Étape de récupération du nuage rose

Suivre un programme de désintoxication peut vous donner l'impression d'être au sommet du monde. Quitter la cure de désintoxication en tant que personne sobre avec des semaines de désintoxication et de thérapie derrière vous, et le soutien continu alors que vous commencez cette nouvelle phase de votre vie peut vous faire sentir invincible. Vous êtes clean, vous êtes armé d'une gamme de nouvelles stratégies d'adaptation et vous vous sentez prêt à relever tous les défis que la vie vous lance ? Si cela vous semble familier, vous vivez peut-être le stade du nuage rose de la récupération de la dépendance.

Terme utilisé dans les programmes de récupération en 12 étapes et généralement ressenti au début de la sobriété après la fin de la récupération, le nuage rose peut être à la fois une bénédiction et une malédiction lorsque vous entrez dans une nouvelle vie après le traitement.

État d'esprit du nuage rose

Cela semble génial - un état d'esprit où vous êtes motivé, heureux et capable, sans le drag and grind qui peut être la dépendance à la drogue. Cependant, lorsque vous revenez à la vie quotidienne et à ses défis, cela peut signifier que vous devenez plus susceptible de croire que tout va bien avec les problèmes qui existent dans la vie quotidienne plutôt que de les affronter.

Le nuage rose rend la vie quotidienne plus facile quand c'est tout sauf ça. La réalité est que maintenir la sobriété une fois de retour aux pressions de la vie quotidienne - que ce soit le travail, les tâches ménagères ou d'autres personnes - est difficile et inconfortable. Pour réussir, vous devez être capable d'affronter l'inconfort de front et de le surmonter plutôt que de l'éviter. Ceux qui comptent trop sur les jours ou les semaines que peut durer le stade du nuage rose pour retarder la vie ne font que se préparer à l'échec et à la rechute, car les substances fournissent l'échappatoire qu'ils continueront à rechercher une fois le le stade de nuage rose s'estompe.

La réalité est que la vraie vie est non seulement difficile, mais exige de la cohérence dans la prise de petites décisions à plusieurs reprises afin de réussir, ce qui peut sembler accablant, surtout si vous venez de terminer un programme de réadaptation approfondi à long terme.

Tout comme la motivation pour quiconque de maintenir les habitudes ou les objectifs qu'il souhaite atteindre peut aller et venir, il en va de même pour le sentiment flottant et la vision du monde simpliste qui accompagne la phase de nuage rose. Avec de nombreuses personnes déclarant retomber dans de vieilles habitudes et dépendances dans les 90 jours suivant la sobriété, il est sûr de dire que cette simplicité peut aveugler et submerger facilement de nombreuses personnes lorsqu'elles abordent la vie réelle avec sobriété.

La nébulosité rose est-elle mauvaise ? Ça a l'air super !

Il est important de se rappeler que la phase de nuage rose n'est pas si mauvaise - l'espoir et les sentiments positifs qui y sont associés sont importants pour la vision du monde de chacun, tandis que la motivation peut vous aider à apporter des changements durables dans votre vie si elle est gérée de la bonne manière. Le nuage rose soulage également le stress, les besoins et le poids que la dépendance peut exercer à la fois sur votre santé mentale et sur votre vie quotidienne en général, qui commence à tourner autour de la substance à l'origine de la dépendance.

Comment maintenir nos bonnes habitudes et notre motivation à continuer la sobriété une fois que la bulle de l'effet nuage rose éclate ? Et comment ceux d'entre nous qui sont au stade du nuage rose peuvent-ils se préparer pour ne pas être pris au dépourvu à la fin ?

Il existe de nombreuses réponses à ces questions, mais il est préférable de les utiliser conjointement pour fournir un cadre complet de soutien à la sobriété. Le plus important est de vous assurer que vous disposez d'un bon système de soutien composé d'amis, de famille et d'une thérapie pour vous guider tout au long du processus.¹1.M. Pulows, DEFINE_ME, DEFINE_ME. ; Extrait le 8 octobre 2022 de https://www.pediatricnursing.org/article/S0882-5963(17)30555-9/fulltext. De nombreux programmes de réadaptation offrent un suivi qui comprend des séances de thérapie régulières, il est donc toujours utile d'en tirer le meilleur parti lorsque cela est possible.

Vous pourrez peut-être obtenir de l'aide d'un compagnon sobre qui a vécu le même processus et qui peut vous comprendre et vous soutenir. Vous devez également vous concentrer sur les soins personnels à leur niveau le plus élémentaire et vous concentrer sur de petits objectifs gérables un à la fois, comme vous assurer de bien manger, de faire de l'exercice régulièrement ou de dormir 8 heures par nuit. Prendre soin de soi signifie également que vous devez être honnête avec vous-même sur ce que vous ressentez, à la fois lorsque la vie vous semble gérable et lorsque la surcharge s'installe et qu'une rechute est possible.

Lorsque l'étape du nuage rose se termine

L'une des meilleures façons de vous préparer à la fin de l'étape du nuage rose pendant que vous la vivez encore est de vous armer de connaissances. En vous informant sur ce à quoi ressembleront probablement les étapes de la sobriété, ainsi que sur les déclencheurs et les difficultés auxquels vous pourriez être confronté, vous pouvez ensuite élaborer des plans sur ce qu'il faut faire pour vous aider à travers chaque étape et prendre note des actions que vous pouvez faire pour relever les défis auxquels vous pourriez être confronté.

Adaptez votre plan pour qu'il soit aussi précis que possible pour vous et écrivez des alternatives qui peuvent fonctionner pour résoudre une difficulté si votre action initiale échoue. Partagez votre plan avec votre système de soutien afin qu'il soit au courant et qu'il vous aide si nécessaire lorsque vous avez du mal à mettre votre plan en action.

L'idée de créer ces plans est de s'assurer que vous êtes aussi préparé que possible pour gérer les situations les plus probables auxquelles vous pourriez être confronté, et que les solutions sont déjà là lorsque vous en avez besoin de sorte que tout ce que vous devez faire est de les mettre en œuvre, plutôt que d'essayer de pensez à des solutions ou faites quelque chose qui ne vous aide finalement pas lorsque vous traversez des étapes difficiles de sobriété.

Dans l'ensemble, le stade de nuage rose de la sobriété est un état accru d'euphorie et de motivation que les toxicomanes en rétablissement vivent dans la vie quotidienne, avant que les luttes de la réalité ne s'installent, et se produit généralement une fois que la personne a terminé le traitement. L'état de nuage rose peut être positif et motivant, mais il peut aussi aveugler les gens aux défis de la vie et éviter l'inconfort qu'ils doivent traverser pour guérir complètement et se libérer de la dépendance. Par conséquent, le stade du nuage rose doit être traité avec un optimisme prudent.

Précédent: Stratégies de prévention des rechutes

Next: Bienfaits sains de l'abandon du sucre