Mauvaise habitude vs dépendance

Author: Matthieu Idle Rédacteur en chef: Alexander Bentley Commentaire: Michel Por
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Mauvaise habitude vs dépendance

 

Nous l'entendons souvent de la part d'amis et de proches, plaisantant sur le fait qu'ils sont « accros » au café, au sucre ou au shopping. Mais sont-ils dépendants ou ont-ils simplement une mauvaise habitude du café ? Alors que nous, en tant qu'êtres humains, sommes des créatures d'habitudes, bonnes ou mauvaises, la dépendance peut être considérée un peu plus loin, amenant l'habitude à un niveau extrême et préjudiciable. Quelle est la vraie différence entre une habitude et une dépendance, et quel impact ont-elles sur notre esprit et notre corps ?

 

Définition de la mauvaise habitude

 

Tout d'abord, nous devons comprendre ce que nous voulons dire lorsque nous discutons d'une habitude. Une habitude peut généralement être définie comme une action ou un comportement que vous faites régulièrement et souvent, de sorte qu'un modèle de comportement se crée au fil du temps.

 

Parfois, une habitude est inconsciente, ce qui signifie que nous la faisons sans nous en rendre compte. Les habitudes peuvent être bénéfiques ou préjudiciables à notre bien-être mental et physique. En répétant de tels comportements, encore et encore, nous créons des voies dans notre cerveau qui sont faciles à suivre et qui peuvent devenir une seconde nature pour nous.

 

Cette automatisation nous rend plus efficaces dans l'exécution de l'habitude. Un moyen utile de savoir si vous avez pris une habitude est de savoir si elle est devenue systématiquement automatique ou routinière sans que vous ayez à y penser plus, et si cela ne ressemble plus à un accomplissement.

 

Pour créer une habitude, nous suivons le cycle repère-routine-récompense. Disons, par exemple, que vous avez l'habitude de grignoter en regardant la télévision. Tout d'abord, nous commençons par un signal ou un déclencheur, comme allumer le téléviseur. Le signal est suivi d'une routine, comme atteindre vos collations.

 

Vous n'associez peut-être même pas consciemment l'allumage de la télévision à un déclencheur pour grignoter. Enfin, vous obtenez la récompense ou le résultat de manger des collations savoureuses, ce qui peut également signifier que vous pouvez trop manger. Répétez ce schéma tous les jours pendant suffisamment de jours et vous avez pris une habitude, bien que potentiellement mauvaise. Le processus fonctionne également pour inculquer de bonnes habitudes dans votre vie ou pour remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes.

 

Définition de la dépendance

 

La dépendance suit la même voie de résultat de routine qu'une habitude, mais elle s'intensifie - l'habitude devient une dépendance lorsqu'elle a un impact négatif sur votre vie quotidienne et que vous avez du mal à arrêter l'action qui forme l'habitude.

 

En règle générale, nous considérons la dépendance comme une surconsommation d'alcool, de drogues ou de nourriture, ou des comportements comme le shopping ou le jeu excessif, mais toute mauvaise habitude peut basculer dans une dépendance.

 

Les signes indiquant que votre habitude est devenue une dépendance peuvent inclure : des envies physiques, une tolérance à des substances telles que l'alcool ou des drogues entraînant une quantité plus élevée nécessaire pour que l'utilisateur se sente mieux, une santé physique en déclin visible, la répétition continue d'un comportement malgré les conséquences négatives , et des symptômes de sevrage si quelqu'un manque de la dose d'alcool, de nourriture ou de drogue à laquelle il s'est habitué.

 

Plus important encore, la dépendance peut avoir des changements fondamentaux et structurels dans le cerveau, qui ont ensuite un impact sur le système de récompense dans le cerveau, ce qui rend le cerveau incapable de gérer des situations sans le coup de dopamine de bons sentiments que le foyer de leur dépendance fournit.

 

Par exemple, vous pourriez avoir un verre de vin après avoir fait face à une journée de travail stressante. Une journée stressante est un signal pour boire du vin, ce qui vous fait vous sentir mieux émotionnellement. Boire du vin après le travail devient une habitude régulière une fois que vous avez plusieurs jours stressants d'affilée, et bientôt votre cerveau ne peut plus faire face au niveau physiologique du stress au travail sans avoir un verre de vin, auquel cas c'est devenu une dépendance.

 

La réponse dopaminergique, le sentiment de bien-être une fois que vous avez bu, est la principale différence ici, car elle n'est pas présente dans les habitudes. Le fait que la dopamine entraîne également une tolérance aux substances et une quantité accrue requise pour obtenir la même sensation de bien-être tout en éprouvant un sevrage s'ils s'en passent est également quelque chose d'unique à la dépendance et ne se trouve pas dans les mauvaises habitudes.

 

Si vous ou un être cher êtes préoccupé par une mauvaise habitude qui devient une dépendance, une thérapie en ligne peut vous aider. La différence entre la thérapie en ligne pour les habitudes et les dépendances est que les thérapeutes sont disponibles 24 heures sur 7, XNUMX jours sur XNUMX, lorsque vous en avez besoin, vous n'avez donc pas à attendre votre séance hebdomadaire pour obtenir l'aide dont vous avez besoin. Appuyez ici pour obtenir de l'aide aujourd'hui

Différence clé entre une mauvaise habitude et une dépendance

 

En plus de l'extrême et des changements physiologiques que la dépendance peut avoir, l'autre différence clé entre une mauvaise habitude et une dépendance concerne la capacité de la changer. Une mauvaise habitude peut demander de la volonté et de la détermination à rompre, mais peut généralement être prise seule sans l'aide ou le soutien d'autrui et ne pose pas nécessairement de problème à la personne qui prend l'habitude.

 

Quand les mauvaises habitudes deviennent-elles des dépendances ?

 

Une dépendance, en revanche, a souvent besoin d'une aide professionnelle et d'un soutien familial pour se briser, car il est très difficile, voire presque impossible, de le faire seul, la dépendance affectant à la fois le toxicomane et son entourage.

 

La difficulté de briser une dépendance vient en partie des changements physiques qu'une dépendance, en particulier une dépendance à une substance comme la drogue ou l'alcool, peut avoir sur le cerveau11.AB PDG Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Meilleurs centres de désintoxication pour le traitement de la toxicomanie au monde, Worlds Best Rehab .; Extrait le 21 septembre 2022 de https://www.worldsbest.rehab. Comme la dépendance modifie chimiquement le cerveau, modifiant son fonctionnement, l'élimination de la substance addictive provoque souvent des symptômes de sevrage et peut en conséquence rendre le toxicomane très malade.

 

Il existe de nombreuses façons d'accéder à de l'aide pour la toxicomanie, dont beaucoup impliquent une combinaison de réadaptation résidentielle, de thérapie et de traitement médical. Toute personne aux prises avec une dépendance doit se rappeler qu'il n'y a pas de honte à demander de l'aide et que vous méritez l'amour et le soutien de ceux qui vous entourent. Des études ont montré que ceux qui recherchent de l'aide pour lutter contre la dépendance par le biais d'un traitement sont beaucoup plus susceptibles de se rétablir complètement.

 

Globalement, la différence entre une mauvaise habitude et une dépendance se définit de deux manières. Premièrement, cette dépendance est plus consommatrice et exigeante pour une personne qu'une mauvaise habitude, il est difficile d'y renoncer et nuit généralement à sa vie quotidienne.

 

Deuxièmement, les dépendances ont des impacts physiologiques sur le cerveau, contrairement aux mauvaises habitudes. Les dépendances ont le pouvoir de recâbler le cerveau et de le rendre dépendant de la substance ou du comportement addictif pour se sentir heureux22.S. Sussman et AN Sussman, Considérant la définition de la dépendance - PMC, PubMed Central (PMC).; Extrait le 21 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/. Ils ont un plus grand changement dans la façon dont notre esprit et notre corps fonctionnent fondamentalement que les mauvaises habitudes, et nous avons souvent besoin d'un soutien professionnel et parfois à long terme pour surmonter une dépendance.

 

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    1.AB PDG Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Meilleurs centres de désintoxication pour le traitement de la toxicomanie au monde, Worlds Best Rehab .; Extrait le 21 septembre 2022 de https://www.worldsbest.rehab
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    2.S. Sussman et AN Sussman, Considérant la définition de la dépendance - PMC, PubMed Central (PMC).; Extrait le 21 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/
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Alexander Bentley est le PDG de Worlds Best Rehab Magazine ™ ainsi que le créateur et le pionnier de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats et Tripnotherapy ™, adoptant les produits biopharmaceutiques psychédéliques «NextGen» pour traiter l'épuisement professionnel, la dépendance, la dépression, l'anxiété et le malaise psychologique.

Sous sa direction en tant que PDG, Remedy Wellbeing Hotels™ a reçu la distinction de Vainqueur général : International Wellness Hotel of the Year 2022 par International Rehabs. En raison de son travail incroyable, les retraites d'hôtels de luxe individuels sont les premiers centres de bien-être exclusifs de plus d'un million de dollars au monde offrant une évasion aux individus et aux familles nécessitant une discrétion absolue tels que les célébrités, les sportifs, les cadres, la royauté, les entrepreneurs et ceux soumis à un examen minutieux des médias. .

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