Dépression et anxiété

Comprendre le lien entre la dépression et l'anxiété

Author: Broche Ng Rédacteur en chef: Alexander Bentley Commentaire: Matthieu Idle
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Dépression vs anxiété

 

Vivre des moments de tristesse et d'anxiété en réponse aux difficultés de la vie est quelque chose de très commun pour tout le monde. Souffrir du «blues» ou se sentir déprimé est tout à fait normal. Certaines personnes, cependant, souffrent plus fréquemment et pendant de plus longues périodes.

 

L'anxiété est une inquiétude persistante et l'évitement de choses ou de situations stressantes, réelles ou fantastiques. Cela peut affecter le fonctionnement régulier. L'inquiétude et l'évitement constants peuvent effectivement déclencher et entraîner le cerveau à être craintif et anxieux.

 

La dépression, d'autre part, éprouve moins d'inquiétude et plus de désespoir et de tristesse excessive. L'anxiété et la dépression n'ont pas une cause chimique unique et peuvent être une combinaison de facteurs physiologiques et sociaux causant une détresse mentale extrême11.La relation critique entre l'anxiété et la dépression | Journal américain de psychiatrie, Journal américain de psychiatrie.; Extrait le 18 septembre 2022 de https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

 

La dépression et l'anxiété sont souvent des troubles de santé mentale concomitants. Statistiquement, 45 pour cent des personnes qui souffrent d'un trouble souffrent également de l'autre. La dépression et l'anxiété s'associent souvent comme des maladies mentales qui se mélangent. Vous pouvez être déprimé par votre anxiété ou anxieux au sujet de votre dépression.

 

De nombreux facteurs peuvent contribuer au développement de la dépression, de l'anxiété ou des deux, de manière comorbide. Des choses comme la génétique, les changements de vie importants, les maladies ou la consommation excessive de drogues et d'alcool sont les plus courantes lors de la recherche d'une cause sous-jacente pour les deux maladies mentales.

 

Les différents types de dépression et d'anxiété :

 

  • Trouble d'anxiété généralisée (TAG) - s'inquiéter des choses ou des événements.
  • Trouble de stress post-traumatique (SSPT) - survient après qu'une personne ait vécu un événement traumatisant, comme une guerre, des abus, une agression ou un accident.
  • Trouble obsessionnel compulsif (TOC) - traiter constamment des pensées intrusives et des inquiétudes qui causent de l'anxiété.
  • Trouble panique - peut provoquer des crises de panique, un essoufflement.
  • Trouble dépressif majeur - se sentir déprimé la plupart du temps, perte ou gain de poids, perte d'intérêt pour diverses activités, ou sentiment d'inutilité ou de culpabilité.
  • Trouble dépressif persistant - peut durer deux ans ou plus et consiste en des changements d'humeur et de sommeil, des sentiments de désespoir, des difficultés à se concentrer et une faible estime de soi.
  • Trouble bipolaire - Peut également être appelé «dépression maniaque», qui peut se manifester par des montagnes russes d'humeurs avec des «hauts» très élevés et des «bas» très bas.
  • Trouble affectif saisonnier (TAS) - dépression majeure qui survient souvent pendant les mois d'hiver les plus froids, lorsque les jours sont plus courts et les nuits plus longues.
  • Dépression psychotique - Hallucinations, paranoïa, délires.

 

La dépression et l'anxiété sont des maladies mentales graves qui doivent être traitées dès qu'elles sont reconnues. Se sentir triste ou anxieux peut être normal, mais si vous remarquez que vos symptômes s'aggravent, vous devriez consulter un professionnel, un médecin ou un clinicien certifié.

À quoi ressemble la dépression et l'anxiété?

 

La dépression et l'anxiété, bien que différents troubles de santé mentale, présentent souvent des symptômes qui se chevauchent et qui se produisent simultanément. L'hypersensibilité, l'hypervigilance et l'hyper-conscience peuvent toutes être attribuées à la fois à la dépression et à l'anxiété, surtout lorsqu'elles se produisent simultanément.

 

Selon Matthew Idle, thérapeute en chef à la Villa Paradiso, l'anxiété peut rendre votre corps hypersensible et hyperconscient, se sentir comme s'il était en danger critique, ce qui déclenche la réponse « combat ou fuite ». L'anxiété peut également se manifester d'autres manières, vous faisant vous sentir tendu, agité ou nerveux. L'anxiété n'a pas toujours des symptômes émotionnels. Une anxiété élevée peut également provoquer des symptômes physiques tels que des problèmes digestifs ou gastro-intestinaux, une hyperventilation ou des tremblements.

 

La dépression peut entraîner une diminution de l'intérêt pour des activités autrefois agréables, un manque d'intérêt pour l'intimité ou une diminution de la libido, ou une diminution ou une absence d'appétit. Cela peut également provoquer des sentiments persistants de désespoir.

 

Tout le monde ne ressent pas les mêmes symptômes de dépression et d'anxiété, et ne les ressent pas de la même manière. Vous pouvez avoir des pensées d'anxiété, d'isolement social ou de manque de concentration.

 

Les symptômes de la dépression comprennent :

 

  • Agitation
  • Apathie
  • Pensée excessive constante
  • Désespoir
  • Changement d'appétit, soit une perte d'appétit ou une suralimentation
  • Changement des habitudes de sommeil, dormir trop ou pas assez
  • Pensées d'automutilation ou idées suicidaires

 

Les symptômes de l'anxiété comprennent :

 

  • Inquiétant constant
  • Fatigue ou modification des habitudes de sommeil, dormir trop ou pas assez
  • Se sentir agité ou irritable
  • Agitation
  • Crises de panique
  • Évitement social
  • Peurs irrationnelles

 

Si vous avez ressenti l'un de ces symptômes, contactez un clinicien ou professionnel certifié pour demander de l'aide et des conseils sur la gestion de vos symptômes et d'autres traitements.

Suis-je dépressif et anxieux ?

 

Si vous ne savez pas si vous souffrez de dépression et d'anxiété, il y a certaines choses à rechercher22. Processus d'étude de la santé mentale sur la prévalence des troubles mentaux en Iran - PubMed, PubMed. ; Extrait le 18 septembre 2022 de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. De légers changements d'humeur, d'appétit ou d'autres changements dans la vie peuvent ne pas signifier une dépression ou une anxiété sévère et peuvent être tout à fait normaux.

 

Si vous présentez un ou plusieurs des symptômes suivants, vous souffrez peut-être de dépression et d'anxiété :

 

  • Difficulté à dormir - trop ou pas assez de sommeil
  • Changements émotionnels ou d'humeur drastiques
  • Perte d'intérêt pour les choses que vous aimiez faire
  • Sentiments de désespoir ou de tristesse accablants

 

Obtenir plus d'informations sur vos symptômes et des explications sur ce qui se passe est utile, mais ne remplace pas l'obtention d'un diagnostic auprès d'un professionnel qualifié tel qu'un psychiatre. Si vos symptômes s'aggravent ou changent, demandez l'aide d'un professionnel.

Traitement de la dépression et de l'anxiété

 

Il existe de nombreuses façons de traiter vos symptômes de dépression et d'anxiété. La gestion de vos symptômes est un outil important à avoir, que vous décidiez de rechercher un traitement clinique ou non. Voici quelques moyens de gérer les symptômes de la dépression et de l'anxiété:

 

  • S'engager dans des tâches de soins - En faisant des choses que vous pouvez contrôler comme faire votre lit, faire la vaisselle ou vous brosser les dents, vous pouvez soulager certains des symptômes incontrôlables de la dépression et de l'anxiété et vous concentrer sur des choses plus petites et gérables.
  • Dormir - Un mauvais sommeil ou le manque de bon sommeil peuvent contribuer de manière significative à exacerber vos symptômes. Discutez de vos habitudes de sommeil avec un thérapeute, un conseiller ou un médecin généraliste et essayez de suivre vos habitudes de sommeil.
  • Accordez-vous une pause - Mentalement et physiquement, souffrir de dépression et d'anxiété peut être épuisant, surtout lorsque vous essayez de prendre soin de vous. Laissez-vous aller, dites-vous fréquemment que vous faites de votre mieux et permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez. Vos sentiments sont valables.
  • Bouger - Si vous êtes prêt, bougez, faites de l'exercice, faites une petite marche. Faire bouger votre corps et être actif peut libérer des endorphines dans votre corps, ce qui peut stimuler de bons sentiments.
  • Trouvez des activités apaisantes - Participer à des activités apaisantes comme le yoga et la méditation peut vous permettre de garder le contrôle de vos pensées et de vous concentrer sur la respiration, les étirements et l'activité physique.
  • Créez une routine - Trouver de petites choses à contrôler et à se concentrer, comme créer une routine, peut parfois aider à soulager vos symptômes. Créer une routine aide à donner un sentiment de structure et de contrôle, et peut vous aider à gérer vos sentiments de dépression et d'anxiété.
  • Mangez sain - Essayer de manger quelque chose de sain ou de nutritif au moins une fois par jour est une autre petite chose que vous pouvez contrôler. Parfois, la dépression et l'anxiété peuvent provoquer un désir de nourriture réconfortante, mais trop de mauvaise nourriture peut nuire à votre santé physique.
  • Faites quelque chose de relaxant - Trouver des activités qui vous plaisent et qui vous réconfortent peut être un excellent moyen de gérer vos symptômes. Lisez un livre ou un magazine, regardez un film amusant ou prenez soin de vous.
  • Atteindre - Contactez un ami, un thérapeute ou une autre personne à qui vous êtes à l'aise pour parler de ce que vous ressentez. Rien qu'en parlant, vous pouvez soulager une partie du stress émotionnel auquel vous vous accrochez.

 

La gestion de vos symptômes par vous-même n'est qu'une partie du traitement de la dépression et de l'anxiété. Les professionnels cliniques peuvent vous proposer d'autres options à considérer. La dépression et l'anxiété ont des traitements similaires et peuvent être traitées ensemble ou séparément. Les symptômes peuvent s'améliorer grâce à une intervention psychologique.

 

Si vous présentez des symptômes plus de plusieurs jours par semaine ou par mois, vous devriez envisager de demander un traitement.

 

Certains traitements disponibles auprès de votre médecin ou d'un professionnel certifié sont :

 

  • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) - ajustement des pensées et des comportements
  • Thérapie par la parole, thérapie de groupe, counseling, thérapie interpersonnelle, thérapie de résolution de problèmes
  • Les médicaments - stabilisateurs de l'humeur, médicaments anti-anxiété, antidépresseurs - peuvent aider à réduire les symptômes et à stabiliser la dépression et l'anxiété

 

Il existe également un certain nombre de traitements thérapeutiques alternatifs, comme l'hypnothérapie, mais vous devriez en parler à votre clinicien avant de commencer tout traitement thérapeutique.

 

La dépression et l'anxiété sont des maladies mentales graves qui peuvent avoir des effets persistants sur votre vie, votre comportement et vos pensées. Ressentir de la tristesse ou se sentir déprimé ou bleu est normal, mais des pensées intrusives excessives, des crises de panique ou des sentiments de désespoir ou d'anxiété peuvent indiquer que vos sentiments normaux peuvent devenir plus graves. Bien que certaines personnes croient que la dépression et l'anxiété sont un choix, elles sont classées comme des maladies mentales et coexistent souvent et se produisent simultanément.

 

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    1.La relation critique entre l'anxiété et la dépression | Journal américain de psychiatrie, Journal américain de psychiatrie.; Extrait le 18 septembre 2022 de https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305
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    2. Processus d'étude de la santé mentale sur la prévalence des troubles mentaux en Iran - PubMed, PubMed. ; Extrait le 18 septembre 2022 de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/
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Alexander Bentley est le PDG de Worlds Best Rehab Magazine ™ ainsi que le créateur et le pionnier de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats et Tripnotherapy ™, adoptant les produits biopharmaceutiques psychédéliques «NextGen» pour traiter l'épuisement professionnel, la dépendance, la dépression, l'anxiété et le malaise psychologique.

Sous sa direction en tant que PDG, Remedy Wellbeing Hotels™ a reçu la distinction de Vainqueur général : International Wellness Hotel of the Year 2022 par International Rehabs. En raison de son travail incroyable, les retraites d'hôtels de luxe individuels sont les premiers centres de bien-être exclusifs de plus d'un million de dollars au monde offrant une évasion aux individus et aux familles nécessitant une discrétion absolue tels que les célébrités, les sportifs, les cadres, la royauté, les entrepreneurs et ceux soumis à un examen minutieux des médias. .

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