क्रॉस एडिक्शन

लेखक पिन नग

द्वारा संपादित अलेक्जेंडर बेंटले

द्वारा समीक्षित माइकल पोर

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क्रॉस एडिक्शन को समझना

 

क्रॉस एडिक्शन, एडिक्शन का छिपा हुआ खतरा है। 12-स्टेप एडिक्शन फेलोशिप ग्रुप्स (जैसे अल्कोहलिक्स एनोनिमस और नारकोटिक्स एनोनिमस) में कहा गया एक सामान्य मंत्र है "उस समस्या से निपटना जो आपको पहले मार डालेगी"।

 

यह सच है कि यदि आप एक शराबी या मादक द्रव्य का सेवन करते हैं तो सिगरेट और कॉफी पर स्विच करने की तुलना में उपयोग करना जारी रखने से आपके मरने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि एक व्यसन को दूसरे के लिए स्वैप करना एक अच्छा विचार है!

क्रॉस एडिक्शन का क्या मतलब है?

 

क्रॉस एडिक्शन, या क्रॉस डिपेंडेंस, उस शब्द के लिए इस्तेमाल किया जाता है, जब कोई व्यसनी व्यक्ति अपनी पसंद के पदार्थ को किसी अन्य नशीले पदार्थ, व्यवहार या गतिविधि से बदल देता है।

 

जब आप आदी हो जाते हैं, तो आपके मस्तिष्क की रसायन शास्त्र बदल जाती है। आपके नशीले पदार्थ की आपूर्ति करने वाली उत्तेजना डोपामाइन के उस अगले हिट के लिए कभी न खत्म होने वाली खोज में बदल जाती है। जैसे-जैसे लत जारी रहती है आपको अधिक उत्तेजना, नए अनुभव और अपनी लालसा को पूरा करने के लिए बड़े जोखिम उठाने की बढ़ती इच्छा की आवश्यकता होती है।

 

इसलिए, जब आप अपनी पसंद के पदार्थ से परहेज़ करते हैं, तो आपके पास भरने के लिए एक खालीपन रह जाता है। अब आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और अपनी तृष्णा को हमेशा की तरह संतुष्ट नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपका मस्तिष्क अभी भी किसी ऐसी चीज की तलाश में है जो कर सकती है।

 

वसूली में व्यसनों के बीच क्रॉस एडिक्शन अविश्वसनीय रूप से आम है। ऐसा लगता है कि अपनी खतरनाक लत को किसी ऐसी चीज़ में बदल देना जिससे कम नुकसान हो, ठीक रहेगा। कम से कम यह मुझे मारने वाला नहीं है, है ना?

 

व्यसनों के लिए खतरा यह है कि रासायनिक परिवर्तन पहले से ही उनके मस्तिष्क को प्रभावित कर रहे हैं, नई लत बहुत जल्दी भारी हो सकती है। इससे उनकी "मूल लत" में आसानी से वापसी हो सकती है या इसके परिणाम उतने ही गंभीर हो सकते हैं11.जे ग्रीष्मकाल, व्यसनों के वेब को खोलना: एक नेटवर्क विश्लेषण दृष्टिकोण - साइंसडायरेक्ट, व्यसनों के वेब को खोलना: एक नेटवर्क विश्लेषण दृष्टिकोण - साइंसडायरेक्ट।; 21 सितंबर, 2022 को https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013 से लिया गया.

 

व्यसन हानिकारक परिणामों के बावजूद किसी पदार्थ का निरंतर बाध्यकारी उपयोग, या अस्वस्थ व्यवहार में निरंतर जुड़ाव है। ऐसे कई पदार्थ, गतिविधियाँ और व्यवहार हैं जिनका उपयोग व्यसनी तरीके से किया जा सकता है, और व्यसनी के लिए स्वस्थ विकल्पों के साथ "अपने शून्य को भरने" का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।

सबसे आम क्रॉस व्यसन क्या हैं?

 

आप विभिन्न व्यवहारों की सीमा पर आश्चर्यचकित होंगे जो व्यसनी बन सकते हैं। निश्चित रूप से, अधिकांश क्रॉस एडिक्शन "उन चीजों का हिस्सा हो सकते हैं जिन्हें हम जानते हैं कि हमें नहीं करना चाहिए, लेकिन वैसे भी करें" श्रेणी, लेकिन ऐसे कई स्वस्थ व्यवहार हैं जो जुनूनी रूप से किए जाने पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।22.एच. पार्सन्स, सोशल नेटवर्किंग साइट्स पर सूचना साझा करने के व्यवहार पर क्रॉस-एडिक्शन का प्रभाव | स्कॉलर्स पोर्टल जर्नल्स, सोशल नेटवर्किंग साइट्स पर सूचना साझा करने के व्यवहार पर क्रॉस-एडिक्शन का प्रभाव | स्कॉलर्स पोर्टल जर्नल्स।; 21 सितंबर, 2022 को https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all से लिया गया.

 

कुछ सबसे आम क्रॉस व्यसनों में शामिल हैं:

 

 शराब और ड्रग्स

 

शराबियों और मादक द्रव्यों के उपयोगकर्ता अक्सर दूसरों को चुनकर अपनी पसंद के नशीले पदार्थ को "निचला" करने का प्रयास करेंगे जो कम हानिकारक लगते हैं। इसके उदाहरणों में शराबी शामिल हैं जो शराब से दूर रहने में मदद करने के लिए भांग या बेंजोडायजेपाइन जैसी दवाओं की ओर रुख करते हैं, या मादक द्रव्यों का सेवन करने वाले लोग जो अपनी दवाओं को शराब से बदलते हैं।

 

किसी भी मामले में यह एक बुरा विचार है। मन-परिवर्तन करने वाले पदार्थों का उपयोग करना कभी भी अच्छे निर्णय लेने का एक शानदार तरीका नहीं था, और एक व्यसनी के रूप में आप अपनी लत को किसी ऐसी चीज़ से बदल देंगे जो उतनी ही बुरी है।

 

सिगरेट और Vapes

 

कई व्यसनी सिगरेट पी रहे हैं या अपने नशीले पदार्थ के साथ निकोटीन वेप्स का उपयोग कर रहे हैं। इसका अल्कोहल या नशीली दवाओं के समान प्रभाव नहीं है, लेकिन फिर भी यह आपको एक "हिट" देता है जो सार्वजनिक रूप से सुलभ और आसान है।

 

हो सकता है कि दूसरों ने कभी सिगरेट को छुआ न हो, लेकिन कुछ ऐसा चाहते हैं जो उन्हें गुलजार करे या बस अपने हाथों से कुछ करना चाहता हो।

 

जबकि सिगरेट केवल आपको धीरे-धीरे मार देगी और वेप्स आपको बिल्कुल भी नहीं मारेंगे (जहां तक ​​​​हम जानते हैं), न तो आपके लिए और विशेष रूप से नशेड़ी के लिए अच्छे हैं। निकोटीन एक अविश्वसनीय रूप से नशीला पदार्थ है, और इस आदत को क्रॉस एडिक्शन बनने में देर नहीं लगेगी।

 

बिंगिंग और ओवरईटिंग

 

भोजन लंबे समय से लोगों के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करके "अपने शून्य को भरने" का एक तरीका रहा है, जिसे वे जानते हैं कि उनके लिए अच्छा नहीं है। आप उन भाग्यशाली लोगों में से एक हो सकते हैं जो वास्तव में स्वस्थ भोजन खाना पसंद करते हैं, लेकिन हम में से कई लोग सीधे अस्वास्थ्यकर चीजों को छोड़ देंगे।

 

उच्च स्तर के कार्बोहाइड्रेट और वसा वाले भोजन न केवल डिजाइन के अनुसार स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि व्यसनी क्षमता भी दिखाते हैं। जब क्रॉस एडिक्शन में उपयोग किया जाता है, तो द्वि घातुमान और खाने से संबंधित नहीं है कि आप कितने भूखे हैं - यह नीचे है कि किस लालसा को समाप्त करने की आवश्यकता है, किस भावना से विचलित होना है।

 

कंप्यूटर और फोन

 

प्रौद्योगिकी को नशे की लत के लिए डिज़ाइन किया गया है। शायद पारंपरिक अर्थों में नहीं, लेकिन तकनीकी डिजाइनर हमेशा आपको स्क्रॉल करने, क्लिक करने या टैप करने के लिए नए तरीके खोजने की कोशिश कर रहे हैं। इंटरनेट के आगमन के साथ, गतिविधियों की एक अंतहीन आपूर्ति है जो आपको डोपामाइन की भीड़ देती है। जुआ, पोर्नोग्राफी, ऑनलाइन शॉपिंग - सभी आसानी से सुलभ हैं और अतिसंवेदनशील लोगों के लिए व्यसनी बन सकते हैं।

 

व्यायाम

 

क्या!? व्यायाम?? लेकिन यह स्वस्थ है!

 

बेशक व्यायाम आपके लिए अच्छा है। कई ठीक होने वाले व्यसनों के लिए यह उनके लिए "शून्य को भरने" का एक तरीका प्रदान करता है जो उनके लिए बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है। हालांकि कुछ व्यसनों के लिए, एक दैनिक व्यायाम शासन आसानी से आपका अधिकांश समय जिम में बिताने में बदल सकता है।

 

इसका मतलब यह नहीं है कि यह उतना ही अस्वास्थ्यकर है, जितना कि, ड्रग्स या अल्कोहल। बेशक यह नहीं है। लेकिन अगर आप चोट या रिश्ते टूटने जैसे नकारात्मक परिणामों के बावजूद बाध्यकारी रूप से व्यायाम कर रहे हैं, तो यह एक क्रॉस एडिक्शन बन सकता है।

तो मैं खुद को क्रॉस-आदी बनने से कैसे रोकूं?

 

किसी ने कभी नहीं कहा कि रिकवरी आसान होने वाली है। यह आपके जीवन में अब तक का सबसे अच्छा काम होगा, लेकिन यह सबसे कठिन भी होगा। आपके ठीक होने के दौरान व्यसन से बचना बहुत कठिन हो सकता है, और ऐसा लग सकता है कि परस्पर निर्भरता अपरिहार्य है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।

 

हमने इस लेख में "शून्य को भरने" के बारे में बहुत कुछ बात की है। आप हमेशा आदी नहीं थे, और ऐसे कारण थे जिनकी वजह से आपने अपनी पसंद के पदार्थ का उपयोग करना शुरू किया और जारी रखा। यह आमतौर पर व्यसन पर पूरी तरह से दोष नहीं लगाया जा सकता है, और आम तौर पर एक अंतर्निहित आवश्यकता का प्रतिनिधित्व करता है जिसे आप पूरा करने की कोशिश कर रहे थे। जब आप संयमी हो जाते हैं तो आप अपने जीवन में एक खाली जगह छोड़ जाते हैं, और आपका दिमाग हमेशा इसे भरने की तलाश में रहेगा।

 

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ आदतें और व्यवहार खोजें जो उस अंतर को भरने में मदद कर सकें। व्यवहार जो आपको उन सभी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं जिनसे आप नशे की लत के बिना ड्रग्स और अल्कोहल से बच रहे हैं।

 

ध्यान और दिमागीपन जैसी गतिविधियां मस्तिष्क को रीसेट करने के लिए एक अविश्वसनीय मदद हो सकती हैं, और व्यायाम आपको डोपामाइन और सेरोटोनिन का हिट दे सकता है (जब तक आप इसे जुनूनी रूप से उपयोग नहीं करते)।

 

क्रॉस-एडिक्शन को रोकने के लिए शायद सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है एक स्ट्रक्चर्ड रिकवरी प्रोग्राम या फेलोशिप ग्रुप में शामिल होना। यह एक पुनर्वसन, एक सामुदायिक पुनर्प्राप्ति केंद्र, या अल्कोहलिक या नारकोटिक्स एनोनिमस जैसा फेलोशिप समूह हो सकता है। अपने अनुभवों को साझा करना और उन लोगों की सलाह सुनना जो आप के माध्यम से सब कुछ कर रहे हैं, एक बड़ी मदद हो सकती है, और साथी व्यसनों के पास क्रॉस एडिक्शन के नुकसान से बचने के बारे में सबसे अच्छी सलाह हो सकती है।

निष्कर्ष

 

क्रॉस एडिक्शन तब होता है जब वसूली में एक व्यसनी अपनी पसंद के पदार्थ को किसी और चीज से बदल देता है जिसका वे व्यसनी रूप से उपयोग करते हैं। इस नई लत को "कम बुराई" के रूप में देखा जा सकता है, लेकिन यह जल्दी से हाथ से निकल सकता है और एक समस्या बन सकता है। क्रॉस एडिक्ट बनने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप स्ट्रक्चर्ड रिकवरी प्रोग्राम में विशेषज्ञों से सहायता लें, और एए और एनए जैसे फेलोशिप समूहों में अन्य एडिक्ट्स से सलाह लें।

 

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    1.जे ग्रीष्मकाल, व्यसनों के वेब को खोलना: एक नेटवर्क विश्लेषण दृष्टिकोण - साइंसडायरेक्ट, व्यसनों के वेब को खोलना: एक नेटवर्क विश्लेषण दृष्टिकोण - साइंसडायरेक्ट।; 21 सितंबर, 2022 को https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013 से लिया गया
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    2.एच. पार्सन्स, सोशल नेटवर्किंग साइट्स पर सूचना साझा करने के व्यवहार पर क्रॉस-एडिक्शन का प्रभाव | स्कॉलर्स पोर्टल जर्नल्स, सोशल नेटवर्किंग साइट्स पर सूचना साझा करने के व्यवहार पर क्रॉस-एडिक्शन का प्रभाव | स्कॉलर्स पोर्टल जर्नल्स।; 21 सितंबर, 2022 को https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all से लिया गया
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अलेक्जेंडर स्टुअर्ट वर्ल्ड्स बेस्ट रिहैब मैगज़ीन™ के सीईओ होने के साथ-साथ रेमेडी वेलबीइंग होटल्स एंड रिट्रीट्स के निर्माता और अग्रणी भी हैं। सीईओ के रूप में उनके नेतृत्व में, रेमेडी वेलबीइंग होटल्स™ को इंटरनेशनल रिहैब्स द्वारा ओवरऑल विनर: इंटरनेशनल वेलनेस होटल ऑफ द ईयर 2022 का सम्मान मिला। उनके अविश्वसनीय काम के कारण, व्यक्तिगत लक्जरी होटल रिट्रीट दुनिया के पहले $ 1 मिलियन से अधिक के विशेष कल्याण केंद्र हैं जो उन व्यक्तियों और परिवारों के लिए पलायन प्रदान करते हैं जिन्हें पूर्ण विवेक की आवश्यकता होती है जैसे कि सेलिब्रिटी, खिलाड़ी, कार्यकारी अधिकारी, रॉयल्टी, उद्यमी और जो गहन मीडिया जांच के अधीन हैं। .