Détox digital

Rédigé par Matthieu Idle

Édité par Alexander Bentley

Revu par Philippa Or

Détox numérique pour la dépendance à Internet

 

La désintoxication numérique est l'une des dernières tendances de récupération. Il offre aux individus la possibilité de briser leur dépendance à la technologie, aux écrans et aux articles électroniques liés au travail. Des centres de désintoxication numériques, des retraites et des programmes apparaissent partout dans le monde alors que de plus en plus de personnes jugent nécessaire d'échapper à la technologie.

 

L'idée d'une désintoxication numérique est simple et survient lorsqu'un individu abandonne son équipement numérique pendant un certain temps. Plutôt que d'utiliser des appareils numériques, les individus passent leur temps à faire des activités sociales et de bien-être. C'est une chance de se ressourcer et de redevenir un avec soi-même. Les détox numériques permettent aux gens de mettre fin au stress, de soulager l'anxiété et de surmonter leur dépendance aux appareils, notamment les téléphones mobiles, les ordinateurs, les tablettes et les téléviseurs.

 

Pendant une désintoxication numérique, une personne s'abstiendra d'utiliser des appareils électroniques. La désintoxication peut être effectuée à la maison par un individu ou lors d'une retraite. Quel que soit le lieu où se déroule la désintoxication, le but est que l'individu s'éloigne du stress causé par les appareils numériques.

 

Une désintoxication numérique est souvent effectuée par un particulier pour éviter d'être accro à un appareil électronique. Cependant, plusieurs fois, une personne peut déjà être complètement dépendante des appareils électroniques en raison du travail ou de l'école. L'obsession qu'ils ont créée par l'appareil peut être mentalement éprouvante.

 

Par conséquent, la désintoxication permet à une personne de détendre son esprit et de se reconnecter avec le monde hors ligne. Au cours d'une cure de désintoxication numérique, une personne peut être en mesure de développer des habitudes saines qui créent un équilibre solide entre les objets électroniques et le monde réel.

 

Pourquoi les gens ont-ils besoin d'une désintoxication numérique?

 

Plus que jamais, les individus dépendent d'appareils technologiques pour mener à bien leur travail. Les ordinateurs, les smartphones et d'autres éléments sont devenus monnaie courante dans les environnements de travail. Cependant, les appareils électroniques sont également devenus utilisés pour aider les gens à se détendre. Des millions de personnes sont connectées à leur smartphone pendant la journée et passent une grande partie de leur temps libre à brancher sur des applications, des médias sociaux et d'autres aspects des appareils électroniques.

 

L'afflux d'appareils numériques rend difficile de ne pas utiliser d'articles électroniques. Malheureusement, des millions de personnes sont incapables de déposer leurs produits électroniques et de vivre sans eux. Un smartphone est devenu l'objet le plus courant qu'une personne regarde dès le matin et la dernière chose qu'elle regarde avant de s'endormir. Avec autant de personnes dépendantes de l'électronique, une désintoxication numérique est nécessaire pour maintenir l'équilibre.

 

La technologie a facilité la vie de la population mondiale, mais en même temps, elle continue d'avoir un impact négatif sur la vie. Les médias sociaux sont un exemple de technologie qui a un effet négatif sur les gens. Bien que cela puisse garder une personne connectée, cela entraîne également des distractions et consomme des individus qui doivent toujours être connectés à Facebook, Twitter et / ou Instagram.

 

Pourquoi une désintoxication numérique est-elle importante?

 

Les individus peuvent se demander pourquoi une détox numérique est importante ? Ceux qui utilisent des appareils électroniques pour leur travail quotidien peuvent ne pas croire qu'une désintoxication numérique soit possible ou nécessaire. Cependant, l'essor de la technologie a conduit des millions de personnes à emporter leur travail avec elles comme jamais auparavant.

 

Il fut un temps où une personne quittait son emploi au bureau et n'était plus en contact avec le travail. Désormais, la technologie permet aux particuliers de recevoir des e-mails professionnels toute la nuit ou le week-end. Quel que soit le travail, il est difficile de se déconnecter et de s'éloigner en raison de la technologie qui les maintient connectés.

 

La désintoxication numérique est également importante pour les adolescents et les étudiants qui passent une grande partie de leur temps libre sur leur téléphone La dépendance numérique peut arriver à n'importe qui et ceux des jeunes générations qui ont grandi avec une technologie moderne de pointe peuvent ne pas penser que la dépendance aux produits électroniques est une mauvaise chose.

 

Les gens peuvent être dépendants de bien plus qu'un simple smartphone. Les tablettes, les ordinateurs portables et la télévision sont trois des principaux appareils pouvant entraîner une dépendance. Cependant, les jeux vidéo et les services de streaming vidéo tels que Netflix peuvent également entraîner une dépendance numérique. La possibilité de diffuser des émissions de télévision les unes après les autres peut amener les individus à rester assis devant un écran pendant des heures.

 

Détox numérique pour les enfants

 

Il est bien documenté par des études récentes que la dépendance au smartphone est similaire à la dépendance aux jeux et aux médias sociaux en ce sens qu'elle déclenche les centres de récompense dans le cerveau, à peu près dans la même mesure que les drogues stimulantes telles que la cocaïne. De temps en temps, l'utilisateur reçoit une sorte de récompense imprévisible.

 

Cela peut prendre la forme d'un message, d'un like, d'une notification ou de toute autre chose agréable à recevoir, déclenchant la dopamine contrôlant les centres du plaisir dans le cerveau. Chez les enfants, il a été prouvé que les effets addictifs de ce centre de récompense se manifestent avec un effet plus fort que les adultes.

 

Il n'est pas surprenant que de nombreux créateurs de ces technologies limitent fortement leur utilisation par leurs propres enfants et familles. Dès 2011, Steve Jobs «limitait la quantité de technologie que nos enfants utilisent à la maison» et Bill Gates n'a pas laissé ses enfants avoir des appareils avant l'âge de 14 ans.

 

Retraites de désintoxication numérique

 

L'addiction numérique est officiellement reconnue dans le DSM 511.R. Pies, le DSM-V devrait-il désigner la « dépendance à Internet » comme un trouble mental ? – PMC, PubMed Central (PMC).; Extrait le 29 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, sous un diagnostic plus large de dépendance à Internet. Cependant, les symptômes et la présentation de la dépendance numérique ou de la dépendance aux appareils sont plus répandus que la dépendance à Internet ou aux jeux sur Internet. De nombreuses personnes accrochées à leurs appareils ne pourraient jamais être décrites comme ayant un trouble du jeu.

 

Les centres de désintoxication résidentiels ont commencé à proposer des retraites de désintoxication numérique, la plus réussie étant Remedy Wellbeing où, avec une équipe d'experts cliniques 24h/7 et XNUMXj/XNUMX, les familles clientes apprennent à se reconnecter.

 

Les bienfaits d'une digital detox ?

 

Une désintoxication numérique n'a pas besoin d'être extrême dans laquelle une personne déménage sur une île déserte pour un week-end. Les retraites et centres de désintoxication numérique peuvent être très différents. Certains obligent les participants à remettre leurs smartphones et appareils à leur arrivée. Pendant ce temps, il y en a d'autres qui ne sont pas aussi stricts et qui incitent simplement les gens à faire de l'activité physique et à communiquer avec les autres personnes présentes. En raison de la variété de programmes de désintoxication numérique qui apparaissent, il y en a certainement pour tous les goûts22.MH van Velthoven, J. Powell et G. Powell, Utilisation problématique des smartphones : Approches numériques d'un problème de santé publique émergent - PMC, PubMed Central (PMC). ; Extrait le 29 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

 

Avantages d'une détox numérique

 

  • Calme et contenu - Une rupture avec la technologie peut réduire le stress. Cela peut être dû au fait que les personnes ne sont plus connectées au travail et ont l'impression d'être toujours au bureau. Le stress peut être causé en pensant au travail 24 heures sur 7, XNUMX jours sur XNUMX et en ne jamais vraiment déconnecter.
  • Productivité accrue - En ne passant pas une minute sur deux à parcourir les médias sociaux, les participants à la désintoxication numérique se retrouvent à avoir une productivité accrue.
  • Relations plus solides / plus saines - Les téléphones intelligents et les médias sociaux peuvent désactiver la communication qu'une personne entretient avec ses proches et ses amis. Le fait de poser le téléphone peut améliorer la communication et créer des liens plus solides.
  • Amélioration de la santé physique - C'est peut-être le plus grand avantage d'une désintoxication numérique. Être moins dépendant de la technologie permet à une personne de se concentrer sur son bien-être. Les individus peuvent maintenant être en mesure de faire plus d'exercice et moins de stress est bon pour la santé mentale.
  • Meilleur sommeil - Le temps passé devant un écran avant d'aller au lit trompe l'esprit et il est difficile de s'endormir. Une cure de désintoxication peut empêcher l'utilisation du smartphone avant le coucher, ce qui permet de s'endormir plus rapidement et d'obtenir une meilleure nuit de sommeil.

 

Bien que la technologie ait facilité la vie de millions de personnes, elle présente des inconvénients. Une désintoxication numérique peut améliorer la vie d'une personne et l'aider à se redécouvrir elle-même et ce qui est important dans la vie.

 

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    1.R. Pies, le DSM-V devrait-il désigner la « dépendance à Internet » comme un trouble mental ? – PMC, PubMed Central (PMC).; Extrait le 29 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/
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    2.MH van Velthoven, J. Powell et G. Powell, Utilisation problématique des smartphones : Approches numériques d'un problème de santé publique émergent - PMC, PubMed Central (PMC). ; Extrait le 29 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/
CEO at Meilleure réadaptation au monde | CONCEPTION | + messages

Alexander Bentley est le PDG de Worlds Best Rehab Magazine ™ ainsi que le créateur et le pionnier de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats et Tripnotherapy ™, adoptant les produits biopharmaceutiques psychédéliques «NextGen» pour traiter l'épuisement professionnel, la dépendance, la dépression, l'anxiété et le malaise psychologique.

Sous sa direction en tant que PDG, Remedy Wellbeing Hotels™ a reçu la distinction de Vainqueur général : International Wellness Hotel of the Year 2022 par International Rehabs. En raison de son travail incroyable, les retraites d'hôtels de luxe individuels sont les premiers centres de bien-être exclusifs de plus d'un million de dollars au monde offrant une évasion aux individus et aux familles nécessitant une discrétion absolue tels que les célébrités, les sportifs, les cadres, la royauté, les entrepreneurs et ceux soumis à un examen minutieux des médias. .

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