एनोक्लोफोबिया: भीड़ का डर

लेखक पिन नग

द्वारा संपादित अलेक्जेंडर बेंटले

द्वारा समीक्षित माइकल पोर

एनोक्लोफोबिया क्या है?

COVID-19 के प्रभाव ने दुनिया भर के व्यक्तियों के लिए कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा की हैं। अलगाव, मृत्यु और महामारी के अन्य परिणामों ने लोगों को अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझने के लिए प्रेरित किया है। एक मुद्दा जो COVID-19 के मद्देनजर लोगों को प्रभावित कर सकता है और "सामान्य" जीवन में वापसी कर सकता है, वह है एनोक्लोफोबिया, जो भीड़ का डर है।

अब जब लोग एक बार फिर से एक साथ हो रहे हैं, अलगाव और COVID-19 को अनुबंधित करने की चिंता अधिक लोगों को भीड़ से भयभीत कर सकती है। एनोक्लोफोबिया एगोराफोबिया से निकटता से संबंधित है, जो स्थानों या स्थितियों का डर है। यह ओक्लोफोबिया से भी निकटता से जुड़ा हुआ है, जो भीड़ जैसी भीड़ का डर है1जेफरसन, जेम्स डब्ल्यू। "सामाजिक चिंता विकार: बस एक छोटी सी शर्म से अधिक - पीएमसी।" पबमेड सेंट्रल (पीएमसी), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152। 12 अक्टूबर 2022 को एक्सेस किया गया।.

हालांकि, एनोक्लोफोबिया और अन्य दो फोबिया के बीच कुछ अंतर हैं। एनोक्लोफोबिया से पीड़ित लोगों का मानना ​​​​है कि लोगों की बड़ी भीड़ द्वारा बनाया गया एक "कथित खतरा" है, जिसका सामना रोजाना हो सकता है। लोग इस बात से भी डरते हैं कि वे भीड़ में फंस सकते हैं, खो सकते हैं या क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, चाहे उनका आकार कुछ भी हो।

एनोक्लोफोबिया एक फोबिया श्रेणी का एक हिस्सा है जिसे तर्कहीन भय के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो लोगों में गंभीर चिंता पैदा कर सकता है। जब भीड़ में इकट्ठा होने की बात आती है तो आपको विशिष्ट परिस्थितियाँ चुनौतीपूर्ण लग सकती हैं। एनोक्लोफोबिया का कोई चिकित्सीय निदान नहीं है, लेकिन चिकित्सा के कुछ रूप हैं जो डर को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। सभी उपचार काम नहीं करते हैं, लेकिन कुछ आपके लक्षणों को कम या इलाज कर सकते हैं।

एनोक्लोफोबिया आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करता है?

 

एनोक्लोफोबिया आपको उन घटनाओं के बारे में गहन भय महसूस करने के लिए प्रेरित कर सकता है जो होने की संभावना नहीं है। यद्यपि आप समझते हैं कि कुछ भी नहीं होगा या भय तर्कहीन है, फिर भी यह तीव्र है। एनोक्लोफोबिया इतना तीव्र है कि यह आपके दैनिक जीवन पर हावी हो जाता है।

एनोक्लोफोबिया द्वारा निर्मित तीव्र भय तब होता है जब आप लोगों की भीड़ का सामना करते हैं। खेल आयोजनों, थीम पार्कों, संगीत समारोहों या त्योहारों जैसी विशिष्ट स्थितियों में मेरा डर होता है। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है।

Enochlophobia छोटी भीड़ में और दैनिक आधार पर लोगों पर हमला करता है। आप ऐसे मामलों में भीड़ के डर से पीड़ित हो सकते हैं:

 

  • सार्वजनिक परिवहन पर
  • सिनेमाघर में
  • किराने की दुकानों पर
  • शॉपिंग मॉल में
  • आउटडोर पार्कों में
  • समुद्र तटों और/या सार्वजनिक स्विमिंग पूल पर

 

एनोक्लोफोबिया के हमले से पीड़ित होने के लिए एक व्यक्ति को भीड़ में होने की आवश्यकता नहीं है। फोबिया तब हो सकता है जब आप भीड़ के आसपास या भीड़-भाड़ वाली जगह पर होने के बारे में सोचते हैं। भीड़ के विचार से ही तनाव और चिंता उत्पन्न हो सकती है। आप काम करते हैं या स्कूल की पढ़ाई एनोक्लोफोबिया से बहुत प्रभावित हो सकती है।

एनोक्लोफोबिया के लक्षण क्या हैं?

 

हो सकता है कि आप एनोक्लोफोबिया के कारण अपनी पसंद की गतिविधियों में भाग लेने में सक्षम न हों। यह धीरे-धीरे या अचानक हो सकता है। आपके द्वारा पहले की गई गतिविधियों में भाग लेने में असमर्थ होने के कारण अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं। आप उदास हो सकते हैं, कम आत्मसम्मान का अनुभव कर सकते हैं, और आत्मविश्वास कम कर सकते हैं।

एनोक्लोफोबिया के लक्षण बहुत हद तक चिंता के समान हैं। लक्षणों में शामिल हैं:

 

  • एक बढ़ी हुई हृदय गति
  • पसीना
  • चक्कर आना
  • सांस की तकलीफ
  • पेट दर्द
  • दस्त
  • रोना

 

एनोक्लोफोबिया का क्या कारण है?

 

एनोक्लोफोबिया के सटीक कारण या कारण ज्ञात नहीं हैं। हालांकि, यह माना जाता है कि फोबिया को चिंता विकारों से जोड़ा जा सकता है। फोबिया सीखा या वंशानुगत हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आपने माता-पिता से अपना फोबिया प्राप्त किया है। अगर आपके माता-पिता को भीड़ का डर था, तो हो सकता है कि आपको भी बच्चे जैसा ही डर हो। जैसे-जैसे आप बड़े होते गए और वयस्क होते गए, डर एक फोबिया बन गया। आपके परिवार में कुछ फोबिया फैल सकते हैं, लेकिन आप अपने माता-पिता और अन्य रिश्तेदारों की तुलना में एक अलग प्रकार का भय विकसित कर सकते हैं।

एक नकारात्मक अतीत का अनुभव भी भीड़ और सभाओं का डर पैदा कर सकता है। यदि आपने भीड़ में चोट का अनुभव किया है या लोगों के समूह में खो गए हैं, तो अब आपको एक डर हो सकता है जो अवचेतन रूप से बढ़ गया है। मन शक्तिशाली है और शरीर उसका अनुसरण करता है। मन अब आपको खतरनाक स्थितियों से दूर रहने के लिए भीड़ से बचने के लिए कह सकता है।

एनोक्लोफोबिया सिर्फ भीड़ का नापसंद नहीं है। यह एक डर है जो दैनिक जीवन पर हावी हो सकता है। आप लोगों, भीड़ और कुछ स्थितियों से बचना शुरू कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप अपना शेड्यूल बदल सकते हैं और भीड़ और भीड़-भाड़ वाली जगहों से दूर जाने के लिए अपने रास्ते से हट सकते हैं।

विशिष्ट स्थानों और स्थितियों से बचकर, आप एनोक्लोफोबिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं। हालाँकि, यह लंबे समय तक समस्याएँ पैदा कर सकता है। आप केवल भीड़ से बचने के लिए मित्रों और परिवार के साथ महत्वपूर्ण गतिविधियों या अनुभवों को छोड़ सकते हैं।

एनोक्लोफोबिया का प्रबंधन कैसे करें?

 

एनोक्लोफोबिया समूहों और भीड़ के गहन भय की ओर ले जाता है। जब आप लोगों और स्थानों से बचने का प्रयास करते हैं तो यह जीवन को एक चुनौती बना सकता है। यह लोगों और स्थानों से बचने में मदद कर सकता है, लेकिन अंत में, आप दीर्घकालिक मुद्दों का कारण बन रहे हैं, जिससे फोबिया और भी बदतर हो जाता है। इससे बचने के बजाय, यह आपकी जीवनशैली में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो एनोक्लोफोबिया को कम करने में मदद कर सकता है।

एनोक्लोफोबिया के लक्षणों का इलाज करने के लिए बहुत से लोग दिमागीपन में बदल गए हैं। पल में होने पर ध्यान केंद्रित करके आप अपने मन को अनुचित विचारों से दूर रख सकते हैं। माइंडफुलनेस आपको अपने डर के बारे में लगातार सोचने से रोक सकती है और उन्हें सामने आने से रोक सकती है।

बड़ी भीड़ में या उसके आस-पास किसी गतिविधि की योजना बनाते समय, आपको अपने आप को आत्मविश्वासी, शांत, तनावमुक्त और परिवेश में सुरक्षित के रूप में देखना चाहिए। अपने साथ किसी मित्र या परिवार के सदस्य को कार्यक्रम में आमंत्रित करना उपयोगी है। यह आपको इस समय केंद्रित रहने में मदद कर सकता है।

अपनी चिंता को कम करके, आप एनोक्लोफोबिया के लक्षणों को प्रबंधित करने में सक्षम हो सकते हैं। कुछ रणनीतियों में शामिल हैं:

 

  • नियमित व्यायाम करें
  • स्वस्थ आहार खाएं
  • पर्याप्त नींद
  • पर्याप्त रूप से हाइड्रेशन रहें
  • कैफीन का कम सेवन करें
  • साँस लेने के व्यायाम जैसे विश्राम तकनीकों को नियोजित करें
  • अपनी पसंद की गतिविधियों पर समय बिताने पर ध्यान दें
  • उन सामाजिक गतिविधियों का अनुभव करें जिनमें छोटे समूह शामिल हों

 

क्या एनोक्लोफोबिया का इलाज है?

 

थेरेपी एनोक्लोफोबिया उपचार का मुख्य रूप है। आप टॉक थेरेपी और डिसेन्सिटाइजेशन तकनीकों के संयोजन का अनुभव कर सकते हैं, जैसे:

  • कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी): एक प्रकार की टॉक थेरेपी जो आपको अपने डर के माध्यम से काम करने की अनुमति देती है।
  • एक्सपोजर थेरेपी: आप धीरे-धीरे भीड़ के संपर्क में आ जाएंगे।
  • आभासी वास्तविकता तकनीक: लोगों के वास्तविक जीवन समूहों में न होने के बावजूद थेरेपी आपको भीड़ के प्रति खुद को संवेदनशील बनाने की अनुमति दे सकती है।
  • दृश्य चिकित्सा: तस्वीरों का उपयोग करके, आप भीड़ के बारे में अपनी सोच को नया रूप देने का काम करेंगे।
  • ग्रुप थेरेपी: ग्रुप थेरेपी आपको अन्य लोगों से जोड़ सकती है जो फोबिया से भी जूझ रहे हैं।

 

सिर्फ भीड़ को नापसंद करने का मतलब यह नहीं है कि आपको उनसे बहुत डर लगता है। हालांकि, इनसे बचने और उपरोक्त लक्षणों से पीड़ित होने का मतलब यह हो सकता है कि आप एनोक्लोफोबिया का अनुभव कर रहे हैं। अगर भीड़ के डर से आपकी दिनचर्या प्रभावित हुई है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

 

पूर्व: न्युरोसिस

आगामी: भीड़ से डर लगना

  • 1
    जेफरसन, जेम्स डब्ल्यू। "सामाजिक चिंता विकार: बस एक छोटी सी शर्म से अधिक - पीएमसी।" पबमेड सेंट्रल (पीएमसी), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152। 12 अक्टूबर 2022 को एक्सेस किया गया।
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अलेक्जेंडर बेंटले वर्ल्ड्स बेस्ट रिहैब मैगज़ीन ™ के सीईओ के साथ-साथ रेमेडी वेलबीइंग होटल्स एंड रिट्रीट्स और ट्रिपनोथेरेपी ™ के निर्माता और अग्रणी हैं, बर्नआउट, व्यसन, अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक बीमारी के इलाज के लिए 'नेक्स्टजेन' साइकेडेलिक बायो-फार्मास्युटिकल्स को गले लगाते हैं।

सीईओ के रूप में उनके नेतृत्व में, रेमेडी वेलबीइंग होटल्स™ को इंटरनेशनल रिहैब्स द्वारा ओवरऑल विनर: इंटरनेशनल वेलनेस होटल ऑफ द ईयर 2022 का पुरस्कार मिला। उनके अविश्वसनीय काम के कारण, व्यक्तिगत लक्ज़री होटल रिट्रीट दुनिया के पहले $ 1 मिलियन से अधिक के अनन्य वेलनेस सेंटर हैं, जो व्यक्तियों और परिवारों के लिए पूर्ण विवेक की आवश्यकता वाले लोगों के लिए पलायन प्रदान करते हैं, जैसे कि सेलिब्रिटी, खिलाड़ी, कार्यकारी, रॉयल्टी, उद्यमी और जो गहन मीडिया जांच के अधीन हैं। .

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