7 étapes pour quitter un narcissique

Être en partenariat avec quelqu'un qui ne cesse de vous critiquer, de vous rabaisser et de vous harceler est épuisant. Les narcissiques utilisent couramment ces comportements et ils nuisent à votre santé mentale. Si vous sentez que vous en avez enfin assez et que vous n'en pouvez plus, vous n'êtes pas seul.

Le trouble de la personnalité narcissique (NPD) rend difficile le maintien d'une relation saine à moins que la personne ne soit consciente de son comportement et n'ait pris les mesures nécessaires pour le changer. Malheureusement, c'est rarement le cas et même si vous avez peut-être tout essayé pour que cela fonctionne, cela devient épuisant mentalement et émotionnellement.

Si vous êtes en couple avec un narcissique, vous avez probablement subi ses abus narcissiques¹1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Syndrome d'abus narcissique | Repérez les signes d'abus narcissiques, Worlds Best Rehab .; Extrait le 9 octobre 2022 de https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ assez longtemps. Si cela vous ressemble, il est temps de commencer à planifier votre sortie de la relation.

Comprendre l'abus narcissique

En tant que forme de violence psychologique, la violence narcissique comprend les comportements suivants :

• Violence verbale– y compris le blâme, la critique, la honte, les interruptions fréquentes, les injures
• Abus émotionnel– des menaces constantes, vous retenant des choses comme «punition», avertissements
• Éclairage à la lumière- vous faisant vous méfier de vos perceptions de la réalité ou du fait que vous ne comprenez pas une situation
• Manque de frontières-cela peut être physique, émotionnel, mental

Si vous avez déjà essayé de traiter l'un de ces comportements avec eux, vous savez qu'ils s'abstiennent généralement de prendre toute responsabilité.

Prévoyez de quitter un narcissique

Il est difficile de quitter une relation et si vous êtes avec quelqu'un depuis longtemps ou si vous avez des enfants ensemble, la décision de partir dépend de nombreux facteurs. Même si vous êtes en couple avec un narcissique, vous avez probablement partagé de bons moments.

Cependant, vous avez peut-être remarqué que les inconvénients de rester avec eux l'emportent sur les avantages de partir. Plutôt que de lui permettre de continuer, il peut être dans votre meilleur intérêt de mettre fin à la relation une fois pour toutes.

Il est essentiel de noter que quitter un narcissique n'est pas comme quitter une autre personne. Ils sont excellents pour culpabiliser, tordre les mots et peuvent être très persuasifs pour vous convaincre de rester²2.AB Rose et TA Stern, Patients narcissiques : Comprendre et gérer les sentiments et les comportements - PMC, PubMed Central (PMC). ; Extrait le 9 octobre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Si vous finissez par avoir l'impression que tous les problèmes de votre relation sont vraiment de votre faute, faites en sorte que ce soit un signal que leurs tactiques fonctionnent. Ces sentiments surviennent très probablement parce que vous avez été victime d'abus narcissique.

7 conseils pour quitter un narcissique :

1. N'essayez pas d'avoir une conversation à ce sujet

Lorsque vient le temps de partir, il peut être utile de le rendre aussi rapide que de leur faire savoir que vous partez et tout autre détail que vous devez partager, mais faites-le. Vous ne voulez pas entrer dans une conversation sur la relation parce que les narcissiques ont tendance à être doués pour attirer les gens.

2. Trouvez un système de soutien

Si vous craignez d'avoir du mal à partir rapidement, demandez à une autre personne de vous soutenir tout au long du processus. Votre ex peut être moins susceptible d'essayer de vous manipuler lorsque quelqu'un d'autre est là pour en être témoin. De plus, vous aurez besoin d'un système de soutien pour vous aider à surmonter cette épreuve.Envisagez de rejoindre un groupe de soutien si vous avez été isolé de vos amis et de votre famille par votre ex narcissique. Peu importe à quel point vous vous sentez isolé en ce moment, vous n'êtes jamais seul.

3. Méfiez-vous

Quelqu'un avec une personnalité narcissique utilisera toutes les astuces du livre pour éviter de vous perdre - et il sera persuasif. Lorsque vous vous sentez prêt, respectez vos limites et regardez vers un avenir positif.

4. S'en tenir au sans contact

Une fois que vous êtes parti, faites de votre mieux pour ne pas avoir d'inutile Demandez à un ami de vous tenir responsable. Vous pouvez trouver utile de limiter le nombre de façons dont ils peuvent communiquer avec vous - courriels, appels téléphoniques, réseaux sociaux, etc. Si vous avez besoin de rester en contact avec eux pour une raison quelconque, essayez de faire participer un tiers aux conversations. .

5. Préparez-vous mentalement

En tant que personne qui a été en relation avec un narcissique, vous avez probablement déjà subi des violences verbales et émotionnelles. Par colère et blessure, un narcissique ne fait pas facilement face à cette situation. Ils peuvent riposter par colère et blesser ou essayer d'avancer plus vite que vous. Mais vous savez à quoi ressemblent leurs comportements typiques. Si cela peut être utile, prenez une seconde pour réfléchir à ce à quoi vous pouvez vous attendre et préparez-vous au besoin.

6. Reconnaissez qu'une personne narcissique peut avoir besoin d'une aide professionnelle

Même s'ils reconnaissent rarement qu'ils sont le problème. Cela peut être utile à garder à l'esprit lorsque vous décidez de partir, car bien que le NPD soit un problème de santé mentale, il n'excuse pas les menaces ou la violence.

7. Aller en thérapie

Lorsque vous partez, il peut être bénéfique de parler à un thérapeute. Les narcissiques ont tendance à faire en sorte que leurs partenaires ne se sentent pas sûrs d'eux-mêmes, et vous pouvez avoir du mal à faire confiance Ou, vous ressentez un million d'émotions différentes. Même si vous faites ce qu'il faut pour vous-même, ce n'est jamais facile. Apprenez ce que vous pouvez de votre relation et soyez gentil avec vous-même dans votre guérison après avoir quitté un narcissique. Prenez le temps de récupérer et de vous reconstruire. Vous pouvez trouver certaines parties de vous qui se sont perdues en cours de route.

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