंजन पार्क, बंद कमरों या एमआरआई मशीन में सवारी करने से भी पीड़ितों में क्लिथ्रोफोबिया हो सकता है।

क्लिथ्रोफोबिया के लक्षण अन्य फोबिया के लक्षणों की तरह ही होते हैं। इसलिए, यह क्लिथ्रोफोबिया को क्लौस्ट्रफ़ोबिया जैसे कुछ और की तरह बना सकता है। क्लिथ्रोफोबिया के लक्षण फंसे हुए महसूस करने के अनुभव से शुरू होते हैं और आपको घबराहट का दौरा पड़ सकता है, चीखना पड़ सकता है, शारीरिक रूप से हिंसक हो सकता है, जम सकता है और हिलने-डुलने में असमर्थ हो सकता है, भागने की कोशिश कर सकता है या रोना शुरू कर सकता है।

कुछ परिस्थितियों में, आप स्थिति को छोड़ने में असमर्थ हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपको अत्यधिक पसीना आना शुरू हो सकता है, हृदय गति में वृद्धि का अनुभव हो सकता है, और/या आप शारीरिक रूप से बीमार हो सकते हैं। आप केवल स्थिति को छोड़ने या उससे बचने के बारे में सोचने में सक्षम हो सकते हैं।

क्लिथ्रोफोबिया और क्लौस्ट्रफ़ोबिया में क्या अंतर है?

आप किसी भी समय क्लौस्ट्रफ़ोबिया का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप क्लॉस्ट्रोफोबिक हैं, तो आप एक छोटी सी जगह में प्रवेश करने का इरादा कर सकते हैं, लेकिन इसमें प्रवेश करने से पहले, आपको पैनिक अटैक का सामना करना पड़ता है। फोबिया का फोकस छोटी जगहों का डर है।

इसके विपरीत, क्लिथ्रोफोबिया वास्तव में एक छोटे से क्षेत्र में सीमित होने से शुरू हो सकता है। क्लिथ्रोफोबिया वाला व्यक्ति अक्सर छोटे स्थानों में प्रवेश करने में सहज होता है जिसमें वे जाने के लिए स्वतंत्र होते हैं। क्लिथ्रोफोबिया का विशिष्ट फोकस अंदर बंद किया जा रहा है, फंस गया है, या अंतरिक्ष छोड़ने में असमर्थ है।

आपने एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया होगा जो क्लिथ्रोफोबिया का कारण बनता है। आघात जो क्लीथ्रोफोबिया का कारण बन सकता है, उसमें एक छोटी सुरंग, गहरे छेद में फंसना, या एक छोटे से क्षेत्र में बंद होना, जैसे कि एक कोठरी, पुराना रेफ्रिजरेटर, या कार ट्रंक शामिल है।

क्लिथ्रोफोबिया और क्लौस्ट्रफ़ोबिया के बारे में अधिक जानना

क्लिथ्रोफोबिया और क्लौस्ट्रफ़ोबिया के अंतर सूक्ष्म हैं; फिर भी, सूक्ष्म होने के बावजूद, वे अंतर महत्वपूर्ण हैं। लोगों के लिए दो आशंकाओं को अलग करना लगभग असंभव हो सकता है। क्लिथ्रोफोबिया या क्लौस्ट्रफ़ोबिया वाला व्यक्ति अग्रिम चिंता से पीड़ित हो सकता है, जो किसी घटना के होने से पहले होता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एमआरआई के लिए अस्पताल जा रहे हैं, तो प्रक्रिया की प्रत्याशा में आपको पैनिक अटैक का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि आप जानते हैं कि आप एक सीमित स्थान में प्रवेश करेंगे और बाहर नहीं जा सकते।

क्लिथ्रोफोबिया क्लौस्ट्रफ़ोबिया की तरह लग सकता है यदि आप उम्मीद करते हैं कि एक कमरे या छोटी जगह में फंसने की भी संभावना है। इसी तरह, जो लोग क्लॉस्ट्रोफोबिया से पीड़ित हैं, वे छोड़ने के लिए स्वतंत्र होने के बावजूद एक कमरे या छोटी जगह में फंसे हुए महसूस कर सकते हैं।

क्लिथ्रोफोबिया के लिए उपचार क्या हैं?

क्लिथ्रोफोबिया और क्लौस्ट्रफ़ोबिया एक ही समय में एक व्यक्ति में मौजूद हो सकते हैं। एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर निदान करने में सक्षम है। आपके लक्षण जीवन-सीमित होने के लिए काफी गंभीर हो सकते हैं। यदि ऐसा है, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।

क्लिथ्रोफोबिया के उपचार में व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन शामिल हो सकता है। आपको अन्य संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीक भी निर्धारित की जा सकती हैं, जो भय और भय के साथ अच्छी तरह से काम करती हैं। आपको मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की सहायता के बिना सीबीटी तकनीकों का प्रयास नहीं करना चाहिए।

यदि आप हल्के क्लिथ्रोफोबिया लक्षणों से पीड़ित हैं, तो आपको कई स्वयं सहायता तकनीकों से राहत मिल सकती है। आपको पता चल सकता है कि किसी कमरे या स्थिति से बचने का रास्ता होने से आपको कुछ आसानी होती है।

आपके क्लिथ्रोफोबिया के लक्षणों को कम करने के अन्य तरीके हो सकते हैं कि आप अपने घर के कमरों के ताले को हटा दें या कमरे के दरवाजे को थोड़ा खुला छोड़ दें, ताकि आप खुद को फंसा हुआ महसूस न करें। ये तकनीकें आपको शांत महसूस करने में मदद कर सकती हैं।

कुछ मामलों में, आपका क्लिथ्रोफोबिया दवा के लिए काफी मजबूत हो सकता है। हालांकि, कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर चाहते हैं कि मरीज पहले मनोचिकित्सा में भाग लें। इससे उन्हें फोबिया के लिए अधिक प्राकृतिक उपचार पर काम करने का मौका मिलता है।

विश्राम चिह्न! तकनीक

चिंता पीड़ित स्टॉप का उपयोग कर सकते हैं! उनके लक्षणों और मुद्दों पर अंकुश लगाने की तकनीक। यह सभी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन अगर आप पैनिक अटैक और चिंता से पीड़ित हैं, तो यह कोशिश करने लायक है। विश्राम चिह्न! तकनीक एक सीबीटी उपकरण है जिसका उद्देश्य आपके विचारों को दौड़ने से रोकना है या आपको जुनूनी रूप से चिंता करने से रोकना है।

यह तकनीक 'स्टॉप' शब्द को चिल्लाकर काम करती है जब आप अपने अंदर डर के उठने का अनुभव करते हैं। आप शुरू में ज़ोर से 'रोक' सकते हैं, लेकिन जैसे-जैसे आप तकनीक का उपयोग करके आगे बढ़ते हैं, आप चुपचाप या चुपचाप 'रोकें' कह सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तकनीक सभी के लिए काम नहीं करती है क्योंकि किसी भी व्यक्ति का आतंक विकार समान नहीं होता है।

एक्सपोजर के साथ सीबीटी

चिंता से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए सीबीटी अक्सर चिकित्सा का एक प्रचलित रूप है। जब एक्सपोज़र के साथ जोड़ा जाता है, तो इस फ़ोबिया से पीड़ित लोगों की उंगलियों पर सबसे अधिक समर्थित चिकित्सीय दृष्टिकोण होता है।

एक्सपोजर चिकित्सा प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है। एक्सपोजर का अनुभव करके, आप अपने डर का सामना करते हैं। तकनीक व्यवहार और रोगी अनुसंधान के एक लंबे इतिहास पर आधारित है। यह सुझाव देता है कि चिंता का प्रबंधन करते समय एक भयभीत स्थिति का लगातार सामना, डर के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया को समाप्त कर देगा।

यदि आपका जीवन क्लिथ्रोफोबिया द्वारा सीमित किया जा रहा है, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मदद लेनी चाहिए। इलाज ढूंढ़ने और पूरा करने से, आप अपने जीवन को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

 

पूर्व: नोमोफोबिया परिभाषा

आगामी: ओसीडी और लत

  • 1
    हेरिंगा, रयान जे।, एट अल। "बचपन में दुर्व्यवहार, देर से किशोरावस्था - पीएमसी द्वारा परिवर्तित भय सर्किटरी और बढ़े हुए आंतरिक लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है।" पबमेड सेंट्रल (पीएमसी), 4 नवंबर 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755।
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अलेक्जेंडर बेंटले वर्ल्ड्स बेस्ट रिहैब मैगज़ीन ™ के सीईओ के साथ-साथ रेमेडी वेलबीइंग होटल्स एंड रिट्रीट्स और ट्रिपनोथेरेपी ™ के निर्माता और अग्रणी हैं, बर्नआउट, व्यसन, अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक बीमारी के इलाज के लिए 'नेक्स्टजेन' साइकेडेलिक बायो-फार्मास्युटिकल्स को गले लगाते हैं।

सीईओ के रूप में उनके नेतृत्व में, रेमेडी वेलबीइंग होटल्स™ को इंटरनेशनल रिहैब्स द्वारा ओवरऑल विनर: इंटरनेशनल वेलनेस होटल ऑफ द ईयर 2022 का पुरस्कार मिला। उनके अविश्वसनीय काम के कारण, व्यक्तिगत लक्ज़री होटल रिट्रीट दुनिया के पहले $ 1 मिलियन से अधिक के अनन्य वेलनेस सेंटर हैं, जो व्यक्तियों और परिवारों के लिए पूर्ण विवेक की आवश्यकता वाले लोगों के लिए पलायन प्रदान करते हैं, जैसे कि सेलिब्रिटी, खिलाड़ी, कार्यकारी, रॉयल्टी, उद्यमी और जो गहन मीडिया जांच के अधीन हैं। .

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