स्वीकृति की आवश्यकता को जाने दें

लेखक पिन नग

द्वारा संपादित अलेक्जेंडर बेंटले

द्वारा समीक्षित Dr रूथ एरेनास

दूसरों के अनुमोदन की आवश्यकता को रोकने के लिए महत्वपूर्ण कदम

  • अपने विश्वासों को चुनौती दें

  • अपने आप को प्रतिबद्ध

  • आत्म-स्वीकृति पर ध्यान दें

  • थेरेपी और परामर्श आपको जाने देने में मदद कर सकते हैं

  • प्यार करना और खुद से प्यार करना सीखें

  • अपनी रुचियों के आधार पर चुनाव करें

  • याद रखें कि कभी-कभी असहमति होती है

क्यों कुछ लोग स्वीकृति चाहते हैं

 

मनुष्य के रूप में, पसंद किया जाना हमारे स्वभाव में है। आखिरकार, हम स्वाभाविक रूप से सामाजिक प्राणी हैं, और दूसरों को प्रसन्न करने से हम खुश महसूस कर सकते हैं, और हमें बच्चों के रूप में सिखाते हैं कि सामाजिक सेटिंग्स में अपना रास्ता कैसे खोजना है। हालाँकि, हम क्या करते हैं जब हमारी स्वीकृति की आवश्यकता वयस्कता में हमारा पीछा करती है और हमारी स्वयं की भावना को लेना शुरू कर देती है? इसका सामना करने के लिए हम क्या करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम इसे कैसे जाने देते हैं?

 

बचपन में क्या है अंततः एक सीखने का उपकरण है, अगर वयस्कता तक बनाए रखा जाए तो यह आपके जीवन के भीतर संघर्ष से बचने का एक तरीका बन जाता है। एक वयस्क के रूप में अनुमोदन प्राप्त करने का अर्थ है कि आप किसी और की ज़रूरतों, चाहतों और विचारों को अपने से ऊपर रख रहे हैं। यह सुझाव देता है कि आपको अपना जीवन जीने के लिए दूसरों की मदद या अनुमति की आवश्यकता है और ऐसा करने में सक्षम होने के लिए आपके भीतर आवश्यक चीजों की कमी है।

 

स्वीकृति चाहने वाले व्यवहार की व्याख्या की गई

 

जबकि शुरू में यह हमें अच्छा महसूस करा सकता है और दूसरों द्वारा पसंद किया जा सकता है, लंबे समय में अनुमोदन की निरंतर आवश्यकता उदास, अयोग्य और यहां तक ​​​​कि अपूर्णता की भावना को भी जन्म दे सकती है। यदि आप लगातार अनुमोदन की आवश्यकता की तलाश कर रहे हैं, तो आप इस बारे में जागरूकता खो सकते हैं कि आपको क्या खुशी मिलती है क्योंकि आपका ध्यान बाकी सभी को खुश करने के लिए बदल जाता है, जो आपके लिए सही है उसके बजाय दूसरों के लिए सही है।

 

अक्सर, यह आंशिक रूप से इसलिए होता है क्योंकि हमने बचपन में किसी समय प्यार को स्वीकृति के साथ भ्रमित किया है और माता-पिता जैसे प्राधिकरण के आंकड़ों से अनुमोदन को प्यार दिखाने के तरीके के रूप में जोड़ना सीख लिया है।11.वी. कुमारी, भावनात्मक दुर्व्यवहार और उपेक्षा: रोकथाम और मानसिक स्वास्थ्य परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने का समय - पीएमसी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)।; 8 अक्टूबर 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/ से लिया गया।. यह तब अंतर्विष्ट हो जाता है, ताकि भले ही वयस्कों के रूप में हम बौद्धिक रूप से पहचान लें कि प्यार और अनुमोदन अलग हैं, उन्हें भावनात्मक रूप से अलग करना मुश्किल हो सकता है।

 

हालांकि, हम कभी भी निश्चित रूप से नहीं जान सकते हैं कि कोई व्यक्ति हमें क्या स्वीकृति देगा या नहीं, इसलिए प्रयास अक्सर सार्थक नहीं होता है। हम वही कर सकते हैं जो हमें खुद के प्रति सच्चे होने के माध्यम से खुश और संतुष्ट महसूस कराता है, क्योंकि लोग हमें पसंद नहीं करते हैं, भले ही हम उन्हें खुश करने की कोशिश करें।

 

हम जो करना चाहते हैं उसे करके हम खुद को खुश करते हैं और गारंटी देते हैं कि किसी की खुशी हमारे नियंत्रण में है। टकराव से बचना, जो अनुमोदन की आवश्यकता का हिस्सा है, अक्सर इसका मतलब है कि हम अपने वास्तविक मूल्यों को छिपाते हैं, अपने व्यक्तित्व को सीमित करते हैं और हमें दुनिया को क्या देना है।

 

हालाँकि, अनुमोदन की आवश्यकता को छोड़ना आम तौर पर कहा जाने से आसान होता है, खासकर जब यह आपके जीवन के दृष्टिकोण में अंतर्निहित हो गया हो।

स्वीकृति की आवश्यकता को कैसे छोड़ें

 

हमें उस स्वीकृति को देने की आवश्यकता है जो हम दूसरों से अपने लिए इतनी सख्त तलाश करते हैं। लोगों को खुश करने वाली प्रवृत्तियों से उबरने के लिए आपको कई चरणों से गुजरना होगा।

 

अपने लिए चुनाव करने और अपने विश्वासों और पिछले लोगों को प्रसन्न करने वाले कार्यों को चुनौती देने की आपकी क्षमता के आसपास सभी चरण केंद्रित हैं।

 

जाने देने में सक्षम होने के लिए आपको जिन महत्वपूर्ण कदमों पर काम करने की आवश्यकता है, वे हैं:

 

  • अपने विश्वासों को चुनौती दें

बदलने के लिए, आपको पहले उन विश्वासों और व्यवहारों को चुनौती देनी चाहिए जो आपने पहले ही ग्रहण कर लिए हैं। यह आसान नहीं है, क्योंकि आप उन व्यवहारों के खिलाफ आ रहे होंगे जो आप कई सालों से कर रहे हैं, जिसका मतलब हो सकता है कि कुछ असहज आशंकाओं का सामना करना पड़े। आपको खुद से पूछना चाहिए कि आप क्या करना चाहते हैं, अगर आप दूसरों को खुश करने के लिए काम कर रहे हैं और आप वास्तव में अपने जीवन को कैसा दिखना चाहते हैं।

 

  • अपने आप को प्रतिबद्ध

अनुमोदन की आवश्यकता के भाग का अर्थ है कि आप स्वयं को दूसरों के लिए अधिक आकर्षक बनाने के लिए स्वयं का एक हिस्सा वापस पकड़ लेते हैं। यदि आप वास्तव में अपनी स्वीकृति की आवश्यकता को छोड़ना चाहते हैं तो आपको स्वयं के प्रति प्रतिबद्ध होने की आवश्यकता है और गलतियाँ करने से नहीं डरना चाहिए। आलोचना जीवन का एक हिस्सा है, खासकर उन लोगों के लिए जो अपने सच्चे स्वयं होने के लिए प्रतिबद्ध हैं, क्योंकि हर कोई यह पसंद नहीं करेगा कि वह सच्चा स्वयं कौन है।

 

  • आत्म-स्वीकृति पर ध्यान दें

अपने सच्चे स्व के प्रति प्रतिबद्ध होने में, और यह जानते हुए कि हर कोई इसे पसंद नहीं करेगा, आपको स्वयं को स्वीकार करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, न कि अन्य लोगों द्वारा आपको स्वीकार करने पर। दूसरे लोग आपके बारे में जितना सोचते हैं, आप उससे कहीं अधिक मूल्यवान हैं। आप जैसे हैं वैसे ही आपके पास आंतरिक मूल्य है, और यही आपको अपने जीवन के नए दृष्टिकोण को केंद्रित करना चाहिए।

 

  • थेरेपी और परामर्श आपको जाने देने में मदद कर सकते हैं

चिकित्सक और परामर्शदाता अपने जीवन के अनुभवों के संदर्भ में किसी व्यक्ति की समझ विकसित करना। कई चिकित्सीय दृष्टिकोण हैं और वे सभी ग्राहकों को अलग-अलग तरीकों से अतीत को दूर करने में मदद करते हैं। कुछ दृष्टिकोण बचपन में फिर से आ सकते हैं और किसी को पिछले दुखों से ठीक करने में मदद कर सकते हैं जो उनके जीवन और वर्तमान में संबंधों में हस्तक्षेप करते हैं। बहुत से लोग ऑनलाइन थेरेपी को बहुत फायदेमंद मानते हैं क्योंकि वे आमने-सामने चर्चा करने के लिए एक सप्ताह इंतजार करने के बजाय जरूरत पड़ने पर उपलब्ध सहायता पर भरोसा कर सकते हैं। इस चल रहे समर्थन से स्थिति का बहुत तेज़ समाधान हो सकता है। 20% की छूट के साथ कम लागत वाली ऑनलाइन सहायता प्राप्त करने के लिए यहां दबाएं

 

  • प्यार करना और खुद से प्यार करना सीखें

जैसे वयस्कता में आत्म-स्वीकृति सीखना मुश्किल हो सकता है, वैसे ही आत्म-प्रेम भी हो सकता है। जैसा कि हम हमेशा अपने साथ रहते हैं, हमें खुद को स्वीकार करने के बाद खुद से प्यार करना सीखना चाहिए। दूसरों से प्यार करना महत्वपूर्ण है, साथ ही खुद से प्यार करना क्योंकि आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि कौन आपसे प्यार करता है या कौन नहीं करता है। प्यार जीतने पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करने के बजाय प्यार देने पर ध्यान दें।

 

  • अपनी रुचियों के आधार पर चुनाव करें

आप अलग हैं। नतीजतन, आपकी रुचियां, जुनून और ड्राइविंग बल हमेशा दूसरों के साथ संरेखित नहीं होंगे। अपने मूल्यों का पालन करें - इस तरह से कार्य करना जो आपके विश्वासों और मूल्यों से मेल नहीं खाता है, यह एक संकेत है कि आप किसी और की स्वीकृति प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं।

 

  • याद रखें कि कभी-कभी असहमति होती है

असहमति कभी अच्छी नहीं होती और अक्सर हमें असहज महसूस कराती है। हालाँकि, जैसे आलोचना जीवन का एक हिस्सा है, वैसे ही अन्य प्रकार की असहमति भी हैं। असहमति ठीक है और स्वस्थ भी है - निरंतर सहमति अनुमोदन की आवश्यकता का संकेत है, और यदि हम सभी हर समय सहमत होते हैं, तो हमारे पास अद्वितीय गुण या कौशल नहीं होंगे। जान लें कि हर कोई आपकी राय साझा नहीं करेगा और अपनी बात कहने में आश्वस्त रहें।

जाने देना सीखने का महत्व

 

अनुमोदन की आवश्यकता एक उपयोगी बचपन का उपकरण है जिसे प्यार करने के साथ भ्रमित किया जा सकता है यदि हम बड़े होने पर इस आवश्यकता को बनाए रखते हैं। अगर हमें आत्मविश्वासी और आत्मविश्वासी व्यक्तियों के रूप में विकसित होना है तो अनुमोदन की निरंतर आवश्यकता को छोड़ना महत्वपूर्ण है।

 

ऐसे तरीके हैं जिनका उपयोग हम लोगों को प्रसन्न करने वाली प्रवृत्तियों को छोड़ने और चर्चा किए गए चरणों में दूसरों की स्वीकृति की आवश्यकता को रोकने के तरीके को समझने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। व्यक्तियों के रूप में हम क्या चाहते हैं, इस पर सवाल उठाकर और खुद को स्वीकृति देने के लिए आत्मविश्वास रखते हुए हम अलग-अलग राय या जीवन के दृष्टिकोण से आहत हुए बिना दुनिया के माध्यम से आत्मविश्वास से आगे बढ़ सकते हैं।

 

पिछला: व्यसन वसूली में स्वास्थ्य

अगला: रुमिनेटिंग कैसे रोकें

  • 1
    1.वी. कुमारी, भावनात्मक दुर्व्यवहार और उपेक्षा: रोकथाम और मानसिक स्वास्थ्य परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने का समय - पीएमसी, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)।; 8 अक्टूबर 2022 को https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/ से लिया गया।
वेबसाइट | + पोस्ट

अलेक्जेंडर बेंटले वर्ल्ड्स बेस्ट रिहैब मैगज़ीन ™ के सीईओ के साथ-साथ रेमेडी वेलबीइंग होटल्स एंड रिट्रीट्स और ट्रिपनोथेरेपी ™ के निर्माता और अग्रणी हैं, बर्नआउट, व्यसन, अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक बीमारी के इलाज के लिए 'नेक्स्टजेन' साइकेडेलिक बायो-फार्मास्युटिकल्स को गले लगाते हैं।

सीईओ के रूप में उनके नेतृत्व में, रेमेडी वेलबीइंग होटल्स™ को इंटरनेशनल रिहैब्स द्वारा ओवरऑल विनर: इंटरनेशनल वेलनेस होटल ऑफ द ईयर 2022 का पुरस्कार मिला। उनके अविश्वसनीय काम के कारण, व्यक्तिगत लक्ज़री होटल रिट्रीट दुनिया के पहले $ 1 मिलियन से अधिक के अनन्य वेलनेस सेंटर हैं, जो व्यक्तियों और परिवारों के लिए पूर्ण विवेक की आवश्यकता वाले लोगों के लिए पलायन प्रदान करते हैं, जैसे कि सेलिब्रिटी, खिलाड़ी, कार्यकारी, रॉयल्टी, उद्यमी और जो गहन मीडिया जांच के अधीन हैं। .

हम वेब पर सबसे अद्यतित और सटीक जानकारी प्रदान करने का प्रयास करते हैं ताकि हमारे पाठक अपनी स्वास्थ्य देखभाल के बारे में सूचित निर्णय ले सकें। हमारी विषय के विशेषज्ञ व्यसन उपचार और व्यवहार स्वास्थ्य देखभाल में विशेषज्ञ। हम तथ्यों की जांच करते समय सख्त दिशानिर्देशों का पालन करें और आंकड़ों और चिकित्सा जानकारी का हवाला देते समय केवल विश्वसनीय स्रोतों का उपयोग करें। बैज की तलाश करें संसारों सर्वश्रेष्ठ पुनर्वसन सबसे अद्यतित और सटीक जानकारी के लिए हमारे लेखों पर। सबसे अद्यतित और सटीक जानकारी के लिए हमारे लेखों पर। अगर आपको लगता है कि हमारी कोई भी सामग्री गलत या पुरानी है, तो कृपया हमें हमारे माध्यम से बताएं संपर्क पृष्ठ

अस्वीकरण: हम तथ्य-आधारित सामग्री का उपयोग करते हैं और ऐसी सामग्री प्रकाशित करते हैं जो पेशेवरों द्वारा शोधित, उद्धृत, संपादित और समीक्षा की जाती है। हमारे द्वारा प्रकाशित की जाने वाली जानकारी का उद्देश्य पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। इसका उपयोग आपके चिकित्सक या किसी अन्य योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह के स्थान पर नहीं किया जाना चाहिए। मेडिकल इमरजेंसी में तुरंत इमरजेंसी सर्विसेज से संपर्क करें।

Worlds Best Rehab एक स्वतंत्र, तृतीय-पक्ष संसाधन है। यह किसी विशेष उपचार प्रदाता का समर्थन नहीं करता है और विशेष रुप से प्रदर्शित प्रदाताओं की उपचार सेवाओं की गुणवत्ता की गारंटी नहीं देता है।