Nomophobie

Nomophobie

Rédigé par PhD de Pin Ng

Édité par Hugh Soames

Qu'est-ce que la nomophobie ?

La nomophobie est une maladie qui affecte de nombreuses personnes, une enquête de 2008 a révélé que 53% des personnes en ont été affectées. Malgré cela, il n'y a pas de définition ou de traitement convenu pour cela. En effet, la nomophobie a été créée en tant que gadget marketing et le nom a été inventé pour la première fois parallèlement à cette enquête de 2008 réalisée par la poste britannique.

Le mot est un mot-valise de « phobie des téléphones portables », révélant ses origines britanniques ; ce n'est pas de la nocellphobie. Cependant, même s'il n'a pas été reconnu par les professionnels de la santé mentale, il existe de plus en plus de preuves qu'il affecte de nombreuses personnes.1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932/.

Quels sont les symptômes de la nomophobie ?

Malgré ses origines légèrement ironiques, nombreux sont ceux qui reconnaîtraient et auraient ressenti les symptômes. Alors que certains pourraient considérer qu'il s'agit simplement d'un cas de peur de passer à côté, de FOMO, de nombreux symptômes se concentreront sur la relation avec le téléphone.

Les personnes qui souffrent de nomophobie ne pourront pas éteindre leur téléphone, le chargeant souvent inutilement pour s'assurer qu'il n'y a aucun risque d'épuisement de la batterie. Ils s'assureront d'avoir toujours leur téléphone, vérifiant souvent de manière compulsive qu'ils l'ont avec eux2https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509. Et ils vérifieront régulièrement leur téléphone, même s'il n'y a pas eu de notification ou d'alerte pour les inviter à le faire.

Bien que ceux-ci puissent sembler des symptômes anodins, et que la plupart des gens les considéreraient probablement comme des habitudes, voire un comportement prudent, certaines personnes présentent des symptômes plus graves qui pourraient suggérer un trouble anxieux plus formel.

Les personnes atteintes de nomophobie peuvent souffrir d'anxiété si elles se retrouvent sans leur téléphone ou si leur téléphone n'a pas de batterie de connexion. Certains pourraient même être inquiets à l'idée que cela se produise, par exemple en s'inquiétant des trajets au cours desquels la couverture cellulaire pourrait échouer pendant des périodes, ou des vacances où ils ne savent pas s'ils peuvent ou comment ils peuvent se connecter. D'autres pourraient être anxieux, même sans motif, en se demandant ce qui se passerait s'il y avait une urgence et que leur téléphone les laissait tomber.

Dans les cas extrêmes, les nomophobes peuvent découvrir qu'ils sacrifient d'autres parties de leur vie, par exemple les interactions sociales, pour passer du temps sur leur téléphone, ou se retrouver en retard ou manquer des rendez-vous parce qu'ils étaient perdus dans leur téléphone. Et comme tout trouble anxieux, il peut créer des symptômes physiques. Par exemple, déclencher la réaction de combat ou de fuite s'ils se retrouvent soudainement sans téléphone fonctionnel.

La condition a commencé à faire l'objet de recherches universitaires. Une étude de 2015 a examiné la phobie et a mis en évidence certaines causes courantes de la phobie chez ceux qui ont déclaré en avoir souffert3https://link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0. Il s'agissait notamment de la peur de ne pas pouvoir communiquer, de se sentir déconnecté sans téléphone, de ne pas pouvoir accéder immédiatement aux informations et de la perte de confort qu'un téléphone offre généralement.

La nomophobie existe-t-elle vraiment ?

Il y a ceux qui suggèrent que la condition est, au mieux, trompeuse. Ceux qui contestent son existence soulignent qu'un téléphone est, en fait, un support. De la même manière que, disons, un alcoolique est accro à la boisson, et non à la bouteille dans laquelle elle se trouve, les nomophobes vivent en fait une condition différente liée à ce qu'ils utilisent leur téléphone pour faire. Par exemple, la nomophobie peut en fait être le retrait d'un site addictif, ou un symptôme d'un trouble anxieux plus large4https://www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b.

Il est à noter que les études qui ont été réalisées ont montré que les jeunes sont plus susceptibles de souffrir de nomophobie. Ceci, en partie, pourrait être dû à l'omniprésence du smartphone. Alors que les générations plus âgées peuvent avoir grandi, et même passé une partie de leur âge adulte, sans téléphone portable et même les milléniaux peuvent avoir commencé à utiliser des téléphones stupides. Mais ceux qui sont dans la mi-vingtaine et moins n'ont probablement jamais eu que des smartphones. Cela les a peut-être habitués à dépendre d'un appareil mobile que les personnes âgées n'ont tout simplement pas connu.

Cela pourrait être exacerbé par la conception d'applications et de plates-formes destinées aux jeunes. Les qualités addictives des sites de médias sociaux ont été bien documentées, mais les plateformes qui ont tendance à servir les jeunes, comme Insta, SnapChat ou TikTok sont particulièrement connues pour leur design addictif.

La nomophobie peut-elle être traitée ?

La nomophobie met en lumière le paradoxe de la technologie : elle peut nous libérer, mais elle peut aussi nous asservir. Le simple fait est que la commodité du smartphone a entraîné, pour la plupart des gens, une dépendance. Indépendamment des risques de nomophobie, la possibilité de transporter un seul appareil qui les garde en contact, crée des souvenirs, divertit et a les connaissances du monde à portée de main est quelque chose que la plupart des gens n'abandonneront pas volontairement.

Par conséquent, le traitement pour la plupart des gens consistera probablement à gérer plutôt qu'à éliminer la nomophobie. Et étant donné qu'il ne s'agit pas d'une condition médicalement reconnue, il est probable que l'auto-assistance sera le seul traitement disponible pour la plupart des gens. Pour ceux qui s'inquiètent de leur utilisation du téléphone ou de leur nomophobie, les trois B – limites, équilibre et pauses – sont probablement la clé pour le contrôler.

Fixer des limites pour l'utilisation du téléphone peut aider. Par exemple, ne pas autoriser un téléphone dans la chambre ou le laisser dans une autre pièce à l'heure des repas. Les limites peuvent être difficiles au début, mais peuvent rapidement devenir des pauses bienvenues.

Trouver l'équilibre en n'utilisant pas toujours votre téléphone peut réduire la dépendance. Quand un téléphone peut tout faire, il devient facile de devenir dépendant. Mais trouver des alternatives peut être facile. Utiliser un ordinateur portable, ou même une tablette, pour effectuer des recherches ou lire un livre papier, plutôt que sur votre téléphone, peut faire une énorme différence.

Enfin, faire des pauses est important. Il est facile de se laisser absorber par un jeu, mais assurez-vous de terminer le téléphone de temps en temps. Se concentrer sur quelque chose au loin et sur le monde qui vous entoure.

Si l'auto-assistance ne suffit pas, cela peut être le signe qu'il y a un problème plus grave. Dans ce cas, il vaut la peine de parler à un professionnel de la santé. Bien qu'il n'y ait peut-être pas de traitement pour la nomophobie, les symptômes peuvent en fait provenir d'une autre affection, et des traitements tels que des médicaments ou une thérapie cognitivo-comportementale qui traitent l'autre affection résoudront également la nomophobie.

Références : Nomopibia

  1. Dasgupta P, Bhattacherjee S, Dasgupta S, Roy JK, Mukherjee A, Biswas R, et al. Comportements de nomophobie parmi les smartphones utilisant des étudiants en médecine et en ingénierie dans deux collèges du Bengale occidental. Indian J Public Health. 2017;61: 199-204.[]
  2. Imtiaz Arif WA. Dépendance des étudiants aux smartphones et son effet sur le comportement d'achat. Journal sud-asiatique de recherche commerciale mondiale. 2016;5: 285-302. []
  3. Bragazzi NL, Del Puente G. Une proposition pour inclure la nomophobie dans le nouveau DSM-V. Psychol Res Behav Manag. 2014;7: 155-60. [Article gratuit PMC]
  4. Farooqui IA, Pore P, Gothankar J. Nomophobie : un problème émergent dans les institutions médicales ? J Ment Health. 2018;27: 438 – 41. [PubMed] []
  5. Lucia A, King S, Valença AM, Silva AC, Sancassiani F, Machado S, et al. « Nomophobie » : Impact de l'utilisation du téléphone portable interférant avec les symptômes et les émotions des individus souffrant de trouble panique par rapport à un groupe témoin. Clin Pract Epidemiol Ment Heal. 2014;10: 28-35. []
  6. Mendoza JS, Mcdonough IM. L'effet des téléphones portables sur l'attention et l'apprentissage : Les influences du temps, de la distraction et de la nomophobie. Comput Hum Hum Comportement. 2018;86: 52-60. []
  7. de-Sola J, Talledo H, Rodríguez de Fonseca F, Rubio G. Prévalence de l'utilisation problématique du téléphone portable dans une population adulte en Espagne évaluée par l'échelle d'utilisation des problèmes de téléphonie mobile (MPPUS) PLoS One. 2017;12: e0181184. []
  8. Mei S, Chai J, Wang SB, Ng CH, Ungvari GS, Xiang YT, et al. Dépendance au téléphone portable, soutien social et impulsivité chez les étudiants universitaires chinois. Int J Environ Res Santé publique. 2018;15: pii: E504. []
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La nomophobie met en lumière le paradoxe de la technologie : elle peut nous libérer, mais elle peut aussi nous asservir. Le simple fait est que la commodité du smartphone a entraîné, pour la plupart des gens, une dépendance. Indépendamment des risques de nomophobie, la possibilité de transporter un seul appareil qui les garde en contact, crée des souvenirs, divertit et a les connaissances du monde à portée de main est quelque chose que la plupart des gens n'abandonneront pas volontairement.
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