Je suis seul et déprimé

Je suis seul et déprimé

Rédigé par PhD de Pin Ng

Édité par Hugh Soames

Je suis seul et je me sens triste

"Je suis seul" - mais vous n'êtes pas seul

Même les plus sociables d'entre nous se sentent parfois seuls. Nous avons tous ressenti des teintes de solitude tout au long de notre vie à différents moments et cela ressemble souvent à de la dépression. Nous avons probablement même ressenti ce sentiment avant de savoir comment il s'appelait. La solitude n'est pas rare et vous n'êtes probablement pas la seule personne que vous connaissez actuellement à vous sentir seule, mais cela n'enlève pas le poids des sentiments. Être seul ne signifie pas simplement que vous êtes seul. Cela peut évidemment être un facteur dans ce que vous ressentez, mais un manque de qualité dans vos relations peut également entraîner des sentiments de solitude. La solitude survient lorsque nos désirs et besoins sociaux ne sont pas satisfaits. Cela peut provenir de l'absence d'interactions sociales, mais cela peut également provenir de l'absence de relations de qualité avec les autres qui répondent à nos besoins émotionnels. Souvent, quand quelqu'un a le sentiment de « je suis seul », il peut être un signe de dépression sous-jacente de haut niveau et de santé mentale.

Je suis seul; Les signes et symptômes de la solitude comprennent :

  • batterie faible
  • anxiété, agitation
  • désespoir
  • diminution de l'appétit
  • difficulté à s'endormir
  • douleurs corporelles et bouffées de froid

La plupart d'entre nous ont connu la solitude et se sont dit « je suis seul » à plusieurs reprises au cours de notre vie. Pour cette raison, beaucoup d'entre nous ont également connu une solitude chronique. Alors que la solitude régulière peut être de brefs sentiments qui ne durent que quelques heures ou quelques jours, la solitude chronique est quelque chose qui se produit sur une longue période de temps. Vos sentiments de solitude dans ce scénario ne surviennent pas pendant une brève période et reviennent potentiellement quelques mois plus tard. Solitude chronique1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179015/ signifie que vous portez le poids de ce sentiment sans aucune sorte de pause entre les deux.

Je suis seul – mais pourquoi ?

Les sentiments de solitude peuvent survenir pour une multitude de raisons. Vous venez peut-être de déménager dans une nouvelle ville ou une nouvelle ville où vous ne connaissez personne. Vous aviez besoin de déménager pour votre travail, mais comme vous n'avez aucun lien social dans la région, il est difficile de trouver des liens sociaux significatifs en dehors du travail. Le travail peut être un excellent endroit pour que les gens établissent des liens significatifs et durables, mais tout le monde ne trouve pas quelqu'un avec qui il clique bien sur son lieu de travail. Certains pourraient ne pas aimer sortir avec des gens du travail parce que cela leur rappelle le travail. Se sentir seul parce que vous avez changé de travail et de ville est courant.

Ou - vous pouvez travailler à domicile. C'est une cause extrêmement fréquente de sentiment de solitude. Beaucoup d'entre nous passons la majorité de notre semaine de travail sur notre lieu de travail. Si vous travaillez seul chez vous, vous n'avez même pas de petites opportunités d'interactions sociales mineures2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874845/. Vous pouvez également vivre seul pour la première fois. De nombreux étudiants obtiennent leur diplôme et emménagent seuls pour la première fois dans des appartements ou des maisons. Non seulement ils vivent seuls pour la première fois de leur vie, mais ils sortent également d'une période de leur vie où ils étaient constamment entourés de personnes de leur âge. Il est plus rare de NE PAS se sentir seul que de se sentir seul après cette transition de vie particulière.

Transitions de vie et santé mentale

De nombreuses personnes se sentent seules ou la solitude chronique après avoir fait une transition de vie, comme déménager de votre dortoir universitaire dans votre propre appartement. Passer de relations amoureuses ou platoniques provoque également des sentiments de solitude. Non seulement vous faites face aux conséquences de ce qui s'est passé et a causé la fin de cette relation, mais vous avez également un nombre de personnes de moins ou potentiellement plusieurs de moins avec qui vous avez la possibilité d'interagir maintenant.

Ce sont des raisons très pratiques de se sentir seul. Ces raisons ont une méthode simple de cause à effet d'apparaître. Vous bougez et vous vous sentez seul en conséquence. Ils sont faciles à repérer.

Cependant, il existe d'autres raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir seul et qui sont plus compliquées à trouver. Vous pouvez être constamment entouré de gens et d'amis, mais vous avez toujours ce sentiment de solitude. Notre santé mentale joue un rôle majeur dans la façon dont nous interagissons et percevons nos interactions avec les autres. Votre santé mentale, votre dépression ou votre anxiété peuvent vous rendre nerveux ou démotivé pour sortir et entrer en contact avec les autres.

Ou - votre santé mentale peut toujours vous permettre de quitter la maison et d'être en présence d'autres personnes, mais peut vous empêcher d'établir des liens significatifs pendant que vous y êtes. La dépression est une condition compliquée. Cela peut être à la fois la cause et l'effet des cycles de solitude. Votre solitude peut provoquer des sentiments de dépression et la dépression peut vous amener à vous isoler et donc provoquer des sentiments de solitude. C'est un cercle vicieux et frustrant. Mais ce n'est pas rare - et quiconque ressent cela n'est pas seul.

Faire de petits pas en avant pour arrêter les sentiments de « je suis seul »

De nombreuses personnes, selon leur type de personnalité, peuvent avoir besoin d'une pause pour passer du temps avec les autres. Il s'agit généralement de temps passé à se ressourcer et à se détendre avant de futures interactions sociales. Certaines personnes n'en ont pas du tout besoin et certaines personnes ont besoin de beaucoup de repos et de temps de recharge avant d'être prêtes à sortir et à se mêler aux autres. Les deux vont bien et ne dépendent que de vous et de votre personnalité. La solitude survient lorsque nous dépassons le temps nécessaire à passer seul pour nous ressourcer. Peut-être qu'une certaine anxiété sociale s'est glissée pendant que nous prenions le temps de nous ressourcer et que cela est devenu hors de notre contrôle. Peut-être que nous sommes coincés dans un cycle de solitude chronique depuis très longtemps. Quoi qu'il en soit, il existe des moyens d'échapper à ce cycle et de nombreuses ressources et experts peuvent vous aider :

Parlez à un professionnel. Que votre situation implique de brefs sentiments de solitude ou un cycle chronique de solitude, il existe des personnes qui ont été formées pour vous aider à aller de l'avant.

Admettez-vous que vous êtes seul. C'est un sentiment commun et il n'y a aucune honte à le ressentir. Dire à voix haute « je me sens seul » peut vous motiver à mettre en œuvre un plan d'action pour aider à soulager ces sentiments.

Pensez à un passe-temps, à une activité ou à tout ce que vous aimez, et rappelez-vous ceci : vous n'êtes pas la seule personne ou la première personne à apprécier cela. Internet est une belle chose quand il s'agit de trouver des personnes partageant les mêmes idées ou d'autres intéressées par les mêmes choses que vous.

Dis oui. Il est normal de dire non aux événements sociaux parfois. Cependant, si vous avez éprouvé des sentiments de solitude, mais que vous dites toujours non aux invitations, votre anxiété peut vous empêcher de mener à bien les actions que vous devez entreprendre pour sortir du cycle de la solitude. Dites oui à quelque chose à laquelle vous ne diriez pas normalement oui.

La solitude est compliquée. Et accablant. Il peut être à la fois la cause et l'effet de nombreux sentiments désagréables. Mais - ce n'est pas une expérience désespérée. Il y a de futurs amis et professionnels qui peuvent vous aider. Et il y a de fortes chances qu'ils aient ressenti la même chose que vous à un moment donné de leur vie.

Références et citations : Je suis seul

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Récapitulatif
Je suis seul
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Les sentiments de solitude peuvent survenir pour une multitude de raisons. Vous venez peut-être de déménager dans une nouvelle ville ou une nouvelle ville où vous ne connaissez personne. Vous aviez besoin de déménager pour votre travail, mais comme vous n'avez aucun lien social dans la région, il est difficile de trouver des liens sociaux significatifs en dehors du travail.
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