Expérience somatique

Rédigé par Jeanne Squires

Édité par Alexander Bentley

Revu par Dr Ruth Arenas

Comprendre l'expérience somatique

 

Lorsque les personnes souffrent d'un trouble de stress post-traumatique ou d'un autre traumatisme, il peut être déroutant et accablant de décider quel type de rétablissement est le plus approprié. Souvent, l'approche la plus efficace sera une gamme de thérapies individualisées délivrées en harmonie, bien que dans un cadre ambulatoire ce ne soit pas toujours pratique ni disponible.

 

Avec autant d'options et de conseils souvent contradictoires en ligne, on craint que ces personnes qui ont le plus besoin d'aide ne soient pas en mesure de décider comment procéder et «vivre» avec leur douleur. Heureusement, il existe une approche thérapeutique éprouvée et évaluée par des pairs qui offre une méthode alternative qui a aidé des milliers de personnes à faire face à leur traumatisme: l'expérience somatique.

 

Lisez le guide ci-dessous pour obtenir des informations utiles sur ce à quoi s'attendre d'une séance d'expérience somatique, ainsi que des détails sur la recherche qui en indique les avantages.

 

L'expérience somatique expliquée

 

Créé par le psychologue Dr Peter Levine11.P. Enfin, à propos – Somatic Experiencing® International, Somatic Experiencing® International.; Extrait le 28 septembre 2022 de https://traumahealing.org/about/#about au cours de plus de 45 ans, l'expérience somatique est dans ses termes les plus simples un moyen d'engager les clients de la thérapie à être capables de reconnaître leurs sentiments et sensations internes pour faire face à des expériences traumatisantes. Cela diffère des autres méthodes de thérapie qui se concentrent davantage sur la narration explicite de tels événements.

 

Levine a répété à plusieurs reprises que son objectif en créant une expérience somatique était d'aider les clients à identifier leurs sensations internes, qu'elles soient viscérales (c'est-à-dire des sentiments) ou musculo-squelettiques, ce qui est une façon scientifique de dire des réactions physiques.

 

D'autres méthodes de thérapie confrontent directement l'événement traumatique qui a causé le stress persistant, tandis que l'expérience somatique aborde l'incident indirectement pour aider les gens à identifier les expériences dans leur propre corps qu'ils peuvent embrasser pour aider à surmonter les sentiments stressants comme l'impuissance.

 

Que traite l'expérience somatique ?

 

L'approche peut être utilisée pour aider à traiter un large éventail de traumatismes, y compris, mais sans s'y limiter, le trouble de stress post-traumatique, ainsi que les problèmes de santé physique et mentale associés à des événements traumatiques, et peut donc s'appliquer à de nombreuses personnes.

 

À titre d'exemple, l'expérience somatique peut être un outil inestimable pour aider quelqu'un à surmonter les réactions défensives persistantes et d'autres réponses stressantes associées à la négligence émotionnelle de l'enfance. Grâce à cette nouvelle thérapie, le client peut apprendre à identifier ce qui déclenche un tel stress et apprendre à le contrôler et à le surmonter.

 

Mais ce n'est qu'une situation possible dans laquelle l'expérience somatique peut aider ; il s'est avéré au fil des ans être un outil thérapeutique précieux pour répondre à une multitude d'événements traumatisants différents et au SSPT.

Que pouvez-vous attendre d'une session expérimentale?

 

Il existe plusieurs exemples disponibles en ligne, bien que la façon la plus simple de décrire une séance typique soit d'imaginer deux personnes - le client et le thérapeute - assises l'une en face de l'autre. À partir de là, le duo s'engagera dans un va-et-vient conversationnel conçu pour aider le client à comprendre et à exploiter ses sentiments au profit de la résolution de son traumatisme.

 

Le thérapeute peut commencer par demander au client de se mettre à l'aise dans sa chaise, puis exprimer par des mots comment ce confort le fait ressentir physiquement. À partir de là, la conversation pourrait déboucher sur une tentative d'encourager le client à un état de plus grande relaxation, en reportant toute conversation explicite sur l'événement traumatique qui cause le stress du client.

 

Au fur et à mesure que le client commence à progresser dans ses sensations de relaxation et de soulagement, le thérapeute peut progressivement commencer à poser des questions tangentielles sur l'événement traumatique. Mais le thérapeute veille toujours à éviter de déclencher un rappel intense de l'incident, car cela pourrait déclencher la surcharge sensorielle qui conduit à des réponses physiques ou émotionnelles stressantes.

 

Les conversations se poursuivront de cette manière pour aider le client à construire une série récurrente d'expériences viscérales ou musculo-squelettiques positives qui aideront grandement à surmonter le traumatisme.

 

L'expérience somatique fonctionne-t-elle ?

 

Des milliers de survivants vous le diront. Cela fonctionne en aidant les gens à apprendre à prendre conscience des sensations dans leur corps qu'ils peuvent utiliser à leur avantage comme moyen d'affronter et de libérer les tensions internes causées par leur traumatisme.

 

Mais au-delà des preuves anecdotiques, la recherche scientifique semble également être du côté de prouver que l'expérience somatique fonctionne, car il y a au moins deux études évaluées par des pairs suggérant les avantages de la méthode - y compris un profil d'une étude de cas avec le Dr Levine.

 

Levine parle de son idée de la pendulation, qui est le sens naturel du flux dans le corps d'une personne entre la contraction et l'expansion. En d'autres termes, il utilise l'expérience somatique pour aider les clients à ressentir le flux de sensations associées aux sentiments à la fois négatifs (le type qui fait qu'une personne se contracte physiquement ou émotionnellement avec le stress) et positifs (le type qui encourage une personne à se détendre et à se développer dans un état émotionnel sens).

 

Dans un article évalué par des pairs22.P. Payne, PA Levine et MA Crane-Godreau, Expérience somatique : utilisation de l'interoception et de la proprioception comme éléments essentiels de la thérapie des traumatismes - PMC, PubMed Central (PMC). ; Extrait le 28 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/ publié dans Frontières de la psychologie en 2015, le Dr Levine et d'autres chercheurs ont conclu que l'expérience somatique pouvait conduire à une résolution complète des symptômes associés au stress traumatique et chronique en guidant l'attention des clients sur leurs expériences internes tant physiques que mentales. Et ils ont également constaté que l'expérience somatique peut être un complément bénéfique à l'exposition traditionnelle et aux thérapies cognitives.

 

La Journal de stress traumatique en 2017 a également publié un article évalué par des pairs par un groupe de chercheurs en Israël qui a mené une étude aléatoire sur plus de 60 personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique qui ont subi une expérience somatique33.D. Brom, Y. Stokar, C. Lawi, V. Nuriel‐Porat, Y. Ziv, K. Lerner et G. Ross, Somatic Experiencing for Posttraumatic Stress Disorder: A Randomized Controlled Outcome Study – PMC, PubMed Central (PMC).; Extrait le 28 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518443/. Les chercheurs ont déclaré avoir trouvé des "résultats positifs" qui indiquaient que la méthode "pourrait être une méthode thérapeutique efficace", bien qu'ils aient appelé à des recherches supplémentaires pour identifier les groupes qui en bénéficieraient le plus.

L'expérience somatique vous convient-elle ?

 

Si vous pensez que l'expérience somatique pourrait être une stratégie utile pour gérer votre stress et vos traumatismes, cela vaut la peine d'explorer avec un thérapeute professionnel dans un environnement de clinique de réadaptation ambulatoire ou résidentielle.44. AB Chairman & CEO Remedy Wellbeing, REMEDY Wellbeing® - La cure de désintoxication la plus unique et exclusive au monde, Remedy Wellbeing.; Extrait le 28 septembre 2022 de https://remedywellbeing.com. La méthode a incontestablement aidé de nombreuses personnes à surmonter un traumatisme, bien qu'à son niveau le plus efficace, l'expérience somatique soit combinée à une gamme de thérapies individualisées et de pratiques holistiques.

 

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    1.P. Enfin, à propos – Somatic Experiencing® International, Somatic Experiencing® International.; Extrait le 28 septembre 2022 de https://traumahealing.org/about/#about
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    2.P. Payne, PA Levine et MA Crane-Godreau, Expérience somatique : utilisation de l'interoception et de la proprioception comme éléments essentiels de la thérapie des traumatismes - PMC, PubMed Central (PMC). ; Extrait le 28 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/
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    3.D. Brom, Y. Stokar, C. Lawi, V. Nuriel‐Porat, Y. Ziv, K. Lerner et G. Ross, Somatic Experiencing for Posttraumatic Stress Disorder: A Randomized Controlled Outcome Study – PMC, PubMed Central (PMC).; Extrait le 28 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518443/
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    4. AB Chairman & CEO Remedy Wellbeing, REMEDY Wellbeing® - La cure de désintoxication la plus unique et exclusive au monde, Remedy Wellbeing.; Extrait le 28 septembre 2022 de https://remedywellbeing.com
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