L'impact de COVID-19 a causé un certain nombre de problèmes de santé mentale à des personnes du monde entier. L'isolement, la mort et d'autres conséquences de la pandémie ont conduit des personnes aux prises avec leur santé mentale. Un problème qui peut affecter les gens à la suite de COVID-19 et du retour à une vie «normale» est l'enochlophobie, qui est une peur des foules.

Maintenant que les gens se réunissent à nouveau, l'isolement et les inquiétudes concernant la contraction de COVID-19 peuvent faire craindre à plus de gens les foules. L'énochlophobie est étroitement liée à l'agoraphobie, qui est une peur des lieux ou des situations. Il est également étroitement lié à l'ochlophobie, une peur des foules ressemblant à des foules¹Jefferson, James W. "Trouble d'anxiété sociale : plus qu'une simple timidité - PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Consulté le 12 octobre 2022..

Il existe cependant quelques différences entre l'énochlophobie et les deux autres phobies. Les personnes souffrant d'énochlophobie croient qu'il existe un «danger perçu» créé par de grandes foules de personnes qui peuvent être rencontrées quotidiennement. Les gens ont également peur de se retrouver coincés, perdus ou blessés dans une foule, quelle que soit sa taille.

L'énochlophobie fait partie d'une catégorie de phobies classées parmi les peurs irrationnelles qui peuvent créer une anxiété grave chez les personnes. Vous pouvez trouver des situations spécifiques difficiles lorsqu'il s'agit de rassembler des foules. L'énochlophobie n'a pas de diagnostic médical, mais il existe certaines formes de thérapie qui peuvent vous aider à surmonter la peur. Toutes les thérapies ne fonctionnent pas, mais certaines peuvent réduire ou traiter vos symptômes.

Comment l'énochlophobie affecte-t-elle votre vie quotidienne?

L'énochlophobie peut vous amener à ressentir une peur intense à propos d'événements qui ont peu de chances de se produire. Bien que vous compreniez que rien ne se passera ou que la peur est irrationnelle, elle est toujours intense. L'énochlophobie est si intense qu'elle domine votre vie quotidienne.

La peur intense créée par l'énochlophobie se produit chaque fois que vous rencontrez une foule de personnes. La peur peut se produire dans des situations typiques telles que des événements sportifs, des parcs à thème, des concerts ou des festivals. Par contre, ce n'est pas toujours le cas.

L'énochlophobie attaque les gens en petites foules et quotidiennement. Vous pouvez avoir peur des foules dans des cas tels que :

• Dans les transports en commun
• Au cinéma
• Dans les épiceries
• Dans les centres commerciaux
• Dans les parcs extérieurs
• Sur les plages et/ou les piscines publiques

Une personne n'a pas besoin d'être dans une foule pour souffrir d'une attaque d'énochlophobie. La phobie peut survenir lorsque vous pensez être entouré d'une foule ou dans un endroit bondé. Le stress et l'anxiété peuvent être déclenchés par la simple pensée de la foule. Votre vie professionnelle ou vos études peuvent être grandement affectées par l'énochlophobie.

Quels sont les symptômes de l'énochlophobie ?

Vous ne pourrez peut-être pas participer à des activités que vous aimez en raison de l'énochlophobie. Cela peut se produire progressivement ou tout d'un coup. L'impossibilité de participer à des activités que vous faisiez auparavant peut entraîner des problèmes psychologiques supplémentaires. Vous pouvez devenir déprimé, avoir une faible estime de vous-même et avoir une confiance en vous réduite.

Les symptômes de l'énochlophobie sont très similaires à ceux de l'anxiété. Les symptômes incluent :

• Une fréquence cardiaque accrue
• Transpiration
• Vertiges
• Un essoufflement
• Maux d'estomac
• Diarrhée
• Pleurs

Qu'est-ce qui cause l'énochlophobie?

La ou les causes exactes de l'énochlophobie ne sont pas connues. Cependant, on pense que les phobies pourraient être liées à des troubles anxieux. Les phobies peuvent être apprises ou héréditaires, ce qui signifie que vous avez acquis votre phobie d'un parent. Si votre parent avait peur des foules, vous avez peut-être eu la même peur qu'un enfant. En vieillissant et en devenant adulte, la peur est devenue une phobie. Certaines phobies peuvent être transmises dans votre famille, mais vous pouvez développer un type de peur différent de celui de vos parents et d'autres proches.

Une expérience passée négative peut également conduire à une peur des foules et des rassemblements. Si vous avez subi une blessure dans une foule ou si vous vous êtes perdu dans un groupe de personnes, vous pouvez maintenant avoir une peur qui a grandi inconsciemment. L'esprit est puissant et le corps le suit. L'esprit peut maintenant vous dire d'éviter les foules pour rester à l'écart des situations dangereuses.

L'énochlophobie n'est pas seulement une aversion pour les foules. C'est une peur qui peut envahir la vie quotidienne. Vous pouvez commencer à éviter les gens, les foules et certaines situations. Cela signifie que vous pouvez modifier votre emploi du temps et faire tout votre possible pour vous éloigner de la foule et des endroits surpeuplés.

En évitant des endroits et des situations spécifiques, vous pouvez soulager les symptômes de l'énochlophobie. Cependant, cela peut causer des problèmes à long terme. Vous pouvez sauter des activités ou des expériences importantes avec vos amis et votre famille juste pour éviter les foules.

Comment gérer l'énochlophobie ?

L'énochlophobie conduit à des peurs intenses des groupes et des foules. Cela peut rendre la vie difficile lorsque vous essayez d'éviter les gens et les lieux. Cela peut aider à éviter les gens et les lieux, mais en fin de compte, vous causez des problèmes à long terme, ce qui aggrave la phobie. Plutôt que l'évitement, cela peut aider à améliorer votre mode de vie, ce qui peut aider à réduire l'énochlophobie.

De nombreuses personnes se sont tournées vers la pleine conscience pour traiter les symptômes de l'énochlophobie. En vous concentrant sur le moment présent, vous pouvez garder votre esprit des pensées déraisonnables. La pleine conscience peut vous empêcher de penser constamment à vos peurs et les empêcher de surgir.

Lorsque vous planifiez une activité dans ou autour d'une grande foule, vous devez vous visualiser comme confiant, calme, détendu et en sécurité dans les environs. Il est utile d'inviter un ami ou un membre de la famille avec vous à l'événement. Cela peut vous aider à rester concentré sur le moment présent.

En réduisant votre anxiété, vous pourrez peut-être gérer les symptômes de l'énochlophobie. Certaines stratégies incluent :

• Faites de l'exercice régulièrement
• Mangez une alimentation saine
• Dormez suffisamment
• Restez suffisamment hydraté
• Consommez moins de caféine
• Utiliser des techniques de relaxation, telles que des exercices de respiration
• Concentrez-vous sur les activités que vous aimez
• Faites l'expérience d'activités sociales impliquant de petits groupes

Existe-t-il des traitements pour l'enochlophobie?

La thérapie est la principale forme de traitement de l'énochlophobie. Vous pouvez faire l'expérience d'une combinaison de techniques de thérapie par la parole et de désensibilisation, telles que :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Un type de thérapie par la parole qui vous permet de surmonter vos peurs.
• Thérapie d'exposition : Vous serez lentement exposé aux foules.
• Technologie de réalité virtuelle : la thérapie peut vous permettre de vous désensibiliser à la foule même si vous ne faites pas partie de groupes de personnes réels.
• Thérapie visuelle : En utilisant des photographies, vous travaillerez à remodeler votre façon de penser les foules.
• Thérapie de groupe : La thérapie de groupe peut vous mettre en contact avec d'autres personnes qui sont également aux prises avec des phobies.

Le simple fait de ne pas aimer les foules ne signifie pas que vous en avez une grande peur. Cependant, les éviter et souffrir des symptômes ci-dessus peuvent signifier que vous souffrez d'énochlophobie. Si votre routine quotidienne a été affectée par la peur des foules, parlez-en à votre médecin.

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