Repérez les signes d'exercice compulsif

Rédigé par Broche Ng

Édité par Alexander Bentley

Revu par Michel Por

L'exercice peut être un excellent moyen d'améliorer votre santé physique et mentale, qu'il s'agisse de faire du jogging dans le quartier, d'aller nager ou de soulever des poids dans la salle de sport. Mais même si les avantages de l'exercice sont bien connus, il existe un problème connu sous le nom de dépendance à l'exercice qui survient lorsque les gens deviennent obsédés par l'exercice, souvent avec des conséquences néfastes.

 

Même si l'exercice est conçu pour améliorer votre bien-être général, la dépendance à l'exercice peut en fait produire l'effet inverse et augmenter le risque de blesser votre corps et votre esprit.

 

L'exercice compulsif n'est pas un diagnostic clinique reconnu dans le DSM-5, mais de nombreuses personnes sont aux prises avec des symptômes associés à ce terme. Si vous êtes préoccupé par votre relation ou celle d'un être cher avec l'exercice, il est conseillé de consulter un professionnel du traitement.

 

La bonne nouvelle: il est possible de traiter la dépendance à l'exercice. Le guide ci-dessous décrit les moyens de repérer les symptômes de l'exercice compulsif, ses causes et comment les surmonter.

 

Qu'est-ce que l'exercice compulsif?

 

Il n'y a absolument rien de mal à profiter de s'entraîner régulièrement, que ce soit la course à pied, la gym ou toute autre activité physique du genre. Études évaluées par des pairs au fil des ans1McKinney, James. « Les avantages pour la santé de l'activité physique et de la forme cardiorespiratoire | Journal médical de la Colombie-Britannique. Les bienfaits de l'activité physique et de la condition cardiorespiratoire sur la santé | Revue médicale de la Colombie-Britannique, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Consulté le 12 octobre 2022. ont prouvé à plusieurs reprises ces avantages, notamment une meilleure endurance, une réduction du risque de dommages cardiovasculaires et une réduction du risque de maladies chroniques comme le cancer ou les accidents vasculaires cérébraux.

 

Cependant, avec l'exercice compulsif, il est possible de s'entraîner au-delà du niveau dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et au contraire, cela devient obsessionnel. Cela se produit lorsque vous vous entraînez, même si vous êtes blessé ou fatigué, ou si l'exercice nuit à vos relations avec vos amis, votre famille et vos proches. La dépendance à l'exercice peut souvent avoir un impact significatif et négatif sur les responsabilités professionnelles et personnelles telles que le travail et les engagements sociaux.

 

En règle générale, l'exercice compulsif est classé comme primaire ou secondaire.2Lichtenstein, Mia Beck, et al. "Exercice compulsif: liens, risques et défis rencontrés - PMC." PubMed Central (PMC), 30 mars 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.

 

La dépendance principale à l'exercice se produit lorsque l'obsession de l'entraînement est le seul comportement compulsif, et cela se trouve plus chez les hommes que chez les femmes qui atteignent un état mental élevé grâce à la libération des endorphines naturelles du corps qui se produit pendant l'exercice.

 

La dépendance à l'exercice secondaire n'est pas seulement une obsession de l'entraînement, mais elle est également associée à un autre type de trouble. Il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes et a tendance à se concentrer sur l'image corporelle d'une personne, ce qui entraîne des troubles concomitants tels que la boulimie ou l'anorexie.3NEDA. "Exercice compulsif." Exercice compulsif, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Consulté le 12 octobre 2022.

Signes d'exercice compulsif

 

La dépendance à l'exercice peut se manifester de plusieurs façons, notamment:

 

  • Exercice qui interfère considérablement avec les activités importantes
  • Anxiété, dépression et irritabilité en cas d'incapacité à faire de l'exercice
  • Inconfort au repos
  • Utiliser l'exercice pour réguler les émotions
  • Exercice pour purger
  • Utiliser l'exercice comme permission de manger
  • Comportement secret
  • Surentraînement régulier
  • Isolement accru

 

Quelles sont les causes de la dépendance à l'exercice?

 

L'image corporelle négative peut être l'une des principales causes de dépendance à l'exercice et explique pourquoi elle est si souvent associée à d'autres troubles. L'entraînement est souvent perçu comme la seule solution à ces problèmes, car il peut développer l'image d'une personne dans une forme plus athlétique ou maigre, et voir et construire sur ces «gains» peut devenir addictif.

 

De même, le high d'endorphine de l'entraînement peut également être une cause majeure de dépendance à l'exercice. Tout comme avec les effets des drogues illicites, un high d'endorphine peut créer une dépendance au point que les gens font de l'exercice de manière compulsive pour obtenir une telle sensation de manière constante.

 

Dépendance à l'exercice et troubles concomitants

 

Un certain nombre de troubles psychologiques et physiques peuvent survenir parallèlement à l'exercice compulsif.4Freimuth, Marilyn, et al. "Clarification de la dépendance à l'exercice : diagnostic différentiel, troubles concomitants et phases de la dépendance - PMC." PubMed Central (PMC), 21 octobre 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598. Comme décrit ci-dessus, une cause principale de la dépendance à l'exercice peut être des problèmes d'image corporelle négative qui obligent une personne à vouloir constamment s'entraîner pour réaliser ce qu'elle croit être des changements physiques nécessaires avec son corps. Il existe plusieurs troubles étroitement associés à ces sentiments négatifs, notamment les troubles alimentaires comme la boulimie, l'orthorexie et l'anorexie qui sont liés à une perception écrasante de son corps.

 

Selon Philippa Gold, spécialiste des troubles de l'alimentation et de l'image corporelle, « la dépendance à l'exercice n'existe souvent pas de manière isolée – elle est 4 fois plus fréquente chez les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Le surexercice compulsif est considéré comme un autre moyen de purger : compenser la suralimentation perçue. Les personnes atteintes d'un trouble dysmorphique corporel s'adonnent à l'exercice excessif comme moyen d'exercer un contrôle sur leur corps. Avoir une image corporelle négative est un facteur de risque important dans le développement d'un trouble de l'alimentation ou d'un trouble dysmorphique corporel; en plus d'être une cause principale de rechute ou de récupération retardée.
Il y a très peu de plaisir à faire de l'exercice pour ceux qui ont cette dépendance: le plaisir vient du contrôle perçu que cela leur donne et du «high» - tout comme les comportements boulimiques dans les troubles de l'alimentation ainsi que dans d'autres dépendances.

L'exercice compulsif peut également entraîner d'autres troubles, notamment l'abus de substances, notamment lorsque les gens commencent à utiliser des stéroïdes pour obtenir encore plus de masse musculaire grâce à leurs entraînements. Si quelqu'un est accro à l'exercice mais commence à croire qu'il frappe un mur avec des gains physiques de ses séances d'entraînement, il peut se tourner vers les stéroïdes, la testostérone, la hGH ou d'autres suppléments pour atteindre cet objectif.

 

De même, les aspects mentaux et physiques négatifs de la dépendance à l'exercice peuvent également conduire à d'autres types de toxicomanie, y compris la surutilisation d'alcool ou de drogues illicites.

 

L'abus d'analgésiques peut également être un problème si quelqu'un s'entraîne de manière compulsive même s'il est blessé, car les analgésiques peuvent aider à compenser la douleur de la blessure et permettre à une personne de continuer à s'entraîner - même si cela présente un risque de blessure supplémentaire.

 

La dépendance à l'exercice peut être traitée de différentes manières, y compris la thérapie combinée à des activités physiques positives non intensives telles que la marche ou le yoga. Si des troubles surviennent parallèlement à la dépendance compulsive, il y aura probablement également un traitement thérapeutique pour traiter ce trouble.

 

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    McKinney, James. « Les avantages pour la santé de l'activité physique et de la forme cardiorespiratoire | Journal médical de la Colombie-Britannique. Les bienfaits de l'activité physique et de la condition cardiorespiratoire sur la santé | Revue médicale de la Colombie-Britannique, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Consulté le 12 octobre 2022.
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    Lichtenstein, Mia Beck, et al. "Exercice compulsif: liens, risques et défis rencontrés - PMC." PubMed Central (PMC), 30 mars 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.
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    NEDA. "Exercice compulsif." Exercice compulsif, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Consulté le 12 octobre 2022.
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    Freimuth, Marilyn, et al. "Clarification de la dépendance à l'exercice : diagnostic différentiel, troubles concomitants et phases de la dépendance - PMC." PubMed Central (PMC), 21 octobre 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598.
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Alexander Bentley est le PDG de Worlds Best Rehab Magazine ™ ainsi que le créateur et le pionnier de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats et Tripnotherapy ™, adoptant les produits biopharmaceutiques psychédéliques «NextGen» pour traiter l'épuisement professionnel, la dépendance, la dépression, l'anxiété et le malaise psychologique.

Sous sa direction en tant que PDG, Remedy Wellbeing Hotels™ a reçu la distinction de Vainqueur général : International Wellness Hotel of the Year 2022 par International Rehabs. En raison de son travail incroyable, les retraites d'hôtels de luxe individuels sont les premiers centres de bien-être exclusifs de plus d'un million de dollars au monde offrant une évasion aux individus et aux familles nécessitant une discrétion absolue tels que les célébrités, les sportifs, les cadres, la royauté, les entrepreneurs et ceux soumis à un examen minutieux des médias. .

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